Как правильно делать вакуум живота?
Даем советы новичкам👇🏻
Это упражнение просто обожают блогеры, профессиональные спортсмены и любители йоги.
Говорят, что ежедневные тренировки способны уменьшить талию на 3 сантиметра за неделю. Проверим?😉
📌 Как выполняется вакуум?
Сделайте глубокий вдох с помощью живота. Плавно выдыхайте, при этом втягивайте живот. Напрягите пресс и постарайтесь как бы подтянуть живот под ребра. Задержите дыхание на 10-15 секунд. Затем вдохните и расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз.
Важно! Вакуум нельзя выполнять беременным, людям с заболеваниями органов брюшной полости и малого таза.
Что ещё важно знать новичкам? Ищите в карусели ➡️
#ГКспорт
Даем советы новичкам👇🏻
Это упражнение просто обожают блогеры, профессиональные спортсмены и любители йоги.
Говорят, что ежедневные тренировки способны уменьшить талию на 3 сантиметра за неделю. Проверим?😉
📌 Как выполняется вакуум?
Сделайте глубокий вдох с помощью живота. Плавно выдыхайте, при этом втягивайте живот. Напрягите пресс и постарайтесь как бы подтянуть живот под ребра. Задержите дыхание на 10-15 секунд. Затем вдохните и расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз.
Важно! Вакуум нельзя выполнять беременным, людям с заболеваниями органов брюшной полости и малого таза.
Что ещё важно знать новичкам? Ищите в карусели ➡️
#ГКспорт
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Любите Пина Коладу? 🍹
У нас есть для вас полезная альтернатива.
Протеиновый коктейль Формула 1 от Herbalife Nutrition со вкусом Пина Колады — это безумное сочетание кокоса и ананаса.
В составе — 20 важнейших витаминов и минералов, включая B6, B12, D и C.
Протеиновый коктейль перенесет вас на пляж 🌴Добавьте лёд — и прямиком под пальму, укрывающую от палящего солнца.
Хотите попробовать? Пишите @amirdtoma 📝
#опродукте
У нас есть для вас полезная альтернатива.
Протеиновый коктейль Формула 1 от Herbalife Nutrition со вкусом Пина Колады — это безумное сочетание кокоса и ананаса.
В составе — 20 важнейших витаминов и минералов, включая B6, B12, D и C.
Протеиновый коктейль перенесет вас на пляж 🌴Добавьте лёд — и прямиком под пальму, укрывающую от палящего солнца.
Хотите попробовать? Пишите @amirdtoma 📝
#опродукте
Ужин! Каким он должен быть?
Во сколько?
А может лучше без него?
Эти и множество других вопросов и все ответы на них в одном занятии! 🥰
Завтра в 10:00 по московскому времени!
Тема "Сбалансированный ужин" и его связь с питанием в течение всего дня!
Вы услышите о биоритмах человека и поймёте, как организовать вечерние часы.
Что необходимо сделать, чтобы попасть на вебинар:
1. Установить на своем гаджете приложение ZOOM.
2. Регистрироваться не нужно, установили и забыли, даже не открываем👌
3. Завтра, перед началом вебинара, вы получите ссылочку для входа.
4. Нажимаете на ссылку и у вас открывается приложение ZOOM и вы попадаете в комнату для конференции👏
Не пропустите! Станьте другом для своего организма! 😇
Во сколько?
А может лучше без него?
Эти и множество других вопросов и все ответы на них в одном занятии! 🥰
Завтра в 10:00 по московскому времени!
Тема "Сбалансированный ужин" и его связь с питанием в течение всего дня!
Вы услышите о биоритмах человека и поймёте, как организовать вечерние часы.
Что необходимо сделать, чтобы попасть на вебинар:
1. Установить на своем гаджете приложение ZOOM.
2. Регистрироваться не нужно, установили и забыли, даже не открываем👌
3. Завтра, перед началом вебинара, вы получите ссылочку для входа.
4. Нажимаете на ссылку и у вас открывается приложение ZOOM и вы попадаете в комнату для конференции👏
Не пропустите! Станьте другом для своего организма! 😇
Сейчас бы всем стать как Даша 3 месяца назад - неделями из дома не выходить 😉
⠀
Но если для нас это необходимость, то для девушки замкнутость была главной проблемой. Как эксперты боролись с ней?
⠀
Смотри уже в это воскресенье в 11:00!
⠀
Надеемся что вам не сложно начинать общаться с другими людьми 🤝
#откройсебязаново
⠀
Но если для нас это необходимость, то для девушки замкнутость была главной проблемой. Как эксперты боролись с ней?
⠀
Смотри уже в это воскресенье в 11:00!
⠀
Надеемся что вам не сложно начинать общаться с другими людьми 🤝
#откройсебязаново
Азбука сбалансированного питания!
На занятии проекта "АЗБУКА СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ" вы узнаете все о СБАЛАНСИРОВАННОМ УЖИНЕ, услышите о биоритмах человека и поймёте как организовать вечерние часы.
Онлайн в ZOOM 📲
В 10:00 по Московскому времени.
Посвятите немного своего времени, для того чтобы разобраться в своём организме!
Напоминаю, вебинар абсолютно бесплатный!
Ссылка для подключения👇
На занятии проекта "АЗБУКА СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ" вы узнаете все о СБАЛАНСИРОВАННОМ УЖИНЕ, услышите о биоритмах человека и поймёте как организовать вечерние часы.
Онлайн в ZOOM 📲
В 10:00 по Московскому времени.
Посвятите немного своего времени, для того чтобы разобраться в своём организме!
Напоминаю, вебинар абсолютно бесплатный!
Ссылка для подключения👇
Тренды в маникюре — 2021. Подборка стильных идей
Выбор лака — безумно сложный процесс!
Порою кажется, что ногти видели все цвета радуги, самые разнообразные блестки, слайдеры и стразы.
И да, большинству парней не понять. Хотя мужской маникюр больше не вызывает удивленных взглядов :)
Мы решили облегчить вам следующий поход «на ноготочки» и подготовили подборку трендов в маникюре.
Листайте карусель⏩и сохраняйте пост, чтобы скинуть его своему нейл-мастеру.
#этоинтересно
Выбор лака — безумно сложный процесс!
Порою кажется, что ногти видели все цвета радуги, самые разнообразные блестки, слайдеры и стразы.
И да, большинству парней не понять. Хотя мужской маникюр больше не вызывает удивленных взглядов :)
Мы решили облегчить вам следующий поход «на ноготочки» и подготовили подборку трендов в маникюре.
Листайте карусель⏩и сохраняйте пост, чтобы скинуть его своему нейл-мастеру.
#этоинтересно
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Выпуск 7. Даша.
Каждый выход Даши из зоны комфорта давался ей очень нелегко.
Она боялась и отказывалась менять свою жизнь 🙈
Что из этого вышло? Смотри в новом выпуске! 👆
#откройсебязаново
Каждый выход Даши из зоны комфорта давался ей очень нелегко.
Она боялась и отказывалась менять свою жизнь 🙈
Что из этого вышло? Смотри в новом выпуске! 👆
#откройсебязаново
Посмотрели 7 выпуск?
Когда Даша пришла на программу, девушку не устраивало все в ее внешнем виде.
Но...оказалось, это была не самая глобальная ее проблема! 🤷♀️
⠀
За 3 месяца девушка похудела на 8 кг 400 г. и только в талии уменьшилась на 19 см!!!
⠀
И главное, она узнала, что такое открываться новому, как это - общаться с людьми в реальной жизни и какой она может быть, если примет себя.
⠀
Эти результаты - только начало. Дальше Даше придется выбирать: или она останется в своем образе, или продолжит идти к своим мечтам.
⠀
Надеемся она сделает правильный выбор 😏
⠀
#допосле
#откройсебязаново
Когда Даша пришла на программу, девушку не устраивало все в ее внешнем виде.
Но...оказалось, это была не самая глобальная ее проблема! 🤷♀️
⠀
За 3 месяца девушка похудела на 8 кг 400 г. и только в талии уменьшилась на 19 см!!!
⠀
И главное, она узнала, что такое открываться новому, как это - общаться с людьми в реальной жизни и какой она может быть, если примет себя.
⠀
Эти результаты - только начало. Дальше Даше придется выбирать: или она останется в своем образе, или продолжит идти к своим мечтам.
⠀
Надеемся она сделает правильный выбор 😏
⠀
#допосле
#откройсебязаново
Как определить некачественную вещь прямо в магазине?
Несколько советов 👇
Периодически масс-маркет пестрит щедрыми скидками. И, конечно, на распродажах можно найти актуальные вещи по приятной цене.
Главное — остерегаться некачественной одежды, которую не смогли продать из-за брака.
На что же обратить внимание в первую очередь?
Рассказываем в карусели ⏩
Надеемся, эта шпаргалка пригодится вам во время шоппинга.
#этоинтересно
Несколько советов 👇
Периодически масс-маркет пестрит щедрыми скидками. И, конечно, на распродажах можно найти актуальные вещи по приятной цене.
Главное — остерегаться некачественной одежды, которую не смогли продать из-за брака.
На что же обратить внимание в первую очередь?
Рассказываем в карусели ⏩
Надеемся, эта шпаргалка пригодится вам во время шоппинга.
#этоинтересно