فيديوهات مفيدة للكيتو
فقط اضغط على العنوان👇

أهم ما يتعلق بالتغذية الكيتونية

هل أتبع كيتو أو آتكنز؟

هل الاستمرار على الكيتو ضار؟

هل الكيتو مناسب للحامل والمرضع؟

هل الكيتو مناسب لمرضى السكري النوع الثاني؟

الكوليسترول في الكيتو

ماهي مقاومة الإنسولين؟

هل يسبب الكيتو الكبد الدهنية ؟

هل المكملات ضرورية في الكيتو؟

كم نحتاج دهون في الكيتو؟

ما هي الدهون والزيوت المناسبة؟

تعرف على الإلكترولايتس

ليش الملح ضروري في الكيتو؟

كيف أطبق كيتو صحي وما أحب الورقيات؟

قراءات السكر منخفضة لكن لا توجد أعراض

مفهوم الصيام المتقطع

ليش فقد الدهون عندي أقل من الآخرين؟

لماذا لا ننصح باستخدام الميزان؟

وزني ثابت وأنا محبط.

لماذا لا يوجد جدول للكيتو؟

بناء العضل في الكيتو

أفضل وقت للتمرين على الكيتو

كيف أنحف أسرع على الكيتو؟

هل عادي آكل وجبة مفتوحة في الكيتو؟

أكلت كارب، هل خرجت من الكيتو؟

بدائل السكر في الكيتو

منتجات الألبان المناسبة في الكيتو.

المكسرات المناسبة في الكيتو

هل الحمص مناسب للكيتو؟

التمر في الكيتو

هل العسل مناسب للكيتو؟

🔺🔻 هذي الأجزاء مع بعض عبارة عن نصف دجاجة. موضح في الصورة انها توفر لنا تقريبا ١٠٠ جرام بروتين وهي كمية البروتين المثالية للكيتونيين لأنهم لا يأكلو رز وخبز وبطاطس ويحتاجو كمية اكبر لحوم وورقيات للشبع. الكيتونيين الي يمارسو رياضة المقاومة ممكن يحتاجو اكثر.

أيضا الدجاج الشائع والمفضل عندنا مقاس صغير. لذلك ممكن نحتاج اكثر حتى من نصف دجاجة.

الإحتياج اليومي تقدير فقط وعُمل على ضوء وجبة فيها لحوم مع رز أو بطاطس، لذلك لا ينطبق على الكيتونيين.

كل المفاهيم والمعايير يجب ضبطها عند التطبيق على الكيتو.

التنحيف الدائم ببناء العضل

الكتلة العضلية الجيدة اذا توفرت تستهلك ٨٠% من السعرات الحرارية وتمكننا من الإستمتاع بقوام ممتاز بدون رجيمات. ومع ذلك نفعل كل ما نستطيع لمنع الإبقاء على كتلة عضلية ممتازة.


بقية الفيديو

‏ https://www.instagram.com/tv/CcDnfIiFG5U/?utm_medium=copy_link

وزني ثابت ثلاثة أسابيع. ويش الحل؟

الفيديو كامل على هذا الرابط:

https://www.instagram.com/tv/Ccaq-XwF_pH/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

عادتين غذائيتين تخلص منهم لإستدامة القوام الممتاز والصحة

-حول من نمط سناكات إلى نمط وجبات مشبعة

-حول من أكل مصنع يسبب إدمان إلى أكل طبيعي لا يسبب إدمان

الفيديو كامل على هذا الرابط:

https://www.instagram.com/tv/CcVe892F6i-/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

الفيديو يجيب عاى السؤال كم التزم كيتو عشان يتحسن عندي السكر التراكمي

الفيديو كامل على هذا الرابط:

https://www.instagram.com/tv/Ccsrl_pl9Nt/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

#كوتش_علي #السكري #السكر #السكر_التراكمي #التراكمي #مخزون_السكر #متفورمین #جلوكوفاج #جلوكوفيج #منظم_السكر #مقاومة_الانسولين #السمنة #السمنة_المفرطة

بعض المصادر:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20019684/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2664115/

https://www.cooperinstitute.org/2017/11/28/cardiorespiratory-fitness-the-triglyceridehdl-ratio-and-coronary-heart-disease-mortality-risk-in-men

اسئلة للتحفيز على التفكير في كثرة التحذيرات من أكل اللحوم وهي أهم غذاء طبيعي للإنسان وأفضل مصدر بروتين وأهم غذاء للتنحيف الصحي وبناء قوام عضلي جميل

#كوتش_علي #اللحوم #اللحوم_الحمراء #غذاء_صحي #غذاء_الرياضيين #لوكارب #لو_كارب #كيتو_دايت #كيتوني #كيتونية #الكيتو_دايت #الكيتو #كيتو #تنحيف_الوزن #تنحيف

خمس 🖐🏽 علامات للإصابة بالسكري والقلب والكلى والزهايمر وطريقة تفاديهم

‏ الفيديو كامل هنا:

https://www.instagram.com/tv/Cc3FHqxl6mt/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

‏⁧ #كوتش_علي⁩ ⁧ #متلازمة_الايض⁩ ⁧ #الدهون_الثلاثية⁩ ⁧ #الكلسترول_النافع⁩ ⁧ #الكلسترول⁩ ⁧ #كلسترول⁩ ⁧ #لوكارب⁩ ⁧ #لو_كارب⁩ ⁧ #كيتو_دايت⁩ ⁧ #كيتو⁩ ⁧ #مرض_السكري⁩ ⁧ #مرض_السكر⁩ ⁧ #مرض_القلب⁩ ⁧ #الكلى⁩ ⁧ #الزهايمر⁩

شاهد الفيديو على هذا الرابط:

https://www.instagram.com/tv/Ceji6exO9fv/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

بعض المصادر على ما ذكر مترجمة عن طريق جوجل:

https://pubmed-ncbi-nlm-nih-gov.translate.goog/20019684/

https://www-ncbi-nlm-nih-gov.translate.goog/pmc/articles/PMC2664115/?_x_tr_sl=auto&_x_tr_tl=ar&_x_tr_hl=en&_x_tr_pto=wapp

https://www-cooperinstitute-org.translate.goog/blog/cardiorespiratory-fitness-the-triglyceride-hdl-ratio?_x_tr_sl=auto&_x_tr_tl=ar&_x_tr_hl=en&_x_tr_pto=wapp