💞 Овсянка богата растворимой клетчаткой, в частности бета-глюканом. Он способствует мягкому очищению кишечника, помогает при запорах и поддерживает здоровую микрофлору

💞 Регулярное употребление овсянки способствует снижению артериального давления и уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

💞 Овсянка на воде — идеальный вариант для тех, кто следит за весом и хочет похудеть

💞 Обволакивающие свойства овсянки полезны при гастрите и других проблемах с желудком, так как она защищает слизистую

⚪️Перестань искать подтверждение своей значимости в других. Твоя ценность не зависит от количества поклонников, лайков или карьерных достижений

⚪️Найди образ, который отражает твою суть
— будь то элегантная классика, бохо или минимализм. Одежда должна подчеркивать, а не скрывать тебя

⚪️Регулярно занимайся тем, что приносит радость: хобби, спорт, чтение, встречи с подругами. Наполненная женщина магнитчески притягательна

✨💘✨— Спасибо, пойду делать!!

✨💅✨— Мне не понравились упражнения

✔️Питье большого количества воды делает кожу сияющей и помогает поддерживать общее здоровье

✔️Сбалансированное питание помогает питать свою кожу и поддерживать здоровую физическую форму. То, что вы кладете в свой организм, отражается на вашей коже

✔️Инвестируй в качественный уход за кожей. Подчеркивай важность очищения, увлажнения и защиты кожи от солнца для поддержания безупречного цвета лица

✔️Меньше - лучше: Прими естественность. Нужно подчеркивать черты, а не скрывать их. Легкий макияж позволяет твоей естественной красоте сиять

✨💘✨— Спасибоо, побегу делать!!

✨🕊️✨— Нет вайба делать пилатес

☁️ Стакан теплой воды

☁️ Утренняя зарядка/йога

☁️ Массаж гуаша

☁️ Контрастный душ

☁️ Вкусный завтрак

☁️ Чтение книги

☁️ Запись в личный дневник

🤩Меньше экранного времени, больше чтения

🤩Меньше покупок, больше творчества

🤩Меньше вредной, больше органической еды

🤩Меньше стресса, больше заботы о себе

🤩Меньше шума, больше уединения

🤩Меньше тревоги, больше улыбок

🤩Меньше беспорядка, больше места и чистого пространства

🤩Меньше затворничества, больше прогулок

✨💘✨— Хочу упражнения на талию!!

✨🕊️✨— Хочу упражнения на спину!!

💋 Создай себе рутину. Пусть каждый вечер и каждое утро будут похожи. Так ты меньше напрягаешь свою нервную систему и упрощаешь себе жизнь

💋 Награждай себя. Если выполнишь что-то, купи себе какую-нибудь кофточку, посмотри серию сериала или
что угодно другое, что тебе нравится

💋 Делай списки. Что ты должна сделать, когда, что нужно купить и так далее. Разгрузи свой мозг там, где это возможно

💋 Не бойся начинать с малого. Иногда кажется, что все запущено, и работы над собой столько, что проще и не начинать, но это лишь загонит тебя в ловушку

✨💘✨— Хочу больше пилатеса!!

✨💅✨— Хочу больше макияжей!!

✨🕊️✨— Хочу больше причесок!!

🌟Выбирай ЗАЛ, если: Твоя цель - значительный рост силы, мышечной массы или подготовка к соревнованиям. Ты ценишь структуру, нуждаешься в мотивации со стороны или профессиональном руководстве. Тебе важно «выходить на работу» в контексте тренировок 🤩

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🌟Выбирай ДОМ, если: Твоя основная цель - поддержание формы, похудение, оздоровительная физкультура, развитие выносливости или гибкости. Ты ценишь максимум удобства, гибкий график и работаешь в основном с весом собственного тела. Ты дисциплинированна и можешь мотивировать себя самостоятельно 🤩

💗 Задавай себе вопросы каждый день. Ты должна осознавать, что делает тебя счастливой, что расстраивает, что дает энергию

💗 Пытайся прислушаться к своему телу. Оно часто дает нам сигналы, которые мы игнорируем. Это может быть головная боль, боль в животе, или, например, внезапная сонливость

💗 Не сравнивай себя с другими. Это непродуктивная практика, которая может только причинить тебе боль

✨💘✨— Спасибо, обязательно повторю!!

☕️Сделай так, чтобы вошло в привычку пить воду каждое утро, выпивай каждое утро по 1-2 стакана воды 🌟

☕️Чаще занимайся физической активностью, и тогда у тебя будет желание пить большое количество воды 🌟

☕️Также нужно пить воду за 30 минут до приема пищи и через 1-1,5 часа после приема пищи 🌟

☕️Увеличь потребление продуктов с высоким содержанием воды (овощи, фрукты, ягоды) 🌟

✨ Не пропускай вечерний уход за кожей и никогда не засыпай с макияжем

✨ Используй шелковые или атласные наволочки, чтобы волосы не путались и не пушились

✨ Также от утренних отеков может помочь полежать с ногами, опертыми на стену (как в березке, но торс полностью лежит) перед сном

✨ Ложись спать и просыпайся в одно и то же время каждый день

✨Не пей кофеин и не ешь тяжелую пищу перед сном