ПИРОЖКИ С СЫРОМ ИЗ КАБАЧКА.
ЭТО НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО!😍
Выход 460г. / 6 штук.
⠀
✅КБЖУ на 100г.: 178/8.2/7.5/19.1.
✅КБЖУ на 1 шт.: 126/5.8/5.3/13.6.
⠀
Ингредиенты:
▫️400г кабачка (без семечек и кожуры)
▫️1 яйцо
▫️80г рисовой муки
▫️80г сыра
▫️50г зелени
▫️соль, перец, сухой чеснок.
⠀
Приготовление:
🔸Приготовить тесто. Кабачок натереть, посолить, перемешать, оставить на 5 минут постоять, отжать лишний сок. Добавить яйцо, соль, специи, муку и хорошо перемешать.
🔸Приготовить начинку. Сыр натереть, зелень измельчить, все перемешать.
🔸На разогретую сковороду выкладываем две столовые ложки теста, распределяем ложкой в форме круга, на одну половинку выкладываем начинку, как низ схватился - лопаткой накрываем половинку лепешки с начинкой второй половинкой. Жарим с 2 сторон на среднем огне.

Приятного аппетита❤️

#ГКрецепты

В новом выпуске готовим вкусный и полезный (!) десерт. Подключайтесь!
⠀
🔸Пирожные "Картошка"
Рецепт:
Какао - 1 ч.л. (5 г.)
Кэроб - 1 ч.л. (5 г.)
Вода - 50 мл.
Формула 1 "Шоколад" - 3 м.л.
Коктейль Н24 "Восстановление силы" - 30 г.
⠀
#бородатаякухня

Тренируем верх тела

Продолжаем домашние тренировки!

Сегодня @pavel_syroezhkin рассказывает, какие упражнения выполнять для проработки мышц плечевого пояса и кора. Все внимание на технику!

Упражнения:
▫️Лесенка
▫️«Погоны» с отжиманиями
▫️Проработка мышц спины

Выполнять в 2-3 подхода. В каждом — 15-20 повторений 💪🏻

Присоединяйтесь к фитнес-эксперту и не забудьте поделиться тренировкой с друзьями!

#ГКспорт

Я знаю, какой завтрак вы точно не захотите пропускать!

Протеиновый коктейль Формула 1 — это полноценный белковый завтрак, который обеспечит чувство сытости на несколько часов!

🥛Сбалансированный состав
🥛Удобный и быстрый процесс приготовления
🥛Содержит витамины, минералы и клетчатку

Вкусы😍: Ваниль, Шоколад, Клубника, Тропические Фрукты, Шоколадное Печенье, Дыня, Капучино.

#опродукте

Новый выпуск и очень интересная героиня 😏
⠀
Через что пришлось пройти героине нового выпуска? 🤭
⠀
Узнаете уже в это воскресенье, в 11:00 по московскому времени. Не пропустите!
⠀
#откройсебязаново

Азбука сбалансированного питания!

Эта тема всегда АКТУАЛЬНАЯ!! Она не о снижении веса, она об иммунитете, здоровье и долголетии!

На этом занятии расскажут как повышать иммунитет благодаря увеличению антиоксидантов, витаминов, минералов и белка в рационе!

Онлайн в ZOOM 📲
В 10:00 по Московскому времени.

Посвятите 30 минут времени, для того чтобы разобраться в своём организме!

Напоминаю, вебинар абсолютно бесплатный!

Ссылка для подключения👇

📈 ТОП-5 способов быстро поднять себе настроение.

Знаете, в чем секрет женского счастья? — Правильно, в мелочах.

У каждой женщины есть свой арсенал “мелочей”, которые идут в ход, если нужно срочно побороть хандру.

Если ваши “мелочи” по каким-то причинам не сработали и настроение все еще на нуле, попробуйте один из следующих способов.
⠀
▫️Позвонить подруге и поговорить обо всем на свете.
Помимо слов поддержки подруга сможет дать хороший совет или пообщаться на отвлеченные темы, которые помогут избавиться от груза проблем.
⠀
▫️Шоппинг.
Это аксиома в вопросе поднятия настроения, то есть в доказательствах не нуждается. Правило только одно: шоппинг для настроения делается с небольшим бюджетом, иначе расстроитесь еще больше из-за необдуманных покупок.
⠀
▫️Котята и щенки.
Здесь все просто: если у вас нет пушистого любимца, открываете соцсети и наслаждаетесь этой милотой сколько влезет. Кстати, котики занимают второе место по популярности публикаций в соцсетях.
⠀
▫️Сон.
Очень часто низкая стрессоустойчивость и плохое настроение - следствие недосыпа. Если чувствуете, что вам тяжело справляться с трудностями, оцените, сколько времени вы спите. Чтобы выспаться, необходимо не менее 8 часов в сутки.
⠀
▫️Смена внешности.
Стрижка, новый маникюр, цвет волос, даже пробор на другую сторону помогут взглянуть на себя по-новому и отвлечься от неприятностей.

А какой ваш любимый способ поднятия настроения? 😉👇🏻

#этоинтересно

Выпуск 3. Света.

Свету совсем не устраивает ее вес и внешний вид. Из-за неуверенности в себе она часто срывается на детях. Девушка говорит, что готова меняться. Получилось ли у нее это?
⠀
Эксперты проделали большую работу, чтобы сделать Свету другим человеком. Смотри, какой она стала!
⠀
#откройсебязаново

Курсы консультантов по питанию!

Профессия консультанта по питанию будет актуальна всегда.
К сожалению, качество еды с каждым годом становится хуже, людей с лишним весом становится все большое и больше!

И нам просто необходимы новые грамотные консультанты!

Которые будут заниматься с клиентами вопросами питания и коррекции веса, вести марафоны стройности онлайн на частичной или основной занятости!

У нас для вас просто нереально крутая новость!

Стартует НОВЫЙ ОНЛАЙН ПРОЕКТ!

Курсы КОНСУЛЬТАНТОВ ПО ПИТАНИЮ!

✔️ОНИ БУДУТ ПРОХОДИТЬ В ОНЛАЙН РЕЖИМЕ с 4 по 6 октября, по 2 часа в день.

✔️ЗА КУРСЫ ПЛАТИТЬ НЕ НУЖНО!!!

Запись и подробности у меня в личном сообщении @amirdtoma

Посмотрели 3 выпуск о преображении Светланы?

Как вам изменения Светы? 🥰
⠀
За время программы она:
✨ похудела на 14,5 кг,
✨ стала уверенной,
✨ открыла себя заново,
✨ изменила имидж,
✨ наладила отношения с семьей.
⠀
И главное, не собирается на этом останавливаться!
⠀
Таких результатов добиваются все участницы 💫ГАЛЕРЕИ КРАСОТЫ💫.
⠀⠀
P.S. Если пропустили 3 выпуск, смотрите его на моем канале👇

#откройсебязаново
#допосле

Неправильная самооценка

«Я всегда недостаточно хорош для другого» или «другие недостаточно хороши, поэтому на их фоне я хорош»

Вызывает отклик?

Почему формируется неправильная самооценка и как она портит нашу жизнь — рассказывает врач-психотерапевт Вячеслав Захаров.

Смотрите видео и обязательно поделитесь с друзьями👇

#ГКпсихология