База знаний Good Point: психологические материалы за 5 лет в одном месте

Привет! Мы уже писали, что апрель для нас — особенный месяц: мы отмечаем пятилетие центра.

За это время мы провели десятки программ, вебинаров и воркшопов — и собрали всё это в одну базу знаний. Получился массив материалов, к которому можно возвращаться в разном состоянии и на разных этапах жизни.

♥️ В честь дня рождения мы открываем доступ к базе знаний по специальной цене: https://good-point.ru/baza_znanij

Что внутри базы знаний
Подкасты, лекции, письменные практики, воркшопы на темы, с которыми к нам часто приходят в терапию:

☀️Поддержка родителей
☀️Материнская депрессия
☀️Тревога
☀️Нейроотличия: РАС, СДВГ, БАР
☀️Уверенность в себе, личные границы
☀️Горе и утрата
☀️Регуляция эмоций
☀️Лекции для психологов про развитие практики
☀️Отношения

Как пользоваться базой знаний
➡️ идти в любом порядке, отталкиваясь от своего состояния
➡️ слушать в своём темпе: доступ навсегда
➡️ брать практики в жизнь, практиковаться
➡️ использовать как опору между сессиями, если вы в терапии
➡️ тест-драйв формата терапии для новичков

⚡База знаний будет пополняться — при покупке сейчас вы получаете доступ ко всем будущим обновлениям без дополнительной оплаты.

Верим, что база знаний Good Point станет поддержкой в повседневной жизни: в сложные моменты и в точках роста.

Подробности и полный список всего, что внутри базы, найдете на сайте: https://good-point.ru/baza_znanij

Как прошёл фестиваль «Город женщин» — немного нашей радости, которой хочется поделиться 🤍

В эту субботу мы наконец встретились офлайн в самом центре Москвы на фестивале «Город женщин» от психологического центра Good Point и издательства литературы для женщин «Бель Летр».

Немного цифр:
➡️ На фестиваль пришло более 150 человек
➡️ На книжном маркете вы купили больше 200 книг (до сих пор вспоминаем девушку, которая забрала сразу 20 книг, это было очень трогательно 🥹)
➡️ Часть вырученных средств с продажи книг уже отправилась на психологическую поддержку женщин, которые обратились за помощью.

Думали, как лучше рассказать про фестиваль, но прекрасная участница Ольга сделала это за нас, почитайте ее отзыв, который еще долго будет нас согревать:

Огромное спасибо за безупречную организацию фестиваля! Все продумано до мелочей: программа, регламент, перерывы, книжные зоны, мастер-классы, благотворительный уголок с изделиями ручной работы, кофе-чай-закуски.

Спикеры и ведущие были восхитительны! Грамотные, искренние, живые и открытые. Было полное ощущение душевной беседы, а не лекций.

Честно говоря, не ожидала такой глубины, такой искренности и многогранности. Настраивалась, что будет интересно и здорово — но встреча превзошла все мои ожидания! Это был долгий, неспешный и очень важный для меня разговор о литературе и жизни, о смелости быть собой и мужестве менять реальность. Спасибо за этот глоток свежего воздуха.

Самое для меня ценное, самое прекрасное, что случилось сегодня — я почувствовала себя в своей стае. Так вышло, что у меня по жизни дефицит доброго, поддерживающего женского внимания и общения. Сейчас понемногу иду в эту сторону, спасибо подругам, моей терапевтке — и таким людям, как вы. Это невероятно круто — провести день в кругу умных, одухотворённых женщин, которые разделяют твои ценности и радости и понимают твои сложности и страхи.

Такие слова — это именно то, ради чего всё задумывалось. Спасибо всем, кто был с нами 💛

Делимся фотографиями с площадки, чтобы вы могли найти себя или подсмотреть, как всё прошло, если не получилось прийти.
Фотограф: Елена Юнина

Если ваши выходные прошли в тревоге — этот пост для вас

Привет, на связи Ульяна, контент-лид Good Point. На майских праздниках я впервые за 3,5 года осталась одна на целую неделю — муж с дочкой уехали к родственникам. Для любой мамы звучит как мечта, но 3 выходных подряд дались мне неожиданно тяжело (и дело не в расставании с ребенком, про это, кстати, у нас есть отдельный пост).

У меня был идеальный план: йога, завтрак вне дома, книга в парке, массаж. Но в какой-то момент я поймала себя на том, что каждый пункт из моего же списка вызывает тревогу.

Это было уже знакомое ощущение — так у меня бывало и раньше, до рождения дочки. Я думала, что «переросла» его, но, похоже, просто давно не сталкивалась с таким количеством свободного времени.

В один из дней вместо поездки за город я обнаружила себя в кровати — прокрастинирую в рилсах и не могу сдвинуться. План «поехать на природу» ощущался уже не как удовольствие, а как давление. Я попробовала разобрать, что со мной происходит, и вот что заметила:

☀️ Сложно быть без плана.
Без понятного плана мне очень сложно отпустить контроль и просто слоняться по городу. Я начинаю метаться и часто оказываюсь в магазинах, тратя деньги просто чтобы снизить напряжение.

☀️ Слишком много свободного времени перегружает. Когда у дня нет рамок, приходится всё время выбирать, и это тоже утомляет.

☀️ Time anxiety
Есть даже отдельный вид тревоги, которая связана со временем: страх потратить время впустую. Если что-то пошло не так — день кажется испорченным.

☀️ Перфекционизм ведет к прокрастинации.
Из-за того, что праздники кончатся и снова начнутся рабочие будни, есть высокие ожидания, что день нужно провести максимально насыщенно и продуктивно. Но чем выше ожидания от дня, тем сложнее начать. В итоге мозг выбирает избегание.

Благодаря работе с психологом всё перечисленное я уже знаю про себя — и знаю, как в такие моменты можно себя поддержать. Вот что сработало:

➡️ Не проживать день в голове заранее, а начать с первого шага: просто выйти из дома.

➡️ Добавить опоры вместо жёсткого плана.
Я выбрала для себя якоря: сесть в электричку, доехать до места, прогуляться 30-40 минут, перекусить, через 1,5 часа возвращаться домой. Так мне было за что зацепиться, но в то же время остался зазор для свободы и спонтанности.

➡️ Сместить фокус с результата на процесс.
Ушла от идеи провести лучший день в своей жизни, и решила просто 2 часа погулять на природе. Это и физическая активность, и созерцание, и переключение с городского темпа.

Что в итоге получилось — можете увидеть на фотографиях :) Поделитесь, бывает ли у вас такое? Что вы делаете в такие дни?

💐 Если вы узнаёте себя в тревоге перед выходными, отпуском или свободным временем — дело не в неумении отдыхать. Часто это про отсутствие опоры, высокие требования к себе и привычку жить в структуре.

💚 В Good Point мы часто разбираем такие состояния, когда вроде бы всё хорошо, но внутри тревожно и сложно жить день. Наши психологи помогут найти вашу собственную опору, а не идеальный план.

А в нашей Базе знаний есть целый курс, посвященный практической работе с тревогой: https://good-point.ru/baza_znanij