7️⃣ причин потреблять фрукты и овощи
1. Продлевают молодость. Овощи и фрукты содержат антиоксиданты, которые в свою очередь помогают нашим клеткам обновляться, а значит оставаться надолго молодыми и красивыми.
2. Помогают похудеть. Овощи и фрукты можно есть почти в любом количестве, не боясь поправиться. Они содержат очень много клетчатки, которая дает ощущение сытости, но при этом малокалорийна.
3. Кладезь витаминов. Никакие синтетические витамины не усваиваются так, как натуральные, полученные из овощей и фруктов.
4. Поднимают настроение. Фрукты и овощи содержат вещества, которые способствуют выработке эндорфинов.
5. Защищают от болезней. Чем больше в вашем рационе овощей и фруктов – тем ниже шанс заболеть раком, диабетом и прочими болезнями.
6. Снижают уровень холестерина. Холестерин попадает в организм с животной пищей и вырабатывается печенью. В растительной пище холестерина нет, зато в ней есть пектин, который помогает выводить вредный холестерин из организма.
7. Фрукты и овощи –это просто вкусно

Многие знают, что пить воду полезно и нужно. Но, как показывает практика, не все соблюдают питьевой режим, что отрицательно сказывается на здоровье.

Что же нужно знать о воде и чем она полезна?
• Недостаток воды в организме снижает активность, работоспособность падает, человек становится вялым.
• Вода необходима организму для транспортировки питательных веществ и кислорода до всех участков нашего тела.
• Вода выводит токсины: чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма вместе с мочой и потом.
• Вода помогает худеть, так как выводит из организма все лишнее и запускает обменные процессы.
• Благодаря употреблению воды кожа выглядит более молодой и здоровой, волосы блестят, ногти становятся более крепкими.
• Вода регулирует температуру тела.
• Вода улучшает работу почек и улучшает пищеварение. Помогает бороться с диспепсией, гастритами, язвами, запорами.
• Помогает бороться с повышенным уровнем мочевой кислоты, холестерина, глюкозы в крови, разжижает кровь.
• Снимает боли в суставах, так как от недостатка воды в организме хрящевая ткань изнашивается, провоцируя артроз и остеохондроз.

👆Часто артериальная гипертензия протекает бессимптомно, поэтому следить за давлением необходимо всем. Людям, склонным к его повышению, подверженным факторам риска развития гипертонической болезни и испытывающим ее симптомы, стоит быть особенно внимательными и время от времени измерять АД.

Инсульт – заболевание, связанное с нарушением кровообращения головного мозга. Существует две разновидности болезни: геморрагический и ишемический. В первом случае у больного наблюдается разрыв сосудов головного мозга с последующим кровоизлиянием. При ишемическом инсульте происходит закупорка или спазм кровеносных сосудов.

Причинами инсульта могут стать:

* лишний вес и отсутствие физической нагрузки,
* повышенное артериальное давление,
* сердечно-сосудистые заболевания,
* высокий уровень холестерина в крови,
* сахарный диабет,
* вредные привычки и другое.

Как предотвратить инсульт?

🔹 Самое важное, контроль артериального давления. Артериальная гипертония и атеросклероз - тесно связанные заболевания, поэтому их лечение и профилактику необходимо проводить параллельно.
🔹 Контроль холестерина, важно особенно для возрастной группы пациентов.
🔹 Помимо контроля питания, диабетикам необходимо контролировать уровень сахара в крови на регулярной основе.
🔹 Отказаться от вредных привычек
🔹 Снизить вес
🔹 Избегать стрессовых ситуаций

✅ Здоровый образ жизни, как ни банально, прямой путь к здоровью тела и духа. Правильное, сбалансированное питание, прогулки, упражнения и тренировки посильные для человека, не только являются профилактикой возникновения инсульта, но и других не менее опасных заболеваний.

#такздорово
Дорогие друзья!

‼️‼️Приглашаю вас познакомиться и активно пользоваться очень полезным ресурсом для поддержания здоровья, активной, долгой жизни - официальным порталом Министерства здравоохранения Российской Федерации ☝️TАК ЗДОРОВО.👍
https://www.takzdorovo.ru/
Советы по правильному питанию, полезные рецепты рекомендации молодым родителям, по активному долголетию, различные тесты, новости медицины и многое другое…!
Давайте вместе совершим экскурсию по данному интересному порталу🤝☝️
Будем здоровы! ✊❤️
Министерство здравоохранения Республики Бурятия
ЗДОРОВЬЕ 03
#республикаБурятия

Профилактика стресса – это важное условие для сохранения эмоционального здоровья. И важно следовать общим принципам по повышению уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям. Это продлит вашу жизнь и повысит ее уровень в несколько раз.

Вот способы контроля над неприятными переживаниями:

1. Не принимайте все близко к сердцу, старайтесь спокойнее относиться к негативным новостям, тем более, если вы никак не можете повлиять на них
2. Научитесь мыслить позитивно. Концентрируйте мышление на положительных мыслях и воспоминаниях
3. Больше смейтесь. Смех отличная профилактика стресса. Смотрите комедии, смешные видео, встретьтесь с веселым другом, который способен рассмешить вас
4. Займитесь спортом. Физические нагрузки помогают бороться со стрессом, перенаправят энергию в нужное русло.
5. Чаще бывайте на свежем воздухе. Ежедневно совершайте прогулки по городу, а лучше в парке или на природе.
6. Найдите себе увлечение. Делайте то, что нравится, или попробуйте что-то новое. Возможно, вы откроете в себе новый талант.
7. Ведите дневник. Ежедневные записи помогут разобраться в своих мыслях, проанализировать ситуацию, а также это позволит вам «выговориться», практически как на приеме у психотерапевта.
8. Отправьтесь в путешествие! Это всегда перезагрузка. Необязательно в другую страну или город, вы удивитесь, как много интересного может быть в окрестностях того места, где вы живете.
9. Если, все же, ничто не приносит вам облегчения, а мрачные мысли и тревожность не покидают вас, не затягивайте и не уходите в себя, обратитесь к специалисту.

Здоровье и правильное развитие будущего ребенка — ключевые приоритеты программ ведения беременности. Безопасный, безболезненный и точный метод, который позволит это сделать, — кардиотокография плода (КТГ).

Сегодня в Городской больнице №5 в амбулатории по адресу Тулаева, 150а. установили новый современный аппарат для регистации КАРДИОТОКОГРАФИИ ПЛОДА – это информативный метод функциональной оценки состояния плода во время беременности и родов, позволяющий увидеть активность малыша и заметить начальные признаки кислородной , сердечной недостаточности.

КТГ входит в список обязательных диагностических процедур в период беременности.

Представители медицинской фирмы провели обучение на рабочем месте , показали возможности нового оборудования. По полученным результатам определяется состояние ребенка, его сердцебиение, признаки гипоксии, частота схваток и другие показатели. Врач может сделать вывод о том, как развивается малыш. КТГ не наносит вреда беременной женщине и ребенку. При этом она не занимает много времени и может выполняться так часто, как это необходимо.

Приглашаем пройти флюорографию - это быстро, просто и важно для вашего спокойствия!

Почему это важно?

📍Ранняя диагностика туберкулеза: Флюорография позволяет выявить туберкулез на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно.
📍Профилактика: Регулярное прохождение флюорографии помогает вовремя обнаружить изменения в легких и предотвратить развитие серьезных заболеваний.
📍Спокойствие: Знание о своем здоровье – это бесценно!

📆 Режим работы флюорокабинета:
Понедельник-пятница: 8.00-17.00
Суббота: 9.00-15.00

‼️ Временное отключение электронной записи к врачу

15 ноября с 15:00 часов по 20:00 часов 17 ноября временно будет недоступна запись на прием к врачу через портал Госуслуги во все медицинские организации Бурятии.

Колл-центры медицинских организаций также не будут иметь возможность осуществлять запись на прием к врачу и будут работать только в режиме информирования.

Это связано с технологическими работами по модернизации системы электропитания Центра обработки данных Правительства Бурятии с отключением оборудования.

🙏 Приносим извинения за доставленные неудобства!