Как научиться принимать себя и других целиком?

Наверняка, у вас есть отношения, в которых вам сложно принимать и любить человека полностью.

💗 Возможно, у вас с мужем взаимопонимание и гармония, но только до момента, когда вы оказываетесь в его родительской семье, где он вдруг превращается в незнакомого вам человека, с совсем другими реакциями и ценностями?

💗 Или подруга, с которой вам комфортно до момента, когда вы начинаете обсуждать какую-то противоречивую тему, где у вас оказываются радикально разные взгляды?

💗 Или ребенок не может постоять за себя, и вас это бесит, потому что это именно та черта, которую вам сложно принимать в себе?

Непринятие — переживание, о котором мало говорят и не всегда понятно, как с ним обходиться. Удивительно, но у навыка принятия (и, соответственно, непринятия) есть своя нейробиологическая основа.

✖️ На тренинге по эмоциям вы разберетесь:

— почему вас что-то бесит и раздражает в других людях,
— почему вы не принимаете в других и в себе слабость, медлительность, неловкость, глупые вопросы, ошибки
— как стать по-настоящему добрее к себе и другим: без лицемерия и не надевая на себя маску «хорошей девочки»

Ведущая тренинга, исследовательница, учёная Анна Суарез делает упор на практику и на научную составляющую: чтобы научиться обращаться с эмоциями, важно понимать, почему вы чувствуете именно так — на уровне тела, мозга и жизненного опыта. Вы получите самую актуальную научную базу про эмоции и изученные, эффективные инструменты.

📎 Стартуем уже через неделю, программа и запись здесь: https://good-point.ru/feelings

Как интенсивное родительство маскируется под пользу и заботу

💌 пишет основательница Good Point, психолог и мама троих детей Вера Якупова

Недавно в популярном англоязычном журнале Psychology Today вышла статья «25 минутных разговоров лучше одного длинного». В ней родителям предлагается вместо одного длительного разговора с ребенком выделить в течение дня время на 25 коротких бесед, чтобы узнать что-то о внутреннем мире ребёнка и создать с ним контакт.

Посыл на первый взгляд полезный. Но что с ним не так?
📎В этом примере интенсивное родительство выражено в том, что родитель воспринимается как специалист с набором KPI, которые нужно выполнять.

Родитель якобы должен всё контролировать, развивать ребенка, делать всё без ошибок и вот, держите, правильный вариант: общаться с ребёнком по одной минуте вместо 25 минут.

❌Это довольно абсурдные требования. Давайте переложим их на другие отношения — представьте, вам нужно с мужем поговорить 25 раз по одной минуте или обнять определенное количество раз.

Критерии подходят к профессиональной деятельности, но в отношениях они создают напряжение, как будто вы на работе. Ведь нужно за этим следить и фиксировать.

Предлагаю подобные советы, которыми сейчас перенасыщен интернет, проверять на признаки интенсивного родительства. И не добавлять себе лишнего повода для тревоги 🧡

Как отказаться от стыда как способа контроля поведения? И чем его заменить?

Многим из нас с детства знакома логика: «Стыдно так себя вести», «Ты же девочка», «Что люди подумают?» — вроде бы это про воспитание. Но по сути стыд используется как способ контролировать и регулировать поведение — особенно женщин, детей, тех, у кого меньше власти.

Через стыд объясняли, как «нормально»: не спорь, не груби, не высовывайся. Так у многих внутри и закрепилось: если стыдно — значит, неправильно.

Но теперь мы постепенно движемся от идеи, что человек ценен, только если он удобен, — к тому, что каждый ценен сам по себе.

🙅Вместо «Что ты выдумала, иди переоденься в нормальное»
✅ «Главное, тебе нравится. Я тебя люблю в любом наряде».

Важно: стыд — это не про поведение, а про самоощущение. Он не говорит: «ты сделала что-то не так». Он шепчет: «с тобой что-то не так».

⚡Это чувство не вдохновляет на изменения. Оно заставляет прятаться, зажиматься, притворяться. «Боже, какая я неуклюжая», «Я все время ошибаюсь», «Я мешаю, без меня будет лучше».

💐 Другое дело — вина. Да, мы все совершаем ошибки. Но вина — это про эмпатию и ответственность, про понимание, как ваши действия затронули другого человека. Это чувство не разрушает самооценку, а даёт шанс восстановить связь и вырасти через ответственность и возвращение к ценностям.

Самосострадание, эмпатия, рефлексия и принятие помогают нам меняться гораздо глубже и устойчивее, чем стыд. Там, где нет страха быть отвергнутой, появляется внутренний ресурс меняться по-настоящему.

Мы все выросли в культуре стыда. Это опыт, который в нас живёт — здесь мы не хотим обвинить родителей или общество. Но можно посочувствовать себе и свериться: а как я хочу иначе?

➡️Мы можем выбирать не передавать стыд дальше: своим детям, близким, себе.

➡️Мы можем создавать пространство, где регуляция идёт не через унижение, а через заботу, осознанность и уважение к границам себя и окружающих.

🤍Уже в понедельник стартует тренинг по эмоциям для женщин. Вы освоите практики регуляции разных эмоций — от первых сигналов до крайних состояний, включая панические атаки. Научитесь практиковать к себе доброту.

Расписание встреч:
⚪14 июля — Вина и стыд
🟣21 июля — Тревога и страх
🟡28 июля — Раздражение, злость, ярость
⚪4 августа — Равнодушие, скука, непринятие
🔴11 августа — Усталость, отчаяние, выгорание

Каждую встречу вас ждёт теория, практика, мини-группы и бережная атмосфера, в которой можно быть живой — со всеми своими чувствами.

📎Только сегодня приглашаем вас присоединиться со скидкой по специальному промокоду SOCIAL — промокод действует всего сутки. Вместо 10490₽ за весь тренинг цена будет 9441₽.

Также вы можете купить доступ к одной встрече в рамках тренинга за 1990₽. Для этого напишите нам в бот @good_point_bot и укажите, тренинг по какой эмоции вы хотите посетить.

8 сигналов, что тревога и вина портят вам жизнь

На этой неделе стартовал наш тренинг по эмоциям для женщин. Для многих участниц основной темой работы является тревога, которая иногда — маркер усталости, иногда возникает в условиях неопределенности и невозможности что-то изменить, а у кого-то существует на постоянной основе, как фон.

В опросе предлагаем поисследовать, насколько сильно сложные чувства присутствуют в вашей жизни.

если вы узнали себя >>>
☺ В понедельник пройдет второй воркшоп в рамках тренинга по эмоциям для женщин. Тема встречи — Тревога и страх.

Что будет:
✔Узнаете, чем тревога и страх похожи и различаются — с точки зрения биологии и социальных реакций

✔Разберетесь, как отличить нормативную тревогу (которая помогает) от тревожного состояния, которое мешает

✔Освоите практики регуляции тревоги и страха — от первых сигналов до крайних состояний, включая панические атаки

✔Поймёте, как реагировать на сигналы тревоги по-другому, без разрушения

✔Заберете практики доброты к себе как способ восстановления и опоры

Расписание встреч:
⚪21 июля — Тревога и страх
⚪28 июля — Раздражение, злость, ярость
⚪4 августа — Равнодушие, скука, непринятие
⚪11 августа — Усталость, отчаяние, выгорание

По итогам первой встречи участницы сказали, что одинаково важны блоки с теорией и практикой. Но всем так понравилась работа в мини-группах, бережная атмосфера и валидация чувств, что на практику решили выделять чуть больше времени .

Ждем вас: https://good-point.ru/feelings 💖