Ученые говорят, что существует взаимосвязь между пением и снижением негативных и усилением позитивных эффектов, снижением уровня кортизола, окситоцина и бета-эндорфина, а также повышением уровня цитокинов
Поем!

«Наука требует от человека всей его жизни. И если бы у вас было две жизни, то и их бы не хватило вам».
Иван Петрович Павлов

Сегодня я узнала, что из 27 человек потока про Павлова знают только 3 человека вместе со мной.
Это так грустно!
Ведь его вклад просто неоценим. Столько всего взяла психология именно в его работах!
Да, развили его идеи, переименовали, обосновали с другой стороны... но идея же его.

Как так вышло, что его наработками пользуются многие-многие ученые, специалисты, а кто это придумал, обосновал - нет?
Как думаете?

Вот оно и пришло… лето! ☀️
Учебный год для многих закончился — самое время подвести итоги и поговорить о планах.
Судя по отзывам, которые я собираю: всё, что я делаю, я делаю хорошо.
Спасибо каждому, кто написал мне после семинаров и курсов, дал обратную связь.
Конечно, есть шероховатости — поэтому я продолжаю меняться и расти, и как преподаватель, и как человек.
Спасибо вам за это, мои дорогие! 🩵💙
 
С планами сложнее. В августе мне предстоит операция, и как всё пройдёт — пока непонятно. Не смотря, на отличное самочувствие сейчас, изменения грядут.
Именно поэтому меня нигде не будет в качестве преподавателя в школах или проектах: я не готова брать на себя обязательства, которые могу не выполнить.

Что будет точно:
- участие в бесплатных мероприятиях и конференциях — сколько получится;
- всё лето — учёба, стажировки, подготовка новых проектов;
- небольшие видео с полезным контентом.

Какие проекты я готовлю на будущий учебный год?
 
🗣 Проект 1. Мотивационное интервью в работе психолога
📅 09.2026

✓ особенности МИ при работе с разными нозологиями (обновление конца 2025 года — именно из-за него я пошла учиться заново);
✓ основы мотивационного интервью по 4-му изданию как самостоятельный метод;
✓ встраивание МИ в работу КПТ-специалистов;
✓ много практических упражнений.
С января учусь у авторов подхода С. Роллника и Б. Миллера.

 
🍽 Проект 2. Работа с расстройствами пищевого поведения
📅 10-11.2026

✓ новейший протокол работы с РПП, вышедший в 2026 году;
✓ трансдиагностический классический протокол;
✓ работа с образом тела по новейшему протоколу (ещё только в предзаказе);
✓ работа с мотивацией при РПП (второе издание, которое я так ждала!).
В августе оплачен курс по последним изменениям в этой области — всё принесу в проект сразу.

 
🤝 Проект 3. Терапевтические отношения
📅 01.2027

✓ структурированный протокол построения терапевтических отношений
✓ именно эта системность изменила то, как я работаю с клиентами и выстраиваю обучение;
✓ взгляд на терапевтический альянс шире, чем дают отдельные протоколы по нозологиям.
Всё началось с семинара у Добсонов и Ф. Датиллио — после него я совершенно иначе смотрю на свою работу.

 
😴 Проект 4. КПТ инсомнии
📅 02-03.2027

✓ сравнительный разбор двух основных протоколов с их плюсами и минусами;
✓ обновлённый протокол (если выйдет осенью, как обещают, работаем по нему).

🫨 Проект 5. КПТ расстройств поведения
📅 04-05.2027

Это то, что в МКБ-10 называется СДВГ.
✓разберем современные стандарты помощи;
✓научимся помогать, а не потакать людям.
Это моя, в том числе и личная история. Много изучала, много искала. Всем поделюсь.

🧠 Проект А. Консультирование в когнитивно-поведенческом подходе
📅 09-10.2026

✓ система знаний, а не один протокол: умение выбирать между подходами под конкретный случай;
✓ метод PBL (Problem-Based Learning): задача →теория → решение;
✓ занятия каждую неделю: теория сразу закрепляется практикой;
✓ отработка в малых группах, включённые камеры, домашние задания - всё строго.
Совершенно новый курс, собранный с нуля.

 
🔄 Проект Б. Диалектическая поведенческая терапия: от теории к практике
📅 09-10.2026

✓ единая система ДПТ без искусственного разделения на тренинг и терапию;
✓ материал на основе работ Марши Линехан, переработанный с учётом реального опыта;
✓ отработка в малых группах, включённые камеры, домашние задания — всё строго.

 
Вот такие мои планы.
Надеюсь, у меня все получится и желания совпадут с возможностями. Очень тревожно.
Поэтому ничего не обещаю, никаких оплат НЕ открываю до конца августа точно. Запущу проекты, как только буду полностью готова. Пожелайте мне удачи!

А пока собираю лист ожидания. Если какой-то проект заинтересовал — заполните анкету, и как только у меня будет определённость, я напишу вам лично. Будет это не раньше конца августа.
Присоединяйтесь, анкета здесь

nashpsy в Тг | nashpsy в ВК | nashpsy в Мах | сайт

На семинарах часто задают вопрос: "А где вы берёте информацию?" или
"Как понять, что протокол ещё действует?"
Делюсь — это несложно, но требует регулярности и методичности.

Причина всех изменений в протоколах – новые данные.
 
Вариант 1 - новые данные опровергают старые.

На сайтах научной периодики постоянно выходят обзоры и мета-анализы. Полная версия статей часто платная, но даже бесплатных аннотаций достаточно, чтобы уловить тренд. Одна публикация может опровергнуть гипотезу, на которой строился протокол. Иногда — сразу несколько гипотез.

 
Вариант 2 - новые данные дополняют старые данные.

Вышло новое издание — старый протокол отозван. Проверяется просто: заходим на сайт издательства и смотрим, продаётся ли книга. Если продаётся — действует. Если исчезла из каталога — отозвана. Название и авторы те же (хотя бы часть), но добавляется номер издания.

 
Тот же принцип с клиническими рекомендациями — нашими и зарубежными. Последнее, что нас ждет – Острая реакция на стресс. Расстройство приспособительных реакций – обсуждается сейчас.
 Перед тем как на них опереться, захожу на сайт авторов и проверяю: документ всё ещё актуален? Не появилось ли обновление?
 
Отзыв целой теории

Теория выученной беспомощности Селигмана. Десятилетиями на ней строились протоколы, а потом вышли исследования — и теорию отозвали. Вместе со всем, что на неё опиралось.

Отзыв целого протокола из-за одной интервенции

Раньше диафрагмальное дыхание было в рекомендациях по тревожным расстройствам как универсальный инструмент. Дыши — и станет легче.
Потом выходит исследование Arch & Craske (2011): дыхательное переобучение с высокой вероятностью превращается в охранительное поведение. Человек приписывает «безопасность» дыханию, а не тому, что ситуация сама по себе безопасна. И страх не угасает.
Результат: в течение нескольких месяцев протоколы, включавшие эту рекомендацию, потеряли актуальность. Часть из них отозвали навсегда. Среди отозванных был блестящий протокол по паническим атакам — просто потрясающий. Но он устарел.

Та же история произошла с рядом протоколов по РПП и тревожным расстройствам и огромным количеством рекомендаций.
 
То, что было актуально вчера, завтра может оказаться устаревшим. Это нормально — наука движется.А от нас это требует бдительности.
 
Я поэтому перед каждым занятием (вебинаром, выступлением) делаю сверку: мои данные актуальны? Не вышло ли новых данных? Действует ли ещё протокол, на который я ссылаюсь?
И именно поэтому я категорически против обучения в записи. Условное «завтра» — и запись уже может содержать то, от чего профессиональное сообщество отказалось.
Если я не рядом — я не предупрежу, не расскажу про обновления, не объясню, что именно поменялось. Поэтому все мои чаты я всегда прошу администраторов оставлять. К сожалению, не все это делают. Некоторые чаты оставляют, а меня из них удаляют...
Есть вторая причина моей нелюбви к записям семинаров — без отработки метод не освоить. Два пути: индивидуальные задания и работа в малых группах. Просто прослушать ≠ научиться.
 
Вывод: читаем периодику постоянно. Лучше вместо новостей :) Держим руку на пульсе.

Где я бывают каждый (ладно, почти каждый) день:
PubMed
Издательство Guilford Press
Издательство Oxford University Press
Российское общество психиатров
Ну и новости, каналы врачей и коллег, которых уважаю.

Будьте бдительны, одно постоянно — изменения!

Я тут записала видео про Павлова. Почти 45 минут. 🤦‍♀️

Сначала хотела написать пост. Поняла, что это будет бесконечный текст, и сократить его, не потеряв важное, невозможно.
Решила: запишу краткое видео. Ага, как же. Сокращала как могла. Но выкинуть что-то из этого — преступление против понимания.
 
О чём речь в видео:
- Как Павлов шёл к психологии от пищеварения.
- «Психическая секреция» — звучит странно, а объясняет многое.
- «Условный рефлекс» и «ассоциация» – одно и то же?
- Почему Павлов отказался гадать про «чувства и желания» собак.
- Четыре типа нервной системы у собак: как они легли на классические темпераменты человека.
- «Разлитое торможение».
- Что такое «сшибка»?
- «Сигнал сигналов» в работе психолога.
 
Я убеждена: пока не знаешь экспериментальную базу — ты просто повторяешь чужие советы, не понимая, почему и как инструмент работает. А если понимаешь – работать становится легче и гораздо эффективнее.
 
🎥
Rutube 
ВК видео
YouTube
📂 Презентация тут

Дайте знать, нужно ли продолжать делать такие видео? А то я могу и про других рассказать. А если считаете, что это стоит знать коллегам — сделайте репост.

nashpsy в Тг | nashpsy в ВК | nashpsy в Мах | сайт

Обо мне можно прочитать здесь
Форма для получения материала об эмоциях
Форма для получения материала о когнитивных искажениях
Предварительное расписание моих личных проектов

nashpsy в Тг
nashpsy в ВК
nashpsy в Мах
Rutube канал
YouTube канал
сайт

Видео про ученых

Вы думаете, что САМИ решаете, что делать?
У Скиннера для вас плохие новости
Это не эзотерика. Это радикальный бихевиоризм — и его автор, Беррес Фредерик Скиннер, по версии Американской психологической ассоциации обошёл самого Фрейда в списке самых влиятельных психологов XX века.
 
Что он сделал?
Нанёс «четвёртый удар» по нашему самолюбию.
Первый — Коперник: Земля не центр Вселенной.
Второй — Дарвин: мы родственники животных.
Третий — Фрейд: разум не хозяин в собственном доме.
А Скиннер лишил нас последней иллюзии — иллюзии внутренней автономии.
 
💡 Поведение определяет не «свободная воля», а среда и её последствия.
«Автономный человек» — это просто красивая иллюзия, которой мы прикрываем своё невежество.
Вы съели бутерброд, не потому что захотели, а потому что в вашей среде сложились определённые условия, а в истории подкрепления — определённые последствия. И чувство голода, и сам акт поедания — это просто две реакции на одно и то же внешнее событие. Это я не хочу/не хочу, а среда.
 
Звучит жёстко.
Но именно эта идея открывает невероятные возможности. Если мы хотим изменить человека — бесполезно «копаться в сознании». Единственный эффективный путь — проектировать среду.
 
В новом видео расскажу:
- Как работает оперантное поведение?
- Почему прерывистое подкрепление делает привычку почти неубиваемой (привет, азартные игры)?
- Как язык делает нас людьми — теория вербального поведения (манд, такт, автоклитика)?
- Почему наказание НЕ работает и как от него отказаться?
- И почему вся современная КПТ стоит на плечах Скиннера?
 
🎥
ВК видео
YouTube
Rutube
 
📂 Скачать презентацию
 
За репост отдельное спасибо. Пусть коллеги тоже узнают, почему «заглядывать внутрь» — тупиковый путь, а проектировать среду — единственно научный.

nashpsy в Тг | nashpsy в ВК | nashpsy в Мах | сайт

Мои клиенты столкнулись с проблемами с зачислением в 10 класс. Я составила памятку. Может быть полезно будет

Только я хотела сама себе сказать, что в июне новую книгу не начну читать...
Ага.
Вот вообще не начну.... кроме этой...

Вчера вышла! Оценка и измерение в прикладном анализе поведения 😍
Это для поведенческих терапевтов труд про научное измерение надёжности, валидности и доказательной базы в рамках поведенческого анализа

Почему клиент соглашается, но ничего не делает?

Коллеги, знакома ли вам ситуация: вы работаете с клиентом, он кивает, соглашается с важностью перемен, но на следующую сессию приходит с тем же результатом?
У меня было. Много раз.

Чаще всего это происходит потому, что мы попадаем в «ловушку убеждения». Когда мы видим неэффективное поведение клиента, у нас включается естественное желание исправить неправильное. Мы начинаем приводить аргументы «ЗА» изменения. Но по законам психологии, чем сильнее мы давим на одну сторону «качелей», тем активнее клиент начинает защищать другую.
 
Вспомните свой самый «тупиковый» случай за последнее время, когда вы чувствовали, что «тянете» клиента на себе больше, чем он сам. Какую фразу клиента вам было труднее всего выдержать, не скатываясь в советы?
Пишите в комментариях, а я соберу все и попробую помочь.

nashpsy в Тг | nashpsy в ВК | nashpsy в Мах | сайт

«Вы тоже, как и все остальные, требуете, чтобы я делал всё сам!» - почему эта фраза клиента - подарок для терапевта?
Потому что она даёт нам точную информацию: клиент сейчас чувствует давление. Значит, мы зашли не туда. И это можно исправить прямо здесь, прямо сейчас.
В комментариях под прошлым постом настоящая боль. Коллега Арина поделилась кейсом: клиент соглашается на тренировку навыков, настраивается на провал, саботирует домашние задания - и в итоге констатирует: «ничего не помогает». Знакомо?
Когда мы слышим «я всё пробовал», внутренний эксперт жмёт на газ. Мы ищем новые навыки, сложнее, точнее. Но чем сильнее мы тянем — тем больше клиент нуждается в сохранении автономии.
 
Почему это происходит?
Иллюзия контроля. Мы думаем: дам правильный совет — поведение изменится. Но мозг клиента считывает это как давление. Он не сопротивляется нам — он защищает своё право на собственный выбор.
Амбивалентность. Клиент одновременно хочет изменений и боится их. Чтобы не выдерживать это внутреннее напряжение, он рационализирует бездействие: «метод плохой», «это не работает». Это не манипуляция — это нормальная психология. Два голоса внутри, и второй пока громче.
Чем сильнее мы давим — тем активнее клиент удерживает другую чашу весов. Это можно предсказать. Это закономерно.
 
Есть принцип, который я напоминаю себе снова и снова: «Танцуй, а не борись».
На практике это значит: перестать быть спасателем и пересесть на одну скамью с клиентом. Два инструмента, которые здесь работают.
Валидация — признание того, что чувства и реакции клиента понятны в его ситуации. Не «вы правы, что не делаете», а «я понимаю, почему это трудно». Это снимает ощущение осуждения — и только после этого человек может начать двигаться.
Метакоммуникация — разговор о том, что происходит между вами прямо сейчас, внутри сессии. Например: «Я замечаю, что мы с вами сейчас как будто тянем в разные стороны. Что вы об этом думаете?» Это переводит скрытое напряжение в открытый диалог — и часто именно здесь происходит что-то важное.
 
Мы не вытаскиваем клиента из безнадёжности. Мы идём в неё вместе с ним — чтобы исследовать, как она устроена и какую функцию выполняет.
 
💬 Коллеги, вы чувствовали этот груз — когда хотите изменений для клиента больше, чем он сам? Как справляетесь с желанием «догнать и причинить добро»?
Пишите в комментариях — в следующий раз разберём конкретные случаи.
nashpsy в Тг | nashpsy в ВК | nashpsy в Мах | сайт

Как не надо помогать клиентам: 3 вредных совета
Лагерь АДБТ в Пскове завершен, и это мое прощальное мероприятие в роли Президента Ассоциации. Срок моих полномочий заканчивается в начале августа - я решила не баллотироваться на новый срок.
На вчерашнем занятии по диалектико-поведенческой терапии мы разбирали стратегии консультирования специалистов – «терапию для терапевтов». Я озвучила важный момент: всё, что мы применяем в работе с клиентами, консультативная команда может и должна применять к самому терапевту. Это отличная проверка метода на себе.
Размышляя об этом, я заметила, как часто мы, желая помочь, совершаем ошибки: либо слишком «давим» на изменения, либо пытаемся «взять клиента на ручки», блокируя его изменения. Чтобы эти ошибки было легче отловить, я составила три вредных совета. Юмор и драматизация помогают лучше запомнить то, чего делать категорически нельзя. А ИИ помог нарисовать :)
1.    Давите авторитетом «всезнающего эксперта». Вместо того чтобы слушать, засыпайте клиента советами и доказательствами правоты вашего метода. Игнорируйте его интересы и говорите только о своем опыте. Помните: как только человек почувствует угрозу своей автономии и свободе выбора, он включит классическую реакцию сопротивления и «вырвется» из ваших рук.
2.    Усиливайте чувство вины и страха. Если клиент говорит, что «ничего не помогает», забудьте о валидации. Используйте оценочные суждения и обвиняйте человека в том, что он «не соответствует ожиданиям» или проявляет «невнимательность». Чем активнее вы будете «впаривать» решение, игнорируя контекст жизни человека, тем быстрее разрушите доверие.
3.    Назначайте громоздкие и невыполнимые домашние задания. Предложите список из 100 ежедневных упражнений - это гарантированный способ вызвать возмущение. Настаивайте, что результат на 100% зависит только от дисциплины, и никогда не предлагайте упростить задачу. Если клиент не справляется, не пытайтесь понять причины, а просто требуйте выполнения работы в срок.
 
Анти инструкция готова!
Такого я еще не писала :)
 
nashpsy в Тг | nashpsy в ВК | nashpsy в Мах | сайт

Учиться никогда не поздно!
Эдвард Торндайк доказал это еще 100 лет назад!
Записала 50-минутный обзор основных достижений Торндайка, которые мы применяем и сегодня. Про что рассказала:
- Закон эффекта: почему «человеческая природа ничего не делает даром» и как на самом деле закрепляются наши привычки.
- Миф о возрасте: почему способность к обучению после 25 лет снижается всего на 1% в год, а жизненный опыт взрослых делает их даже более продуктивными учениками, чем подростки.
- Метод «проб и ошибок»: как знаменитые «проблемные ящики» с кошками перевернули наше понимание интеллекта и почему мы часто срываемся в старое поведение.
- Привычки: почему одни привычки прилипают мгновенно, а полезные навыки требуют титанических усилий?
- Нейронные пути: как «протаптываются», и почему механическая зубрежка не работает без чувства удовлетворения.
 
Это не просто лекция (не люблю я их), а фундамент для тех, кто работает с людьми. Вам точно надо посмотреть это видео до конца. На это есть 3 причины:
1. Перестанете винить себя за ошибки и научите этому клиентов: я рассказываю, почему процесс изменений — это всегда «отсеивание» лишних импульсов. Ошибки в терапии и обучении — это естественный процесс «протаптывания» дорожки.
2. Узнаете про научный подход к обучению и воспитанию: вы узнаете, почему учитель или руководитель должен быть «организатором среды», а не интуитивным наставником.

🎥
ВК видео
YouTube
Rutube
 
📂 Скачать презентацию
 
🥰За репост отдельное спасибо. Пусть коллеги тоже узнают, почему учить и учиться нужно и можно всегда!

nashpsy в Тг | nashpsy в ВК | nashpsy в Мах | сайт

Разрабатываю упражнения для практики на курсе по мотивационному интервьюированию...
Уже 11. Для второго занятия...
Это я погорячилась, да?

Ученые, о работах которых должен знать каждый психолог!

Иван Петрович Павлов
Беррес Фредерик Скиннер
Эдвард Ли Торндайк

nashpsy в Тг | nashpsy в ВК | nashpsy в Мах | сайт

Собрала воедино все видео про ученых, буду продолжать. Или не буду. Что-то просмотров крайне мало :(
Не интересно что ли?