«Я скрываю от родителей половину своей жизни» но не потому, что мне есть, чего стыдиться

Привет! На связи Ульяна, SMM Good Point, иногда я делюсь личными историями — и как с ними помогает терапия. На очереди болезненная для многих тема — отношения с родителями.

Недавно я начала обучение новой профессии — оно меня очень заряжает. Я сразу поделилась со всеми: от коллег до блога. Со всеми, кроме мамы.

Когда я обсудила это с психологом, то поняла, что боюсь не осуждения, а что близкий человек не разделит со мной радость. Мне хотелось бы теплоты, искренней поддержки, веры в меня.

Поэтому иногда проще промолчать.
📍Не рассказывать о новой работе, чтобы не выслушивать сомнения.
📍Не говорить о проблемах, чтобы не успокаивать в ответ бабушку.
📍Не делиться планами, чтобы не защищать их.

При этом мы с мамой постоянно на связи, можем вечность обсуждать какую-то ерунду вроде погоды, болезней родственников или как правильно сварить картошку. Но не то, что по-настоящему важно.

Если у вас так же — понимаю и обнимаю вас 💚

Если вы замечаете, что заранее репетируете разговоры с родителями, откладываете звонки или рассказываете лишь небольшую часть своей жизни, поисследуйте: что делает открытость такой уязвимой именно в этих отношениях?

1. Не вините себя за молчание
Если вы выбрали не рассказывать о чем-то важном, скорее всего, на то были причины. Если на ваши новости отвечают критикой, непрошеными советами, обесцениванием, неудивительно, что хочется говорить меньше. Менять такие отношения в одиночку трудно.

2. Начните с маленьких шагов
Можно попробовать рассказать о чем-то менее значимом и обратить внимание, как вы себя чувствуете после разговора. Или обозначить свои потребности: «Мне сейчас важно, чтобы ты просто выслушала, без советов».

3. Попробуйте отделять факты от ожиданий
Иногда родители действительно критикуют, но бывает и так, что мы привыкли ждать критики, которой может и не последовать. Полезно сверяться:

«Это происходит сейчас или я ожидаю, что произойдет так же, как раньше?»

4. Проверяйте зоны ответственности
Например, я отвечаю за то, как и какие новости сообщаю, как обозначаю границы, заканчиваю ли разговор, если мне тяжело.

Но в моей зоне ответственности не находится то, расстроится ли мама, изменит ли она свои убеждения или научится реагировать иначе.

5. Не ставьте цели рассказывать всё
Хорошие отношения не означают полную прозрачность. У вас есть возможность выбирать, чем вы хотите делиться, а чем нет. Большой бонус быть взрослым :)

6. Найдите внутреннюю опору
Можно спросить себя:

Если бы никто не оценивал мой выбор, я бы все равно поступил(а) так же?

7. Обратите внимание, есть ли движение навстречу
Полезно замечать не только то, что не меняется, но и любые шаги навстречу. Если же ваши попытки снова и снова встречаются с отрицанием, насмешкой или нарушением границ, это тоже важный сигнал. Забота о себе — это в том числе подобрать комфортную для себя дистанцию.

Не во всех семьях можно рассказать обо всем. И это больно. Поддержку, принятие и чувство безопасности можно постепенно находить и в других значимых отношениях — с партнером, друзьями, близкими или психологом.

Если вам откликается эта тема и хочется лучше понять, как снизить напряжение в отношениях с родителями, рекомендую книгу основательницы Good Point Веры Якуповой «Шипы родительской любви». В ней много узнаваемых ситуаций, объяснений и бережных размышлений о том, как детский опыт влияет на взрослые отношения — и что с этим можно делать.

Новый сезон подкаста — говорим о родах!

Привет! У нашего подкаста «С Верой в науку» были небольшие каникулы, а теперь мы возвращаемся с новым сезоном, который посвятим.... родам!

Почему роды?

Мы решили поговорить о родах, потому что это не просто медицинское событие и не только день, когда рождается ребёнок. Для женщины это важный, иногда очень уязвимый опыт, который может сильно повлиять на её самочувствие, восприятие себя и начало материнства.

При этом вокруг родов по-прежнему много мифов, страха, давления и представлений о том, как «правильно» рожать. Нам хочется разобраться, что в этом опыте действительно важно, как сделать его более устойчивым и открыто обсудить то, что волнует женщин.

В первом выпуске нового сезона говорим с Дашей Уткиной, клиническим психологом, EMDR-терапевтом для мам и доулой. Даша — одна из первых, кто начал развивать культуру поддержки женщин в родах в России.

Обсудили:
☀️какое место роды занимают в жизни женщины
☀️почему вокруг этого процесса так много несправедливости, давления и даже жестокости
☀️кто такая доула и чем она может помочь
☀️матрисенс: что происходит с женщиной, когда она становится мамой
☀️какая поддержка действительно нужна женщинам во время родов и в период восстановления.

♥️Слушать выпуск: https://sveroyvnayky.mave.digital/ep-13

Подкаст ведёт Вера Якупова — психотерапевт, исследовательница, автор книг «Шипы родительской любви» и «Быть собой, чтобы быть с другими», основательница центра Good Point.

Что важного про роды вам бы хотелось узнать в этом сезоне? Оставляйте свои вопросы в комментариях!