Галерея КРАСОТЫАрТома
87 subscribers
277 photos
93 videos
8 links
Канал о здоровье и красоте, питании и спорте

Каждому подписчику бесплатная консультация по правильному питанию, пишите: @amirdtoma
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С чем у вас ассоциируется шоколадное печенье?

У нас - с уютом, зимой и стаканом молока.

А ещё - с Протеиновым коктейлем Формула 1 Herbalife Nutrition.

Вкус шоколадного печенья особенно понравится сладкоежкам!
Благодаря сбалансированному составу вы забудете о голоде на несколько часов.

А на приготовление потратите всего пару минут - просто добавьте 250 мл обезжиренного молока.

Попробуйте, вам обязательно понравится! Как заказать? Спросите у
@amirdtoma

#опродукте
Очередная суббота и новый выпуск АЗБУКИ!🥰

Сейчас будет очень важная тема!

Узнаете всё о том, как питаться До и После тренировки, что делать в дни активности с питьевым режимом и с этого момента тренировки или любые физ. активности будут приносить ещё лучшие результаты!
Подключайтесь сами, приглашайте ваших родных и близких!

Онлайн в ZOOM 📲
В 10:00 по Московскому времени.

Посвятите немного своего времени, для того чтобы разобраться в своём организме!

Напоминаю, вебинар абсолютно бесплатный!

Ссылка для подключения👇
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Выпуск 17. Анастасия.

Анастасия жила в диссонансе, считала себя белой вороной и боялась потерять то, что у нее есть.
Наши эксперты показали героине, что не нужно зацикливаться на стереотипах и стесняться себя.

Сможет ли Анастасия найти гармонию между внутренним миром и отражением в зеркале?

Ответ в новом выпуске ГАЛЕРЕИ КРАСОТЫ.

#откройсебязаново
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Зачем ставить цели при похудении?

Каково это — весить 280 килограммов? 😱

Нет, мы не допустили описку. Именно такой вес был у клиентки врача-психотерапевта Вячеслава Захарова.

Первое, что помогло девушке встать на путь здорового образа жизни и не опустить руки — это цели, которые она сформулировала на старте.

Более того, она их постоянно визуализировала: представляла ситуацию и место, где хочет оказаться после успешного похудения.

Этот кейс помог Вячеславу составить несколько правил, как помочь клиенту быстрее добиться результата.

Скорее смотрите видео, но сперва запаситесь листиком и ручкой: придется немного поработать со своими целями 📋

#ГКпсихология
САЛАТ С ЗАПЕЧЕНЫМИ БАКЛАЖАНАМИ 🔥

ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️100 г крупы киноа
▫️2 баклажана
▫️2 болгарских перца
▫️3 яйца
▫️2 шт помидор
▫️оливковое масло
▫️зелень

▫️Крупу киноа промыть и отварить 15-20 минут в подсоленой воде. Баклажаны и перцы нарезать тонкими полосками, баклажаны замочить на 15 минут в прохладной соленой воде.
▫️Запечь баклажаны и перцы 7-10 минут при 200 градусах, снять с них кожицу и нарезать. Яйца отварить, помидоры и яйца нарезать кубиками.
▫️Смешать все ингредиенты в салатнике, посолить и заправить оливковым маслом. Сверху посыпать зеленью.
Салат получается очень вкусный, обязательно приготовьте!

Приятного аппетита! ❤️

#ГКрецепты
Пригласили на свадьбу к подружке? Рассказываем, что надеть ⬇️

Пока невесты решают последние организационные нюансы, у гостей приятные хлопоты 🌟
Нужно подобрать подарок, купить платье, записаться на макияж и укладку. И не забыть про дресс-код.

Обычно, молодожёны устанавливают ограничения лишь по цвету. Фасон свадебного наряда гости могут выбрать сами. Но не стоит пренебрегать этикетом: откажитесь от чересчур вычурных и кричащих платьев. Оставьте в шкафу одежду ядовитых кислотных цветов.

От чего же отталкиваться при выборе своего наряда? Мы собрали несколько актуальных идей в карусели ➡️

#ГКстиль
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Топ-5 упражнений, которые помогут привести форму в порядок после праздников.

Повторяйте за @pavel_syroezhkin и будьте в форме 💪🏼

#ГКспорт
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как восстановить кожу после праздников?

Конечно же, вернуть в свою ежедневную рутину качественный уход 🌿

А косметика Herbalife Skin вам в этом поможет 😉

Пишите @amirdtoma и возвращайтесь уже в привычный ритм жизни! 🥰

#опродукте
Иммунитет ‼️
Уже 2 года это тема номер 1 в мире у всех, кто понимает ГЛАВНОЕ в защите своей семьи!

И это не маски‼️ можно носить хоть три маски, при этом кормить свой организм мусорной едой, не давать антиоксиданты и витамины, и иммунитет будет на нуле!

Учёные призывают людей заняться не паникой, а повышением иммунитета‼️Благодаря увеличению антиоксидантов, витаминов , минералов и белка в рационе!! Именно эти помощники нашему организму сыграют решающую роль в вашем здоровье!

Вы узнаете всё о тех продуктах, которые помогут вам получить эти самые антиоксиданты!

Онлайн в ZOOM 📲
В 10:00 по Московскому времени.

Посвятите немного своего времени, для того чтобы разобраться в своём организме!

Напоминаю, вебинар абсолютно бесплатный!

Ссылка для подключения👇
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Выпуск 18. Марина.

Марина - красивая молодая женщина, которая мечтает о работе телерадиоведущей. Из-за пассивного образа жизни мечта казалась Марине неосуществимой: со всеми проблемами в жизни она справлялась только едой и сном.

Смогут ли эксперты помочь девушке избавиться от самого большого комплекса - лишнего веса? Смотри в новом выпуске.

#откройсебязаново
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вспомните: почему вы пообещали себе похудеть в новом году?

Чаще всего, причиной становятся негативные эмоции. Лишний вес начинает плохо влиять на здоровье или самооценку. Но такой мотивации надолго не хватит.

А значит, вполне возможно вас ждут «‎качели»: вы будете то сбрасывать килограммы, то набирать их снова.

📍Как этого избежать?
Врач-психотерапевт Вячеслав Захаров знает ответ на этот вопрос. Смотрите видео — там много полезных практик ▶️

А что вас заставило похудеть?

#ГКпсихология
Это невероятно вкусный и простой в приготовлении салат с говядиной

КБЖУ 109.27/8.34/6.37/4.41

Ингредиенты:
▫️Отварная говядина - 300 гр
▫️Средний болгарский перец - 1 шт
▫️Солёные огурцы - 70 гр
▫️Корейская морковь- 100 гр
▫️Грибы шампиньоны - 300гр
▫️Лук -1шт
▫️Оливковое масло - 1 ст.л

ПП - заправка
▫️Густой натуральный йогурт – 100г
▫️Чеснок -2 зубчика
▫️соль, перец по вкусу

Приготовление:
▫️Очищенный лук нарежьте небольшим кубиком.
Грибы промойте и нарежьте ломтиками.
▫️В небольшом количества масла обжарьте лук в течение нескольких минут. Добавьте грибы и помешивая, обжарьте их до готовности.
▫️Во время жарки приправьте грибы с луком небольшим количеством соли и перца. Дайте полностью остыть.
Овощи и мясо нарезать соломкой.
▫️В конце сделать заправку и все тщательно перемешать.

Приятного аппетита ❤️

#ГКрецепты
Эффект загара: как пользоваться бронзером для лица

Не можете попасть на море?
Красивый загар только снится?

Сделать кожу на 1-2 тона темнее без эффекта маски можно при помощи бронзера.
Главное не ошибиться с оттенком средства. Он должен быть максимально приближен к естественному цвету кожи.

А еще с помощью бронзера можно скрыть недостатки и корректировать черты лица.
👉 Маленькие скулы? Растушуйте бронзер от ушей к носу.
👉 Широкий лоб? Нанесите средство вдоль линии роста волос.
👉 Нужно спрятать второй подбородок? Также затемните его при помощи бронзера.

#ГКстиль
#этоинтересно
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Домашняя тренировка от Павла Сыроежкина!

Вам понадобится только диван, стул и пару книг! 🤔

Кто тоже пообещал себе, что с Нового года начнет заниматься спортом? 🏃‍♀️

Это знак, которого вы ждали!
Оливье закончилось, так что пришло время переходить к выполнению новогодних обещаний.

Наш фитнес-эксперт Павел Сыроежкин подготовил подборку упражнений, которые вы с легкостью выполните дома.

Понадобится только стул, стол и пару книг. А ещё диван, если вы готовы к силовым тренировкам 💪 Да-да, этот инвентарь точно у вас есть, поэтому отмазки не принимаются 😉

Ну что, поехали? Сохраняйте пост, чтобы не потерять, и отмечайте в комментариях того, с кем будете тренироваться 👇

#ГКспорт