🥮 ПП Галета на творожном тесте для плоского животика

КБЖУ на 1 кусочек (я разрезала на 8 частей)
89/5/2/13

❤️ 175 г творога в брикете
❤️ 1 яйцо
❤️ сахзам + щепотка соли
❤️ 100 г рисовой муки + щепотка разрыхлителя
❤️нектарины + 1/2 лайма

🍰 GOOD FOOD | ПП-Рецепты

🥗 Шоколадный торт на сковороде

❤️Тесто: - Яйцо 1шт + белок - Кефир 1% 200мл
❤️Мука любая (у меня 100г рисовой)
❤️Разрыхлитель 1/2ч.л.
❤️Заменитель сахара (5г фитпарада)
❤️Какао 10г 🤫 если добавить 1/3ч.л. кофе, вкус станет в разы насыщенней.
❤️Крем: - Молоко 0,5% 250мл - Какао 10г - Крахмал кукурузный или картофельный 7г - Заменитель сахара (7г фитпарада)

🍰 GOOD FOOD | ПП-Рецепты

🥟 ПП Матча десерт за 30 минут

⬇️ Инструкция:

1. Все ингредиенты для основы сложить в чашу блендера и измельчить до мелкой крошки. Масса должна держать форму при сдавливании. Переложить крошку в форму и хорошо утрамбовать основание.

2. В сотейник налить кокосовое молоко, добавить агар-агар, довести массу до кипения. Подержать на среднем огне 3-4 минуты, помешивая. Затем снять с огня, добавить соль, кленовый сироп, ванильный экстракт, сок лимона и немного остудить (в течение примерно 3 минут).

3. Добавить порошок матча и тщательно размешать венчиком. Вылить массу на основу и убрать в холодильник до застывания. Если форма большая, нарезать на порции. Декорировать по желанию.

⬇️ Ингредиенты:

Миндаль 50г
Финики 50г
Кокосовая стружка 3ч.л
Миндальное молоко или другое расти-ное
1ст.л Для начинки
Кокосовое молоко 200мл
Лимонный сок 1 ч.л.
Агар-агар 1/2 ч.л
Кленовый сироп 2 ст.л
Соль щепотка
Порошок матча 1 ч.л без горки

🍰 GOOD FOOD | ПП-Рецепты

❤️ Вкуснейшие рисовые хлебцы с манго и йогуртом

❤️ Ингредиенты:

3 рисовых хлебца
1 спелое манго (для пюре)
1 ст. ложка мёда
1/2 стакана сладкого йогурта
1/2 стакана нарезанного манго
1/4 стакана кокосовой стружки

🍴 Приготовление:

❤️В блендере взбей спелое манго с мёдом до однородного пюре.
❤️Обмакни каждый рисовый хлебец в манговое пюре, чтобы он пропитался вкусом.
❤️Выложи пропитанные хлебцы на тарелку, сверху равномерно распределяй сладкий йогурт.
❤️Укрась нарезанным манго и посыпь кокосовой стружкой.

🍰 GOOD FOOD | ПП-Рецепты

❤️ Вкусный ПП пирожное

Ингредиенты:
- тёртая морковь 80 гр
- яйцо 1 шт
- молоко 50 мл
- кукурузная мука 3 ст.л
- разрыхлитель 1/3 ч.л
- щепотка корицы
- немного дроблённых орешков

🍰 GOOD FOOD | ПП-Рецепты

🥗 Лосось в азиатском стиле

Ингредиенты на 10-15 порций:
❤️ Филе лосося на коже - 1,5кг

Соус:
❤️ Мёд - 1ст.л
❤️ Дижонская горчица - 1ст.л
❤️ Соус терияки - 1 ст.л
❤️ Соевый соус - 1 ст.л
❤️ Кунжутное масло - 1 ст.л
❤️ Кунжут - 2 ст.л

🍰 GOOD FOOD | ПП-Рецепты

🥟 ПП твороженные ватрушки с ягодами

Ингредиенты:

❤️Творог 5% - 200 г;
❤️Яйцо - 1 шт;
❤️Мука- 70 г;
❤️Разрыхлитель - 1 ч.л;
❤️Подсластитель - 6 г;
❤️Мягкий творог или сметана - 170 г;

КБЖУ на 1 шт - 178/15/5.9/16.7

🍰 Отправь продукты и получи рецепт

🍰 ПП сочники с творогом

ИНГРЕДИЕНТЫ:

🍳 Для теста:
❤️Яйцо - 1шт
❤️Мука ржаная - 120г
❤️Творог обезжиренный - 100г
❤️Разрыхлитель
❤️Подсластитель по вкусу

🍰 Для начинки:
❤️Творог - 180г
❤️Белок яичный - 1шт
❤️Крахмал кукурузный - 8г
❤️Подсластитель по вкусу

🍰 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:• Замесить тесто из всех ингредиентов• Начинку смешать вилкой до однородности• Раскатать тесто и сформировать сочники• Выпекать 25-40 минут при 180°C🔥

КБЖУ на 1 большой сочник:• Калории: 139 ккал• Белки: 12г Жиры: 3г

🍰 Отправь продукты и получи рецепт

🥟 Творожные вафли на завтрак

На 4-5 вафель:

❤️Яйца 2шт
❤️Творог в брикете 170-200г
❤️Сливочное масло 45г
❤️Мука ~3-4 ст.л. без горки
❤️1/2 чл разрыхлителя
❤️Молоко 60г (или на глаз, чтобы тесто было как густая сметана)
❤️Сахар 1 ст.л (если хотите сладкие)

Приготовление:

1)Смешиваем яйца с творогом (+сахар, если хотите сладкие)
2)Добавляем растопленное сливочное масло
3)Всыпаем муку ложками без горки!
Добавляем разрыхлитель, можно еще ванилин.
4)Вливаем молоко (можно на глаз), чтобы тесто получилось как густая сметана 🥛
5)Выпекаем!

🍰 Отправь продукты и получи рецепт

Ингредиенты:

❤️200гр Морковь
❤️200 Гр яблоки
❤️100гр овсянки
❤️2 яйца
❤️1 ст ложка меда
❤️0,5 чайной ложки разрыхлителя
❤️0,5 чайной ложки корицы

Приготовление:

Смешать все ингредиенты (овсянку измельчить в блендере, а яблоко и морковь натереть на терке), запекать в течении 30 минут на 180 градусах, готовность проверить зубочисткой, полностью остудить и смазать кремом.
Крем:
15 гр грецких орехов
150гр мягкий творог

Творог смешать с медом, смазать пирог и посыпать грецкими орехами
Кбжу на 100грамм 120 ккал / Б5/Ж4/У17
Этот пирог я готовлю себе на 3 дня особенно вкусный он на второй день, когда пропитается кремом
0,5 ст ложки меда

🍰 Отправь продукты и получи рецепт

🍔 Идеальный белковый ПП бургер

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Для булок:
❤️Творог 180 гр.
❤️2 яйца
❤️Рисовая мука 50 гр
❤️Овсяная мука 50 гр
❤️Сыр 37 гр
❤️Щепотка соли
❤️Щепотка сухого чеснока

Соус:
❤️1 ст/л греч. йогурта 2%
❤️1 ч/л соевого соуса
❤️1 ч/л кетчупа без сахара

🍰 Отправь продукты и получи рецепт

❤️ Питательные и очень аппетитные батончики

ИНГРЕДИЕНТЫ:

❤️Банан - 1,5 шт
❤️Греческий йогурт - 5 ст л
❤️Арахисовая паста - 2 ст л
❤️Мёд - 2 ч л
❤️Шоколад - 100 г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

❤️1. Очистите бананы и измельчите ножом.
❤️2. В миску добавьте бананы, греческий йогурт, арахисовую пасту, мёд и хорошо перемешайте.
❤️3. Силиконовые формы смажьте растопленным шоколадом.
❤️4. Далее на шоколад выложите начинку и уберите в морозилку минимум на ночь.
❤️5. Перед подачей поместите батончики на 5 минут в холодильник и наслаждайтесь!

🍰 Отправь продукты и получи рецепт

👨‍🍳 СФОТКАЛ ПРОДУКТЫ — ПОЛУЧИЛ РЕЦЕПТЫ ЗА 8 СЕКУНД

Каждый день один и тот же вопрос: "ЧТО ГОТОВИТЬ?" 😫

❤️ Не знаешь, что приготовить?
❤️ Надоело искать рецепты?
❤️ Надоело есть одно и то же?
❤️ Заказываешь дорогую доставку?

ТЕПЕРЬ В ТГ ЕСТЬ ЛИЧНЫЙ ИИ ПОВАР:

❤️ Делаешь фото продуктов.

❤️ Выбираешь цель (Похудеть / До 15 мин / Веган и т.д)

❤️ Получаешь рецепт под твою цель с КБЖУ.

РЕАЛЬНЫЕ ПРИМЕРЫ:

Творог, банан, овсянка + ПОХУДЕНИЕ =
"ПП-чизкейк за 5 минут, 220 ккал""

Кабачок, фарш, сыр + КЕТО =
"Кабачковая лазанья без муки, 3г углеводов"

Нут, помидоры, специи + ВЕГАН =
"Карри из нута по-индийски, 15 мин"

🔥 Уже 127,000 человек готовят ПЕРСОНАЛЬНО под свои цели!

ПОПРОБУЙ БЕСПЛАТНО:
👨‍🍳 ИИ ПОВАР

❤️ ПП «Сникерс» за 10 минут

Ингредиенты :
❤️Бисквит:
❤️Геркулес 30 г
❤️Кефир 1% - 120 г
❤️Какао 20 гр
❤️Яйцо 1 шт.
❤️Сахарозаменитель Пребиосвит Фитнес - 5 г

Крем :
❤️Мягкий творог 120 гр
❤️Паста ореховая 30 г
❤️Сахарозаменитель Пребиосвит Фитнес - 5 г

Глазурь:
❤️Шоколад без сахара 50 г
❤️Масло (кокосовое/какао ) - 7 г
❤️Арахис 15 г

Приготовление :
❤️Бисквит. Все смешать, пробить блендером, перелить в форму и убрать в микроволновку на 3 минуты.
❤️Достать, дать остыть .
❤️Выложить крем (для крема все смешать).
❤️Шоколад растопить с маслом, полить сверху, украсить арахисом .
❤️Убрать в холодильник на 1 час (по желанию) для стабилизации.

🍰 Отправь продукты и получи рецепт

🍬 Кукурузные оладушки 170 ккал на порцию

Понадобится:
❤️Кефир 2,5% - 80 гр.
❤️Творог мягкий 5% - 120 гр.
❤️Сода - 1/2 ч.л.
❤️Соль - 1/2 ч.л.
❤️Сахзам - 1 ч.л. (сахар по вкусу)
❤️Яйцо - 1 шт.
❤️Мука кукурузная - 80 гр. Получается ~ 15 шт на 3 порции.
❤️КБЖУ порции 170/8/5/21

🍰 Отправь продукты и получи рецепт

🍰 Очень вкусный ПП медовик

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для бисквита:
❤️Овсянка - 100г
❤️Яйца - 3шт
❤️Мёд - 50г
❤️Разрыхлитель - 1/2 ч.л.

Для крема:
❤️Мягкий творог - 340г
❤️Мёд - 1 ч.л.

🍰 Отправь продукты и получи рецепт

🥞 ПП чизкейк без сахара

Ингредиенты:

❤️печенье без сахара
❤️детское пюре.

Начинка:
❤️творожный сыр 170г,
❤️мягкий творог 140г,
❤️яйцо 1шт
❤️кукурузный крахмал 25г;

Для сладости можно зобавить меда

🍰 GOOD FOOD | ПП-Рецепты

🍫 Глазированные сырки

Что нужно:
❤️Творог 500гр
❤️Сметана 2ст л
❤️Кленовый сироп 1ст л (можно и 2, если любишь послаще)

Для глазури:
❤️2 плитки шоколада (можно взять без добавленного сахара)
❤️20мл растительного масла
❤️Творожную массу взбить блендером, сформировать овалы, заморозить на 1 час.

🍰 GOOD FOOD | ПП-Рецепты

🥗 Легкий и вкусный ПП ужин

Ингредиенты:
❤️300 г куриного филе
❤️200 г брокколи, 1 перец, ❤️2 зубчика чеснока, оливковое масло, соль и перец по вкусу.

Приготовление:
❤️Куриную грудку нарежьте кубиками и обжарьте на сковороде с оливковым маслом и измельченным чесноком до золотистой корочки.
❤️Добавьте нарезанный перец и брокколи, готовьте еще 5-7 минут.
❤️ Посолите и поперчите по вкусу. Подавайте с легким салатом из свежих овощей.

🍰 GOOD FOOD | ПП-Рецепты

🍰 ПП Банановая запеканка

Ингредиенты:
❤️Творог 5% — 250 гр
❤️Банан — 2 шт
❤️Молоко 2,5% — 100мл⁣
❤️Яйца — 2 шт
❤️Рисовая мука — 30 гр
❤️Сахарозаменитель
❤️Разрыхлитель — 1/2ч.л.
❤️Мягкий творог 0% — 120г

☕️ В силиконовую форму выкладываем творожную массу, ставим в разогретую до 180°С духовку на 35-40 минут

🧺 GOOD FOOD | ПП-Рецепты