Ребёнку постоянно скучно, не может сам себя занять. Что делать?

отвечает детский психолог Good Point Светлана Савёлова

Когда ребёнок каждые пять минут говорит «мне скучно», родителям это непросто выносить. Но сама по себе скука — не проблема.

Исследования показывают, что чувство скуки меняется на протяжении жизни: в детстве оно постепенно усиливается, достигает пика в раннем подростковом возрасте, затем снижается во взрослом возрасте и снова начинает расти после 60 лет. Поэтому для детей скучать — нормально. И всё же — скука в больших количествах может стать трудностью.

Младший возраст (до 3х лет)
Игра — ведущая деятельность в этом возрасте, но она всё ещё требует большого включения взрослых. С одной стороны ребенку любопытно, с другой — его самостоятельность и возможность организовать себе среду довольно ограничены. Скука возникает в момент неудовлетворения любопытства.

😻Задача взрослого — сформировать среду согласно возрасту и дать первоначальные навыки игры.

3 года — младший школьный возраст
По мере взросления самостоятельность возрастает, игры становятся сюжетно-ролевыми, освоение навыков идет полным ходом: развивается воображение, необходимость в присутствии взрослого снижается, но не исчезает. Скука может стать сигналом об утрате интереса к какому-то виду деятельности.

😻Задача взрослого — стимулировать воображение, рождать интерес к чему-то новому.

Подростковый возраст
Полным ходом идет сепарация от родителей, возрастает ответственность, количество обязательных занятий, которые не всегда соответствуют интересам подростка. Прежние способы совладать со скукой могут быть неинтересны и не подходить для решения возникших трудностей. Скука уже напоминает скуку взрослого.

😻Задача родителей — обратить внимание, какую функцию выполняет скука. Нет цели занять подростка как можно большим количеством дел, кружков и обучений, оставив без свободного пространства. Чтобы научиться проживать скуку и получать в ней творческий прорыв, нужно иметь такой опыт и не бояться испытывать это чувство.

🌟Скука на каникулах, которую особенно боятся родители, может стать стимулом к поиску нового интереса: петь, снять тик-ток, создать компьютерную игру, написать историю про любимых героев, научиться играть на новом инструменте или пройти долгожданную компьютерную игру.

Если же скука становится привычным состоянием и не приводит к появлению нового интереса, могут появится трудности в мотивации, снижаться успеваемость, повышаться риски депрессивных состояний.

Советы родителям:
1️⃣Нормализуйте скуку. Объясняйте, что скука случается со всеми, рассматривайте ее как точку самопознания и роста, а не как лень и ничегонеделание. Учите ребенка видеть результат скуки

2️⃣Дайте достаточно свободного времени для самостоятельного выбора занятия, предлагайте поразмыслить над тем «чем можно было бы сейчас заняться?», «что хотелось бы сделать прямо сейчас?». Избегайте директивных рекомендаций в духе «почитай», «уберись», «собери новый до сих пор не распечатанный набор лего».

3️⃣Оставляйте достаточное, но не избыточное количество материалов для игры — бумага, карандаши, пластилин, наборы резиночек и что-то еще.

4️⃣Постарайтесь сформировать баланс между занятостью ребенка и отдыхом. Там, где нет места для свободного времени, есть много тревоги, что с ним делать, когда оно неожиданно появляется (вспомните, что происходит с вами, когда появляется неожиданно много свободного времени).

5️⃣Будьте примером для своих детей, покажите, как вы справляетесь со скукой, когда она у вас случается — это может стать самым сложным пунктом. В нашей Базе знаний Good Point есть отличная лекция про скуку у взрослых: как с ней справляться и какой ресурс она дает.

Если вы замечаете, что скука стала занимать большое количество времени ребенка, это отражается на его качестве жизни в разных сферах (обучение, общение) — приходите на консультацию. Сначала можем обсудить ситуацию с вами, а после — с ребенком.

Мужчины хуже понимают эмоции: правда или заблуждение?

Обычно женщина чувствует, что партнёр расстроен, хотя он вообще молчал. Улавливает изменения в настроении домашних по голосу, взгляду, выражению лица.

Про мужчин мы чаще слышим другое: им «нужно говорить прямо», они «не понимают намёков» и хуже считывают эмоции.

Спросили исследовательницу, ученую, психолога Good Point Анну Суарез — действительно ли общепринятые клише про эмоциональность мужчин правдивы? Вот что по этому поводу говорит наука.

Короткий ответ: мужчины действительно в среднем немного хуже распознают эмоции. Но это совсем не значит, что они менее эмпатичны или не способны понимать других.

1. Различия есть, но они небольшие
Исследования показывают, что женщины в среднем немного лучше распознают эмоциональные состояния по мимике, голосу и другим невербальным сигналам. Однако эти различия невелики: мужчины и женщины гораздо больше похожи друг на друга, чем отличаются. Например, многие мужчины оказываются более эмпатичными, чем многие женщины. То есть индивидуальные различия больше, чем гендерные.

2. Влияет не только биология
Есть данные, что некоторые различия в обработке социальной информации обнаруживаются уже в младенчестве. Например, девочки в среднем чуть дольше удерживают внимание на лицах и социальных сигналах. Исследования мозга также показывают различия в работе сетей, связанных с обработкой эмоций и эмпатией. Но врождённые особенности — лишь часть истории. Большое значение имеет опыт, который ребёнок получает в семье и обществе.

3. Особенности социализации
От девочки ожидают, что она с ранних лет начнет улавливать настроение близких и друзей, подстраиваться под них или даже регулировать, быть удобной. При этом на социально одобряемые чувства девочек чаще и откликаются: утешают, поддерживают.

Мальчикам чаще предлагают справляться с эмоциями самостоятельно: «Ничего страшного, не обращай внимания».

Получается, что одни дети с ранних лет получают больше практики замечать и обсуждать эмоции, а другие — меньше.

4. Эмпатия — это ещё и вопрос внимания
Есть интересная закономерность. Когда мужчинам предлагают самостоятельно определить эмоциональное состояние другого человека, они в среднем справляются немного хуже.

Но когда в экспериментах мужчин прямо просят обратить внимание на чувства собеседника, различия становятся значительно меньше. То есть дело не в неспособности понимать эмоции, а в том, куда человек привык направлять внимание.

Из идеи «мужчины просто не понимают чувств» рождается много разочарования.

✨Если папа не заметил, что ребёнок устал, это не обязательно означает, что ему всё равно.

✨Если партнёр не догадался о ваших переживаниях, это не всегда говорит о недостатке любви или эмпатии.

✨Вне зависимости от пола люди могут по-разному замечать эмоциональные сигналы, и это нормально.

Хорошая новость в том, что эмпатия — это ещё и навык, который можно развивать в любом возрасте.

💚Мы в Good Point с удовольствием работаем с мужчинами. Наши специалисты не исходят из идеи, что «мужчины не понимают чувств» или «такие уж они есть». Мы знаем, что способность замечать свои переживания, понимать эмоции близких и выстраивать более тёплые отношения развивается — постепенно, с практикой и в безопасном пространстве. Выбрать специалиста под свой запрос можно:

📍на сайте Good Point
📍через бот для подбора психолога

5 тестов, которые помогут не пропустить важные сигналы

Не всегда понятно, то, что происходит: это просто усталость, непростой период или состояние, с которым стоит обратиться за помощью?

На сайте Good Point и в боте для подбора психолога можно за несколько минут пройти проверенные скрининговые тесты. Результаты — это не диагноз, а тестирование не заменяет консультацию специалиста. Цель опросников — обратить внимание на симптомы и вовремя получить необходимую помощь.

Сейчас доступны 5 тестов, мы регулярно добавляем новые (кстати, какие тесты вы бы еще хотели пройти?):

📍Тест на симптомы депрессии (шкала Бека)
Опасность депрессии — в том, что часто люди пропускают симптомы, списывая их на усталость. Если в последние недели вы почти ничего не хотите, чувствуете постоянную усталость, даже после отдыха, перестали получать удовольствие от того, что раньше радовало, испытываете безнадежность — советуем пройти тест.

📍 Тест на отношение к еде, весу и образу тела
Опросник EAT-26 помогает заметить признаки расстройств пищевого поведения и понять, не стали ли мысли о еде, весе или теле занимать слишком много места в жизни.

📍 Тест на симптомы СДВГ
Если вам трудно концентрироваться, доводить дела до конца, организовывать себя или вы постоянно чувствуете внутреннюю суету, этот тест поможет понять, могут ли ваши трудности быть связаны с симптомами СДВГ.

📍Тест на родительское выгорание
Стоит пройти, если вы постоянно чувствуете себя истощенным и раздражительным родителем, ощущаете, что сил на заботу не остается, ловите себя на мысли, что раньше родительство ощущалось совсем иначе.

📍Тест на послеродовую депрессию
Как отличить нормальную адаптацию после рождения ребенка от симптомов, с которыми важно не оставаться одной? Например, если вы часто плачете, ощущаете себя плохой мамой, или кажется, что справляться становится все труднее — это повод обратить внимание на свое состояние.

Берегите себя 💚