Синдром самозванца - что это такое?

Чувствовали ли вы когда-нибудь, будто обманываете кого-либо в своих навыках, талантах и способностях, хотя все равно достигаете высоких результатов? Если ответ — да, то, скорее всего, у вас синдром самозванца🙄
⠀
Синдром самозванца — это когнитивное искажение восприятия человека самим себя, при котором умные и способные люди чувствуют, что недостаточно хороши и обманывают всех окружающих🤥
⠀
В данном случае отсутствует объективное восприятие своего профессионализма, а достижения и успехи сводятся лишь к удаче😢
⠀
Единственный рабочий способ избавиться от такого чувства — это перестать быть самозванцем.
⠀
Как это сделать⁉️
⠀
▪️Во-первых, следует “снять маску”. Расскажите о том, что чувствуете, — вам cтанет намного легче и вы увидите, что большинство окружающих испытывают тоже самое.
⠀
▪️Во-вторых, сконцентрируйтесь не на результате, а на процессе. Вы принимаете себя неидеальным и при этом знаете, что можете стать лучше.
⠀
#ГКпсихология

Неправильная самооценка

«Я всегда недостаточно хорош для другого» или «другие недостаточно хороши, поэтому на их фоне я хорош»

Вызывает отклик?

Почему формируется неправильная самооценка и как она портит нашу жизнь — рассказывает врач-психотерапевт Вячеслав Захаров.

Смотрите видео и обязательно поделитесь с друзьями👇

#ГКпсихология

Физическая и психологическая связь

Задумывались ли вы о том, что неприятные или, наоборот, позитивные ситуации могут влиять на наше тело?

О том, как связаны физическое и психологическое здоровье — рассказывает врач-психотерапевт Вячеслав Захаров.

#ГКпсихология

Как стресс влияет на набор веса

Многие люди заедают стресс. Эта привычка неминуемо приводит к лишнему весу и попыткам похудеть.

Другая ситуация, когда человек в стрессе наоборот отказывается от еды. Однако, придя в нормальное состояние, он часто начинает «наедать» калории, которые недополучил.

Есть те, для кого стресс — повод вернуться в пищевую зависимость. Тогда человек оправдывает желание съесть что-то вредное проблемами на работе или в семье. Причем, не всегда он делает это осознанно.

Почему мы так зависимы от еды и как избавиться от пищевых зависимостей знает врач-психотерапевт Вячеслав Захаров. В новом видео он откровенно поделился своим опытом. Обязательно посмотрите — вдруг это поможет вам разобраться в себе 🙏

Кстати, как стресс влияет на ваше пищевое поведение?👇

#ГКпсихология

Как не стать жертвой и чем вам может навредить позиция спасателя

Альтруизм — это не всегда хорошо.

Окружающие часто начинают пользоваться излишней добротой. К тому же, если постоянно отказываться от своих интересов в пользу других, можно легко из спасателя превратиться в жертву. И тогда без помощи специалиста вернуться в ресурсное состояние не получится.

В новом видео врач-психотерапевт Вячеслав Захаров рассказывает, когда стоит отказаться от роли спасателя и чем грозит излишняя жертвенность.

Обязательно посмотрите▶️ Даже если кажется, что до звания «альтруист» вам ещё далеко.

А у вас был в жизни человек, которого постоянно приходилось «спасать»? Как вышли из таких созависимых отношений?

#ГКпсихология

Основные правила питания при расстройстве пищевого поведения (РПП).

Какой должна быть ваша еда?
Правильный ответ: вкусной, разнообразной и удобной.

С первым и вторым понятием все просто. Если ваше меню на день вызывает не аппетит, а отвращение, то срывов не избежать.

Но что значит «удобный» прием пищи? Объясняем: еда из вашего рациона должна легко готовиться и всегда быть под рукой. Почувствовали голод — перекусили. Иначе можно заработать проблемы со здоровьем.

Про другие правила питания при РПП и не только расскажет Вячеслав Захаров — врач-психотерапевт.

Он точно заставит вас пересмотреть свой рацион, а ещё ввести День Наслаждения. Что это такое? Ищите ответ в видео.

Согласны с Вячеславом? Каких правил не хватает?

#ГКпсихология

Путь к телу мечты никогда не бывает легким. Не всегда хватает собственной силы воли и мотивации. Это прекрасно понимают и Консультанты по питанию.

Поэтому задача такого специалиста - не просто контролировать своего клиента. А быть Наставником и, часто, Другом. Поддерживать круглосуточно и находить выход из ситуации, даже если кажется, что срыва не миновать.

Врач-психотерапевт Вячеслав Захаров в новом видео подробнее рассказывает, в чем заключается его работа с клиентами.

#ГКпсихология

Как понимать другого человека?
⠀⠀
Обращаете ли вы внимание на слова, их логику и содержание или же способны понимать, что чувствует другой человек?

Что значит понимать от головы, а что — реагировать через эмоции, поможет разобраться врач-психотерапевт Вячеслав Захаров.

#ГКпсихология

«Все проблемы из «детства»

Самооценка формируется у ребенка с самого раннего детства. В начале у ребенка нет совершенно никаких представлений о себе и здесь решающую роль играют позитивная или негативная оценка со стороны окружающих.

Как отношения между родителями влияют на ребенка?
При каких условиях формируется низкая самооценка? — рассказывает врач-психотерапевт Вячеслав Захаров.

Поделитесь мнением по теме в комментариях к посту 💬

#ГКпсихология

Как выйти из созависимых отношений?

«Я без тебя не могу, но и с тобой мне плохо».

Эта фраза отлично описывает то, что испытывает человек, находящийся в созависимых отношениях. Такое происходит, когда один из партнеров назойливо пытается контролировать другого. Еще один признак: в отношениях часто присутствуют манипуляции и требования измениться. Оба партнера страдают из-за сильной привязанности, собственные интересы отодвигаются на второй план.

Как выйти из таких отношений? И что делать, если хочется сохранить семью?

Ответы на эти вопросы знает врач-психотерапевт Вячеслав Захаров.

Обязательно посмотрите видео, если узнали в описании своих близких.

А вы сталкивались с созависимыми отношениями?

#ГКпсихология

Нестабильное пищевое поведение в трудный эмоциональный период

Каждый борется со стрессом по-разному. Кто-то закрывается от окружающего мира в своей квартире и проводит время наедине с собой. Другие ищут спасение в друзьях и шумных компаниях.

Так же и с пищевыми привычками. Некоторые люди вовсе отказываются от еды и теряют аппетит в трудный эмоциональный период.
Но большинство — импульсивно заедают стресс. Ругают себя за этого и еще больше впадают в апатию.

Как справиться со сложным периодом в жизни и не набрать лишние килограммы? Знает врач-психотерапевт Вячеслав Захаров. Ответ — в новом видео.

А как вы реагируете на стресс? Ни в чем себя не ограничиваете или наоборот теряете интерес к еде?

#ГКпсихология

Родитель-перфекционист и РПП

Казалось бы, идеальная семья: ребенок-отличник учится на высшие баллы, беспрекословно слушается родителей и никогда не перечит. Но за красивой картинкой часто скрывается неутешительная правда: маму-перфекционистку интересуют только достижения чада, которыми можно похвастаться перед знакомыми. А вот истинные мечты и желания ребенка ее не волнуют.

Привести это может к психологическим травмам, которые спустя много лет придется прорабатывать с психологом.

Подробнее про последствия родительского перфекционизма - в новом видео Вячеслава Захарова. Обязательно посмотрите, что не допустить ошибок.

Как думаете, к чему может привести чрезмерный контроль и строгость в воспитании?

#ГКпсихология

Как поддержать человека, который худеет?

⛔️Тебе нужно меньше есть!
⛔️ Просто откажись от сладкого, неужели так сложно?
⛔️ Возьми себя в руки и запишись в спортзал.
⠀
Запомните: эти фразы ⬆️ не работают.

Более того, они могут навредить человеку, который нуждается в поддержке близких. Диета не всем даётся легко. И в одночасье отказаться от пищевых привычек, которых человек придерживался годами, очень сложно.
⠀
Как же помочь близкому, который пытается похудеть? Ответ на этот вопрос знает врач-психотерапевт Вячеслав Захаров.

Обязательно перешлите это видео своим домочадцам, если вы пытаетесь сбросить лишний вес и нуждаетесь в поддержке 🙏
⠀
👇 Как ваши близкие относились к вашим попыткам похудеть? Помогали или, наоборот, подшучивали?

#ГКпсихология

Голод и аппетит

Как научиться разделять эти чувства и зачем?

Голод "живёт" в районе эпигастрия. Все мы знаем это неприятное чувство, когда есть хочется до боли в желудке.

Аппетит же - у нас в голове.

Организму это вкусное пирожное, возможно, совсем и надо. Но мы слышим его запах, видим, какое оно аппетитное... И кажется, что удержаться уже невозможно.

Калории, которые мы съели из-за чувства голода, быстро сгорают. А вот все аппетитные пирожные, бургеры и конфеты становятся лишним весом.

Поэтому всем, кто хочет похудеть, важно научиться отличать эти понятия.
Как? Знает врач-психотерапевт Вячеслав Захаров. Ответ - в новом видео.

Отличаете ли вы голод от аппетита?

#ГКпсихология

Абьюз

«Существует модель, где есть тот, кто господствует, и тот, над кем господствуют».

Деструктивные отношения могут быть не только между мужчиной и женщиной, но и в детско-родительских отношениях.

Как распознать абьюз и что делать в такой ситуации — в новом видео поможет разобраться врач-психотерапевт Вячеслав Захаров.

После просмотра обязательно поделитесь, было ли вам полезно.

#ГКпсихология

Зачем ставить цели при похудении?

Каково это — весить 280 килограммов? 😱

Нет, мы не допустили описку. Именно такой вес был у клиентки врача-психотерапевта Вячеслава Захарова.

Первое, что помогло девушке встать на путь здорового образа жизни и не опустить руки — это цели, которые она сформулировала на старте.

Более того, она их постоянно визуализировала: представляла ситуацию и место, где хочет оказаться после успешного похудения.

Этот кейс помог Вячеславу составить несколько правил, как помочь клиенту быстрее добиться результата.

Скорее смотрите видео, но сперва запаситесь листиком и ручкой: придется немного поработать со своими целями 📋

#ГКпсихология

Вспомните: почему вы пообещали себе похудеть в новом году?

Чаще всего, причиной становятся негативные эмоции. Лишний вес начинает плохо влиять на здоровье или самооценку. Но такой мотивации надолго не хватит.

А значит, вполне возможно вас ждут «‎качели»: вы будете то сбрасывать килограммы, то набирать их снова.

📍Как этого избежать?
Врач-психотерапевт Вячеслав Захаров знает ответ на этот вопрос. Смотрите видео — там много полезных практик ▶️

А что вас заставило похудеть?

#ГКпсихология