👩‍⚕️В Гомеле пройдут акции по профилактике болезней системы кровообращения

🩸🩸🩸Пресс-релиз к Единому дню здоровья «Всемирный день больных гемофилией»

Гемофилия (Haemophilia) – это редкое наследственное заболевание, характеризующееся нарушением свертываемости крови. Термин «гемофилия» был предложен в 1828 году и происходит от греческих слов «haima» — кровь и «philia» — склонность, то есть, «склонность к кровотечениям». Данная патология известна еще с древних времен.

👆👆👆Патогенез гемофилии связан с отсутствием или выраженным дефицитом определенного белка, участвующего в построении фибриновой сетки. При этом заболевании могут возникать кровоизлияния в суставы, мышцы, внутренние органы. Они могут возникнуть как спонтанно, так и в результате травмы, хирургического вмешательства.
✔✔✔Гены гемофилии находятся в половой Х-хромосоме, которая передается от деда к внуку через здоровую дочь — носительницу дефектного гена.

То есть обычно болезнью страдают мужчины, женщины же выступают как носительницы гемофилии и могут родить больных сыновей или дочерей-носительниц. В среднем гемофилия выявляется примерно у одного из каждых 5–10 тысяч мальчиков.

‼‼‼Состояние характеризуется склонностью к синякам, затяжным кровотечениям и внутренним кровоизлияниям, которые иногда возникают спонтанно (без видимых повреждений или удара).
Сыновья мужчины, больного гемофилией, и здоровой женщины будут со 100% вероятностью здоровыми, а дочери — со 100% вероятностью носительницами гемофилии.

Если женщина — носительница гена гемофилии имеет одну Х-хромосому здоровую, а другую аномальную, то от здорового мужчины у нее с равной долей вероятности могут родиться, как здоровые сыновья (50%), так и больные (50%) гемофилией, а дочери также с равной долей вероятности будут или здоровыми (50%), или носительницами (50%) гемофилии. Именно поэтому гемофилией страдают в основном пациенты мужского пола, которые наследуют X-хромосому с дефектом от матери.

👆👆👆Дочери могут болеть гемофилией, если она есть у отца, а мать – носительница гена. Но это случается очень редко.

☎☎17 апреля 2026 года с 09.00 до 10.00 на базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» будет проведена «прямая» линия специалистов отдела общественного здоровья по телефону 25-49-06.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ЕДЗ #всемирныйденьбольныхгемофилией

😡😡😡Можно ли научиться ссориться правильно?

Полностью избежать конфликтов в отношениях, особенно в близких и долгосрочных, практически невозможно. Поэтому не стремитесь избежать ссор полностью, ведь это иллюзия. Вместо этого, учитесь управлять конфликтами и минимизировать их деструктивное влияние. Ведь умение правильно ссориться ˗ это очень ценный навык, который помогает укреплять и развивать отношения, а не разрушать их. Как научиться ссориться правильно?

✅✅✅Помните, что цель конфликта ˗ не победить. Конфликт ˗ это не о том, чтобы доказать свою правоту любой ценой или заставить другого признать себя неправым. Цель ˗ понять друг друга, найти компромисс и решить проблему.
✅✅✅Второе правило конфликтов ˗ разговаривайте с оппонентом с уже «остывшей» головой, не на эмоциях. Не начинайте важный разговор, когда вы сильно расстроены, раздражены или устали.

Дайте себе и другому человеку время остыть. Также избегайте выяснения отношений на людях. Это может вызвать чувство стыда у оппонента и в результате только усугубить ситуацию.

✅✅✅Еще одно важное правило ссоры ˗ говорите, что вы чувствуете, используя «Я-сообщения». Избегайте обвинений.

Вместо «Ты всегда…» или «Ты никогда…», говорите о своих чувствах и ощущениях: «Я чувствую себя расстроенным, когда…» или «Мне было больно, когда…».

👆👆👆Помните, что в любом конфликте мы делаем фокус на действиях, а не на личности оппонента. Тактично описывайте конкретное поведение, которое вызвало вашу реакцию, а не обобщайте и не переходите на личности.

Например, вместо «Ты такой невнимательный!», скажите «Я чувствую, что мои слова не были услышаны, когда ты перебиваешь меня».

✅✅✅Еще одно правило, которое поможет научиться ссориться правильно ˗ активное слушание с эмпатией. Не перебивайте, дайте человеку высказаться до конца. Постарайтесь понять своего оппонента. Для этого попытайтесь поставить себя на место другого человека, даже если вы с ним не согласны.

Задавайте уточняющие вопросы: «Правильно ли я тебя понял, что ты имеешь в виду…?». Это помогает избежать недопонимания. Повторяйте услышанное: «То есть, для тебя важно, чтобы…». Это показывает, что вы слушаете и пытаетесь уловить суть.

✔✔✔В любом конфликте сохраняйте спокойствие и уважение к личности оппонента. Контролируйте тон голоса. Крик и повышенные тона редко приводят к конструктивному диалогу. Не прибегайте к оскорблениям.

Унижения, обзывания и переходы на личности разрушительны для любых отношений. Уважайте точку зрения другого. Даже если она вам кажется абсурдной, помните, что она существует для другого человека.

☑☑☑Чтобы выйти из конфликта, ищите общие точки соприкосновения. Есть ли что-то, в чем вы оба согласны?

Вместо того чтобы настаивать только на своем, предложите несколько возможных решений. Также будьте готовы уступить. Ведь в здоровых отношениях оба партнера должны быть готовы идти на взаимные уступки.

👆👆👆Если конструктив исчерпан, иногда лучше сделать паузу и вернуться к разговору позже, когда эмоции улягутся. Вы можете сказать: «Я вижу, что сейчас мы не можем найти общий язык. Давай сделаем перерыв и вернемся к этому разговору завтра».
‼‼‼Помните, что научиться ссориться правильно ˗ это процесс, требующий практики, самосознания и желания строить здоровые отношения.

Если вы поняли, что действительно совершили ошибку и виноваты в конфликте, найдите в себе силы признать это. Не стремитесь избежать ссор и конфликтов полностью, ведь это часть нашей жизни. Вместо этого, учитесь управлять конфликтами, минимизировать их деструктивное влияние и использовать их как возможность для укрепления и развития ваших отношений. Это гораздо более реальная и полезная цель.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #ссора

🔴Буллинг сегодня! Какой он? Что внутри этого слова, которое когда - то мы и наши родители называли травлей, издевательством.

Буллинг был всегда. Только со временем он приобрел новые черты. И если раньше травили и издевались прямо глаза в глаза, то сейчас травля перетекла еще и в сеть. Телефон сделал травлю массовой. Гнусные слова и оскорбления «перепрыгивают» из гаджета в гаджет, блуждают по подростковым чатам. И так в травлю вовлекается не 5 подростков, а 55.

➡️Трусость и инстинкт «толпы» развязывают подросткам язык в небольших чатах и группах. Найдется ребенок для битья и каждый норовит оскорбить, подписать матерщиной фото, а потом разослать всем друзьям и знакомым.

А что родители? Родители заняты делами. Они работают…

Вечером, придя домой, поговорите с детьми о том, что травля может стать шагом к трагедии. Для всех участников. Шуток в этом деле не бывает.

🌏 С 19 по 25 апреля по инициативе Всемирной организации здравоохранения в странах Европейского региона, в том числе в Республике Беларусь, проводится юбилейная, 20-я, Европейская неделя иммунизации под лозунгом "Вакцины приносят результат – для каждого поколения". 💉

👨🏻‍🔬🧑🏼‍🔬 По этому случаю 22–24 апреля с 10:00 до 13:00 специалисты отделения иммунопрофилактики отдела эпидемиологии государственного учреждения "Республиканский центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья" на "горячей линии" проконсультируют граждан по вопросам вакцинопрофилактики инфекционных заболеваний.

☎️ Контактные телефоны:
+375 (17) 375 99 83 – заведующий отделением
Кирилл Олегович Игнатов;

+375 (17) 215 28 50 – врач-эпидемиолог отделения
Наталья Адамовна Сайко.

🖥 ⌨️🖱 Предлагаем принять участие и в онлайн-опросе на тему «Что Вы знаете о вакцинации?».

🍡🍡🍡Зефир с мальтитом: сладкое удовольствие без вреда для здоровья? Разбираемся в деталях

Зефир – это нежное, воздушное лакомство, которое любят дети и взрослые. Но что делать тем, кто следит за фигурой, страдает диабетом или просто хочет уменьшить потребление сахара? На помощь приходит зефир с мальтитом – современная альтернатива классическому десерту. Однако, в последние дни социальные сети и информационные порталы наполнены постами о коварности этого весьма популярного лакомства. Так ли он безобиден, как кажется? Давайте разберемся.

👆👆👆Мальтит – это сахароспирт, получаемый из мальтозы (солодового сахара). Он обладает сладким вкусом, близким к обычному сахару, но имеет ряд преимуществ:
🔰🔰🔰низкая калорийность: примерно в 2 раза меньше, чем у сахара;
🔰🔰🔰низкий гликемический индекс около 35 (для сравнения, у сахара гликемический индекс равен 65) – это означает, что мальтит медленнее повышает уровень сахара в крови, что делает его более подходящим для людей с диабетом или тех, кто стремится контролировать уровень глюкозы;
🔰🔰🔰мальтит не вызывает кариес: бактерии в полости рта не могут перерабатывать мальтит так же эффективно, как сахар.

Именно эти свойства делают мальтит таким привлекательным заменителем сахара для производства диетических и диабетических продуктов, включая зефир.

✅✅✅В целом, зефир с мальтитом считается безопасным продуктом, особенно по сравнению с классическим зефиром, для определенных категорий потребителей. Однако есть нюансы:
❌❌❌Возможные проблемы с пищеварением.

Как и другие сахароспирты (ксилит, сорбит), мальтит в больших количествах может вызывать метеоризм, вздутие живота и диарею. Это связано с тем, что он плохо усваивается в тонком кишечнике и ферментируется в толстом.

❌❌❌Не является «полностью безвредным».
Несмотря на низкий гликемический индекс, мальтит все же влияет на уровень сахара в крови, хоть и в меньшей степени, чем сахар.

Лицам с сахарным диабетом следует употреблять его умеренно и контролировать реакцию своего организма.

❌❌❌Калорийность.
Хотя мальтит менее калориен, чем сахар, зефир с ним все равно содержит калории. Не стоит злоупотреблять им, если ваша цель – снижение веса.

⚠⚠⚠Строгой установленной дневной нормы для мальтита нет, но рекомендуется употреблять не более 30-40 грамм сахароспиртов в сутки. Это примерно 2-3 небольших зефирки с мальтитом.

‼‼‼Важно! Эта норма индивидуальна: некоторые люди могут испытывать дискомфорт и при меньшем количестве. Начинайте с малого и наблюдайте за реакцией своего организма.
✅✅✅Рекомендации по употреблению зефира с мальтитом:
👆👆👆Читайте состав: иногда надпись «на мальтите» – это лишь рекламный ход, а в составе все равно есть обычный сахар или патока, которые добавляют для экономии. Убедитесь, что сахара в списке ингредиентов действительно нет.
👆👆👆Умеренность – ключ к успеху: даже самый «полезный» продукт при чрезмерном употреблении может навредить. Наслаждайтесь зефиром с мальтитом как лакомством, а не как основным продуктом питания.
👆👆👆Слушайте свой организм: если после употребления зефира вы чувствуете дискомфорт в животе, уменьшите порцию или откажитесь от него.
👆👆👆Для диабетиков: зефир с мальтитом может быть хорошей альтернативой, но обязательно проконсультируйтесь с врачом. Контролируйте уровень сахара в крови после употребления.
👆👆👆Не заменяйте полноценное питание: зефир с мальтитом – это десерт, а не замена фруктам, овощам и другим полезным продуктам.

Зефир с мальтитом – действительно более здоровая альтернатива классическому зефиру, особенно для людей, контролирующих потребление сахара. Он позволяет наслаждаться вкусом любимого десерта без резких скачков глюкозы в крови и с меньшей калорийностью. Однако, как и с любым продуктом, важна умеренность и внимательное отношение к реакции своего организма. При соблюдении разумных норм, зефир с мальтитом может стать приятным и безопасным дополнением к вашему рациону.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #зефирнамальтите #польза #вред

🌐🌐🌐Публикация личной информации в интернете и кибербуллинг

Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни. Публикация личной информации в интернете, особенно в социальных сетях, стала настолько обыденной, что мы часто не задумываемся о том, какие риски могут возникнуть.

🫥🫥🫥Многие люди используют публичное пространство для выражения своих эмоций и переживаний. Существует несколько причин, по которым это происходит.

В современном мире, где у многих не хватает времени или возможности для глубоких разговоров, соцсети становятся удобным инструментом, где можно излить душу, не прибегая к личным встречам. Люди часто используют виртуальное пространство для поиска поддержки и понимания, когда сталкиваются с трудностями, одиночеством или непониманием со стороны близких.

👆👆👆Публикация своих переживаний может помочь им почувствовать себя менее одинокими, получить утешение, совет или просто услышать, что они не одни.

Кроме того, соцсети могут помочь получить эмоциональную разрядку. Выплеск эмоций в публичное пространство может принести временное облегчение, снять эмоциональное напряжение.

💢💢💢К сожалению, открытость в социальных сетях не всегда вызывает позитивную реакцию. Публикация личных переживаний может стать триггером для негатива и травли. Как это может привести к хейту и кибербуллингу?

Если человек делится переживаниями, связанными с проявлениями, которые общество считает «неправильными», например, зависимость, депрессия, нестандартное поведение, это может вызвать осуждение и агрессию. Кроме того, в виртуальном пространстве работает «эффект толпы», − когда один человек начинает критиковать, другие могут присоединяться, усиливая травлю.

👆👆👆На просторах интернета практически любая информация, которая может идентифицировать вас или раскрыть детали вашей жизни, может стать мишенью. Особенно делясь своими слабостями и переживаниями, человек делает себя уязвимым. Злоумышленники − тролли, хейтеры, ищут такие «слабые места», чтобы атаковать, критиковать, унижать.

Онлайн-среда часто предоставляет анонимность, что позволяет людям говорить то, что они никогда бы не сказали в реальной жизни. Отсутствие последствий стимулирует агрессивное поведение.

👆👆👆Чем больше информации о человеке доступно, тем проще злоумышленнику составить о нем представление. Это может включать изучение его интересов, слабостей, привычек, круга общения. На основе этого портрета и строится стратегия атаки.

Личная информация может быть использована для создания компромата. Например, старые фотографии, неловкие высказывания, частная переписка могут быть выложены в сеть с целью унижения. Зная личные данные, злоумышленнику легче распространять о человеке слухи и фейковые новости, которые могут нанести серьезный репутационный ущерб. А если известны места, где человек часто бывает − работа, учеба, хобби, кибербуллинг может выходить за рамки онлайн-пространства, переходя в реальную жизнь − сталккинг.

👆👆👆Важно понимать, что хейт и кибербуллинг – это проблема не того, кто делится своими переживаниями, а того, кто проявляет агрессию. Тем не менее, зная о потенциальных рисках, нужно более ответственно подходить к публикации личной информации в интернете.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #психическоездоровье #рекомендациипсихолога #кибербуллинг

🌍🌍🌍Информация для выезжающих за рубеж
❗❗❗На сайте Гомельского городского ЦГЭ размещен перечень стран, неблагополучных по инфекционным заболеваниям, которые могут представлять чрезвычайную ситуацию в области общественного здравоохранения, по состоянию на 04.04.2026, и список стран и регионов, в которых регистрировались случаи инфекционных заболеваний (неблагополучные по инфекционным заболеваниям, имеются природные очаги инфекционных заболеваний по состоянию на 04.04.2026.

❤️❤️❤️Результаты анкетирования в рамках Всемирного дня здоровья

В рамках Единого Дня здоровья «Всемирный день здоровья» было проведено анкетирование среди учащихся учреждений общего среднего образования г.Гомеля в целях выявления уровня информированности в вопросах, касающихся приверженности здоровому образу жизни.

🙍🙍‍♂️🙍‍♀️В анкетировании приняли участие 2390 респондентов в возрасте от 11 до 18 лет, из них 1406 (58,8%) ˗ женского пола, 984 (41,2%) ˗ мужского пола.
✅✅✅На вопрос: «Что такое на твой взгляд, здоровый образ жизни?» ответы школьников распределились следующим образом.

1279 (53,5%) считают, что «здоровый образ жизни − это образ жизни, направленный на сохранение здоровья»; 753 (31,5%) – «это соблюдение режима дня и правильного питания»; 358 (15%) – «это занятия спортом и закаливание».

✅✅✅Более половины исследуемых школьников ˗ 1305 (54,6%) считают, что их образ жизни является здоровым. 911 (38,1%) оценили свой образ жизни, как «частично здоровый»; 43 (1,8%) – «не здоровый»; 131 (5,5%) – затруднились дать ответ. 1239 (51,8%) респондентов считают, что их состояние здоровья «хорошее»; 896 (37,5%) ˗ «скорее хорошее»; 87 (3,6%) ˗ «скорее плохое»; 18 (0,8%) ˗ «плохое»; 150 (6,3%) затруднились с ответом.
✅✅✅На вопрос: «Для чего бы ты стал вести здоровый образ жизни?» школьники указали следующие причины:

«чтобы выглядеть красиво» ˗ 1451 (60,7%); «чтобы не беспокоили болезни» ˗ 1349 (56,4%); «чтобы жить долго» ˗ 1197 (50,1%); «чтобы всего добиться в жизни» ˗ 1039 (43,5%).

✅✅✅На вопрос: «Что из перечисленного присутствует в твоем распорядке дня?» были получены следующие варианты ответов:

2080 (87%) ˗ «душ, ванна»; 2051 (85,8%) − «ужин»; 2002 (83,8%) ˗ «обед»; 1957 (81,9%) ˗ «завтрак»; 1703 (71,3%) ˗ «прогулка на свежем воздухе»; 1395 (58,4%) ˗ «занятия спортом»; 1284 (53,7%) ˗ «сон не менее 8 часов»; 530 (22,2%) ˗ «утренняя зарядка, пробежка».

✅✅✅Абсолютное большинство исследуемых ˗ 2309 (96,6%) не употребляют алкоголь, никотин, наркотики.
✅✅✅Более половины исследуемых ˗ 1615 (67,6%) считают наиболее важным для сохранения здоровья ежедневное выполнение правил здорового образа жизни (соблюдение режима дня, регулярное питание, занятия физкультурой и спортом).

1611 (67,4%) полагают, что для сохранения здоровья важным является хороший отдых. 1491 (62,4%) дали ответ «хорошие природные условия (чистый воздух, вода и т.д.)». 1474 (61,7%) – «регулярные занятия спортом». 1292 (54,1%) ˗ «знания о том, как заботиться о своем здоровье». 1091 (45,6%) ˗ «деньги, чтобы хорошо питаться, отдыхать, посещать спортивный зал и т.д.»; 873 (36,5%) ˗ «возможность лечиться у хорошего врача».

✅✅✅Более половины респондентов ˗ 1599 (66,9%) ответили, что «получают информацию о том, как заботиться о здоровье от родителей»; 1546 (64,7%) ˗ из интернета; 1068 (44,7%) ˗ «в школе»; 403 (16,9%) ˗ «от друзей, одноклассников»; 377 (15,8%) – «из передач радио и телевидения».
✅✅✅На вопрос: «Какие мероприятия по охране и укреплению здоровья проводятся в твоем классе?» ответы школьников распределились следующим образом:

1412 (59,1%) ˗ «спортивные соревнования»; 1398 (58,5%) ˗ «уроки, обучающие здоровью»; 1255 (52,5%) – «лекции о том, как заботиться о здоровье»; 1186 (49,6%) ˗ «викторины, конкурсы, игры на тему здоровья»; 690 (28,9%) ˗ «фильмы о том, как заботиться о здоровье»; 353 (14,8%) ˗ «праздники, вечера на тему здоровья».

🔰🔰🔰Результаты: можно отметить хороший уровень информированности выборки исследуемых в вопросах, касающихся здорового образа жизни.

Более половины исследуемых школьников ˗ 1305 (54,6%) считают, что их образ жизни является здоровым. Ответы на следующие вопросы подтверждают эти данные: абсолютное большинство исследуемых ˗ 2309 (96,6%) не употребляют алкоголь, никотин, наркотики.

👍👍👍В распорядке дня большинства опрошенных школьников присутствуют основные составляющие здорового образа жизни – личная гигиена, полноценное питание, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ЕДЗ #всемирныйденьздоровья #анкетирование #результаты

⚠⚠⚠Профилактика клещевого энцефалита и Лайм-боррелиоза

Установившееся погодные условия являются идеальными для активной жизнедеятельности клещей. Клещ выходит на охоту при среднедневной температуре 3-5 градусов, а при температуре 15 градусов он становится максимально активным.

💢💢💢Иксодовые клещи являются источником повышенной опасности, поскольку после присасывания могут заразить человека клещевым энцефалитом, болезнью Лайма и другими инфекционными заболеваниями.

Чтобы минимизировать возможные риски важно заранее ознакомиться с мерами предосторожности и быть готовым к защите от клещей во время прогулок на природе.

👆👆👆После укуса необходимо немедленно обратиться к врачу (инфекционисту, терапевту, педиатру, хирургу) для извлечения клеща и назначения экстренной химиопрофилактики. Важно помнить, что максимальный профилактический эффект достигается только в том случае, если экстренная профилактика начата в первые 72 часа.
👆👆👆При невозможности получения квалифицированной помощи по извлечению клеща это необходимо сделать самостоятельно.

Самым верным будет обвязать клеща прочной ниткой как можно ближе к хоботку (к коже человека), затем растянув концы нити, производить раскачивающие движения. То же самое можно проделать пинцетом.

✔✔✔Неповрежденного извлеченного клеща можно исследовать на наличие возбудителей клещевого энцефалита или боррелиоза.

Исследование удаленного клеща на бюджетной основе показано только лицам, имеющим медицинские противопоказания к приему лекарственных средств, предназначенных для профилактики клещевых инфекций. В этом случае медицинский работник выдает направление на бесплатное лабораторное исследование клеща. В остальных случаях пациент имеет право самостоятельно обратиться в лабораторию для проведения исследования клеща на платной основе.

❇❇❇Исследования проводятся в Гомельском областном ЦГЭиОЗ по адресу г.Гомель, ул. Моисеенко, 49, корпус микробиологических исследований, 5 этаж, процедурный кабинет (стоимость 21,10 рубля на день публикации). Дополнительную информацию можно получить по телефону +375 232 50-73-48 или +375 44 564-64-42.

Более подробную информацию об условиях исследований, сроках проведения и способах оплаты можно получить на сайте Гомельского областного ЦГЭиОЗ: гомельоблсанэпид.бел/uslugi/usl...

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #клещи #клещевойэнцефалит #лаймборрелиоз #профилактика

❤️❤️❤️Цифры здоровья: почему так важно знать свои показатели?

Многие из нас, к сожалению, зачастую обращаются к врачу только тогда, когда что-то заболело. Однако современная медицина все больше смещает акцент в сторону профилактики. Чтобы не пропустить момент, когда здоровью требуется поддержка, каждый человек должен знать свои «цифры здоровья». Почему это важно и на какие показатели стоит обратить внимание в первую очередь?

✅✅✅Во-первых, важно знать уровень своего артериального давления. Ведь артериальную гипертензию часто называют «тихим убийцей», поскольку повышенное артериальное давление может годами не вызывать головных болей или дискомфорта, но при этом разрушать сосуды, сердце и почки.

Идеальным считается показатель 120/80 мм рт. ст. Регулярный контроль уровня артериального давления позволяет вовремя заметить риск развития инфаркта или инсульта. Если ваше давление стабильно выше 140/90 мм рт.ст. – это серьезный повод для визита к врачу.

✅✅✅Во-вторых, важно знать свой уровень глюкозы крови. Сахарный диабет 2 типа часто развивается незаметно и высокий уровень глюкозы в крови постепенно разрушает нервные окончания и сосуды.

Уровень глюкозы натощак (из пальца) должен составлять 3,3–5,5 ммоль/л. Знание своего уровня глюкозы крови позволяет выявить «преддиабет» – состояние, которое еще можно обратить вспять с помощью питания и физической активности, не допуская развития болезни.

✅✅✅В-третьих, важно знать свой уровень холестерина. Холестерин необходим организму, но его избыток («плохой» холестерин) оседает на стенках сосудов, образуя бляшки, а это ведет к атеросклерозу.

Общий холестерин в норме не должен превышать 5,0 ммоль/л. При этом повышенный уровень холестерина не имеет внешних симптомов. Зная свой показатель, вы с помощью врача сможете скорректировать питание и избежать закупорки сосудов.

✅✅✅Четвертый показатель – индекс массы тела (ИМТ) и объем талии.
Поскольку лишний вес – это не только вопрос эстетики, но и фактор риска развития болезней системы кровообращения, сахарного диабета и болезней опорно-двигательного аппарата.

ИМТ рассчитывается по следующей формуле: вес в кг разделить на рост в метрах в квадрате. В норме этот показатель должен быть в пределах 18,5–25.

⚠⚠⚠Важно! Объем талии у мужчин не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см. Превышение этих цифр говорит об абдоминальном ожирении, которое наиболее опасно.
✅✅✅В-пятых, важно знать свою частоту сердечных сокращений (пульс). Пульс отражает работу нашего сердца и состояние вегетативной нервной системы.

Норма пульса в покое – 60-80 ударов в минуту. Слишком частый пульс в покое может сигнализировать о переутомлении, проблемах со щитовидной железой или сердечной недостаточности.

⁉⁉⁉Почему знание цифр — это ваша безопасность?
👆👆👆Объективность вместо ощущений: вы можете чувствовать себя «нормально», но показатели могут говорить об обратном. Цифры не обманывают!
👆👆👆Раннее обнаружение: большинство хронических заболеваний гораздо легче лечить на ранней стадии, когда они еще не вызвали осложнений.
👆👆👆Мотивация: когда вы видите, как после изменения питания или включения в свою повседневную жизнь физической активности ваш уровень глюкозы или артериального давления приходят в норму, это дает мощный стимул продолжать вести более здоровый образ жизни.
❓❓❓Как узнать свои показатели?

Самый простой и эффективный способ – пройти диспансеризацию. В поликлиниках города Гомеля созданы все условия для быстрого обследования. Всего один день, потраченный на анализы и осмотр, может подарить вам годы здоровой жизни.

❤️❤️❤️Помните! Ваше здоровье – это капитал. И чтобы им успешно управлять, нужно знать его точный счет!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #знайсвоипоказатели #цифрыздоровья #профилактикаНИЗ

В Гомеле рассказали, почему детство определяет наше будущее

Детство – это время формирования личности, когда мы усваиваем огромное количество информации и формируем убеждения о мире. Эти ранние установки, словно невидимая программа, закладываются в наше подсознание и продолжают влиять на нашу жизнь на протяжении многих лет, определяя наш выбор, поведение и, в конечном итоге, наше будущее.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

⚡⚡⚡Дефицит внимания у ребенка: что делать?

Синдром дефицита внимания и гиперактивности, сокращенно СДВГ, может серьезно повлиять на жизнь ребенка и его семьи. Поэтому важно уметь распознавать первые признаки и понимать, какие трудности он может вызвать. Как понять, что у ребенка дефицит внимания?

👆👆👆Симптомы СДВГ у детей могут проявляться по-разному, но обычно они делятся на две основные группы: невнимательность и гиперактивность/импульсивность. У некоторых детей преобладает один тип симптомов, у других – оба. Дефицит внимания, особенно в сочетании с гиперактивностью и импульсивностью, может создавать множество проблем в различных сферах жизни ребенка. В частности, у детей могут наблюдаться проблемы с учебой.

Например, ребенок не может сосредоточиться на чтении, домашнем задании, игре, часто «витает в облаках». Либо неправильно списывает с доски, теряет буквы или цифры при письме, забывает условия задачи. Также ребенок может не выполнять просьбы родителей или учителя, забывать, что нужно сделать, даже если инструкция была повторена. Вследствие этого – низкая успеваемость, проблемы с дисциплиной, конфликты с учителями.

💢💢💢Если вы подозреваете, что у вашего ребенка дефицит внимания, важно действовать грамотно и последовательно. Детская активность и рассеянность могут быть нормальными, особенно в определенном возрасте.

Диагноз СДВГ ставится, когда симптомы являются стойкими, проявляются в разных сферах жизни − дома, в школе, и значительно мешают функционированию ребенка.

👆👆👆Записывайте конкретные примеры. Фиксируйте, какие именно симптомы проявляются (невнимательность, гиперактивность, импульсивность), в каких ситуациях, как часто и насколько сильно они мешают ребенку. Обратитесь за помощью к учителю или воспитателю. Узнайте, как ребенок ведет себя в детском саду или школе.

Есть ли у него трудности с концентрацией, выполнением заданий, взаимодействием с другими детьми? Ведь педагоги видят ребенка в другой среде и могут дать ценную информацию. Прислушайтесь к их мнению.

👆👆👆Помните, что диагностика – дело специалиста. Не пытайтесь поставить диагноз самостоятельно или лечить ребенка без помощи профессионалов. Только квалифицированный врач (детский психиатр, невролог) может поставить диагноз СДВГ. ✔✔✔Начните с визита к педиатру. Он сможет провести первичный осмотр, оценить общее состояние здоровья ребенка и, при необходимости, направить к профильному специалисту.

Чем раньше будет поставлен диагноз и начато лечение, тем лучше будут результаты и тем меньше проблем возникнет у ребенка в будущем.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендаципсихолога #СДВГ #дети