🤍       🌟  🌟🌟🌟🌟🌟 🌟
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🖤 вес 🎀
🖤#вискас - 41,4
🖤#симирей - не могу глянуть, я не дома🎀
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🖤#вискас - 1000кк
🖤#симирей - питьевой

🤍🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
#вискас
🌟🌟🌟🌟сегодня был очень вкусный день
-завтрак оладушки из кабачка
-обед салат из огурцов и тунца,греческий йогурт с 2 сливами
-ужин творог с бананом,помидорки
играла в баскетбол,поэтому много сожгла и была голодная,но щас все супер пупер,прям очень белковый день получился

🤍🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
#симирей
🌟🌟🌟🌟Был лёгкий день, тк опять почти не была дома. Съела тарелку творога на завтрак и 4 раза за день попила кофе с молоком

🤍       🌟  🌟🌟🌟🌟🌟 🌟
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🖤 вес 🎀
🖤#вискас - 40.95
🖤#симирей - 49.5
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🖤#вискас - 1000кк
🖤#симирей - питьевой

🤍🌟🌟🌟Как спорт влияет на похудение?🌟🌟🌟
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🎀Главное условие похудения —

тратить больше калорий, чем получаешь с едой. Спорт увеличивает расход энергии. С ним не нужно уменьшать рацион,можно есть нормально и все равно худеть.

🎀Сохраняет мышцы, а не просто сжигает вес

Без спорта на диете организм вместе с жиром жжет и мышцы. В итоге получается skinny fat. Нагрузки дают телу сигнал,что наше тело работает и мышцы сжигать нельзя.

🎀Ускоряет метаболизм в покое

Мышцы требуют энергии даже когда человек в покое и ничего не делает Чем больше в теле мышечной массы, тем больше калорий организм сжигает в фоновом режиме.

🤍🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
#вискас
🌟🌟🌟🌟опять белковый и активный день,правда не подходит под правила диеты «до 1000»,но это лучше чем кп,которое могло случиться,если бы я не перекусила.Была тренировка по плаванию,активность отличная,так что не страшно.
завтрак-творог,долька шоколада,2 помидора
обед-рис с креветками и овощи
ужин/перекус-хлебцы с грудкой индейки,слива,помидор,3 сушки,ложка творога

🤍🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
#симирей
🌟🌟🌟🌟не особо активный день, зато без срывов. Съела 2 тарелки творога на завтрак и ужин и в течении дня опять пила кофе с молоком.
Завтра думаю переходить на 1000кк🐈‍⬛

🤍🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
#симирей
🌟🌟🌟🌟По активности сегодня хуево, но я 1000 прыжков с поднятием ног сделала, так что норма.
Хотела питаться до 1000к, но вообще еда в горло не лезит... съела помидор, две конфеты и 2 кружки кофе с молоком выпила.

🤍🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
#вискас
🌟🌟🌟🌟Наконец-то удачный день по кк и активности,без срывов сегодня.Была тренировка по теннису
завтрак- воздушная овсянка с бананом,сушки
обед-помидоры,творожок савушкин,банан,слива
ужин-300гр творога с фруктовым пюре,2 мандаринки