Glinkin Rehab Center
177 subscribers
123 photos
21 videos
1 file
12 links
Центр физической реабилитации и спортивной подготовки

Наши направления:
- травматология и ортопедия
- реабилитация после травм и операций
- неврология
- нутрициология
- пилатес
- силовые тренировки
- детские тренировки
Download Telegram
Как сахар воздействует на работу мозга?

Пирожные, круассаны, чизкейки, шоколад, мороженое. Почему так сложно устоять перед сладостями?

Давайте разберемся!

🍦Сахар – это сладкие продукты, фрукты, молочные продукты, крахмал, мед, кукурузный сироп. Сахар везде - в соусах, йогуртах, фитнес-батончиках, хлопьях, полуфабрикатах.

🍧🍭Как реагирует наш организм на сахар?

Откусили кусочек шоколада, рецепторы на языке ощутили сладость, послали сигнал в мозг, активировали центр удовольствия, стимулировали выработку дофамина, повысили уровень сахара в крови, и в ответ на глюкозу - выделили инсулин.

Физическая активность, общение, секс, алкоголь, никотин действуют аналогично, но самый простой способ достичь удовольствия – это сладкое. Мозг эволюционно радуется глюкозе, так как она обеспечивает быструю энергию.

🍫🍰🧁Если вы постоянно употребляете большие количества сладкого:

вам нужно его все больше и больше, чтобы получить тот же уровень удовольствия, что и в первый раз
вы тяжело переносите периоды "без сахара", когда уровень глюкозы в крови падает, и постоянно хотите еще, чтобы "выровняться"


➡️Какой вывод можно сделать?

Мозг работает более эффективно на глюкозе, и ее дефицит сразу сказывается на вашем самочувствии. Простые углеводы мгновенно поднимают уровень энергии, но также быстро этот запас энергии иссякает.

Выбирайте медленные углеводы (цельные злаки, овощи, ягоды, фрукты), которые не только увеличат ваш уровень энергии на длительное время, но и позаботятся о вашем здоровье! А также помните, что основным источником энергии в организме являются жиры.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мы сняли для вас 3 упражнения, после которых дыхание будет ощущаться полным и приятным

ОБОРУДОВАНИЕ: небольшое (это важно!) полотенце.

Тренер: Виктория
✔️Основной принцип реабилитации в нашем центресократить время восстановления пациента, снизить риск осложнений, улучшить функциональные результаты и вернуть к полноценной жизни. Это происходит путем постепенного увеличения нагрузки и тренировки соответствующих мышц и суставов.

➡️ Занятия по реабилитации проводятся под присмотром специалистов, которые контролируют процесс, корректируют технику выполнения упражнений и предоставляют необходимые рекомендации.
Сегодня - последний день специального предложения на силовые и пилатес тренировки с нашими новыми тренерами Викторией и Иваном.

Запись к нашим специалистам была полностью заполнена, поэтому мы подумали и решили разыграть еще 2 места на тренировки.

Присоединяйтесь к нашей группе во ВКонтакте и участвуйте в РОЗЫГРЫШЕ - https://vk.com/wall-211515631_610
Glinkin Rehab Center pinned «Сегодня - последний день специального предложения на силовые и пилатес тренировки с нашими новыми тренерами Викторией и Иваном. Запись к нашим специалистам была полностью заполнена, поэтому мы подумали и решили разыграть еще 2 места на тренировки. Присоединяйтесь…»
Что-то будет 😍🛠️
Как вы думаете что будем делать?

Пишите в комментариях⬇️
Сахарная зависимость 🍭

Любите сладкое? Контролируете ли вы его потребление? Чувствуете ли вы, что зависите от сахара?

Давайте разберемся в этом вопросе!

Какое количество сахара считается нормой? 🍰🍨🎂

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, суточное потребление сахара не должно превышать 5% от общего количества потребляемых калорий, что составляет от 25 до 50 граммов в день в зависимости от вашей дневной нормы калорий. Это включает как добавленный сахар, так и естественно содержащийся в продуктах, таких как мед, фрукты, молоко и другие.
Но при этом важно также заметить из релиза ВОЗ: полное исключение добавленного сахара не ведет ни к каким негативным последствиям для здоровья.

Например:
- 100 граммов банана содержит 12 граммов сахара
- 10 граммов меда содержат 8 граммов сахара
- 100 граммов нежирного молока содержат 5 граммов сахара
- Банка колы - 27 граммов сахара!!!!!


Как видите, легко переборщить с сахаром, даже при соблюдении нормального питания. И если сладкое не только источник калорий, но и способ радости, бодрости или утешения, то это повод задуматься о своем рационе и отношении к еде.

Есть несколько признаков, по которым можно определить возможную зависимость от сахара:

1️⃣ постоянное желание сладкого;

2️⃣ чувство усталости на протяжении дня;

3️⃣ избыточное потребление сладкого.


Эти признаки могут быть вызваны различными причинами, такими как:

- неполноценное питание. Возможно, вам не хватает питательных веществ;
- привычка к сладкому;
- гормональные изменения;
- хронический стресс.


Важно не просто исключить сахар, если вы чувствуете, что сахар контролирует вашу жизнь – это вряд ли приведет к успеху.

✔️Обратитесь к специалисту, который поможет выявить причину вашего желания употреблять сладкое и разработает план коррекции нарушений.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM