Уже через 45 минут встречаемся с вами тут и обсуждаем как перестать мечтать и начать делать ❤️🔥
5 минут до эфира!
Заваривайте себе чай, берите листочки для конспекта и практик, будет очень полезно и интересно
Это пост для чата ✨
Заваривайте себе чай, берите листочки для конспекта и практик, будет очень полезно и интересно
Это пост для чата ✨
Должна признаться: я ужасная скряга
Помните недавно был пост про бездумные траты?
Так вот есть еще одна крайность, которая ничуть не лучше. Когда человек расстраивается из-за «впустую потраченную» тысячу рублей.
С каждого скряги по реакции🔥
И вроде ничего такого: много откладываю, инвестирую, «выйду на пенсию в 35 лет».
Но последствия этого на лицо:
Отказ от удовольствий здесь и сейчас: «проведу отпуск в своем городе, авиабилеты очень дорогие».
Испорченные отношения: «не, друзья, давайте пересчитывать, не буду на это скидываться, я это практически не ел!"
Страх перед будущим: «я сейчас потрачу деньги на обучение и потом умру под забором».
И моё самое любимое в этом всем —мозгу кажется, что ещё вот-вот накоплю/заработаю и, наконец-то, смогу расслабиться.
Но на самом деле, «расслабиться» нам не дает иллюзорный страх, что мы не контролируем деньги. И если мы его не проработаем, он будет с нами всегда. При любых суммах и накоплениях.
И первый шаг к исцелению — это признать, что отказать себе в поездке на такси — это не рациональное поведение будущего миллиардера, а баги нашего мозга, которые мешают нам получать кайф от жизни.
А какие у вас отношения с деньгами? Какие есть проблемы? Вы больше скряга или наоборот излишне тратите и живете без подушки?
Помните недавно был пост про бездумные траты?
Так вот есть еще одна крайность, которая ничуть не лучше. Когда человек расстраивается из-за «впустую потраченную» тысячу рублей.
С каждого скряги по реакции
И вроде ничего такого: много откладываю, инвестирую, «выйду на пенсию в 35 лет».
Но последствия этого на лицо:
Отказ от удовольствий здесь и сейчас: «проведу отпуск в своем городе, авиабилеты очень дорогие».
Испорченные отношения: «не, друзья, давайте пересчитывать, не буду на это скидываться, я это практически не ел!"
Страх перед будущим: «я сейчас потрачу деньги на обучение и потом умру под забором».
И моё самое любимое в этом всем —мозгу кажется, что ещё вот-вот накоплю/заработаю и, наконец-то, смогу расслабиться.
Но на самом деле, «расслабиться» нам не дает иллюзорный страх, что мы не контролируем деньги. И если мы его не проработаем, он будет с нами всегда. При любых суммах и накоплениях.
И первый шаг к исцелению — это признать, что отказать себе в поездке на такси — это не рациональное поведение будущего миллиардера, а баги нашего мозга, которые мешают нам получать кайф от жизни.
А какие у вас отношения с деньгами? Какие есть проблемы? Вы больше скряга или наоборот излишне тратите и живете без подушки?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как испортить себе жизнь и подорвать здоровье?
Недавно разговаривали с другом о его тревоге, которая влияет уже буквально на всё в его жизни: на отношения, здоровье и финансы.
В конце разговора он печально выдохнул:
«Блин, как же больно осознавать, сколько всего я упустил и не сделал из-за тревоги…»
Я часто слышу такое от клиентов, неважно им 25, 30, 40, 50 или 60 лет.
Это действительно грустно, особенно если учесть, что многие проблемы с тревогой можно решить, порой за пару месяцев работы.
Но обычно мы выбираем не учиться управлять своей тревогой, а избегаем её:
— Остаемся в некомфортных отношениях или на нелюбимой работе
— Не отстаиваем границы с другими и не повышаем оплату
— Погружаемся в алкоголь, сигареты, контент, переедание или трудоголизм
— Растрачиваем энергию на бесконечные тревожные мысли итд.
Тревожность — это преграда для полноценной жизни. И её можно убрать. Хочу сделать воркшоп на эту тему, кому актуально? Ставьте🔥
Недавно разговаривали с другом о его тревоге, которая влияет уже буквально на всё в его жизни: на отношения, здоровье и финансы.
В конце разговора он печально выдохнул:
«Блин, как же больно осознавать, сколько всего я упустил и не сделал из-за тревоги…»
Я часто слышу такое от клиентов, неважно им 25, 30, 40, 50 или 60 лет.
Это действительно грустно, особенно если учесть, что многие проблемы с тревогой можно решить, порой за пару месяцев работы.
Но обычно мы выбираем не учиться управлять своей тревогой, а избегаем её:
— Остаемся в некомфортных отношениях или на нелюбимой работе
— Не отстаиваем границы с другими и не повышаем оплату
— Погружаемся в алкоголь, сигареты, контент, переедание или трудоголизм
— Растрачиваем энергию на бесконечные тревожные мысли итд.
Тревожность — это преграда для полноценной жизни. И её можно убрать. Хочу сделать воркшоп на эту тему, кому актуально? Ставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чит-код против тревоги
На прошлом посте мы набрали рекорд по🔥 реакциям => тема супер актуальна и готовлю для вас практический воркшоп.
Знаете, сейчас мало, кто в это верит, а я сама была супер тревожной.
Каждый день со мной были:
— Постоянный страх, что меня осуждают: люди вокруг обсуждают тебя, любое сообщение от коллег — они пишут про твою ошибку и тд
— Навязчивые мысли: что не закрыта дверь, что упадет на голову камень и тд
— Зажатость: действую только по плану, если оказывают в новой обстановке молчу и наблюдаю
Причем я ходила к психологам и принимала седативные (успокоительные) — но это лишь снимало симптомы...
Если бы мне кто-то в моем студенчестве объяснил, что такое тревожность и как с ней работать, как я объясняю своим клиентам сейчас — я бы не просрала так много возможностей чисто из-за ограничений в моей голове.
И каждый день теперь радуюсь, что у меня есть эти навыки и знания сейчас — это позволяет мне идти в самые страшные для меня проекты (в том числе делать воркшоп по тревоге 😃), вести блог, общаться с интересными для меня людьми и принимать решения в бизнесе.
Это просто чит-код, как управлять своей тревогой.
И я очень хочу им поделиться с каждым из вас!)
Так что план у нас с вами сейчас такой:
1. В следующих постах показываю и объясняю, как вообще тревога влияет на нашу жизнь с разных сторон
3. К 16 сентября я полностью разработаю всё наполнение воркшопа и вам его презентую
3. 19 сентября в 19:00 мск мы его проведём :)
Класс? Готовы?🔥
На прошлом посте мы набрали рекорд по
Знаете, сейчас мало, кто в это верит, а я сама была супер тревожной.
Каждый день со мной были:
— Постоянный страх, что меня осуждают: люди вокруг обсуждают тебя, любое сообщение от коллег — они пишут про твою ошибку и тд
— Навязчивые мысли: что не закрыта дверь, что упадет на голову камень и тд
— Зажатость: действую только по плану, если оказывают в новой обстановке молчу и наблюдаю
Причем я ходила к психологам и принимала седативные (успокоительные) — но это лишь снимало симптомы...
Если бы мне кто-то в моем студенчестве объяснил, что такое тревожность и как с ней работать, как я объясняю своим клиентам сейчас — я бы не просрала так много возможностей чисто из-за ограничений в моей голове.
И каждый день теперь радуюсь, что у меня есть эти навыки и знания сейчас — это позволяет мне идти в самые страшные для меня проекты (в том числе делать воркшоп по тревоге 😃), вести блог, общаться с интересными для меня людьми и принимать решения в бизнесе.
Это просто чит-код, как управлять своей тревогой.
И я очень хочу им поделиться с каждым из вас!)
Так что план у нас с вами сейчас такой:
1. В следующих постах показываю и объясняю, как вообще тревога влияет на нашу жизнь с разных сторон
3. К 16 сентября я полностью разработаю всё наполнение воркшопа и вам его презентую
3. 19 сентября в 19:00 мск мы его проведём :)
Класс? Готовы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Полина | Супервизор | Ментор
Некотрые даже могут не понимать, что их плохое самочувствие связано с тревогой, бывает и такое да, так что тема оооооочень актуальная)
Давайте разбираться! Какие у вас есть сейчас сложности? А я объясню, как именно тут замешана тревога :)
Anonymous Poll
56%
Прокрастинация
52%
Выгорание / мало энергии
33%
Чувствую, что живу не свою жизнь
44%
Не знаю, чего хочу
28%
Сожаления/зависть/фомо
45%
Страх проявляться
39%
Самокритика
⚠️ Осторожно: возможно возгорание
Ну, что пламенные мои, по прошлом опросу у нас лидирует выгорание, поэтому сегодня о нем.
Я не собираюсь повторять привычные советы о том, как важно отдыхать. Да, отдых — это важно, но в большинстве случаев это лишь временное снятие симптомов. Это как тушить возникший пожар, в помещении, где все все противоречит нормам пожарной безопастности.
Так что давайте разберемся глубже: что на самом деле вызывает выгорание, и как его избежать?
👋🏼 Вспомните эти моменты, когда только что вернулся из отпуска, а уже на следующий день вымотан будто никуда и не уходил.
👋🏼 Или эти жалкие попытки отдохнуть, которые заканчивались переписками в рабочих чатах.
Потому что главная причина кроется не в количестве задач или отдыха, а в наших тревожных мыслях.
Тревога незаметно съедает всю нашу энергию и заставляет нас перерабатывать, проверять сообщения даже в выходные и постоянно думаем о делах.
Из-за тревожных мыслей мы постоянно в стрессе — это истощает наш организм и приводит к выгоранию.
Поэтому работа с тревожностью — ключ к решению проблем. Четкий план, как именно с этим справиться уже на воркшопе 🙏🏻
Ну, что пламенные мои, по прошлом опросу у нас лидирует выгорание, поэтому сегодня о нем.
Я не собираюсь повторять привычные советы о том, как важно отдыхать. Да, отдых — это важно, но в большинстве случаев это лишь временное снятие симптомов. Это как тушить возникший пожар, в помещении, где все все противоречит нормам пожарной безопастности.
Так что давайте разберемся глубже: что на самом деле вызывает выгорание, и как его избежать?
👋🏼 Вспомните эти моменты, когда только что вернулся из отпуска, а уже на следующий день вымотан будто никуда и не уходил.
👋🏼 Или эти жалкие попытки отдохнуть, которые заканчивались переписками в рабочих чатах.
Потому что главная причина кроется не в количестве задач или отдыха, а в наших тревожных мыслях.
Тревога незаметно съедает всю нашу энергию и заставляет нас перерабатывать, проверять сообщения даже в выходные и постоянно думаем о делах.
Из-за тревожных мыслей мы постоянно в стрессе — это истощает наш организм и приводит к выгоранию.
Поэтому работа с тревожностью — ключ к решению проблем. Четкий план, как именно с этим справиться уже на воркшопе 🙏🏻
Мне ничего неинтересно. Хочу найти то самое, что будет меня драйвить!
Часто ко мне приходят с запросом: не знаю, чего хочу.
В процессе работы всегда выявляется, что на самом деле у человека есть желания, но:
— А вдруг все навязано…
— А если я потом разочаруюсь…
— А правильно ли я выбираю путь…
Эти "вдруг" — это как раз проделки нашей тревоги.
Она буквально парализует, заставляя нас просчитывать каждый шаг: «это будет мне нравится? а у меня будет это получаться? А куда это меня приведет? Какова цена ошибки?»
Реакция 💔 с того, кто узнал себя
Естественно, пока не попробуешь — не узнаешь.
Но из-за тревоги рисковать становится невозможно. Мы вместо действия просто записываем свои идеи в заметках на телефоне => теряем связь с нашими истинными хочу.
Давайте, чтобы было убедительно расскажу на примере:
Л. пришел с запросом "не понимаю что я хочу делать".
Мы провели несколько сессий, искали «истинные» желания, но толку оказалось мало. Я, как психолог, поняла, что работать нужно иначе: сначала — опыт, потом — рефлексия.
Мы выбрали самую простую идею, которую Л. мог реализовать.
Однако, тревога начала шептать, что «все должно быть идеально» или «это не так интересно».
Но после того, как Л. сделал своё первое реальное действие, в нем зародились интерес и азарт.
Это был момент, когда тревога начала утихать, и появилась ясность о том, как развиваться дальше!
Представляете! Человек долгое время только рефлексировал о том, что же ему нравится/что он хочет.
А просто через пару сессий работой над тревогой появились желания, интерес и конкретный план.
Делитесь, часто ли тревога парализует и мешает даже попробовать?
Часто ко мне приходят с запросом: не знаю, чего хочу.
В процессе работы всегда выявляется, что на самом деле у человека есть желания, но:
— А вдруг все навязано…
— А если я потом разочаруюсь…
— А правильно ли я выбираю путь…
Эти "вдруг" — это как раз проделки нашей тревоги.
Она буквально парализует, заставляя нас просчитывать каждый шаг: «это будет мне нравится? а у меня будет это получаться? А куда это меня приведет? Какова цена ошибки?»
Реакция 💔 с того, кто узнал себя
Естественно, пока не попробуешь — не узнаешь.
Но из-за тревоги рисковать становится невозможно. Мы вместо действия просто записываем свои идеи в заметках на телефоне => теряем связь с нашими истинными хочу.
Давайте, чтобы было убедительно расскажу на примере:
Л. пришел с запросом "не понимаю что я хочу делать".
Мы провели несколько сессий, искали «истинные» желания, но толку оказалось мало. Я, как психолог, поняла, что работать нужно иначе: сначала — опыт, потом — рефлексия.
Мы выбрали самую простую идею, которую Л. мог реализовать.
Однако, тревога начала шептать, что «все должно быть идеально» или «это не так интересно».
Но после того, как Л. сделал своё первое реальное действие, в нем зародились интерес и азарт.
Это был момент, когда тревога начала утихать, и появилась ясность о том, как развиваться дальше!
Представляете! Человек долгое время только рефлексировал о том, что же ему нравится/что он хочет.
А просто через пару сессий работой над тревогой появились желания, интерес и конкретный план.
Делитесь, часто ли тревога парализует и мешает даже попробовать?
Избавляю своего родного брата от тревоги
Таким личным я ещё не делилась))
Но в пятницу вечером самое оно 😉
Знакомьтесь — мой старший брат, Глеб, ему 29 лет и он работает менеджером по продажам в Tasty Coffee.
Не знаю, как так выходит во вселенной, но при подготовке воркшопа по тревоге, жизнь подкинула мне подарок — брата, у которого началась жуткая тревога из-за предложения по работе.
Позавчера ему поручили стать ведущим в видео на Ютубе компании.
Видео про их новое офигенное производство, серьезный продакшн, гримёр, огромный сценарий...
Но на подготовку всего 3 дня.
Задачка очень жесткая и, конечно же, вылезла тревога и пыталась его отговорить. Тревога часто так делает — заставляет нас отказываться от возможностей.
Глеб смог противостоят этому импульсу, но тревога от этого не стала меньше. И теперь до воскресенья он живет в вечном ожидании, что что-то пойдет не так...
Вдруг забудет слова, скажет что-то не то или придётся часто переснимать.
Кстати, страх перед камерой — это чистые проделки нашей тревоги.
Ведь говорить с людьми нам не составляет труда. Но перед камерой подключается мозг и начинает контролировать «ну ты и сморозил глупость», из-за этого мы начинаем стрессовать.
Поэтому я решила помочь ему с этим. Уже объяснила ему, откуда берется тревога в мозге, из-за чего, а ещё дала практики, чтобы избавиться от страха перед камерой, завтра даже поедем вместе прогонять.
Использовать буду те же техники, что и будут на нашем с вами воркшопе — потому что это то, что универсально работает всегда
Пожелайте Глебу и мне удачи🔥
Таким личным я ещё не делилась))
Но в пятницу вечером самое оно 😉
Знакомьтесь — мой старший брат, Глеб, ему 29 лет и он работает менеджером по продажам в Tasty Coffee.
Не знаю, как так выходит во вселенной, но при подготовке воркшопа по тревоге, жизнь подкинула мне подарок — брата, у которого началась жуткая тревога из-за предложения по работе.
Позавчера ему поручили стать ведущим в видео на Ютубе компании.
Видео про их новое офигенное производство, серьезный продакшн, гримёр, огромный сценарий...
Но на подготовку всего 3 дня.
Задачка очень жесткая и, конечно же, вылезла тревога и пыталась его отговорить. Тревога часто так делает — заставляет нас отказываться от возможностей.
Глеб смог противостоят этому импульсу, но тревога от этого не стала меньше. И теперь до воскресенья он живет в вечном ожидании, что что-то пойдет не так...
Вдруг забудет слова, скажет что-то не то или придётся часто переснимать.
Кстати, страх перед камерой — это чистые проделки нашей тревоги.
Ведь говорить с людьми нам не составляет труда. Но перед камерой подключается мозг и начинает контролировать «ну ты и сморозил глупость», из-за этого мы начинаем стрессовать.
Поэтому я решила помочь ему с этим. Уже объяснила ему, откуда берется тревога в мозге, из-за чего, а ещё дала практики, чтобы избавиться от страха перед камерой, завтра даже поедем вместе прогонять.
Использовать буду те же техники, что и будут на нашем с вами воркшопе — потому что это то, что универсально работает всегда
Пожелайте Глебу и мне удачи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как тревога убивает твой потенциал?
Вчера приехали прорепетировать с братом на производство Tasty coffee (только посмотрите, какая там красота).
Напомню контекст: брату предложили быть ведущим на большом видео про новые производство и офис. И это супер волнительно, поэтому я решила ему помочь.
Наша цель была найти лайфхаки, которые позволят ему расслабиться.
Потому что мы на самом деле мы всё можем и умеем, но именно тревога забирает наш потенциал.
Попробуйте даже сами вспомнить тревожные: вы тревожились и уже от этой тревоги начинали реально запинаться, ошибаться, вести себя неловко и тд.
Получается такой парадокс:
Эти ситуации происходят из-за тревоги, а тревожимся мы, потому что боимся таких ситуаций 🙂
Вот и Глебу на нашей репетиции начало казаться, что он сказал что-то неправильно и что-то забыл.
Хотя всё было супер, но эти мысли, естественно, очень сбивают.
Конечно, невозможно за 1 день избавиться от тревожных мыслей, но можно снизить их влияние на нас.
Я помогаю клиентам управлять своей тревогой, вчера тоже самое помогла сделать и Глебу:
— понять общие принципы работы с тревогой
— выработать свои способы, которые должны помочь на съёмках
И в который раз убеждаюсь, что это очень простые, но не банальные вещи. Глеб отметил, что самому до такого сложно дойти.
Прямо сейчас у него уже идут съёмки, так что сегодня вечером честно расскажу, насколько это всё ему помогло 💪🏼🔥
Но честно говоря, у нас нет уверенности, что ему всё супер поможет, потому что нужна практика и опыт.
Но посмотрим, даже самой интересно!)
Вчера приехали прорепетировать с братом на производство Tasty coffee (только посмотрите, какая там красота).
Напомню контекст: брату предложили быть ведущим на большом видео про новые производство и офис. И это супер волнительно, поэтому я решила ему помочь.
Наша цель была найти лайфхаки, которые позволят ему расслабиться.
Потому что мы на самом деле мы всё можем и умеем, но именно тревога забирает наш потенциал.
Попробуйте даже сами вспомнить тревожные: вы тревожились и уже от этой тревоги начинали реально запинаться, ошибаться, вести себя неловко и тд.
Получается такой парадокс:
Эти ситуации происходят из-за тревоги, а тревожимся мы, потому что боимся таких ситуаций 🙂
Вот и Глебу на нашей репетиции начало казаться, что он сказал что-то неправильно и что-то забыл.
Хотя всё было супер, но эти мысли, естественно, очень сбивают.
Конечно, невозможно за 1 день избавиться от тревожных мыслей, но можно снизить их влияние на нас.
Я помогаю клиентам управлять своей тревогой, вчера тоже самое помогла сделать и Глебу:
— понять общие принципы работы с тревогой
— выработать свои способы, которые должны помочь на съёмках
И в который раз убеждаюсь, что это очень простые, но не банальные вещи. Глеб отметил, что самому до такого сложно дойти.
Прямо сейчас у него уже идут съёмки, так что сегодня вечером честно расскажу, насколько это всё ему помогло 💪🏼🔥
Но честно говоря, у нас нет уверенности, что ему всё супер поможет, потому что нужна практика и опыт.
Но посмотрим, даже самой интересно!)
Итак, барабанная дробь 🥁
Рассказываю, как прошёл наш эксперимент с братом
Во-первых, разговор о тревоге помог Глебу вечером перед съемками отключатся от мыслей про работу и проводить время с друзьями. Это уже супер результат!
Во-вторых, сама съемка прошла в разы спокойнее, живее и брат очень доволен результатом!)
Я тоже очень за него довольна, но ещё очень довольна, что эксперимент удался.
Я не первый год работаю с тревогой, в том числе помогаю подготовиться перед публичными выступлениями, и знаю, что правильно подобранные инструменты часто дают видимый эффект сразу.
Даже когда кажется «ну мне ничего не поможет» — а такие сомнения у брата были.
Так что завтра я презентую вам воркшоп по управлению тревогой, после которого этот мир вам станет абсолютно понятен 😀
Кто ждёт — с того 🔥
Рассказываю, как прошёл наш эксперимент с братом
Во-первых, разговор о тревоге помог Глебу вечером перед съемками отключатся от мыслей про работу и проводить время с друзьями. Это уже супер результат!
Во-вторых, сама съемка прошла в разы спокойнее, живее и брат очень доволен результатом!)
Я тоже очень за него довольна, но ещё очень довольна, что эксперимент удался.
Я не первый год работаю с тревогой, в том числе помогаю подготовиться перед публичными выступлениями, и знаю, что правильно подобранные инструменты часто дают видимый эффект сразу.
Даже когда кажется «ну мне ничего не поможет» — а такие сомнения у брата были.
Так что завтра я презентую вам воркшоп по управлению тревогой, после которого этот мир вам станет абсолютно понятен 😀
Кто ждёт — с того 🔥
Как у тебя дела?
На фоточке я и мой конспект для 2-х часового воркшопа.
Так что этот день настал — я показываю вам самый практический и жизненный мастер-класс по тревоге, который вы только видели.
Просто присоединяйтесь, просвящайтесь и вам станет легче жить, гарантирую 🤝
УПРАВЛЕНИЕ ТРЕВОГОЙ: системный подход в борьбе с беспокойством на работе и в отношениях
🧩 Что разберем
— Почему ты вырос беспокойным и как это исправить
— Как тревога незаметно влияет на наше здоровье
— Как перестать циклиться на негативе, сомнениях, неуверенности и начать строить жизнь, которая нравится тебе
— Почему когда нам тревожно, мы не можем думать о чем-то другом, и при этом не может легко идти за советом «просто бери да делай»
— 4 «рычага» тревоги: что выключает и выключает нашу тревогу и как этим управлять самостоятельно
💁 Для кого
— Для тех, кто хочет спокойствия и получать от жизни радость
— Кто хочет управлять своими эмоциями и ощущать свою уверенность даже в самых стрессовых ситуациях
— Кто очень давно хочет что-то делать, но не делает из-за прокрастинации, апатии, выгораний, самокопаний
— И для тех, кто очень давно думал и хотел со мной поработать, но никак не решался из-за того что дорого или страшно 😃🙏🏻
🏆 Результат
Осведомлен — вооружен. Пока вы не понимаете, как страхи, тревога, сомнения работают, до тех пор они управляют вашим поведением. Когда знаете — способны управлять ими. После лекции это знание у вас точно будет. Плюс вы получите самые необходимые инструменты, как избавиться от тревоги без долгих сессий, проработок, самоанализа.
📝 Формат
— Практическая лекция длительностью в 2 часа + 30-50 минут ответов на ваши вопросы и разборы
— Рабочая тетрадь для выполнение практик с доп теоретическими материалами и медитациями
— Стоимость 2590 рублей
🗓 Дата
19 сентября, в 19:00 по мск.
Запись воркшопа останется вам навсегда, в записи смотреть будет тоже хорошо, кто в другом часовом поясе или занят — не переживайте, вопросы задать будет можно👌🏻
👉🏻 Регистрация по ссылке, буду очень рада вам помочь →
На фоточке я и мой конспект для 2-х часового воркшопа.
Так что этот день настал — я показываю вам самый практический и жизненный мастер-класс по тревоге, который вы только видели.
Просто присоединяйтесь, просвящайтесь и вам станет легче жить, гарантирую 🤝
УПРАВЛЕНИЕ ТРЕВОГОЙ: системный подход в борьбе с беспокойством на работе и в отношениях
🧩 Что разберем
— Почему ты вырос беспокойным и как это исправить
— Как тревога незаметно влияет на наше здоровье
— Как перестать циклиться на негативе, сомнениях, неуверенности и начать строить жизнь, которая нравится тебе
— Почему когда нам тревожно, мы не можем думать о чем-то другом, и при этом не может легко идти за советом «просто бери да делай»
— 4 «рычага» тревоги: что выключает и выключает нашу тревогу и как этим управлять самостоятельно
💁 Для кого
— Для тех, кто хочет спокойствия и получать от жизни радость
— Кто хочет управлять своими эмоциями и ощущать свою уверенность даже в самых стрессовых ситуациях
— Кто очень давно хочет что-то делать, но не делает из-за прокрастинации, апатии, выгораний, самокопаний
— И для тех, кто очень давно думал и хотел со мной поработать, но никак не решался из-за того что дорого или страшно 😃🙏🏻
🏆 Результат
Осведомлен — вооружен. Пока вы не понимаете, как страхи, тревога, сомнения работают, до тех пор они управляют вашим поведением. Когда знаете — способны управлять ими. После лекции это знание у вас точно будет. Плюс вы получите самые необходимые инструменты, как избавиться от тревоги без долгих сессий, проработок, самоанализа.
📝 Формат
— Практическая лекция длительностью в 2 часа + 30-50 минут ответов на ваши вопросы и разборы
— Рабочая тетрадь для выполнение практик с доп теоретическими материалами и медитациями
— Стоимость 2590 рублей
🗓 Дата
19 сентября, в 19:00 по мск.
Запись воркшопа останется вам навсегда, в записи смотреть будет тоже хорошо, кто в другом часовом поясе или занят — не переживайте, вопросы задать будет можно👌🏻
👉🏻 Регистрация по ссылке, буду очень рада вам помочь →
Ой, да что я нового могу узнать про тревогу
Есть же кучу инфы в интернете: надо дышать по квадрату, погулять, представлять самый катастрофичный исход...
Вроде всё понятно, но тревоги в жизни меньше от этого не становится. Это продолжает быть в топе запросов в кабинете психолога:
— важные ключевые действия прокрастинируются
— энергии, азарта и радости жизни нет
— сомнения в себе и неуверенность
— а кто-то даже тяжело и долго засыпает из-за навязчивых мыслей итд
Почему так?
Да потому что в этих разрозненных лайфхаках нет никакой системы. А только система помогает разобраться в корнях проблемы и решить её, исходя из ваших особенностей.
Я в процессе работы с клиентами вывела формулу «4 рычагов».
Это те рычаги, которые включают, поддерживают и усиливают тревогу.
Только лишь знание о них поможет тревогу «выключать» или хотя бы уменьшать, а не просто следовать общеизвестным методикам 👌🏻
И на воркшопе помимо того, что я расскажу про рычаги, я дам еще и основные техники работы с ними.
А также, чтобы это всё закрепить — мы сделаем прямо в эфире по одной конкретной практике на каждый рычаг.
=> У вас появится понимание, как управлять своим состоянием в моменты абсолютно разной тревоги: от синдрома самозванца до тревоги за жизнь близких.
Так что у кого есть желание перестать вестись на поводу своих эмоций, а начать делать то, что реально хочется — буду ждать вас 19 числа на воркшопе «Управление тревогой».
Цена 2490 рублей
👉🏻 Здесь регистрация на воркшоп «Управление тревогой»
Есть же кучу инфы в интернете: надо дышать по квадрату, погулять, представлять самый катастрофичный исход...
Вроде всё понятно, но тревоги в жизни меньше от этого не становится. Это продолжает быть в топе запросов в кабинете психолога:
— важные ключевые действия прокрастинируются
— энергии, азарта и радости жизни нет
— сомнения в себе и неуверенность
— а кто-то даже тяжело и долго засыпает из-за навязчивых мыслей итд
Почему так?
Да потому что в этих разрозненных лайфхаках нет никакой системы. А только система помогает разобраться в корнях проблемы и решить её, исходя из ваших особенностей.
Я в процессе работы с клиентами вывела формулу «4 рычагов».
Это те рычаги, которые включают, поддерживают и усиливают тревогу.
Только лишь знание о них поможет тревогу «выключать» или хотя бы уменьшать, а не просто следовать общеизвестным методикам 👌🏻
И на воркшопе помимо того, что я расскажу про рычаги, я дам еще и основные техники работы с ними.
А также, чтобы это всё закрепить — мы сделаем прямо в эфире по одной конкретной практике на каждый рычаг.
=> У вас появится понимание, как управлять своим состоянием в моменты абсолютно разной тревоги: от синдрома самозванца до тревоги за жизнь близких.
Так что у кого есть желание перестать вестись на поводу своих эмоций, а начать делать то, что реально хочется — буду ждать вас 19 числа на воркшопе «Управление тревогой».
Цена 2490 рублей
👉🏻 Здесь регистрация на воркшоп «Управление тревогой»
Что может сделать один час с психологом?
В этом посте я хочу приоткрыть завесу работы психолога.
Весной ко мне на одну сессию пришла девушка с запросом: «У меня сильная тревога».
Представляете, эта тревога поглотила каждый аспект её жизни. Для неё любой выход из дома становился настоящим стрессом.
Она рассказывала, что:
— Перепроверяет закрыты ли двери в доме
— Боится ездить на такси и ходить пешком одна
— Постоянно скидывает геолокацию мужу и звонит маме, чтобы получить поддержку итд.
Проблема выглядит очень серьезно, согласитесь?
Особенно с учетом того, что у нас всего одна сессия — всего один час, так как у девушка была в отпуске по уходу за ребенком и лишних денег не было.
Я чувствовала большую ответственность и желание помочь.
Мне хотелось исследовать её случай, проработать каждую мысль и выдать всё, что я знаю о тревоге, рассказать про все 4 рычага включения тревоги, обучить техникам управления ими…
Но за 1 час это невозможно физически.
В итоге я выбрала путь психологического просвещения — рассказала про 2 «рычага» выключений тревоги, отработала техники вместе с ней и я отпустила практиковать самостоятельно.
Через время мы списались. Она поделилась со мной, что одна сессия дала необходимый результат.
Так я поняла, что нужно собрать все свои знания о тревоге и систематизировать их в одном недорогом и понятном мастер-классе.
Потому что в работе с тревогой очень важно знать как правильно на неё реагировать
Я хочу, чтобы у каждого была эта методичка, которая поможет улучшить своё состояние и научиться справляться с тревогой самостоятельно.
Приходите на мой воркшоп «Управление тревогой», завтра начинаем 🙏🏻
В этом посте я хочу приоткрыть завесу работы психолога.
Весной ко мне на одну сессию пришла девушка с запросом: «У меня сильная тревога».
Представляете, эта тревога поглотила каждый аспект её жизни. Для неё любой выход из дома становился настоящим стрессом.
Она рассказывала, что:
— Перепроверяет закрыты ли двери в доме
— Боится ездить на такси и ходить пешком одна
— Постоянно скидывает геолокацию мужу и звонит маме, чтобы получить поддержку итд.
Проблема выглядит очень серьезно, согласитесь?
Особенно с учетом того, что у нас всего одна сессия — всего один час, так как у девушка была в отпуске по уходу за ребенком и лишних денег не было.
Я чувствовала большую ответственность и желание помочь.
Мне хотелось исследовать её случай, проработать каждую мысль и выдать всё, что я знаю о тревоге, рассказать про все 4 рычага включения тревоги, обучить техникам управления ими…
Но за 1 час это невозможно физически.
В итоге я выбрала путь психологического просвещения — рассказала про 2 «рычага» выключений тревоги, отработала техники вместе с ней и я отпустила практиковать самостоятельно.
Через время мы списались. Она поделилась со мной, что одна сессия дала необходимый результат.
Так я поняла, что нужно собрать все свои знания о тревоге и систематизировать их в одном недорогом и понятном мастер-классе.
Потому что в работе с тревогой очень важно знать как правильно на неё реагировать
Я хочу, чтобы у каждого была эта методичка, которая поможет улучшить своё состояние и научиться справляться с тревогой самостоятельно.
Приходите на мой воркшоп «Управление тревогой», завтра начинаем 🙏🏻
И последний анонс.
Сегодня в 19:00 по Москве проведу воркшоп по управлению тревогой.
Результат: научимся снижать тревогу и перестанем вестись на уловки нашего мозга.
Достигнем этого 2 способами:
1. Теория. Узнаете то, что отличается от того, что вы привыкли делать. Уместите все знания о тревоге в систему.
2. Практика. Сделаем 4 практики прямо на эфире — это будет ваша база, с которой уже можно получить офигенные результаты. Плюс получите рабочую тетрадь с расширенными выбором практик для самостоятельной работы.
Вам идеально подойдёт, если вы давно чувствуете что не до конца реализовываете свой потенциал 🙏🏻
Приходите либо на эфир, либо посмотрите запись, вопросы можно будет задать в любом случае.
👉🏻 Регистрация на воркшопа также по ссылке
Сегодня в 19:00 по Москве проведу воркшоп по управлению тревогой.
Результат: научимся снижать тревогу и перестанем вестись на уловки нашего мозга.
Достигнем этого 2 способами:
1. Теория. Узнаете то, что отличается от того, что вы привыкли делать. Уместите все знания о тревоге в систему.
2. Практика. Сделаем 4 практики прямо на эфире — это будет ваша база, с которой уже можно получить офигенные результаты. Плюс получите рабочую тетрадь с расширенными выбором практик для самостоятельной работы.
Вам идеально подойдёт, если вы давно чувствуете что не до конца реализовываете свой потенциал 🙏🏻
Приходите либо на эфир, либо посмотрите запись, вопросы можно будет задать в любом случае.
👉🏻 Регистрация на воркшопа также по ссылке