Как «отработать» съеденные на Пасху куличи и прийти в форму без жестких ограничений

После праздника Пасхи многие россияне сталкиваются с последствиями гастрономических излишеств. Организму требуется восстановление после калорийных пасхальных угощений.

Жесткие диеты и голодание дают обратный эффект. Гораздо эффективнее мягко скорректировать рацион, увеличив долю белковых продуктов, овощей и чистой воды. В течение недели после праздников сделайте акцент на легких супах, тушеных овощах, кисломолочных продуктах, нежирном мясе и продуктам, богатым клетчаткой.

Физическая активность — один из ключевых компонентов возвращения в форму. Эксперты рекомендуют начинать с прогулок быстрым шагом или плавания. Йога и стретчинг помогут улучшить гибкость и снять ощущение тяжести в теле.

Набранные килограммы — это не только жир, но и избыток жидкости. Сократите потребление соли до 3-5 граммов в день и пейте больше чистой воды. Травяные чаи с мятой, ромашкой и шиповником не только восполнят баланс жидкости, но и улучшат пищеварение. Сон также играет ключевую роль в восстановлении. Старайтесь ложиться спать не позднее 23:00 и спать не менее 7-8 часов. Через 5-7 дней вы заметите, что тяжесть ушла, а весы показывают привычные цифры.

«Газета о России» о важном ❗️

Гостеприимная Беларусь: как хорошо и недорого отдохнуть в стране без языкового барьера

Беларусь — это идеальное направление для россиян, ищущих бюджетный отдых без визовых сложностей и языкового барьера. Cтрана удивляет сочетанием богатой истории, живописной природы и самобытной культуры, сохранившейся в первозданном виде.

Минск — столица Беларуси и отправная точка большинства путешествий — поражает чистотой, широкими проспектами и смешением архитектурных стилей. Туристам рекомендуется посетить Троицкое предместье, Остров слез и музей Великой Отечественной войны. Не менее впечатляют старинные замки, разбросанные по всей стране, например, Мирский замок, который был включен в список ЮНЕСКО, и Несвижский дворец Радзивиллов.

Природа Беларуси — отдельная причина для посещения. Беловежская пуща — древний лес, где сохранились зубры — внесена в список Всемирного наследия. Браславские озера, часто называемые «белорусской Швейцарией», предлагают идеальные условия для рыбалки, катания на лодках и пеших походов. Для тех, кто хочет поправить свое здоровье, открыты двери санаториев Нарочи — там лечат минеральными водами и грязями.

Развлечений в Беларуси хватит на любой вкус. Летом по всей стране проходят различные фестивали. Для активного отдыха подойдут велосипедные маршруты или сплавы на байдарках по Неману. Зимой открываются горнолыжные центры в Логойске и Силичи.

«Газета о России» о важном ❗️

Прогулки на свежем воздухе могут снизить уровень тревожности

Канадские ученые провели исследование и пришли выводу, что несколько часов, проведенных на свежем воздухе, помогают бороться с депрессией не хуже лекарств.

В исследовании приняли участие более 200 человек разного возраста. У них наблюдалась депрессия или тревожное состояние. Участникам эксперимента было предложено как можно больше времени проводить на природе. Через три месяца они прошли тестирование. Уровень тревожности у этих людей снизился на 55%, симптомы депрессии – на 51%, а удовлетворенность жизнью повысилась на 65%.

Ученые подчеркнули, что активность на свежем воздухе не заменит лечение, но она может стать эффективным дополнением, особенно на начальном этапе заболевания. Этот метод доступен всем, и в отличие от медикаментов, он не имеет каких-либо побочных эффектов.

«Газета о России» о важном ❗️

Россиянам дали несколько советов, как защитить свой автомобиль после окончания гарантии

После окончания гарантийного периода на автомобиль, ответственность за его состояние ложится на владельца. Чтобы избежать непредвиденных расходов и сохранить автомобиль в хорошем состоянии, эксперты рекомендуют следовать нескольким правилам. Прежде всего, стоит задуматься о продолжении регулярного техобслуживания. Многие дилеры предлагают специальные программы постгарантийного обслуживания.

Эксперты рекомендуют обратить внимание на систему охлаждения двигателя. Рекомендуется проводить регулярную промывку системы охлаждения и замену антифриза. Особое внимание следует уделить качеству расходных материалов. Такая экономия может привести к более серьезным тратам в будущем. Также рекомендуется установить качественную защиту картера и подвески, что особенно актуально для российских дорог с их специфическими условиями эксплуатации.

Не стоит забывать и о страховке. Для автомобилей с пробегом более 3-4-х лет рекомендуется оформить КАСКО с расширенным покрытием, включающим не только страхование от угона и ущерба в ДТП, но и защиту от природных факторов, вандализма и мелких повреждений.

Важно следить за состоянием тормозной системы и подвески, проводить регулярную диагностику. Особое внимание стоит уделить электрооборудованию автомобиля. Важным аспектом является и правильная парковка. Следует избегать парковки на длительное время под деревьями или вблизи строительных объектов.

«Газета о России» о важном ❗️

Россиян предупредили о подорожании отелей на популярных безвизовых курортах

Цены на размещение в пяти популярных безвизовых направлениях значительно выросли. Лидером по подорожанию стал Египет, где средняя стоимость ночи в отеле достигла 10,6 тысячи рублей, что на 19% выше показателей 2024 года.

Белоруссия предлагает россиянам ночь в отеле в среднем за 6,9 тысячи рублей (рост на 15%). Вьетнам с его невысокими ценами на жилье (5,8 тысячи рублей за ночь, +14%) — это бюджетных путешественников.Таиланд и Малайзия, где цены выросли на 12%, до 8,5 и 8,4 тысячи рублей соответственно, также продолжают оставаться фаворитами российских туристов. Кроме того, привлекательной остается Индонезия с подорожанием на 11% (до 9,1 тысячи рублей за ночь).

Эксперты связывают рост цен с колебаниями валютных курсов, внутренней инфляцией в странах-курортах, увеличением операционных расходов отелей и ростом турпотока на определенных направлениях. Однако данные направления остаются популярными благодаря удобству организации поездки — отсутствию визовых формальностей, развитой туристической инфраструктуре и разнообразию развлечений.

Для тех, кто хочет сэкономить, эксперты советуют бронировать проживание заранее, рассматривать варианты апартаментов вместо отелей и путешествовать в начале или конце сезона.

«Газета о России» о важном ❗️

Ученый Марьинский: Центральную Россию ждет нашествие комаров в начале мая

Научный сотрудник МГУ Вадим Марьинский заявил, что в первые недели мая в Центральной России ожидается массовое появление кровососущих насекомых.

Специалист опроверг версию о связи увеличения популяции комаров с сокращением численности птиц, пояснив, что пернатые не питаются их личинками. Главная причина — аномально теплая зима. Комары зимуют в виде яиц и оплодотворенных самок, которые с приходом тепла активизируются. Чем мягче зима — тем больше особей доживает до весны.

Другой важный фактор — количество осадков. Идеальные условия для размножения создают временные водоемы: в лужах личинки защищены от рыб, которые представляют угрозу в реках и озерах. Первые взрослые особи появятся примерно через три недели после установления стабильных положительных ночных температур, пояснил ученый.

«Газета о России» о важном ❗️

Как купить дачу? Все, что нужно знать перед приобретением

Приобретение дачи — серьезный шаг, требующий тщательной подготовки. Важно разобраться в юридических нюансах, проверить документы, оценить состояние участка и учесть большое количество других факторов.
Перед тем как отправиться на поиски идеальной дачи, стоит определиться с бюджетом и приоритетами. Покупка должна быть осознанной, иначе вместо радости от загородной жизни можно столкнуться с проблемами — от судебных тяжб до бесконечных ремонтов.

Подробнее о том, что нужно знать и на какие нюансы стоит обратить внимание перед покупкой дачи — читайте в нашем материале ➡️ ссылка

«Газета о России» о важном ❗️

Россияне рассказали, о каком отпуске они мечтают

Более 52% опрошенных россиян мечтают в отпуске познакомиться с новыми городами. Около 39% респондентов отдают предпочтение отдыху на пляже. Еще 29% россиян хотят провести свой отпуск на природе.

Почти 28% россиян считают идеальным отпуск, проведенный в круизе по океану. Каждый четвертый респондент выбирает авиапутешествие с самостоятельным выбором маршрута. Кругосветное путешествие и отдых в горах назвали по 24% опрошенных. В списке предпочтений также оказались отпуск в отеле, гастротур, отдых на курортах, где отдыхают звезды, шопинг-тур, а также занятия зимними и водными видами спорта.

Около 7% россиян готовы потратить на свой идеальный отпуск в течение двух недель не более 50 тысяч рублей. Более 8% рассчитывают, что уложатся в сумму от 50 до 70 тысяч рублей. Еще 16% могут позволить себе траты от 70 до 100 тысяч рублей, 27% – от 100 до 150 тысяч рублей. Тех, кто готов потратить на отпуск более 150 тысяч рублей, оказалось 42%.

«Газета о России» о важном ❗️

Как микропластик влияет на экологию и почему это волнует россиян

Проблема микропластика — одна из самых обсуждаемых в экологии. Частицы менее 5 мм проникают в почву, воду, воздух и организмы, включая человека. Учёные предупреждают: накопление микропластика может привести к катастрофическим последствиям.

Микропластик образуется при распаде пластика (бутылки, упаковка) и из синтетических волокон, косметики, шин. Частицы проходят сквозь фильтры, попадают в водоемы, впитывают токсины. Заглатывание микропластика животными ведёт к отравлениям, мутациям, гибели. В России особенно страдают промышленные регионы и крупные реки: Волга, Нева, Обь. Загрязнены побережья Крыма, Дальнего Востока, Балтики.

Основная причина закгрязнения — слабо развитая переработка одноразового пластика. Но появляются инициативы по ограничению одноразового пластика, развитию раздельного сбора отходов. Люди переходят на многоразовые сумки и бутылки, выбирают экопродукты. Борьба с микропластиком требует комплексного подхода, включая ужесточение законодательства, развитие перерабатывающей инфраструктуры и научные исследования.

«Газета о России» о важном ❗️

Где в России больше всего трудоголиков

Почти каждый второй россиянин считает, что больше всего трудоголиков в Москве. Столица воспринимается российскими гражданами как город, живущий в очень динамичном ритме с высоким уровнем конкуренции.

На втором месте находится Санкт-Петербург. Четверть опрошенных полагают, что именно в этом городе больше всего трудоголиков. Третье место досталось Новосибирску с 14% голосов. Далее идут Екатеринбург и Челябинск. Они набрали по 12% голосов. В десятку городов с большим количеством трудоголиков вошли Красноярск, Краснодар, Казань, Владивосток и Нижний Новгород.

Россияне считают, что наиболее распространенная причина трудоголизма – быстрый ритм жизни. Также участники опроса отметили высокую стоимость жизни и конкуренцию на рынке труда.

«Газета о России» о важном ❗️

Минтранс разработал законопроект о размещении детей в самолете

В январе 2025 года Минтранс заявил, что несовершеннолетние пассажиры должны сидеть в самолете рядом с родителями, либо со взрослыми, которые их сопровождают.

Теперь министерство подготовило законопроект, в котором уточняется вопрос размещения детей. Авиакомпании будут обязаны предоставить детям кресла в том же ряду, где сидят родители или сопровождающий человек. Возможно предоставление места позади, через проход или на соседних рядах. Класс обслуживания не должен быть другим. Если ребенка будут сопровождать несколько человек, то они должны будут сами решить, с кем будет сидеть ребенок.

Кроме того, в документе отражена ситуация, когда пассажир с ребенком появился «в последний момент», то есть билет был куплен после начала регистрации на рейс. Если в этом случае близлежащих мест не осталось, то взрослого человека и ребенка будут иметь право рассадить.

«Газета о России» о важном ❗️

В МВД рассказали, как можно защититься от кибербуллинга

Согласно результатам ранее проведенного исследования, в России 25% школьников сталкиваются с кибербуллингом. Это отражается на состоянии их психического здоровья.

Специалисты МВД рекомендуют не вступать в диалог с агрессивно настроенными людьми. Пользователей, которые допускают грубые высказывания, следует блокировать. Если поступили угрозы расправы, то об этом необходимо заявить в полицию. Чувствительную переписку и личную информацию нельзя пересылать и хранить в мессенджерах.

В случае троллинга не надо реагировать на него. Вместо этого следует фиксировать доказательства. При обнаружении фейкового аккаунта, в котором используются реальные данные человека для распространения ложных сведений или оскорбительных сообщений, надо отправить жалобу на него.

«Газета о России» о важном ❗️

Что нужно знать перед тем, как ехать на электросамокате: правила, штрафы и рекомендации

С наступлением теплого сезона улицы российских городов заполняются электросамокатами. Но далеко не все владельцы этих устройств знают, что с марта 2023 года в ПДД появились четкие правила их использования.

Теперь электросамокаты, гироскутеры, моноколеса и другие аналогичные устройства официально отнесены к категории «средств индивидуальной мобильности» (СИМ), что делает их полноправными участниками дорожного движения со своими правами и обязанностями.

Подробнее о правилах и штрафах — читайте в нашем материале ➡️ ссылка

«Газета о России» о важном ❗️

Колледж или вуз: как выпускникам сделать правильный выбор

Выпускники российских школ стоят перед непростым решением: куда пойти учиться? Традиционно многие стремятся поступить в вуз, считая высшее образование залогом успешной карьеры. Однако среднее профессиональное образование (СПО) становится все более популярным и востребованным, 80% опрошенных отмечают рост престижа СПО.

Колледж предлагает возможность быстрее получить профессию и выйти на рынок труда с конкретными навыками. Многие учебные заведения тесно сотрудничают с предприятиями, предлагая студентам практику и дальнейшее трудоустройство. Колледжи также активно готовят кадры для стратегически значимых отраслей экономики — IT, машиностроение, медицина и строительство. Есть программы, которые позволяют продолжить обучение в вузе на сокращенной основе, совмещая работу с учебой.

Однако у высшего образования тоже есть свои преимущества. Вуз дает не только узкоспециальные знания, но и широкий кругозор, критическое мышление, а также возможность заниматься наукой. Для тех, кто планирует строить карьеру в управлении, юриспруденции, медицине или фундаментальных науках, диплом бакалавра или магистра часто остается обязательным требованием.

При выборе между колледжем и вузом важно учитывать личные качества абитуриента, его интересы и финансовые возможности семьи. Решение о выборе между колледжем и вузом должно быть осознанным и основываться на тщательном анализе рынка труда, личных целей и способностей.

«Газета о России» о важном ❗️

Здоровое питание: из чего должен состоять рацион школьника

В основе рациона школьника должны быть свежие и натуральные продукты. Белки, необходимые для роста мышц и формирования тканей, содержатся в нежирном мясе, рыбе, яицах, молочных продуктах и бобовых.

Не менее важны сложные углеводы. В отличие от быстрых углеводов (сладостей, выпечки), они усваиваются постепенно, обеспечивая длительное чувство сытости и стабильный уровень сахара в крови. К ним относятся цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб с отрубями, овощи и фрукты.

Также детскому организму необходимы ненасыщенные жиры. Они содержащиеся в рыбе, орехах, семечках, авокадо и растительных маслах поддерживают работу мозга, нервной системы и гормональный баланс. А вот трансжиры (маргарин, фастфуд, промышленные сладости) вредны для сердца и сосудов.

Особое внимание стоит уделить витаминам и минералам. Кальций и витамин D можно получить из молочных продуктов, сыра, кунжута и рыбы. Железо содержится в мясе, печени, гречке, яблоках и гранатах. Витамин С есть в цитрусовых, киви, болгарском перце и квашеной капусте. Йод можно найти в морской капусте, морепродуктах и йодированной соли.

Школьнику необходимо 4-5 приемов пищи в день: полноценный завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Родителям стоит не заменять полноценные приемы пищи перекусами, не злоупотреблять колбасами и сосисками, не приучать ребенка к сладким газировкам и пакетированным сокам.

«Газета о России» о важном ❗️

Россиянам назвали лучшие альтернативы курортам Краснодарского края

Лето уже совсем близко, и многие россияне задумываются о том, где провести отпуск. Традиционно соотечественники выбирают курорты Краснодарского края — Сочи, Анапу и Геленджик. Ежегодно сюда приезжают сотни тысяч туристов. Но в этом сезоне можно обратить внимание и на другие направления. Уже сейчас отмечается рост популярности Крыма, Абхазии, побережья Каспийского моря и даже Балтики.

Подробнее о направлениях, которые могут стать заменой курортам Краснодарского края — читайте в нашем материале ➡️ ссылка

«Газета о России» о важном ❗️