Дайджест полезных постов за декабрь.

Друзья, для тех, кто пропустил, хотим напомнить о полезных постах, которые вам стоит прочитать.

⚫️Зачем миру сейчас нужны коучи?
⚫️Как коучинг помогает принимать решения в неопределённости?
⚫️Про тренды в коучинге
⚫️Ваша самооценка изменит всё!
⚫️Техника "Внутренний совет директоров"
⚫️Синдром утенка
⚫️Подготовка к PCC
⚫️Как коучу брать в работу премиальных клиентов?
⚫️3 поддерживающие фразы, которые меняют внутренний диалог
⚫️Какие самые важные качества необходимы коучу?
⚫️8 популярных советов для успеха

Следите за новостями, чтобы не пропустить полезные материалы.

#коучинг #global_coaching #ICF

Неделя самокоучинга для осознанного старта 2026 года.

Новогодние праздники — редкий момент, когда можно замедлиться и задать себе важные вопросы. Не о том, что ещё нужно сделать, а о том, как вы хотите жить и работать дальше. Поэтому в эти каникулы мы запускаем неделю самокоучинга — серию коротких коучинговых практик, которые помогут мягко настроиться на новый год.

В течение 7 дней мы будем делиться инструментами, которые:
👉возвращают внутреннюю опору и уверенность
👉помогают снять тревогу и внутренний шум
👉дают ясность в целях и направлениях
👉помогают выстроить более устойчивые отношения с собой

Каждый день одна простая, но глубокая техника самокоучинга, которую можно сделать за 5–10 минут и использовать дальше в течение года. Эта неделя — для тех, кто хочет начать год не с обещаний себе, а с понимания, на что действительно стоит опираться.

Присоединяйтесь и проведите эти дни с пользой для себя и своего будущего. Старт уже завтра. Не пропустите!

Неделя самокоучинга. День 1 — Точка опоры.

Начать год с уверенности невозможно, если всё время смотреть только на то, чего ещё не хватает.

Очень часто тревога возникает не потому, что у нас нет ресурсов, а потому что мы их не замечаем.

Сегодня предлагаем остановиться и честно ответить на вопрос: где вы находитесь сейчас — без самокритики и обесценивания.

👉Предлагаем сделать технику «Точка А без самокритики» (смотрите на картинке).

🎯 Результат практики 👉 вы начинаете видеть: вы не в начале пути, у вас уже есть опоры, и вы двигаетесь дальше не из дефицита, а из реальности.

Это снижает тревогу и возвращает ощущение устойчивости — точки, от которой можно планировать следующий шаг.

Завтра продолжим и посмотрим, как поддерживать себя в моменты сомнений и неопределённости.

Неделя самокоучинга. День 2 — Поддержка вместо самокритики.

Во многих сложных ситуациях нам не не хватает знаний или решений. Нам не хватает поддержки — прежде всего от самих себя. Мы умеем быть требовательными, собранными, ответственными. Но часто именно внутренний диалог становится источником напряжения, сомнений и неуверенности.

Сегодняшний день про то, как научиться поддерживать себя так же осознанно, как мы поддерживаем других. Без давления и попытки срочно себя исправить. Иногда достаточно сменить тон внутреннего разговора, чтобы появилась энергия двигаться дальше.

Сегодня предлагаем сделать авторскую технику самокоучинга "Почти SWOT-анализ" от Анны Блиновой, тренера Университета Global Coaching.

Что нужно сделать:
🔷напишите ваши победы за последние 5 лет,
🔷подумайте, какие сильные качества или черты характера помогли вам достичь этих побед,
🔷напишите свои слабые стороны,
🔷подумайте, какие силы есть в ваших слабостях.

Что дальше делать с этим списком Анна пояснила в видео.

Завтра продолжим неделю самокоучинга и посмотрим, что именно мешает нам двигаться вперёд и как с этим можно работать осознанно.

Неделя самокоучинга. День 3 — Работа со страхами.

Часто кажется, что нас останавливают обстоятельства, нехватка времени или ресурсов. Но если посмотреть честно, за паузами и откладыванием чаще всего стоит страх. Не обязательно большой и явный. Иногда он тихий — про ошибку, осуждение, неопределённость, потерю контроля.

Сегодня предлагаем не бороться со страхом и не игнорировать его, а попробовать услышать, что он на самом деле говорит.

👉Предлагаем сделать технику «Диалог со страхом» (смотрите на картинке).

Результат практики: страх перестаёт быть размытым фоном и становится понятным сигналом. А осознанный страх теряет власть. На его месте появляется выбор: двигаться не без страха, а вместе с ним, но осознанно.

Завтра продолжим и посмотрим, как ценности помогают удерживать направление даже в неопределённости.

Неделя самокоучинга. День 4 — Ценности как навигатор.

Мы часто начинаем год с целей: больше, выше, быстрее. Но если цели не опираются на внутренние смыслы, они быстро превращаются в давление и усталость. Сегодня предлагаем сместить фокус: не что вы хотите достичь, а ради чего.

Ценности — это не абстрактные слова. Это внутренний ориентир, который помогает принимать решения, выбирать приоритеты и не терять себя в процессе.

👉Предлагаем сделать технику «3 ценности года».

Выделите время и запишите ответы на вопросы:

1️⃣ Что для меня действительно важно сейчас?
Не «в целом», а именно на этом этапе жизни.

2️⃣ В чём я больше не хочу себя предавать?
Где вы готовы быть честнее с собой, даже если это неудобно.

3️⃣ Как я хочу чувствовать себя в конце года?
Спокойным(ой), уверенным(ой), живым(ой), наполненным(ой) — назовите это состояние.

Результат практики: когда ценности становятся ясными, цели перестают быть навязанными и начинают ложиться на внутренний запрос. Это создаёт устойчивость и помогает двигаться без постоянного внутреннего сопротивления.

Завтра продолжим и посмотрим, как ставить цели так, чтобы они были и реалистичными, и по-настоящему вашими.

Неделя самокоучинга. День 5 — Постановка целей без давления.

Иногда цели не вдохновляют, а давят. Списки «надо», планы «как правильно», ожидания «к какому сроку» — и в итоге вместо энергии появляется напряжение. Сегодня мы предлагаем посмотреть на цели иначе. Не как на жёсткое обязательство, а как на направление, которое хочется прожить.

Сегодня в подкасте с основателем нашего университета — Александрой Прицкер мы разбираем, как:
🔷поставить цель,
🔷понять свои ценности
🔷понять, что цель выбрана верно

Рекомендуем послушать подкаст сегодня и сделать практику в своём темпе. Когда цели перестают быть обязанностью,
они начинают работать на вас.

Завтра продолжим неделю самокоучинга и посмотрим, как справляться с внутренними противоречиями и сомнениями при принятии решений.

Неделя самокоучинга. День 6 — Внутренние противоречия.

Бывает, что мы вроде бы приняли решение, но внутри всё равно что-то сопротивляется. Одна часть вас хочет перемен. Другая — боится, сомневается, тянет назад. Третья — говорит, что «не время», «не сейчас», «будь реалистом».

И тогда появляется ощущение внутреннего конфликта, как будто вы сами себе мешаете. На самом деле это не слабость. Это сигнал: внутри есть разные голоса, и каждый из них о чём-то важном.

👉Предлагаем сделать технику «Внутренний диалог» (смотрите на картинке).

Результат практики: вы перестаёте тратить энергию на внутреннюю борьбу и начинаете договариваться с собой, а не ломать себя через колено.

Завтра — финальный день недели самокоучинга. Мы соберём всё в целостную картину и посмотрим, как превратить инсайты в реальные шаги.

Финал недели самокоучинга!

Эти несколько дней были не про «правильные ответы». Они были про встречу с собой. Вы смотрели, где вы сейчас, искали точки опоры, разбирались со страхами, слушали свои ценности, учились ставить цели без давления, замечали внутренние противоречия и начинали с собой договариваться.

И если вы делали хотя бы часть практик, вы уже продвинулись. Не обязательно чувствовать эйфорию. Иногда главный результат — это не вдохновение, а ясность. Не мотивация, а честность. Не скачок, а устойчивость.

Самый важный вопрос этой недели — не «что я должен(на) изменить?», а Как я хочу жить дальше — по привычке или осознанно?

Самокоучинг — это не разовая практика. Это навык слышать себя, выбирать себя и действовать не из тревоги, а из смысла. И, возможно, вы поймали себя на мысли: «Мне хочется не просто делать упражнения, а действительно изменить способ мышления».

Именно этому мы учим на программе «Коучинг нового мышления». Это не про «стать коучем» (хотя и про это тоже). Это про:
🔷умение задавать себе сильные вопросы
🔷выход из автоматических сценариев
🔷ясность в решениях
🔷устойчивость в нестабильности
🔷опору не снаружи, а внутри

Если эта неделя была для вас ценной, представьте, что может измениться за несколько месяцев глубокой, системной работы с мышлением. И пусть 2026 год будет не «ещё одним», а вашим.

Если чувствуете, что хотите идти глубже, мы рядом❤️