Если вы ждёте ребенка — поделитесь своим опытом

Дорогие, нам очень важно собрать как можно больше голосов от беременных женщин для нашего исследования. Психологи и ученые Вера Якупова и Анна Суарез уже много лет занимаются исследованиями ментального здоровья мам и недавно выиграли грант.

💖Пройти опрос: https://forms.gle/PfdMYwoAJJrHXCVY7

15 минут вашего времени могут изменить то, как психологи и врачи будут работать с мамами в будущем. Спасибо вам!

Льготные сессии: знакомство с психологами, часть 2

Продолжаем знакомство с психологами стажерской программы (цена сессии — 2300₽). Попросили участниц программы записать кружочки с рассказом о себе⬇⬇⬇

Первая часть знакомства — здесь. А если вам нужна помощь с выбором специалиста, наш администратор Женя всегда на связи для вас @goodpoint_admin.

📎Елена Макарычева
Лена работает со взрослыми и подростками с темами неуверенности в себе, самокритики, тревоги, чувства вины. Помогает вернуть в жизнь радость и смысл, начать жить в согласии с собой и другими. Если вы хотите научиться проживать конфликты по-другому, выходить из повторяющихся сценариев, проживать утрату и кризисы бережно к себе — присмотритесь к Лене.

📎Вера Качаева
Вера помогает женщинам, которые проходят непростой этап — материнство, перемены, внутренние поиски или кризисы. Если вам близки стремления быть «идеальной» и справляться со всем сразу — с поддержкой и инструментами Веры вы научитесь оставаться на своей стороне даже в трудные моменты и приблизитесь к жизни, где больше ясности, тепла и смысла.

📎Мария Зейберт
Мария специализируется на работе со сложными чувствами, родительским выгоранием, депрессией, тревожными состояниями и сложностями в отношениях. Помимо поддержки на встречах вы получите новые полезные навыки и инструменты, которые доказали свою эффективность.

📎Анна Мельник
Анна помогает взрослым справляться с трудными переживаниями, тревогой, разобраться с темой отношений и самооценки. Если вы хотите найти новые способы поддерживать себя, заручаться поддержкой на новом пути и строить более осознанную жизнь — приходите к Ане.

💚 Записаться на льготные сессии и посмотреть всех психологов можно на сайте.

Верите ли вы в себя?

Часто ли вы думаете, что у вас не получится? Слышите ли голос внутреннего критика?

Иногда нам кажется, что мы попали на свою работу или в отношения случайно, незаслуженно занимаем чужое место и вообще, «недостаточно хороши».

Скоро мы запускаем продукт для тех, кто очень хочет двигаться вперёд, но не всегда верит в себя. И хотим спросить, какие у вас отношения с уверенностью в себе ⬇⬇⬇

Неуверенность = черта характера или привычка?

Многие из нас сталкиваются с ощущением «я недостаточно хороша» или «у меня не получится». Причины этой неуверенности могут быть разные — посмотрите список ниже, возможно, вы узнаете в них себя.

1. Перфекционизм
Кажется, если не получается сделать идеально — значит, вообще нет смысла делать. В реальности движение вперёд складывается из проб и ошибок.

🔖Что делать: позволяйте себе «достаточно хорошо», а не «идеально».

2. Сравнение с другими
Мы живем в обществе, поэтому сравнивать — нормально. Но с приходом соцсетей, когда мы видим только одну сторону, давление выросло: всегда найдётся кто-то успешнее, красивее, продуктивнее.

🔖Что делать: сравнивайте себя только с собой вчерашней — это единственный честный ориентир.

3. Прошлый опыт
Возможно, вы, как и многие, сталкивались с негативными комментариями родителей, учителей или окружения — и даже по прошествии лет они могут оставаться глубоко внутри.

🔖Что делать: напоминать себе, что эти слова отражали не вашу ценность, и вообще были не про вас, а про тех, кто их говорил.

4. Внутренний критик
Фразы значимых взрослых из прошлого часто начинают звучать уже внутри нас: «я недостаточно умная/красивая/способная». А слова поддержки — редкий гость в этом потоке критики.

🔖Что делать: попробуйте замечать критичный голос и спрашивать себя: «Что в этой ситуации я сказала бы своей подруге?».

5. Неудачи и ошибки
Мы склонны воспринимать их как доказательство «я не справляюсь». На самом деле ошибки — это неотъемлемая часть любого пути, без них не возможен прогресс.

🔖Что делать: делать маленькие шаги и на всем пути замечать, что у вас уже получилось. Эти опоры и создают веру в себя.

💙 Неуверенность в себе не появляется на пустом месте, но она не является вашим качеством и не определяет вашу ценность.

Мы готовим для вас лагерь для тех, кто не верит в себя. Это будет неделя поддерживающих встреч с психологами, практик и материалов, которые помогут взращивать и тренировать уверенность в себе как навык. Постепенно, шаг за шагом, у вас получится замечать привычные мысли, мягко их менять и находить опору в себе, даже когда страшно.