- Итак если Вы решили покорить вершину на которую ведёт маршрут 5 категории сложности , Вам необходимо будет осуществить следующий план подготовки:
(с 1 по 4 категории сложности маршрутов не считаются спортивными, а квалифицируются как учебные маршруты)
Изучить-
•Признаки изменения погоды;
•Основы ориентирования в горах;
•Правила и приемы оказания доврачебной помощи в горах;
•Табельное снаряжения альпиниста, его применение и уход за ним.
Уметь:
•Оценить трудности и опасности маршрутов восхождений 1-й категории сложности;
•Передвигаться по осыпям и травянистым склонам;
•Передвигаться по склонам 1-3-й категорий сложности с верхней страховкой, по перилам с перестежкой в связке;
•Передвигаться по снежным склонам, вытаптывать ступени, задерживаться при проскальзывании и срыве;
•Передвигаться по снежным склонам в связках, используя перила;
•Передвигаться по несложному ледовому рельефу, производить самозадержание и задержание партнера при срыве на льду;
•Передвигаться по закрытому леднику в связках;
•Переправляться по налаженной переправе через горную реку;
•Переносить легко пострадавшего, используя простейшие приёмы;
•Организовывать бивуак на травянистом склоне или морене.
Совершить: восхождение1Б категории сложности с инструктором.
Для достижения уровня НП-2, НП-3 необходимо:
Знать:
•Основы ориентация в горах;
•Начальные сведения о принципах взаимной страховки;
•Правила и приёмы доврачебной помощи;
Уметь:
•Уверенно и надежно передвигаться по скальному рельефу 1-2-й категории сложности в связках, по отдельным участкам 3-й категории – первым в связке;
•Уверенно и четко организовывать страховку, используя выступы и забытые крючья;
•Налаживать перила и грамотно их использовать для передвижения;
•Передвигаться по крутым снежным склонам, организуя страховку и самостраховку;
•Проводить надежно самозадержание и задержание партнера при срывах на снегу и льду;
•Передвигаться на кошках по различному ледовому рельефу, разбивать ступени и организовывать страховку и самостраховку на леднике;
•Передвигаться по закрытому леднику, самостоятельно выбираться из ледовой трещины;
•Определить характер травмы и организовывать транспортировку пострадавшего;
Совершить восхождение: восхождения 1Б; 2А, 2Б категорий сложности
Для достижения уровня Т-1, Т-2 необходимо:
Знать:
•альпинистскую характеристику горного района;
•правила радиообмена и сигнализации;
•основы динамической страховки.
Уметь:
•уверенно и четко работать в связке на скальном рельефе 3 категории сложности;
•преодолевать первым в связке отдельные участки рельефа 4 категории сложности;
•организовать взаимодействие связок;
•организовать страховочную цепь, место страховки, забивать крючья;
•применять приемы надежного задержания сорвавшегося на страховочном стенде;
•преодолевать различные снежные склоны в связке организовывать на них страховку, производить самозадержание при срыве и задержание сорвавшегося;
•преодолевать различные формы ледового рельефа, применяя современное снаряжение, организовывать страховку, работать в связке и задерживать сорвавшегося;
•налаживать спуски на веревке;
•применять приемы подъёма пострадавшего и самостоятельно подниматься из ледниковой трещины.
Совершить: восхождения 2А-3Б категорий сложности.
•Отработка приемов страховки.
Отработка различных способов динамической страховки на стенде, склоне. Совершенствование приемов обращения с веревкой. Совершенствование приемов самостраховки и страховки. Совершенствование приемов организации взаимной страховки при одновременном движении. Страховка партнера при попеременном движении. Работа с веревкой в связке. Организация страховки и самостраховки при помощи крючьев, петель, закладных элементов. Отличительные признаки и особенности работы со статической и динамической верёвками...
План подготовки рассчитан на 5 лет.
- И уже обладая всеми вышеперечисленными навыками , если Вы при этом не будете способным подтянуться на одной руке , то у Вас мало шансов в горах остаться живым на маршруте 5 категории сложности...
(с 1 по 4 категории сложности маршрутов не считаются спортивными, а квалифицируются как учебные маршруты)
Изучить-
•Признаки изменения погоды;
•Основы ориентирования в горах;
•Правила и приемы оказания доврачебной помощи в горах;
•Табельное снаряжения альпиниста, его применение и уход за ним.
Уметь:
•Оценить трудности и опасности маршрутов восхождений 1-й категории сложности;
•Передвигаться по осыпям и травянистым склонам;
•Передвигаться по склонам 1-3-й категорий сложности с верхней страховкой, по перилам с перестежкой в связке;
•Передвигаться по снежным склонам, вытаптывать ступени, задерживаться при проскальзывании и срыве;
•Передвигаться по снежным склонам в связках, используя перила;
•Передвигаться по несложному ледовому рельефу, производить самозадержание и задержание партнера при срыве на льду;
•Передвигаться по закрытому леднику в связках;
•Переправляться по налаженной переправе через горную реку;
•Переносить легко пострадавшего, используя простейшие приёмы;
•Организовывать бивуак на травянистом склоне или морене.
Совершить: восхождение1Б категории сложности с инструктором.
Для достижения уровня НП-2, НП-3 необходимо:
Знать:
•Основы ориентация в горах;
•Начальные сведения о принципах взаимной страховки;
•Правила и приёмы доврачебной помощи;
Уметь:
•Уверенно и надежно передвигаться по скальному рельефу 1-2-й категории сложности в связках, по отдельным участкам 3-й категории – первым в связке;
•Уверенно и четко организовывать страховку, используя выступы и забытые крючья;
•Налаживать перила и грамотно их использовать для передвижения;
•Передвигаться по крутым снежным склонам, организуя страховку и самостраховку;
•Проводить надежно самозадержание и задержание партнера при срывах на снегу и льду;
•Передвигаться на кошках по различному ледовому рельефу, разбивать ступени и организовывать страховку и самостраховку на леднике;
•Передвигаться по закрытому леднику, самостоятельно выбираться из ледовой трещины;
•Определить характер травмы и организовывать транспортировку пострадавшего;
Совершить восхождение: восхождения 1Б; 2А, 2Б категорий сложности
Для достижения уровня Т-1, Т-2 необходимо:
Знать:
•альпинистскую характеристику горного района;
•правила радиообмена и сигнализации;
•основы динамической страховки.
Уметь:
•уверенно и четко работать в связке на скальном рельефе 3 категории сложности;
•преодолевать первым в связке отдельные участки рельефа 4 категории сложности;
•организовать взаимодействие связок;
•организовать страховочную цепь, место страховки, забивать крючья;
•применять приемы надежного задержания сорвавшегося на страховочном стенде;
•преодолевать различные снежные склоны в связке организовывать на них страховку, производить самозадержание при срыве и задержание сорвавшегося;
•преодолевать различные формы ледового рельефа, применяя современное снаряжение, организовывать страховку, работать в связке и задерживать сорвавшегося;
•налаживать спуски на веревке;
•применять приемы подъёма пострадавшего и самостоятельно подниматься из ледниковой трещины.
Совершить: восхождения 2А-3Б категорий сложности.
•Отработка приемов страховки.
Отработка различных способов динамической страховки на стенде, склоне. Совершенствование приемов обращения с веревкой. Совершенствование приемов самостраховки и страховки. Совершенствование приемов организации взаимной страховки при одновременном движении. Страховка партнера при попеременном движении. Работа с веревкой в связке. Организация страховки и самостраховки при помощи крючьев, петель, закладных элементов. Отличительные признаки и особенности работы со статической и динамической верёвками...
План подготовки рассчитан на 5 лет.
- И уже обладая всеми вышеперечисленными навыками , если Вы при этом не будете способным подтянуться на одной руке , то у Вас мало шансов в горах остаться живым на маршруте 5 категории сложности...
Если ваша дорожная карта не привела вас к цели , если ваш план не сработал , то значит это был плохой план. В плане была ошибка...
...тяжелые времена рождают сильных людей. Сильные люди создают хорошие времена. Хорошие времена создают слабых людей. Слабые люди создают тяжелые времена...
Г.Майкл Хопф
Г.Майкл Хопф
Вот такая мощная транспортная система находится в распоряжении гормонов , что позволяет им контролировать каждую клеточку нашего тела.
Гормоны — это «старая» регуляция, у примитивных организмов есть только она, а нервной системы нет. У высших организмов есть нервная система.
Внешние слои нейронов нашего мозга толщиной около 3 мм образуют кору головного мозга , с формированием которой в процессе эволюции и родилось наше сознание - высшая нервная деятельность - способность мыслить абстрактно и наблюдать за собой.
Высшая нервная деятельность способна влиять на гипоталамус, который является частью нервной системы. Гипоталамус вырабатывает нейромедиаторы, они активируют гипофиз. А вот гипофиз уже действует на большинство эндокринных желёз, даёт им сигналы выделять или не выделять гормоны. Кроме того, к гипофизу приходит обратная связь от этих желёз, она тоже даёт информацию о том, каких гормонов и сколько нужно произвести.
"Мысль — начало всего. И мыслями можно управлять. И поэтому, главное дело совершенствования — работать над своими мыслями." [24]
На фотографии ниже нервная система - наше единственное оружие в борьбе с гормонами за власть в нашем теле.
Гормоны — это «старая» регуляция, у примитивных организмов есть только она, а нервной системы нет. У высших организмов есть нервная система.
Внешние слои нейронов нашего мозга толщиной около 3 мм образуют кору головного мозга , с формированием которой в процессе эволюции и родилось наше сознание - высшая нервная деятельность - способность мыслить абстрактно и наблюдать за собой.
Высшая нервная деятельность способна влиять на гипоталамус, который является частью нервной системы. Гипоталамус вырабатывает нейромедиаторы, они активируют гипофиз. А вот гипофиз уже действует на большинство эндокринных желёз, даёт им сигналы выделять или не выделять гормоны. Кроме того, к гипофизу приходит обратная связь от этих желёз, она тоже даёт информацию о том, каких гормонов и сколько нужно произвести.
"Мысль — начало всего. И мыслями можно управлять. И поэтому, главное дело совершенствования — работать над своими мыслями." [24]
На фотографии ниже нервная система - наше единственное оружие в борьбе с гормонами за власть в нашем теле.
Одним постом постараюсь ответить сразу на несколько вопросов в личку:
- про планы тренировок , диеты , таблетки и медицину - эти вопросы не ко мне.
Такие вопросы лучше задавать профессионалам.
Здесь , на канале - про то что каждый хотел сделать в своей жизни хотя бы один раз , стать лучшей версией себя 2.0 , лишить власти ту упрямую и часто уже не адекватную современной жизни обезьянку , чьи алгоритмы поведения зашиты в наших генах с древнейших времён.
Если мы не контролируем гормоны , то гормоны управляют нашим поведением , нашей жизнью.
Физическая нагрузка , разумное питание и позитивный "настрой в голове" - три главных аргумента в борьбе за власть. И самое странное , что это знают все , знал об этом и я , но...
Вот об этом "НО" я и пишу на страничках своего канала , пишу быть может чаще для себя , пытаясь разобраться "где зарыта собака".
В следующих постах о позитивном "настрое в голове", о том , что наши предки приняли бы мир в котором мы сейчас живём за сказку: мы склонны воспринимать как должное то, что им и не снилось, включая антибиотики, кондиционер, туалетную бумагу (!), мобильные телефоны, телевизор, окна, очки и свежие фрукты в январе. Осознав это, можно поблагодарить судьбу, что мы не на их месте, – как когда-нибудь, должно быть, поблагодарят наши потомки, что они не на нашем!
- про планы тренировок , диеты , таблетки и медицину - эти вопросы не ко мне.
Такие вопросы лучше задавать профессионалам.
Здесь , на канале - про то что каждый хотел сделать в своей жизни хотя бы один раз , стать лучшей версией себя 2.0 , лишить власти ту упрямую и часто уже не адекватную современной жизни обезьянку , чьи алгоритмы поведения зашиты в наших генах с древнейших времён.
Если мы не контролируем гормоны , то гормоны управляют нашим поведением , нашей жизнью.
Физическая нагрузка , разумное питание и позитивный "настрой в голове" - три главных аргумента в борьбе за власть. И самое странное , что это знают все , знал об этом и я , но...
Вот об этом "НО" я и пишу на страничках своего канала , пишу быть может чаще для себя , пытаясь разобраться "где зарыта собака".
В следующих постах о позитивном "настрое в голове", о том , что наши предки приняли бы мир в котором мы сейчас живём за сказку: мы склонны воспринимать как должное то, что им и не снилось, включая антибиотики, кондиционер, туалетную бумагу (!), мобильные телефоны, телевизор, окна, очки и свежие фрукты в январе. Осознав это, можно поблагодарить судьбу, что мы не на их месте, – как когда-нибудь, должно быть, поблагодарят наши потомки, что они не на нашем!
Среди множества определений что же такое интеллект, более всего согласен , что -
"интеллект это способность увидеть и сформулировать проблему".
Можно сколь угодно много знать и уметь , но если мы не видим и не можем сформулировать проблему , то у нас просто нет причины воспользоваться нашими знаниями и навыками , сколь обширными они бы не были.
Умение вовремя задавать себе правильные вопросы очень многое определяет в нашей жизни.
Иногда на них не нужно и отвечать: решение уже есть где-то внутри нас, а вопрос — это своего рода удочка, чтобы достать ответ.
- Что будет со мной через десять лет? Моя жизнь как-то изменится, если я буду продолжать делать то что делаю? Меня устраивают эти перспективы?
*
"Ты не можешь получить правильные ответы, если у тебя нет правильных вопросов" [27]
"интеллект это способность увидеть и сформулировать проблему".
Можно сколь угодно много знать и уметь , но если мы не видим и не можем сформулировать проблему , то у нас просто нет причины воспользоваться нашими знаниями и навыками , сколь обширными они бы не были.
Умение вовремя задавать себе правильные вопросы очень многое определяет в нашей жизни.
Иногда на них не нужно и отвечать: решение уже есть где-то внутри нас, а вопрос — это своего рода удочка, чтобы достать ответ.
- Что будет со мной через десять лет? Моя жизнь как-то изменится, если я буду продолжать делать то что делаю? Меня устраивают эти перспективы?
*
"Ты не можешь получить правильные ответы, если у тебя нет правильных вопросов" [27]
В продолжение темы от 18.07.2020 -
- Время и внимание - два невосполнимых ресурса. На что мы тратим время и внимание - этим мы и становимся.
Сложно прогреть дом, если окна распахнуты настежь. Так излишняя болтливость растрачивает энергию впустую. Точно также и мысли которые мы слышим внутри себя , если их не контролировать и не следить за тем о чём сейчас думаешь , то тогда мысли неменуемо превращаются в постоянно бубнящий внутренний голос - это по сути ментальный понос внутри нас, он так же как излишняя болтовня расстраивает наш фокус внимания , изматывает нас сжигая внутреннюю энергию.
"Глубокие реки неслышно текут."
Очень трудно выработать устойчивую привычку контролировать свои мысли - наблюдать ТО ЧТО мы думаем , но ещё сложней постоянно держать в фокусе внимания ответ на вопрос -
О ЧЁМ мы думаем и почему думаем именно об ЭТОМ?
Куда направлено наше внимание , туда утекает наша энергия.
Работу над привычкой контролировать свои мысли проще начинать с более доступного навыка - с привычки контролировать то
О ЧЁМ и ЧТО мы говорим вслух.
Учитесь мало говорить , это позволяет сохранить энергию.
Марк Твен метко высказался на эту тему: «Если бы мы должны были больше говорить, чем слушать, у нас было бы два языка и одно ухо».
- Время и внимание - два невосполнимых ресурса. На что мы тратим время и внимание - этим мы и становимся.
Сложно прогреть дом, если окна распахнуты настежь. Так излишняя болтливость растрачивает энергию впустую. Точно также и мысли которые мы слышим внутри себя , если их не контролировать и не следить за тем о чём сейчас думаешь , то тогда мысли неменуемо превращаются в постоянно бубнящий внутренний голос - это по сути ментальный понос внутри нас, он так же как излишняя болтовня расстраивает наш фокус внимания , изматывает нас сжигая внутреннюю энергию.
"Глубокие реки неслышно текут."
Очень трудно выработать устойчивую привычку контролировать свои мысли - наблюдать ТО ЧТО мы думаем , но ещё сложней постоянно держать в фокусе внимания ответ на вопрос -
О ЧЁМ мы думаем и почему думаем именно об ЭТОМ?
Куда направлено наше внимание , туда утекает наша энергия.
Работу над привычкой контролировать свои мысли проще начинать с более доступного навыка - с привычки контролировать то
О ЧЁМ и ЧТО мы говорим вслух.
Учитесь мало говорить , это позволяет сохранить энергию.
Марк Твен метко высказался на эту тему: «Если бы мы должны были больше говорить, чем слушать, у нас было бы два языка и одно ухо».
Группа ученых во главе с Маттиасом Р. Мехлом из Университета Аризоны (University of Arizona) провели эксперимент, в котором участвовали 400 студентов.
На "подопытных" навесили микрофоны, которые фиксировали, сколько слов человек произносит за сутки. Исследование продолжалось несколько лет.
Выяснилось, что женщины в среднем произносят 16215 слов, а мужчины – 15669 слов. Различие в 546 слов ученые сочли статистически несущественным, констатировав, что и мужчины, и женщины в среднем произносят около 16 тыс. слов в день.
Гораздо ярче проявляются индивидуальные различия.
Разрыв между самым болтливым и самым молчаливым человеком из «подопытной» группы студентов был почти в 45 тыс. слов. Молчун обходился 500-ми словами в день, тогда как болтун использовал более чем 45 тыс. слов. Кстати, оба рекордсмена - мужчины.
«Не следует множить сущее без необходимости», – говорил монах Уильям Оккам.
Обязательство не разговаривать какое-то время - давняя духовная практика наряду с затворничеством и голоданием, является очищающей.
Различают несколько видов молчания:
- молчание речью
- молчание речью и письмом
- молчание не только речью и письмом, но и жестами
- молчание ещё и взглядом, отсутствие зрительного контакта с людьми, сосредоточение на внутреннем мире.
Безусловно это тяжёлая для современного человека аскеза.
Практикование молчания позволяет увидеть свои привязанности и болевые точки -
когда ты всегда вставляешь между мыслью и словом момент осознания: "А стоит ли это того, чтобы сказать это вслух? " Что-то мы сможем легко задавить или проигнорировать. А какие-то слова или действия людей вокруг заденут нас больше, чем мы ожидаем. Именно это покажет нам наши слабости.
Когда у тебя в жизни что-то происходит, попробуй не говорить об этом никому, когда аж до боли чешется рассказать. Что-то случается – сохрани это в себе, тогда ты сохранишь внутри себя силу и потенциал этого происшествия.
Практика молчания учит нас придавать значение тому что мы говорим вслух.
"Большая сила в человеке, который сможет промолчать, даже если он прав." [28]
Громче всех лают дворняжки, молчаливость и выдержка — признак породы.
Шум.
Непрекращающиеся требования к восприятию современной жизни создают значительную нагрузку на префронтальную кору головного мозга, которая участвует в мышлении высокого порядка, принятии решений и решении проблем. Мы не живём, а реагируем на жизнь.
Так много сенсорного ДАВЛЕНИЯ поступает со всех сторон в разных формах. Когда мы уменьшаем его интенсивность (в частности, от шума), центры внимания в нашем мозге начинают восстанавливаться.
Тишина – это не об отсутствии звука, а о присутствии чего-то другого. Наш ум похож на холст: если он полон шума, мы не можем нарисовать на нем что-то новое.
"Два года человек учится говорить, а потом всю оставшуюся жизнь – молчать." [29]
На "подопытных" навесили микрофоны, которые фиксировали, сколько слов человек произносит за сутки. Исследование продолжалось несколько лет.
Выяснилось, что женщины в среднем произносят 16215 слов, а мужчины – 15669 слов. Различие в 546 слов ученые сочли статистически несущественным, констатировав, что и мужчины, и женщины в среднем произносят около 16 тыс. слов в день.
Гораздо ярче проявляются индивидуальные различия.
Разрыв между самым болтливым и самым молчаливым человеком из «подопытной» группы студентов был почти в 45 тыс. слов. Молчун обходился 500-ми словами в день, тогда как болтун использовал более чем 45 тыс. слов. Кстати, оба рекордсмена - мужчины.
«Не следует множить сущее без необходимости», – говорил монах Уильям Оккам.
Обязательство не разговаривать какое-то время - давняя духовная практика наряду с затворничеством и голоданием, является очищающей.
Различают несколько видов молчания:
- молчание речью
- молчание речью и письмом
- молчание не только речью и письмом, но и жестами
- молчание ещё и взглядом, отсутствие зрительного контакта с людьми, сосредоточение на внутреннем мире.
Безусловно это тяжёлая для современного человека аскеза.
Практикование молчания позволяет увидеть свои привязанности и болевые точки -
когда ты всегда вставляешь между мыслью и словом момент осознания: "А стоит ли это того, чтобы сказать это вслух? " Что-то мы сможем легко задавить или проигнорировать. А какие-то слова или действия людей вокруг заденут нас больше, чем мы ожидаем. Именно это покажет нам наши слабости.
Когда у тебя в жизни что-то происходит, попробуй не говорить об этом никому, когда аж до боли чешется рассказать. Что-то случается – сохрани это в себе, тогда ты сохранишь внутри себя силу и потенциал этого происшествия.
Практика молчания учит нас придавать значение тому что мы говорим вслух.
"Большая сила в человеке, который сможет промолчать, даже если он прав." [28]
Громче всех лают дворняжки, молчаливость и выдержка — признак породы.
Шум.
Непрекращающиеся требования к восприятию современной жизни создают значительную нагрузку на префронтальную кору головного мозга, которая участвует в мышлении высокого порядка, принятии решений и решении проблем. Мы не живём, а реагируем на жизнь.
Так много сенсорного ДАВЛЕНИЯ поступает со всех сторон в разных формах. Когда мы уменьшаем его интенсивность (в частности, от шума), центры внимания в нашем мозге начинают восстанавливаться.
Тишина – это не об отсутствии звука, а о присутствии чего-то другого. Наш ум похож на холст: если он полон шума, мы не можем нарисовать на нем что-то новое.
"Два года человек учится говорить, а потом всю оставшуюся жизнь – молчать." [29]
Вот уже 515 лет! 5-метровая мраморная статуя Давида - творение гениального Микеланджело, поражает воображение жителей Флоренции и бесчисленных туристов этого удивительного города. В журнале учёта приёмного отделения находящегося неподалёку госпиталя Santa-Maria-Nuova только за последние 3 года больше 100 обращений с жалобами на плохое самочувствие - головокружение , апатию, тошноту, потерю ориентации в пространстве. Находящихся перед статуей людей настолько захлёстывают эмоции , что более десятка человек вообще теряли сознание прямо перед статуей Давида. У медиков даже появился термин "синдром Давида".
Статуя была создана из повреждённого сколами и выбоинами некондиционного мраморного блока.
Когда Микеланджело закончил работу над своим шедевром , ему было 28 лет.
Ещё будучи подростком, в 13 лет он, с разрешения местного церковного пастыря, препарировал трупы в морге больницы , изучая анатомию человека. Кто-нибудь может представить себя 13-летнего за таким занятием?
А прожил Микеланджело немыслимые в те времена 89 лет!
На вопрос папы Римского: как ты создал столь прекрасную статую Давида , в чём секрет создания этого шедевра шедевров ?
Микеланджело ответил: «Очень просто. Я убрал все, что не было похоже на Давида».
Мы не всегда можем знать , что принесёт нам успех, но всегда понимаем, что вредит его достижению, что следует убрать из нашей жизни.
Простая задачка из арифметики: как повлияет на сумму вычитание отрицательного числа? Правильно - минус на минус даёт плюс! Представьте сколько энергии удастся сохранить (добавить в нашу жизнь) если удалить , отсечь всё лишнее.
Статуя была создана из повреждённого сколами и выбоинами некондиционного мраморного блока.
Когда Микеланджело закончил работу над своим шедевром , ему было 28 лет.
Ещё будучи подростком, в 13 лет он, с разрешения местного церковного пастыря, препарировал трупы в морге больницы , изучая анатомию человека. Кто-нибудь может представить себя 13-летнего за таким занятием?
А прожил Микеланджело немыслимые в те времена 89 лет!
На вопрос папы Римского: как ты создал столь прекрасную статую Давида , в чём секрет создания этого шедевра шедевров ?
Микеланджело ответил: «Очень просто. Я убрал все, что не было похоже на Давида».
Мы не всегда можем знать , что принесёт нам успех, но всегда понимаем, что вредит его достижению, что следует убрать из нашей жизни.
Простая задачка из арифметики: как повлияет на сумму вычитание отрицательного числа? Правильно - минус на минус даёт плюс! Представьте сколько энергии удастся сохранить (добавить в нашу жизнь) если удалить , отсечь всё лишнее.
Замечательная человеческая особенность: можно не знать, что поступаешь хорошо, но нельзя не знать, что поступаешь плохо. [8]
(и по отношению к себе тоже) .
(и по отношению к себе тоже) .
Психическая гигиена.
Почему так много насилия и страдания на экранах телевизоров, в СМИ, в "искусстве" ?
Две основных причины определяют сложившуюся ситуацию:
1. В настройках нашего мозга эволюция сформировала явный акцент на сканирование мозгом окружающего нас мира в поиске, в первую очередь того , что может угрожать нашему выживанию. Ситуации когда встаёт вопрос , что сейчас для меня главное это постараться просто выжить, всегда цепляют наше сознание намного сильнее, чем ситуации когда появляется возможность просто улучшить и приумножить то , что мы уже имеем.
К сожалению, единственной задачей Эволюции является выживание организма, обо всём остальном мы вынуждены позаботиться сами.
Многочисленные исследования однозначно показывают, что мы гораздо дольше готовы "находиться перед телевизором" когда нам транслируются негативные эмоции, которые гораздо сильнее позитива способны воздействовать на наши зеркальные нейроны. Чем больше зрителей, тем дороже реклама и это первая причина.
2. Один из инструментов пропаганды – это публичная демонстрация террора, пыток и своей вседозволенности и беззакония. Смысл этого прост – запугать, парализовать волю, вызывать состояние выученной беспомощности. Смотри, мы взяли этих людей в заложники и делаем с ними, что хотим, а ты ничего не можешь поделать. Это вторая причина - загнав человека в состояние выученной беспомощности , гораздо легче им управлять.
Самый минимум, что мы можем сделать – это не смотреть и не обсуждать это, лишь способствуя распространению пропаганды.
Думаю, именно эту мысль М.А. Булгаков хотел до нас донести в диалоге профессора Преображенского и доктора Борменталя :
«И — боже вас сохрани — не читайте до обеда советских газет». На это доктор Борменталь ответил, что кроме них других нет. На что профессор ему возразил: «Вот никаких и не читайте. Вы знаете, я произвёл 30 наблюдений у себя в клинике. И что же вы думаете? Пациенты, не читающие газет, чувствуют себя превосходно. Те же, которых я специально заставлял читать «Правду», — теряли в весе. [...] Мало этого. Пониженные коленные рефлексы, скверный аппетит, угнетённое состояние духа».
Ментальная гигиена – это не попытка спрятаться от мира или игнорировать зло, а гигиена ума, нераспространение зла. Зло как медуза Горгона – вы смотрите и теряете волю к сопротивлению. Смотрите на правильное, слушайте справедливое, говорите правду, делайте правильные вещи – вот простой рецепт эффективного действия и купирования своих негативных эмоций.
Конфуций : «Не смотри на то, что неправильно; Не слушай того, что неправильно; Не говори того, что неправильно; Не делай того, что неправильно».
Эмоции , по сути - это вкус того гормонального коктейля , что наполняет нашу кровь как ответная реакция организма на наше восприятие внутреннего и внешнего миров в которых мы живём.
P.S. - отрывок из поста от 24 декабря - ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ:
Маленьких слонят привязывают за ногу достаточно крепкой верёвкой , порвать которую они не в состоянии. Спустя годы, став огромным слоном, умнейшее с прекрасной памятью могучее животное даже не пытается (хотя уже легко это может) порвать веревку, которой как и прежде погонщик продолжает привязывать слона во время стоянок.
Выученная беспомощность — психическое состояние, при котором живое существо не ощущает связи между усилиями и результатом. Это понятие сформулировал
Мартин Селигман в 1967 году.
Выученная беспомощность — это в некотором смысле выученный пессимизм.
Почему так много насилия и страдания на экранах телевизоров, в СМИ, в "искусстве" ?
Две основных причины определяют сложившуюся ситуацию:
1. В настройках нашего мозга эволюция сформировала явный акцент на сканирование мозгом окружающего нас мира в поиске, в первую очередь того , что может угрожать нашему выживанию. Ситуации когда встаёт вопрос , что сейчас для меня главное это постараться просто выжить, всегда цепляют наше сознание намного сильнее, чем ситуации когда появляется возможность просто улучшить и приумножить то , что мы уже имеем.
К сожалению, единственной задачей Эволюции является выживание организма, обо всём остальном мы вынуждены позаботиться сами.
Многочисленные исследования однозначно показывают, что мы гораздо дольше готовы "находиться перед телевизором" когда нам транслируются негативные эмоции, которые гораздо сильнее позитива способны воздействовать на наши зеркальные нейроны. Чем больше зрителей, тем дороже реклама и это первая причина.
2. Один из инструментов пропаганды – это публичная демонстрация террора, пыток и своей вседозволенности и беззакония. Смысл этого прост – запугать, парализовать волю, вызывать состояние выученной беспомощности. Смотри, мы взяли этих людей в заложники и делаем с ними, что хотим, а ты ничего не можешь поделать. Это вторая причина - загнав человека в состояние выученной беспомощности , гораздо легче им управлять.
Самый минимум, что мы можем сделать – это не смотреть и не обсуждать это, лишь способствуя распространению пропаганды.
Думаю, именно эту мысль М.А. Булгаков хотел до нас донести в диалоге профессора Преображенского и доктора Борменталя :
«И — боже вас сохрани — не читайте до обеда советских газет». На это доктор Борменталь ответил, что кроме них других нет. На что профессор ему возразил: «Вот никаких и не читайте. Вы знаете, я произвёл 30 наблюдений у себя в клинике. И что же вы думаете? Пациенты, не читающие газет, чувствуют себя превосходно. Те же, которых я специально заставлял читать «Правду», — теряли в весе. [...] Мало этого. Пониженные коленные рефлексы, скверный аппетит, угнетённое состояние духа».
Ментальная гигиена – это не попытка спрятаться от мира или игнорировать зло, а гигиена ума, нераспространение зла. Зло как медуза Горгона – вы смотрите и теряете волю к сопротивлению. Смотрите на правильное, слушайте справедливое, говорите правду, делайте правильные вещи – вот простой рецепт эффективного действия и купирования своих негативных эмоций.
Конфуций : «Не смотри на то, что неправильно; Не слушай того, что неправильно; Не говори того, что неправильно; Не делай того, что неправильно».
Эмоции , по сути - это вкус того гормонального коктейля , что наполняет нашу кровь как ответная реакция организма на наше восприятие внутреннего и внешнего миров в которых мы живём.
P.S. - отрывок из поста от 24 декабря - ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ:
Маленьких слонят привязывают за ногу достаточно крепкой верёвкой , порвать которую они не в состоянии. Спустя годы, став огромным слоном, умнейшее с прекрасной памятью могучее животное даже не пытается (хотя уже легко это может) порвать веревку, которой как и прежде погонщик продолжает привязывать слона во время стоянок.
Выученная беспомощность — психическое состояние, при котором живое существо не ощущает связи между усилиями и результатом. Это понятие сформулировал
Мартин Селигман в 1967 году.
Выученная беспомощность — это в некотором смысле выученный пессимизм.
#воля
Хорошо "заряжает батарейки" Воли (рейтинг из личного опыта):
1. Пустой желудок (сознательный временный отказ от пищи)
2. Просто помолчать (чем дольше молчите , тем сильнее эффект мотивации)
3. Улыбайтесь! Существует (и она точно работает!) - обратная связь через аксоны двигательных нейронов мимических мышц лица с корой головного мозга ( доказано 1000 раз - если даже мы ЗАСТАВЛЯЕМ себя улыбаться, всё равно наши мысли меняются).
4. Если вам удаётся "сознательное временное молчаливое голодание" и при этом Вы способны удерживать улыбку на лице, то сделайте, непременно сделайте - хоть что-нибудь! Любой поступок, пусть даже самый малый, обязательно откликнется порцией дофамина.
"Делай что можешь, тем что имеешь, там где ты есть".
5. И последнее в рейтинге, но пожалуй самое радикальное (несколько раз доходила очередь и до этого пункта , но пока , обычно удаётся обходиться без него):
- если первые четыре пункта не приводят к желаемому результату , то подойдите к зеркалу, посмотрите в глаза "голодного молчаливого улыбающегося человека " и вытащите батарейку из телефона.
Ни при каких условиях не вставляйте батарейку обратно , пока не сделаете того, ради чего Вы "голодали, молчали..."
Поверьте , если последовательно пройти все пять пунктов, то последний точно сработает! Проверено личным опытом.
Хорошо "заряжает батарейки" Воли (рейтинг из личного опыта):
1. Пустой желудок (сознательный временный отказ от пищи)
2. Просто помолчать (чем дольше молчите , тем сильнее эффект мотивации)
3. Улыбайтесь! Существует (и она точно работает!) - обратная связь через аксоны двигательных нейронов мимических мышц лица с корой головного мозга ( доказано 1000 раз - если даже мы ЗАСТАВЛЯЕМ себя улыбаться, всё равно наши мысли меняются).
4. Если вам удаётся "сознательное временное молчаливое голодание" и при этом Вы способны удерживать улыбку на лице, то сделайте, непременно сделайте - хоть что-нибудь! Любой поступок, пусть даже самый малый, обязательно откликнется порцией дофамина.
"Делай что можешь, тем что имеешь, там где ты есть".
5. И последнее в рейтинге, но пожалуй самое радикальное (несколько раз доходила очередь и до этого пункта , но пока , обычно удаётся обходиться без него):
- если первые четыре пункта не приводят к желаемому результату , то подойдите к зеркалу, посмотрите в глаза "голодного молчаливого улыбающегося человека " и вытащите батарейку из телефона.
Ни при каких условиях не вставляйте батарейку обратно , пока не сделаете того, ради чего Вы "голодали, молчали..."
Поверьте , если последовательно пройти все пять пунктов, то последний точно сработает! Проверено личным опытом.
Если не можешь делать то что надо делать, то не делай хотя бы того чего делать не надо.
Замечательная человеческая особенность: можно не знать, что поступаешь хорошо, но нельзя не знать, что поступаешь плохо.
Замечательная человеческая особенность: можно не знать, что поступаешь хорошо, но нельзя не знать, что поступаешь плохо.
Здравствуйте !
Спасибо всем, кто не смотря на моё двухгодичное отсутствие , всё же остался на канале. Искреннее спасибо всем кто не отписался или просто забыл отписаться, вам тоже спасибо!
Где был , что делал, что сделал,
чем занимаюсь сейчас:
- Подготовил к печати и издал книгу "Мозг и гормоны - кто главный?"
Основу книги составили материалы этого канала, на систематизацию и редактирование текста, разработку макета книги, подготовку к печати - реально ушло два года.
Когда принимал решение издать книгу, сейчас уже понимаю , что даже примерно не представлял насколько это окажется непросто.
Но дело сделано,
наградой за старания стало 9-недельное (весна - лето 2023) нахождение книги в рейтинге маркетплейса Ozon -
"хит недели" , где книга продаётся и сейчас.
- Закончил учёбу в ФЦПТ "Анатомия Фитнеса" , получил сертификат iD-15420917 по специальности
-функциональные тренировки
-инструктор по фитнесу
- персональный тренер
- консультант по спортивному питанию.
Специализация:
- проблемы питания и тренировок при большом избыточном весе, депрессия, стресс, работа с мотивацией.
- в настоящее время работаю мастер - тренером крупнейшей в стране сети фитнес залов.
В итоге - океан новой информации, море нового опыта и искреннее желание поделиться этим с подписчиками канала.
Задумал новый проект - взгляд фитнес тренера изнутри на индустрию ЗОЖ, реальные истории из тренажёрного зала, подводные камни построения здорового тела и многое другое в моём новом канале "Худеем правильно" - название пока условное , создать такой канал меня попросили несколько моих клиентов с реальными проблемами очень избыточного веса (клиентов, учеников - в чём отличие , об этом на канале)
Вокруг каких проблем сложится основная тематика в дальнейшем и определит название канала.
Рассматриваю вариант прямого общения в комментариях под постами.
Ниже ссылка-приглашение в новый проект. Бонусом к подписке в новом канале выложил для скачивания свою книгу "Мозг и гормоны- кто главный ?" в нескольких электронных форматах.
Каналу ещё только несколько дней и пока начал с того, что разместил некоторые свои комментарии и дополнения к книге.
Поздравляю всех с наступающим Новым Годом!
Пусть он будет "не очень высокосным" годом, пусть станет просто хорошим для нас годом!
"Время превращает людей в то, на что они его тратят"
Спасибо всем, кто не смотря на моё двухгодичное отсутствие , всё же остался на канале. Искреннее спасибо всем кто не отписался или просто забыл отписаться, вам тоже спасибо!
Где был , что делал, что сделал,
чем занимаюсь сейчас:
- Подготовил к печати и издал книгу "Мозг и гормоны - кто главный?"
Основу книги составили материалы этого канала, на систематизацию и редактирование текста, разработку макета книги, подготовку к печати - реально ушло два года.
Когда принимал решение издать книгу, сейчас уже понимаю , что даже примерно не представлял насколько это окажется непросто.
Но дело сделано,
наградой за старания стало 9-недельное (весна - лето 2023) нахождение книги в рейтинге маркетплейса Ozon -
"хит недели" , где книга продаётся и сейчас.
- Закончил учёбу в ФЦПТ "Анатомия Фитнеса" , получил сертификат iD-15420917 по специальности
-функциональные тренировки
-инструктор по фитнесу
- персональный тренер
- консультант по спортивному питанию.
Специализация:
- проблемы питания и тренировок при большом избыточном весе, депрессия, стресс, работа с мотивацией.
- в настоящее время работаю мастер - тренером крупнейшей в стране сети фитнес залов.
В итоге - океан новой информации, море нового опыта и искреннее желание поделиться этим с подписчиками канала.
Задумал новый проект - взгляд фитнес тренера изнутри на индустрию ЗОЖ, реальные истории из тренажёрного зала, подводные камни построения здорового тела и многое другое в моём новом канале "Худеем правильно" - название пока условное , создать такой канал меня попросили несколько моих клиентов с реальными проблемами очень избыточного веса (клиентов, учеников - в чём отличие , об этом на канале)
Вокруг каких проблем сложится основная тематика в дальнейшем и определит название канала.
Рассматриваю вариант прямого общения в комментариях под постами.
Ниже ссылка-приглашение в новый проект. Бонусом к подписке в новом канале выложил для скачивания свою книгу "Мозг и гормоны- кто главный ?" в нескольких электронных форматах.
Каналу ещё только несколько дней и пока начал с того, что разместил некоторые свои комментарии и дополнения к книге.
Поздравляю всех с наступающим Новым Годом!
Пусть он будет "не очень высокосным" годом, пусть станет просто хорошим для нас годом!
"Время превращает людей в то, на что они его тратят"