7 приложений для формирования привычек 📆
Начался новый год, а это значит, что снова пора попытаться спать по 8 часов, пить по 3 литра воды, отправлять по 20 резюме в день, проходить уроки курса по JavaScript каждые выходные, заниматься в зале 3 раза в неделю и ежедневно учить новые английские слова. Чтобы эта попытка точно увенчалась успехом, воспользуйтесь трекером привычек. С ним веселее, да и шансов не соскочить больше.
Собрали самые разные инструменты, чтобы плавно внедрять в жизнь полезное и приятное, отказываться от вредного и привыкать к нужному 👇
>Habit — лаконичное приложение без ограничений по количеству привычек и, что ценно, без рекламы. Зато в наличии уведомления, мотивирующие фразы, графики прогресса по каждой привычке и наглядная статистика за неделю.
📱 iOS.
>Loop – очень похожее на Habit приложение, но для пользователей Android. Простой понятный интерфейс, возможность отслеживать прогресс, ненавязчивые напоминания и подробная статистика. В Loop есть всё, что должно быть в хорошем и надёжном трекере привычек.
📱 Android.
>Habitses — трекер для тех, кому нужные помощники. В приложении за вашим прогрессом будут следить милейшие рисованные жабки — они подбадривают в конце дня, шлют пуши и подсказывают, с каких ежедневных заданий можно начать. Сами привычки можно гибко настраивать, а в премиум-версии — практиковать утренние страницы, дневник благодарности и аффирмации.
📱 iOS.
>SleepTown – самый главный трекер в этой подборке, трекер сна. Задав себе цель проспать определённое время и достигнув её, вы строите красивые дома. И чем чаще выполняете норму, тем более необычные здания становятся вам доступны. Однако если провалить челлендж, то построенный дом разрушится.
📱 iOS, Android.
>Habitica — трекер в формате ретро-RPG-игры. Привычки и ежедневные задания превращаются в монстров, которых нужно победить: в игрушке можно соревноваться с другими игроками, прокачивать аватар и находить случайные призы.
📱 iOS, Android.
>365done — сайт, чтобы скачать и распечатать готовый трекер или создать собственный. Можно по часам отслеживать употребление сладкого или кофе, внедрить в день 20 минут уборки, трекать покупки, заняться инвестициями или поставить цель на 30, 100 и 365 дней.
>Шаблон в Notion — максимально простой трекер, который можно отображать в виде таблицы или календаря. У каждой привычки есть прогресс-бар, чтобы отслеживать статистику за неделю, месяц и год, — дополнительных мотиваций нет, так что подойдет для очень осознанных или просто адептов Notion. Внутри есть инструкция, как пользоваться трекером.
Сохраняйте, пользуйтесь и формируйте новые привычки:)
#подборка #личная_эффективность
Начался новый год, а это значит, что снова пора попытаться спать по 8 часов, пить по 3 литра воды, отправлять по 20 резюме в день, проходить уроки курса по JavaScript каждые выходные, заниматься в зале 3 раза в неделю и ежедневно учить новые английские слова. Чтобы эта попытка точно увенчалась успехом, воспользуйтесь трекером привычек. С ним веселее, да и шансов не соскочить больше.
Собрали самые разные инструменты, чтобы плавно внедрять в жизнь полезное и приятное, отказываться от вредного и привыкать к нужному 👇
>Habit — лаконичное приложение без ограничений по количеству привычек и, что ценно, без рекламы. Зато в наличии уведомления, мотивирующие фразы, графики прогресса по каждой привычке и наглядная статистика за неделю.
📱 iOS.
>Loop – очень похожее на Habit приложение, но для пользователей Android. Простой понятный интерфейс, возможность отслеживать прогресс, ненавязчивые напоминания и подробная статистика. В Loop есть всё, что должно быть в хорошем и надёжном трекере привычек.
📱 Android.
>Habitses — трекер для тех, кому нужные помощники. В приложении за вашим прогрессом будут следить милейшие рисованные жабки — они подбадривают в конце дня, шлют пуши и подсказывают, с каких ежедневных заданий можно начать. Сами привычки можно гибко настраивать, а в премиум-версии — практиковать утренние страницы, дневник благодарности и аффирмации.
📱 iOS.
>SleepTown – самый главный трекер в этой подборке, трекер сна. Задав себе цель проспать определённое время и достигнув её, вы строите красивые дома. И чем чаще выполняете норму, тем более необычные здания становятся вам доступны. Однако если провалить челлендж, то построенный дом разрушится.
📱 iOS, Android.
>Habitica — трекер в формате ретро-RPG-игры. Привычки и ежедневные задания превращаются в монстров, которых нужно победить: в игрушке можно соревноваться с другими игроками, прокачивать аватар и находить случайные призы.
📱 iOS, Android.
>365done — сайт, чтобы скачать и распечатать готовый трекер или создать собственный. Можно по часам отслеживать употребление сладкого или кофе, внедрить в день 20 минут уборки, трекать покупки, заняться инвестициями или поставить цель на 30, 100 и 365 дней.
>Шаблон в Notion — максимально простой трекер, который можно отображать в виде таблицы или календаря. У каждой привычки есть прогресс-бар, чтобы отслеживать статистику за неделю, месяц и год, — дополнительных мотиваций нет, так что подойдет для очень осознанных или просто адептов Notion. Внутри есть инструкция, как пользоваться трекером.
Сохраняйте, пользуйтесь и формируйте новые привычки:)
#подборка #личная_эффективность
В мире целеполагания существует два противоположных подхода: держать свои планы при себе и делиться ими с окружающими. Научные исследования предоставляют интересные аргументы в пользу обоих подходов.
1️⃣ С одной стороны, исследования профессора психологии Питера Голлвицера показывают, что люди, объявляющие свои цели, часто испытывают снижение мотивации к их достижению. Это связано с предварительным чувством удовлетворения от общественного признания их намерений.
2️⃣ С другой стороны, исследования в области социальной психологии указывают на положительные стороны публичной постановки целей. Один из аргументов заключается в «эффекте подотчетности» (accountability effect). Когда люди заявляют о своих целях публично, они чувствуют себя более ответственными за их достижение перед окружающими. Это может повысить их мотивацию для выполнения обязательств. Кроме того, публичное объявление целей часто ведет к получению поддержки, советов и ресурсов от других, что также может способствовать успешному достижению целей.
⚡ Мы решили провести эксперимент и озвучить по одной своей годовой цели:
1) Оля (Project manager) – получить 3 разряд по альпинизму.
2) Диана (Frontend developer) – освоить два новых фреймворка
3) Даша (Product Manager) – совершить 3 авто-путешествия.
А в конце года посмотрим, что сработает – «эффект подотчетности» или же удавлетворенность от одного озвучивания цели:)
Делитесь своими целями в комментариях! Проверим вместе, работают ли публичные обещания 🤞
#коротко_о_главном #личная_эффективность
1️⃣ С одной стороны, исследования профессора психологии Питера Голлвицера показывают, что люди, объявляющие свои цели, часто испытывают снижение мотивации к их достижению. Это связано с предварительным чувством удовлетворения от общественного признания их намерений.
2️⃣ С другой стороны, исследования в области социальной психологии указывают на положительные стороны публичной постановки целей. Один из аргументов заключается в «эффекте подотчетности» (accountability effect). Когда люди заявляют о своих целях публично, они чувствуют себя более ответственными за их достижение перед окружающими. Это может повысить их мотивацию для выполнения обязательств. Кроме того, публичное объявление целей часто ведет к получению поддержки, советов и ресурсов от других, что также может способствовать успешному достижению целей.
⚡ Мы решили провести эксперимент и озвучить по одной своей годовой цели:
1) Оля (Project manager) – получить 3 разряд по альпинизму.
2) Диана (Frontend developer) – освоить два новых фреймворка
3) Даша (Product Manager) – совершить 3 авто-путешествия.
А в конце года посмотрим, что сработает – «эффект подотчетности» или же удавлетворенность от одного озвучивания цели:)
Делитесь своими целями в комментариях! Проверим вместе, работают ли публичные обещания 🤞
#коротко_о_главном #личная_эффективность
Люди-сканеры или мультипотенциалы 🤹
Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?
– Космонавтом, конечно! Ну или писателем. В крайнем случае – ветеринаром.
*в итоге стала айтишницей*
Этот простой вопрос не так безобиден, как кажется. Он, во-первых, говорит о том, что человек способен заранее определить свое настоящее призвание, в котором он сможет целиком раскрыть свой потенциал. Во-вторых: что это призвание должно быть одно. Так считает Эмили Вапник – предприниматель, писатель и спикер.
👏 Вот ее выступление на TED – Почему не у всех есть одно истинное призвание.
Больше всего от этого страдают люди, которых называют мультипотенциальными. Они испытывают интерес ко многим (порой очень далеким друг от друга) сферам деятельности и пробуют себя во всех, одновременно или по очереди.
На эту же тему написала книгу Барбара Шер. Она называет мультипотенциалов по-другому – люди-сканеры, но транслирует схожие смыслы.
🤛 Здесь можно прочитать наш обзор на эту книгу – Отказываюсь выбирать!
У мультипотенциалов есть свои сверхспособности:
⁃ Синтез идей
⁃ Быстрая обучаемость
⁃ Приспособляемость
Узнали в этих словах себя? Пишите в комментариях, как вы совмещаете разные сферы в своей жизни.
Ставьте 🔥 если вам интересна эта тема и мы напишем о том, как строить карьеру мультипотенциалам.
#личная_эффективность #лонгрид
Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?
– Космонавтом, конечно! Ну или писателем. В крайнем случае – ветеринаром.
Этот простой вопрос не так безобиден, как кажется. Он, во-первых, говорит о том, что человек способен заранее определить свое настоящее призвание, в котором он сможет целиком раскрыть свой потенциал. Во-вторых: что это призвание должно быть одно. Так считает Эмили Вапник – предприниматель, писатель и спикер.
Больше всего от этого страдают люди, которых называют мультипотенциальными. Они испытывают интерес ко многим (порой очень далеким друг от друга) сферам деятельности и пробуют себя во всех, одновременно или по очереди.
На эту же тему написала книгу Барбара Шер. Она называет мультипотенциалов по-другому – люди-сканеры, но транслирует схожие смыслы.
У мультипотенциалов есть свои сверхспособности:
⁃ Синтез идей
⁃ Быстрая обучаемость
⁃ Приспособляемость
Узнали в этих словах себя? Пишите в комментариях, как вы совмещаете разные сферы в своей жизни.
Ставьте 🔥 если вам интересна эта тема и мы напишем о том, как строить карьеру мультипотенциалам.
#личная_эффективность #лонгрид
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Книги на лето от Билла Гейтса 📚
Помните, как в школе нам давали список книг для летнего чтения?
Такой же список публикует бывший глава Microsoft каждое лето. На этот раз Билл советует почитать о софт-скиллах, ИИ и лучшем в людях:
— «Дивные новые слова» Сэла Хана: автор рассказывает, как ИИ улучшит жизнь людей и даст каждому доступ к образованию мирового класса.
— «Как узнать человека» Дэвида Брукса: советы по улучшению разговорных и социальных навыков, чтобы быть услышанным.
— «Женщины» Кристин Ханны: история медсестры армии США, которая спасала солдат во Вьетнаме.
— «Заразительная щедрость» Криса Андерсона: исследует влияние Интернета на щедрость.
Берем читательский дневник и выписываем умные мысли 📝
#личная_эффективность #подборка
Помните, как в школе нам давали список книг для летнего чтения?
Такой же список публикует бывший глава Microsoft каждое лето. На этот раз Билл советует почитать о софт-скиллах, ИИ и лучшем в людях:
— «Дивные новые слова» Сэла Хана: автор рассказывает, как ИИ улучшит жизнь людей и даст каждому доступ к образованию мирового класса.
— «Как узнать человека» Дэвида Брукса: советы по улучшению разговорных и социальных навыков, чтобы быть услышанным.
— «Женщины» Кристин Ханны: история медсестры армии США, которая спасала солдат во Вьетнаме.
— «Заразительная щедрость» Криса Андерсона: исследует влияние Интернета на щедрость.
Берем читательский дневник и выписываем умные мысли 📝
#личная_эффективность #подборка
Летние веранды Москвы для работы и отдыха ☀️
Сейчас бы летние каникулы, а не вот это вот все...
Чем чаще на улице стоит теплая и ясная погода, тем меньше хочется сидеть дома за ноутбуком. Чтобы вы не пропускали летние деньки, мы подготовили для вас список классных мест в Москве с открытыми верандами.
📚 Букводом – культурно-образовательное пространство в Москве. Это уютное место для работы, творчества и отдыха. В Букводоме есть снек-бар "Chips’n’Kale Snack Bar", в котором можно расслабиться и обсудить проекты с коллегами.
Метро: Сокольники (1,6 км), Красносельская (1,9 км)
Рабочее место на день: 600₽
☕️ Кафе «Finch» – это заведение специализируется на завтраках, бизнес-ланчах и бранчах. Внутри приятная атмосфера, уютный интерьер и обилие живой зелени.
Метро: Добрынинская (142 м), Павелецкая (698 м)
Средний чек: 700₽
📝 Дом Творчества Переделкино – это восстановленный литературный центр, расположенный в живописном городке писателей Переделкино. Внутри есть коворкинг, а вокруг много зелени, тишина и спокойствие.
На электричке до станции «Переделкино».
Рабочее место на день: 350₽
🌱 Touch of Matcha – это кафе с небольшой врандой, которое специализируется на чае матча и предлагает веганские блюда: поке с авокадо, а также блюда из лосося, креветок и курицы.
Метро: Фили (528 м)
Средний чек: 700₽
👩💻 Штаб-квартира – это коворкинг для всех, кто ищет удобное рабочее место. Внутри вы найдете кофе-бар с чаем, кофе и водой, а также открытую веранду с турником.
Метро: Сокольники (786 м), Бауманская (1,2 км)
Рабочее место на день: 600₽
А где вы работаете летом?
#подборка #личная_эффективность
Сейчас бы летние каникулы, а не вот это вот все...
Чем чаще на улице стоит теплая и ясная погода, тем меньше хочется сидеть дома за ноутбуком. Чтобы вы не пропускали летние деньки, мы подготовили для вас список классных мест в Москве с открытыми верандами.
📚 Букводом – культурно-образовательное пространство в Москве. Это уютное место для работы, творчества и отдыха. В Букводоме есть снек-бар "Chips’n’Kale Snack Bar", в котором можно расслабиться и обсудить проекты с коллегами.
Метро: Сокольники (1,6 км), Красносельская (1,9 км)
Рабочее место на день: 600₽
☕️ Кафе «Finch» – это заведение специализируется на завтраках, бизнес-ланчах и бранчах. Внутри приятная атмосфера, уютный интерьер и обилие живой зелени.
Метро: Добрынинская (142 м), Павелецкая (698 м)
Средний чек: 700₽
📝 Дом Творчества Переделкино – это восстановленный литературный центр, расположенный в живописном городке писателей Переделкино. Внутри есть коворкинг, а вокруг много зелени, тишина и спокойствие.
На электричке до станции «Переделкино».
Рабочее место на день: 350₽
🌱 Touch of Matcha – это кафе с небольшой врандой, которое специализируется на чае матча и предлагает веганские блюда: поке с авокадо, а также блюда из лосося, креветок и курицы.
Метро: Фили (528 м)
Средний чек: 700₽
👩💻 Штаб-квартира – это коворкинг для всех, кто ищет удобное рабочее место. Внутри вы найдете кофе-бар с чаем, кофе и водой, а также открытую веранду с турником.
Метро: Сокольники (786 м), Бауманская (1,2 км)
Рабочее место на день: 600₽
А где вы работаете летом?
#подборка #личная_эффективность
От чего зависит качество отдыха?
Существует модель, предложенная учеными во главе с Дэвидом Ньюманом в 2014 году, которая определяет качество отдыха.
И называется она – DRAMMA🥹
Нет, она не предлагает 24/7 смотреть сериалы, лежа на диване с мороженым. В ней выделено шесть других компонентов.
*Ценность разных компонентов для разных людей может отличаться. На картинках приведены примеры.
А какой отдых нравится вам? Что круче, чем десять часов непрерывного сна?
#коротко_о_главном #личная_эффективность
Существует модель, предложенная учеными во главе с Дэвидом Ньюманом в 2014 году, которая определяет качество отдыха.
И называется она – DRAMMA
Нет, она не предлагает 24/7 смотреть сериалы, лежа на диване с мороженым. В ней выделено шесть других компонентов.
*Ценность разных компонентов для разных людей может отличаться. На картинках приведены примеры.
А какой отдых нравится вам? Что круче, чем десять часов непрерывного сна?
#коротко_о_главном #личная_эффективность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как спорт влияет на карьеру?
Чтобы не задыхаться на карьерной лестнице, надо не забывать про свою физическую форму. И вот почему 👇🏻
Спорт делает нас продуктивнее.
Казалось бы, тратишь энергию, тратишь, а она у тебя только прибавляется. Мы точно знаем, что после хорошей тренировки можно и горы свернуть. А если нельзя, значит нужно сделать еще пару подходов 💪🏻
Спорт спасает от выгорания.
После тренировки в организме происходит выброс эндорфина, гормона счастья, тело человека расслабляется, а эмоциональное напряжение заметно снижается. А еще можно легально выпустить пар после тяжелого трудового дня!
Спорт лечит душевные раны.
Не дали повышение? Не успели зарелизить фичу в срок? Заказчик принес кучу правок? Кандидат не выходит на связь? Идите в зал! С работой ничего не изменится, но красивый пресс в зеркале поднимет настроение.
Спорт избавляет от одиночества.
Командные игры помогают коллегам подружиться. Особенно, если ваша команда победила.
Спорт повышает самооценку.
Вот хвастанете перед коллегами, что в этом году заявились на «Белые ночи» 42,2 км, так самооценка сразу в небо. А как пробежите – в космос 🚀
И напоследок. Люди, у которых в старшей школе было активное хобби, успешнее в дальнейшей жизни и карьере. К такому выводу пришли ученые из Корнелльского университета. А кому верить, как не им?
♥️ – люблю спорт!
🔥 – люблю спорт, если он Риттер!
#лонгрид
#личная_эффективность
Чтобы не задыхаться на карьерной лестнице, надо не забывать про свою физическую форму. И вот почему 👇🏻
Спорт делает нас продуктивнее.
Казалось бы, тратишь энергию, тратишь, а она у тебя только прибавляется. Мы точно знаем, что после хорошей тренировки можно и горы свернуть. А если нельзя, значит нужно сделать еще пару подходов 💪🏻
Спорт спасает от выгорания.
После тренировки в организме происходит выброс эндорфина, гормона счастья, тело человека расслабляется, а эмоциональное напряжение заметно снижается. А еще можно легально выпустить пар после тяжелого трудового дня!
Спорт лечит душевные раны.
Не дали повышение? Не успели зарелизить фичу в срок? Заказчик принес кучу правок? Кандидат не выходит на связь? Идите в зал! С работой ничего не изменится, но красивый пресс в зеркале поднимет настроение.
Спорт избавляет от одиночества.
Командные игры помогают коллегам подружиться. Особенно, если ваша команда победила.
Спорт повышает самооценку.
Вот хвастанете перед коллегами, что в этом году заявились на «Белые ночи» 42,2 км, так самооценка сразу в небо. А как пробежите – в космос 🚀
И напоследок. Люди, у которых в старшей школе было активное хобби, успешнее в дальнейшей жизни и карьере. К такому выводу пришли ученые из Корнелльского университета. А кому верить, как не им?
♥️ – люблю спорт!
🔥 – люблю спорт, если он Риттер!
#лонгрид
#личная_эффективность