Новый выпуск и очень интересная героиня 😏
⠀
Через что пришлось пройти героине нового выпуска? 🤭
⠀
Узнаете уже в это воскресенье, в 11:00 по московскому времени. Не пропустите!
⠀
#откройсебязаново

Азбука сбалансированного питания!

Эта тема всегда АКТУАЛЬНАЯ!! Она не о снижении веса, она об иммунитете, здоровье и долголетии!

На этом занятии расскажут как повышать иммунитет благодаря увеличению антиоксидантов, витаминов, минералов и белка в рационе!

Онлайн в ZOOM 📲
В 10:00 по Московскому времени.

Посвятите 30 минут времени, для того чтобы разобраться в своём организме!

Напоминаю, вебинар абсолютно бесплатный!

Ссылка для подключения👇

📈 ТОП-5 способов быстро поднять себе настроение.

Знаете, в чем секрет женского счастья? — Правильно, в мелочах.

У каждой женщины есть свой арсенал “мелочей”, которые идут в ход, если нужно срочно побороть хандру.

Если ваши “мелочи” по каким-то причинам не сработали и настроение все еще на нуле, попробуйте один из следующих способов.
⠀
▫️Позвонить подруге и поговорить обо всем на свете.
Помимо слов поддержки подруга сможет дать хороший совет или пообщаться на отвлеченные темы, которые помогут избавиться от груза проблем.
⠀
▫️Шоппинг.
Это аксиома в вопросе поднятия настроения, то есть в доказательствах не нуждается. Правило только одно: шоппинг для настроения делается с небольшим бюджетом, иначе расстроитесь еще больше из-за необдуманных покупок.
⠀
▫️Котята и щенки.
Здесь все просто: если у вас нет пушистого любимца, открываете соцсети и наслаждаетесь этой милотой сколько влезет. Кстати, котики занимают второе место по популярности публикаций в соцсетях.
⠀
▫️Сон.
Очень часто низкая стрессоустойчивость и плохое настроение - следствие недосыпа. Если чувствуете, что вам тяжело справляться с трудностями, оцените, сколько времени вы спите. Чтобы выспаться, необходимо не менее 8 часов в сутки.
⠀
▫️Смена внешности.
Стрижка, новый маникюр, цвет волос, даже пробор на другую сторону помогут взглянуть на себя по-новому и отвлечься от неприятностей.

А какой ваш любимый способ поднятия настроения? 😉👇🏻

#этоинтересно

Выпуск 3. Света.

Свету совсем не устраивает ее вес и внешний вид. Из-за неуверенности в себе она часто срывается на детях. Девушка говорит, что готова меняться. Получилось ли у нее это?
⠀
Эксперты проделали большую работу, чтобы сделать Свету другим человеком. Смотри, какой она стала!
⠀
#откройсебязаново

Курсы консультантов по питанию!

Профессия консультанта по питанию будет актуальна всегда.
К сожалению, качество еды с каждым годом становится хуже, людей с лишним весом становится все большое и больше!

И нам просто необходимы новые грамотные консультанты!

Которые будут заниматься с клиентами вопросами питания и коррекции веса, вести марафоны стройности онлайн на частичной или основной занятости!

У нас для вас просто нереально крутая новость!

Стартует НОВЫЙ ОНЛАЙН ПРОЕКТ!

Курсы КОНСУЛЬТАНТОВ ПО ПИТАНИЮ!

✔️ОНИ БУДУТ ПРОХОДИТЬ В ОНЛАЙН РЕЖИМЕ с 4 по 6 октября, по 2 часа в день.

✔️ЗА КУРСЫ ПЛАТИТЬ НЕ НУЖНО!!!

Запись и подробности у меня в личном сообщении @amirdtoma

Посмотрели 3 выпуск о преображении Светланы?

Как вам изменения Светы? 🥰
⠀
За время программы она:
✨ похудела на 14,5 кг,
✨ стала уверенной,
✨ открыла себя заново,
✨ изменила имидж,
✨ наладила отношения с семьей.
⠀
И главное, не собирается на этом останавливаться!
⠀
Таких результатов добиваются все участницы 💫ГАЛЕРЕИ КРАСОТЫ💫.
⠀⠀
P.S. Если пропустили 3 выпуск, смотрите его на моем канале👇

#откройсебязаново
#допосле

Неправильная самооценка

«Я всегда недостаточно хорош для другого» или «другие недостаточно хороши, поэтому на их фоне я хорош»

Вызывает отклик?

Почему формируется неправильная самооценка и как она портит нашу жизнь — рассказывает врач-психотерапевт Вячеслав Захаров.

Смотрите видео и обязательно поделитесь с друзьями👇

#ГКпсихология

ШАВЕРМА ПП 😋

Ингредиенты:⁣
🔸Лаваш 85 гр⁣
🔸Огурец 92 гр⁣
🔸Помидор 68 гр⁣
🔸Мягкий сыр 35 гр⁣
🔸Куриная грудка 64 гр⁣
🔸Лук зелёный 2 гр⁣
🔸Укроп 2 гр⁣
🔸Листья салата 30 гр⁣

Нарезаем овощи, зелень, немного солим и заправляем мягким сыром и капелькой горчицы, перемешиваем, получился салат.
Выкладываем на лаваш часть листьев салата, сверху куриную грудку, затем снова салат и накрываем листьями салата. Заворачиваем и обжариваем. Я зажарила в гриле. Можно это сделать на сухой сковороде.⁣

Калорийность обеда 383 калории❗️На 100 гр 101 калория❗️⁣
Б/Ж/У 24,6/9,9/50,1❗️⁣
Вес 378 граммов❗️⁣

Приятного аппетита❤️

#ГКрецепты

А гамбургеры бывают полезные?

Да! И если не верите, проверяйте с нами!
⠀
Вместе с @dmitribaranik и @matblanche сегодня готовим гамбургеры. Немного необычные, но очень вкусные!
⠀
🔸Рецепт
Вафли:
Яйцо - 3 шт.
Формула 1 (любой вкус) - 2 м.л.
Овсяно-яблочный напиток - 2 м.л.
Вода - 50 мл.
⠀
Котлета:
Филе минтая - 300 г.
Лосось - 100 г.
Лук (зеленый) - 1 шт.
Томатный суп с базиликом - 2 м.л.
Специи и зелень по вкусу.
⠀
Соус:
Сметана - 4 ст.л.
Огурец - 1 шт.
Мята
Лимонный сок - 3 г.
⠀
Для сервировки:
Листья салата
Помидор - 1 шт.
⠀
Приятного аппетита❤️
⠀
#бородатаякухня

Спорт: Мотивация

Вы часто спрашиваете: «С чего начать занятия спортом?»

@pavel_syroezhkin знает о мотивации не понаслышке! В новом видео поделился своим опытом и подсказывает, с чего начать вам 😉

#ГКспорт