Завтра (17 июля) Южное ядро закрыто для посещения

#горочкинаинтервалах #75 будем бегать на стадионе Воробьёвы горы (55.704277, 37.558876), вещи оставляем в Беговом центре , 0₽ - нужна регистрация на пользование раздевалок! Если есть время, можно записаться и в зону восстановления (штаны, массажеры и т.д.)
..
Встречаемся в 18:30 в БЦ
..
Не забывайте брать с собой воду и одевайтесь по погоде!
..
• 2 км разминки в Z1 +СБУ
• 4*1600/ 2мин отдых
4*200/200 трусцой
• 2 км заминки в Z1
===
Раскладка по группам:

1️⃣
4*1600 (1:30/круг)/ 2мин отдых
4*200 (40 сек)/200 трусцой

2️⃣
4*1600 (1:40/круг)/ 2мин отдых
4*200 (44 сек)/200 трусцой

3️⃣
4*1600 (2:02/круг)/ 2мин отдых
4*200 (55 сек) /200 трусцой

4️⃣
4*1600 (2:12-2:16/круг)/ 2мин отдых
4*200 (60-62 сек)/200 трусцой

Общая дистанция: 12.0 км

===

‼️ разминку все делаем в первой пульсовой зоне!

#вместевеселее

Завтра (20 июля) состоится тренировка по ОФП от #добрыйтренер
Вещи оставляем в Беговом центре

19:00, м. Воробьёвы горы, Спортивная/Лужники

Пишите в ЛС Саше @mysunnyinspirations , кто собирается на тренировку

🪪 1000 руб/чел
Тренировка будет на резиновых дорожках вдоль набережной


❗️ чтобы воспользоваться раздевалкой и камерой хранения, необходима регистрация на сайте Бегового центра:
https://vivacrm.ru/widgets/runclub/start.html