Галерея КРАСОТЫАрТома
87 subscribers
277 photos
93 videos
8 links
Канал о здоровье и красоте, питании и спорте

Каждому подписчику бесплатная консультация по правильному питанию, пишите: @amirdtoma
Download Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Выпуск 4. Анжелика.

Мы сделали все возможное, чтобы раскрыть новую историю, новую героиню.
Смогла ли она дойти до конца и преобразиться?

Смотрите! 😏

#откройсебязаново
Понравился новый образ нашей героини? 😏

За 3 месяца девушка:
• похудела на 8 кг 200 г
• уменьшилась в объемах на 38 см
• изменилась внешне
И оценила себя на 10 из 10, хотя раньше не верила, что такое возможно!

Наши @matblanche и @alexei.yagudin показали Анжелике, на что она способна, и помогли исполнить давнюю мечту - пойти на занятия по вокалу 🎤

Надеемся девушка не остановится на достигнутом и продолжит менять свою жизнь!

#допосле
#откройсебязаново
Сегодня я вам расскажу, почему для нашего организма так важен белок.

Есть три основных источника энергии: белки, жиры и углеводы. В рационе питания должны присутствовать они все. Обязательно!

Белок способствует формированию и укреплению мышечной массы, играет важную роль в восстановлении тканей, является источником энергии, надолго обеспечивает чувство сытости, участвует практически во всех внутренних процессах.

Чтобы организм нормально функционировал, ему ежедневно необходимо большое количество белка. Если его не будет, организм начинает использовать белок мышц, печени, почек, кожи и крови, а это точно приведет к ухудшению самочувствия и набору лишнего веса.

❗️Одно из условий контроля веса - получить достаточное количество белка. Важно, чтобы потеря лишних килограммов была за счет жировой ткани, а не за счет мышечной.

Как посчитать норму белка?
🔸 Для неактивного человека: 1 г белка на 1 кг веса.
🔸 Для женщин: 1,2 г белка на 1 кг веса.
🔸 Для мужчин: 1,3-1,6 г белка на 1 кг веса.

Уже на завтрак организм человека должен получить не менее 20 г белка. Найти его можно в продуктах животного и растительного происхождения или в дополнительных источниках.

А вы получаете свою норму белка?

#этоинтересно
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Физическая и психологическая связь

Задумывались ли вы о том, что неприятные или, наоборот, позитивные ситуации могут влиять на наше тело?

О том, как связаны физическое и психологическое здоровье — рассказывает врач-психотерапевт Вячеслав Захаров.

#ГКпсихология
Разбегаются глаза при выборе украшений? 👀

@mariaromanova.st подскажет, какие аксессуары актуальны в 2021 году и на что точно стоит обратить внимание!

▫️Цепи
Их используют в качестве колье, браслетов и колец. В этом сезоне особенно популярно, когда в цепи звенья разного размера.

▫️Кулоны на длинной цепочке
Носите отдельно или в дополнение другим цепочкам на шее. Выглядит свежо, актуально и необычно.

▫️Ассиметричные и моносерьги
Давно популярны, давно в моде — в этом году новое дыхание. Обязательно присмотритесь, потому что выглядит необычно и добавляет изюминку образу.

▫️Многослойность
Чем больше, тем лучше. Речь не только про количество, но и про объем украшений. Не бойтесь массивных и больших аксессуаров.

▫️Жемчуг
В этом сезоне смешивают классический жемчуг вместе с барным, а также вплетают в украшения с металлом.

#ГКстиль
ПП роллы БЕЗ РИСА! 🍱🥢

КБЖУ 119/16/5/2

▫️Листья нори - 4 шт
▫️Огурец - 1 шт
▫️Творог - 250 гр
▫️Малосольная рыба - 300 гр
▫️Творожный сыр - 60 гр
▫️Соль по вкусу
▫️Вода

▫️Творожный сыр с творогом взбиваем блендером до мягкой консистенции.
(Так удобнее выкладывать, чем по отдельности. Но если хотите чувствовать крупинки творога - можете делать слоями)
▫️На лист нори выкладываем нашу творожную смесь на матовую сторону, сверху огурец и рыба. Можете добавить любую начинку - креветки,краба,авокадо и т.д
▫️Скручиваем,убираем в холодильник на 20 минут. После нарезаем каждый ролл на 6-8 шт.

P.S.: Когда начнёте скручивать ролл, смочите пальцы в воде и пройдите по листу нори на конце. Так ролл не распадётся и будет держать форму.👌🏻

Приятного аппетита! ❤️

#ГКрецепты
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня вас ждет рецепт родом из детства

А все потому, что Консультант по сбалансированному питанию Елена и @mariaromanova.st решили приготовить овсяное печенье.
Только не простое, а полезное — без муки и сахара🔝

Сохраняйте в закладки и готовьте вместе с нами🤗

Рецепт:
▪️Банан - 2 шт.
▪️Хлопья овсяные - 1 стакан
▪️Формула 1 Крем-брюле - 3 м.л.
▪️Клюква сушеная - 50 г.

#бородатаякухня
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка дома: Если вы не дошли до спортзала

Домашние тренировки будут не менее эффективными, чем в спортзале, если заниматься регулярно. Какие упражнения выполнять и как правильно – расскажет и покажет @pavel_syroezhkin

Упражнения:
▫️Приседания с выпрыгиваниями
▫️Отжимания
▫️Махи, лежа на животе
▫️Боковые касания пола

Выполнять в 3 подхода. В каждом из них — 20 повторений 💪🏻

Надевайте любимую форму и тренируйтесь вместе с нами!

#ГКспорт
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лучше кофе — только протеиновый кофе со вкусом Латте Макиато от Herbalife Nutrition!

Аромат кофейных зёрен сорта Робуста и сливочный вкус кокосового кримера не оставит вас равнодушными 👌🏻

В составе 15 граммов сывороточного протеина, 80 миллиграммов кофеина и всего 80 килокалорий на порцию!

Заинтригованы? Спрашивайте @amirdtoma где его купить 🥰

#опродукте
Напоминаем о предстоящих мероприятиях онлайн, которые проходят по субботам в 10:00 по московскому времени! 📲

Завтра состоится очередное занятие нашего проекта Азбука Питания!

Тема будет о белке и его роли в снижении веса!

Посвятите 30 минут времени, для того чтобы разобраться в своём организме!

Что необходимо сделать, чтобы попасть на вебинар:
1. Установить на своем гаджете приложение ZOOM.
2. Регистрироваться не нужно, установили и забыли, даже не открываем👌
3. Завтра, перед началом вебинара, вы получите ссылочку для входа.
4. Нажимаете на ссылку и у вас открывается приложение ZOOM и вы попадаете в комнату для конференции👏

Не пропустите! Станьте другом для своего организма! 😇
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нам это не показалось? 🙈 Вероника сказала: "Давай попробуем"!

С некоторыми героинями работать очень непросто. Но у @matblanche свой, особенный подход к каждой из них. Как ей это удается?

Смотри уже в это воскресенье в 11:00!

#откройсебязаново
Азбука сбалансированного питания!

На занятии проекта "АЗБУКА СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ" вы узнаете все о белке и его роли в снижении веса.

Онлайн в ZOOM 📲
В 10:00 по Московскому времени.

Посвятите 30 минут времени, для того чтобы разобраться в своём организме!

Напоминаю, вебинар абсолютно бесплатный!

Ссылка для подключения👇
Что важнее: вес или объемы?

Все, кто решает похудеть, обязательно закупаются здоровыми продуктами, спортивным инвентарем и весами. И последними пользуются чуть ли не каждый день 😉

Но правильно ли контролировать свой прогресс по цифре на весах?

При правильно продуманной программе похудения, жировые запасы не обязательно будут уходить регулярно. И даже если будут уходить, на их место может прийти мышечная масса. Она менее объемная, но более тяжелая ☝️

Поэтому цифра на весах может скакать как вниз, так и вверх. И это не будет показателем результата. А вот объемы - будут. Талия может становиться уже, даже когда весы стоят на месте.

Замерять себя сантиметром нужно не чаще раза в две недели. И желательно делать это с утра натощак. Записывайте результаты и сравнивайте их с предыдущими.

Если за долгое время и вес, и объемы не изменятся, не стоит покупать новые весы и сантиметр. Просто меняйте программу. И все получится 😉

А на что обычно вы обращаете внимание?👇

#этоинтересно
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Выпуск 5. Вероника.

С Вероникой было крайне непросто, но очень интересно работать 😏

Получилось ли все ее "нет" заменить на "да"? И как наши эксперты боролись с этой проблемой?

Смотри в новой серии! Уверены, вам понравится 😉

#откройсебязаново
Вы уже видели, как изменилась Вероника? 🔥

- 20 кг 100 г в весе
- 80 см в объемах
и это ведь не предел!

Но, что самое главное, девушка смогла перебороть свою лень и измениться. И вот тогда ее жизнь кардинально перевернулась 😏

#допосле
#откройсебязаново