زرده تخم مرغ یا سفیده تخم مرغ؟

زرده تخم مرغ به این خوراک مغذی می‌توان از جنبه‌ای منفی نیز نگاه کرد، چرا که بیشتر از نصف کالری تخم مرغ در زرده‌اش جمع شده است. بعضی‌ها می‌گویند که منفی ترین جنبه‌ی زرده، این حقیقت است که حاوی کلسترول بوده و مصرف روزانه‌ی آن مخصوصا برای کسانی که دیابت دارند می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد.

سفیده تخم مرغ

این بخش حاوی بیشترین پروتئین تخم مرغ، کالری کمتر و پتاسیم، منیزیم و سدیم بیشتر بوده و هیچگونه چربی هم ندارد. بعنوان معایب سفیده هم باید بدانید که سفیده ویتامین‌های کمتری دارد، از جمله B12، فولات و ریبوفلاوین.
http://t.me/golden_supplements

‎از تاثيرات الكل بر عملكرد ورزشي و ريكاوري در ورزشكاران (مشروب)

‎⛔️تضعيف سيستم ايمنی
‎ ⛔️افزايش بار كليه و مدر
‎⛔️كاهش سرعت عكس العمل
‎⛔️كاهش سنتز پروتئين و افزايش پروتئوليز
‎⛔️بي تاثير در بهبود ذخاير گليكوژن در صورت مصرف كربوهيدرات بالا در رژيم
‎⛔️افزايش احتمال اسيب پذيري مفصل
‎⛔️كاهش سطوح تستوسترون
http://t.me/golden_supplements

کیک بک دستگاه اسمیت
و #سیمکش کیک بک
تقویت #عضلات_سرینی
http://t.me/golden_supplements

. وقتی مجبور هستید یا خواب و یا ورزش را انتخاب کنید، خواب را انتخاب کنید، چون خواب اساس و زیرساخت است. افراد گوناگون، نیازهای خواب شان متفاوت است، اما بیشتر پژوهش ها نشان می دهند بزرگسالان حداقل به هفت ساعت خواب با کیفیت شبانه نیاز دارند.
خیلی از اشخاص فکر می کنند می توانند با کمتر از این مقدار خواب هم عملکرد خوبی داشته باشند، اما زمانی که مورد آزمایش قرار می گیرند، می بینیم که سطح عملکردشان، بهترین نیست. آنها به احساس خستگی و ناتوانی " عادت " کرده اند، و فکر می کنند این حالت طبیعی است. بنابراین اگر شب تا دیروقت بیدار بوده اید یا برای به خواب رفتن مشکل داشته اید و مدام این پهلو به آن پهلو شده اید، خوب است که گاهی هم خواب بیشتر را انتخاب کنید و آن را به مثلا دوی صبحگاهی روی تردمیل ترجیح دهید.

ضمنا خواب کافی برای اندازه دور کمرتان هم خوب است. وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، شروع به پرخوری می کنید و نمی دانید هم که چرا چنین اتفاقی می افتد. دلیل این حالت مربوط به بخشی از مغز است که به آن مرکز سیری می گویند. این ناحیه از مغز که به شما اجازه می دهد احساس سیری کنید، وقتی خواب کافی نداشته باشید، به خوبی فعالیت نمی کند و عملکرد درستی ندارد. پس اگر روزی مجبور شدید بین خواب و ورزش یکی را انتخاب کنید، خواب واقعا به نفع تان خواهد بود.
اگر کمبود خواب داشته باشید و ورزش را انتخاب نمایید، تمرین ورزشی به ضررتان خواهد بود. خواب ناکافی، عملکرد ورزشی، تمرکز و توجه و دقت تان را تضعیف می کند. افراد خسته، فعالیت درستی ندارند و به آسانی آسیب می بینند.
http://t.me/golden_supplements

پشت بازو دستگاه
جهت تقویت عضلات سه سر بازو

✱ انواع مکمل پروتئین
✱ پروتئین وی :
پروتئین وی یکی از بهترین منابع پروتئین می باشد و دارای بالاترین میزان ارزش بیولوژیکی می باشد .
⁂ فواید پروتئین وی :
❶ عملکرد ورزشی را افزایش می دهد زیرا استرس را کاهش می دهد و سطح کریسترول ( هورمونی که عضلات را تخریب می کند ) نیز کاهش می یابد .
❷ افزایش بافت های عضلانی
❸ کمک به کاهش وزن بدن از طریق کاهش چربی ها
❹ کمک به پیشگیری از بیماری سرطان
❺ سیستم ایمنی بدن را با افزایش گلوتاسیون ارتقا میدهد ، که یک آنتی اکسیدان محلول در آب می باشد که در بدن وجود دارد .
❻ فشار خون را کاهش می دهد .
❼ به بدن برای مبارزه با HIV کمک می کند .
❽ از تمرین زدگی جلوگیری می کند . ( که با سطح گلوتاسیون مرتبط است . )
❾ پروتئین وی بسیار راحت هضم می شود و حتی از تخم مرغ هم آمینو اسید بیشتری دارد . به عبارت دیگر پروتئین وی بالاترین ارزش بیولوژیکی را دارد .

فواید پروتئین وی

همچنین تمامی پروتئین های وی به طور یکسان ساخته نمی شوند . پروتئین وی مفید برای بدن باید به صورت میکرو فیلتر باشد ، در غیر این صورت تنها پسماند های بعد از پاستوریزه کردن شیر است . فیلتر میکرو باید در دمای بسیار پایین انجام شود تا اجازه دهد تولید پروتئین با کیفیت بالا انجام شود .
http://t.me/golden_supplements