✨подумай какое направление тебе ближе и развивайся в этих сферах (рисование, спорт, бьюти и тд)🐰💗

✨не бойся экспериментировать, запишись на курсы, мастер-классы либо просто пробуй разные хобби 🐰💗

✨главное не спеши, потому что найти свое хобби может занять время🐰💗

✨обратите внимание на свои эмоции, если что-то приносит тебе радость и вдохновение, возможно, это и есть твое хобби🐰💗

🤩меняй зубную щетку каждые 2-3 месяца ~

🤩регулярно мой свою расческу ~

🤩не прикасайся лицом к экрану телефона ~

🤩меняй постельное белье как можно чаще ~

🤩не наноси чужую косметику себе на лицо ~

🤩имей отдельные полотенца для лица и для тела ~

🤩всегда мой руки перед едой ~

🤩не мажь на лицо тестеры из магазинов косметики ~

✨💘✨— Спасибоо, пойду делать!!

✨проверь срок годности своей косметики, если срок годности истек, то выкинь🎀🎀🎀 🤩

✨если срок годности на исходе - ставь на видное место и пользуйся чаще🎀🎀🎀🤩

✨протри всю свою косметику влажной салфеткой, чтобы она была чистой🎀🎀🎀🤩

✨храни косметику в прозрачных ящиках, так тебе будет лучше видно, что у тебя есть🎀🎀🎀🤩

✨заточи заранее все свои карандаши для губ, глаз и бровей, чтобы потом не тратить на это время🎀🎀🎀🤩

🤩 много сахара ⋆˚🐾˖°

🤩 мало движения ⋆˚🐾˖°

🤩 избегание трудностей ⋆˚🐾˖°

🤩 недосыпание ⋆˚🐾˖°

🤩 негативное мышление ⋆˚🐾˖°

🤩 недостаток общения ⋆˚🐾˖°

🤩 хронический стресс ⋆˚🐾˖°

🤩 недостаток воды ⋆˚🐾˖°

✨💘✨— если сделаешь такую прическу

🩷увлажнённые и гладкие губы всегда выглядят более объёмными. используй мягкий скраб из меда, сахара и вазелина и скрабируй 1-2 раза в неделю

🩷

подбирай карандаш в тон губ и аккуратно выходи за их натуральный контур буквально на 1-2 мм

🩷

купи себе блеск или бальзам для губ с перцем. это визуально увеличит твои губы в несколько раз на некоторое время

✨чему научил меня этот день?

✨сделала ли я все, что запланировала на сегодня? если нет, то почему?

✨была ли я сегодня честна с собой и другими?

✨упустила ли я какие-то возможности сегодня? почему?

✨какое моё самое большое достижение за сегодня?

✨💘✨— если сделаешь такую прическу

🩷обладают качествами, которые ты бы хотела иметь у себя 🤩

🩷уважают твои эмоции 🤩

🩷уважают тебя 🤩

🩷говорят тебе правду 🤩

🩷желают тебе самого лучшего 🤩

🩷понимают тебя и принимают 🤩

🩷позволяют тебе быть тем, кто ты есть 🤩

🩷вдохновляют 🤩

💗появляется постепенно

💗урчит в животе

💗снижается концентрация

💗можешь сьесть что угодно

💗после приема пищи - сытость

💗

появляется внезапно


💗

хочешь конкретную еду (пиццу, мороженое, сладость)


💗

возникает после усталости, тревоги, скуки


💗

после еды - тяжесть, чувство вины

✨💘✨— Спасибоо, пойду делать!!

🤩головная боль, головокружение, обморочное состояние

🤩боль или спазмы в животе, тошнота, рвота

🤩судороги, мышечные спазмы, синдром "беспокойных ног"

🤩нарушение менструального цикла

🤩тахикардия, учащенное сердцебиение

🤩напряжение мышц в областях шеи и плеч

🎀🎀🎀 за то, что была занята и уделила время себе

🎀🎀🎀 за то, что сказала «нет» в нужный момент

🎀🎀🎀 за то, что не всегда идеальна

🎀🎀🎀 за то, что не сдержала свои эмоции в трудный момент

🎀🎀🎀 за то, что можешь совершать ошибки

🎀🎀🎀 за то, что тебе надо было побыть наедине с собой

✨ красотка, лови туториал на контуринг носа🩷

🤍если хочешь более плотный и перекрывающий тон, то используй сухой спонж ~

🤍если у тебя комбинированная/жирная кожа, то используй тон с матовым финишем ~

🤍всегда хорошо увлажняй и подготавливай кожу перед нанесением макияжа ~

🤍чтобы макияж не испортил даже школьный воздух, то используй базу под макияж + фиксатор + пудру ~

🤍 меняй спонжики и мой кисти как можно чаще ~

✨ретиноевая мазь 0.05% (третиноин) - работает на глубине, очищает поры изнутри
✨миндальная кислота - мягко отшелушивает, не раздражает
✨куриозин гель - помогает коже быстрее обновляться
✨важно: ретинол - только на ночь + обязательно SPF днём!

✨

салициловая кислота 1-2% - ВНА, растворяет жир и чистит поры


✨

глиняная маска 1-2 раза в неделю - вытягивает загрязнения


✨

мягкий пилинг с кислотами - улучшает текстуру и очищает поверхность

✨

важно

: не давить! только мягкое отшелушивание

✨

ниацинамид 5-10% - регулирует себум, улучшает текстуру


✨

тоники с кислотами (РНА, АНА) - сужают поры за счёт обновления кожи


✨

важно

: поры нельзя «закрыть навсегда», но можно сделать их визуально меньше

✨💘✨— если сделаешь такую прическу

🌟стакан теплой воды утром 🌟

🌟больше жиров на завтрак🌟

🌟больше углеводов на обед🌟

🌟больше белков на ужин🌟

🌟10.000 шагов в день🌟

🌟не есть за 3 часа до сна🌟

🌟не пить газировки🌟

🌟полюбить себя!🌟

перед выходом сделай три спокойных вдоха и выдоха. это помогает замедлить сердцебиение и успокоиться ⋆.𐙚

чем больше репетируешь, тем увереннее себя чувствуешь. ошибки - это не провал, а тренировка ⋆.𐙚

представь, что ты хочешь подарить им настроение, улыбку или эмоцию. когда фокус не на "что обо мне подумают", а на "что я даю", становится легче ⋆.𐙚

улыбка делает тебя ближе к публике и помогает мозгу "поверить", что всё под контролем⋆.𐙚