[Celebra Te Stesso]

🌺 Oggi è il momento perfetto per riconoscere e celebrare una tua qualità unica!

L'autoconsapevolezza di sé è fondamentale per costruire la strada per la felicità: ci permette di apprezzare le nostre forze e riconoscere le aree in cui possiamo migliorare, promuovendo così la crescita personale e il benessere.

💖 Prenditi del tempo per riflettere su ciò che ti rende speciale, che sia la tua gentilezza, la tua determinazione, il tuo senso dell'umorismo o qualsiasi altra caratteristica che ami di te stesso e che ti fa brillare.

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[Esplora la Creatività: il nuovo Sentiero verso la Felicità]

La creazione artistica è un ponte verso la felicità, un modo per esplorare emozioni, pensieri, desideri e sogni.

La scienza ci conferma che l'atto di creare attiva regioni cerebrali legate alla soddisfazione e al benessere emotivo, trasformando ogni gesto creativo in un passo verso la felicità.

Come un pennello che danza sulla tela bianca, lascia che la tua immaginazione oggi ti guidi in un viaggio di espressione e scoperta.


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[Uscire dallo schema: fantasia e creatività]

🧐 Stanco della “solita minestra”? Il “Menù alla Carte” previsto dal Ristorante “La ruota del criceto” ti propone stasera la solita cena? Ecco per te una esperienza fuori dagli schemi che ti permetterà di riscoprire il piacere di mangiare con consapevolezza.

👉 Perché farlo? La società scientifica sta evidenziando sempre di più come concentrarsi sull’essenza del cibo e farlo in piacevole compagnia porti benefici importanti quali miglior digestione, migliore scelta di cibi sani, migliore capacità di donarsi relax e miglior socialità. Che tradotto significa più salute, più energia, più vitalità e più benessere.

✅ E allora inizia a pensarci. Come puoi organizzare questa esperienza?
-Metti da parte le convinzioni: immergiti completamente nei sapori, nelle texture e nelle fragranze di un cibo
-Crea momenti memorabili attorno alla tua tavola: condividi questa esperienza con amici e familiari
-Poni solo 2 regole: niente distrazioni, solo apprezzamento autentico di accostamenti inaspettati e rituali di degustazione che stimoleranno tutti i sensi.

🔝E allora sei pronto per una cena senza schemi? Lascia da parte i pregiudizi, apriti alla meraviglia di scoprire un nuovo connubio tra sapore ed emozione.
Condividi con noi sul Gruppo Giorni Felici Formazione il collage della preparazione, del gusto e dell’emozione sperimentate.

#felicità #benessere #gf2024 @tutti

[Cibi e tradizioni: garanzia di genuinità e salute]

E’ bello donarsi del tempo per respirare i profumi, osservare i colori e camminare in un mercato agricolo. Sui banchi frutta e verdura vengono disposte in bellavista in un tripudio di forme, colori e abbinamenti. E con quelle caratteristiche portano benessere anche solo viverli attraverso i sensi.

Sono loro che la fanno da padrone nell’accompagnarci dentro a un mondo fatto della bellezza dell’oggi e della sapienza del passato. Ed è lì, insieme a chi l’ambiente lo conosce bene, a chi la fatica della terra la vive ogni giorno e a chi ha ereditato i racconti del passato che possiamo impreziosire il presente con antiche ricette tramandate con passione da chi l’argomento lo conosce bene.

Ascoltandoli puoi comprendere ad esempio come le erbe aromatiche siano il valore aggiunto per arricchire e rendere salutare un semplice piatto, come le farine grezze possano ancora oggi diventare un sano spuntino pomeridiano e come fagioli, ceci e lenticchie siano stati le fonti più preziose di proteine, fibre e ferro. Ma se sei fortunato riesci a carpire anche la ricetta segreta della nonna.

Oggi vai alla ricerca di qualche “chicca” presente o passata, di qualche ricetta o ingrediente che vale l’impegno conoscere. La condividerai con noi? Che spettacolo la Ciboterapia.
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[Tempo per te]

💪Oggi è domenica. E’ tempo di rallentare. E’ tempo di prenderti a cuore il tuo star bene.

💪E se oggi ti prendessi a cuore il bisogno di alimentarti meglio? Se cercassi una correlazione tra i tuoi bisogni e le azioni che compi? La consapevolezza conduce all' intenzionalità.

❤️Potrebbe essere il primo passo di un cammino verso il benessere che desideri.

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[🚫 alle convinzioni limitanti]

🧐 Le convinzioni a volte ci guidano. Esse scaturiscono dalle esperienze e dalle valutazioni che diamo loro. Le convinzioni però sono subdole, ci impediscono di scegliere liberamente, si trasformano in abitudini e tendono a rendere perpetuo ciò che accade. E, anche se in Giorni Felici sappiamo che esperienze simili possono essere diversissime se cambiamo i significati che diamo loro, a volte la mente ci raggira e permettiamo al ciclo delle abitudini di inglobare la convinzione. Così un esperienza provoca un pensiero che scatena un sentimento e si trasforma in abitudine. Disinnescare abitudini e convinzioni limitanti rispetto alla Ciboterapia è dunque la nostra mission.

🤔E adesso che siamo al 27° giorno, le tue convinzioni rispetto all’alimentazione sono cambiate?
Sei riuscito ad accendere il faro sui cibi che scegli e a piccoli passi portarti verso il tuo meglio?
Hai sviluppato nuove convinzioni?

📶Stamattina parti da qui, misura la tua energia vitale, vai sul tuo quaderno e domandati se sei sulla strada giusta per alimentare benessere e longevità.

Aspettiamo le tue considerazioni nei commenti del gruppo Giorni Felici formazione di Facebook.

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[Un Tuffo nello Stupore: Ascolta, Scopri e Condividi la Meraviglia]

✨ Oggi scegli di immergiti in un viaggio di scoperte sorprendenti e riflessioni di valore: nel pomeriggio ti aspetta la puntata dedicata allo stupore sul nostro canale Spotify Giorni Felici.

🎧 Ascolta il podcast e lascia che le parole risveglino il tuo senso di meraviglia. Troverai un’occasione preziosa per vedere il mondo con occhi nuovi e scoprire la bellezza nascosta del quotidiano.

💡 Dopo questa pausa di potere, condividi la frase che per te è stata "wow" sui social con l'hashtag #stupore. Lascia che le parole ispirino gli altri a vivere con stupore e curiosità ogni giorno.

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[Risveglia la Meraviglia: Celebra il Quotidiano con un Tocco di Magia]

✨ Quante volte ti ritrovi a vivere le tue giornate in modo meccanico, seguendo le stesse routine, senza fermarti a notare le piccole meraviglie che ti circondano? Oggi hai l’occasione di scendere dalla ruota del criceto e guardare il mondo con occhi nuovi.

🎉 Apparecchia la tavola come se fosse il compleanno di una persona speciale. Metti cura nei dettagli: una tovaglia elegante, piatti e posate speciali, bicchieri scintillanti, magari qualche fiore fresco come centrotavola. Trasforma i pasti in una celebrazione della vita e delle piccole gioie quotidiane.

🔬 Uno studio pubblicato sulla rivista "Journal of Positive Psychology" ha dimostrato che ritualizzare i pasti quotidiani dedicando attenzione ai dettagli può avere un grande impatto sul nostro umore e sulla nostra percezione della felicità.

💡 Questo gesto semplice ma significativo ti permetterà di vivere il momento presente con maggiore consapevolezza e gratitudine, riscoprendo la bellezza nascosta nelle tue giornate.

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[Riscopri la Meraviglia: Regala a Te Stesso un Momento di Gioia]

🌈 A volte, nel trambusto quotidiano, dimentichiamo di prenderci cura di noi stessi e di quanto siamo speciali.

🎁 Oggi la sfida è quella di sentire lo stupore nascere dal profondo grazie ad un prezioso gesto d’amore: acquista per te un piccolo ma importante dono. Può essere un libro che desideri leggere da tempo, una candela profumata, un accessorio speciale o una pianta sempreverde. Qualunque cosa sia capace di donarti un momento di incanto e meraviglia.

🔬 Uno studio pubblicato su "Psychological Science" ha messo in risalto quanto dedicare tempo per regalare qualcosa a se stessi può migliorare il nostro benessere psicologico, e quanto entrare in contatto con il proprio sé con autocompassione può contribuire a ridurre lo stress e migliorare la qualità della vita.

💡 Ti attende un atto di gentilezza capace di prenderti per mano e accompagnarti a riconoscere l'importanza di celebrarti ogni giorno.

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[Il Potere del 'Wow': Lasciati Incantare dalla Vita]

Prima di uscire di casa, accendi il tuo ContaWow. Farlo è semplice: spegni i pensieri densi di ansie e preoccupazioni e scegli di accendere il rilevatore di cose belle.

Come fare?

🌠 sul tragitto per andare a lavoro, guardati intorno e trova 3 occasioni per sobbalzare in un “Wow che bello”

🌤️ durante la mattinata, scegl di sorvolare sulle sensazioni fastidiose e orienta i tuoi sensi a cercare almeno 3 motivi, anche piccoli, per cui provare soddisfazione

🍽️ durante il pranzo, ricordati di essere grato per ciò che la vita ti offre; ringrazia per il cibo che hai nel piatto, un pasto caldo in un posto comodo non sono opportunità alla portata di tutti

✨ nel pomeriggio, orienta il tuo sguardo al cielo, ricercando nel cuore 3 ricordi felici che hai costruito nella giornata fin qui vissuta

🏡 arrivato a casa, senti il calore e la protezione che la tua casa ti offre, vai alla ricerca di almeno 3 motivi che la rendono speciale

🌜 alla sera, prima di andare a dormire, sul tuo quaderno di crescita rispondi a questa domanda: “Quanti Wow ho acceso oggi?”

La meraviglia è una potente forza che arricchisce la nostra vita, ogni "wow" è un promemoria della bellezza e della magia che ci circondano. Impegnarsi a fermare nel corpo, nella mente e nel cuore tutto ciò che vivi aggiunge colore, sapore ed emozione al tuo tempo, accompagnandoti per mano a gustare al meglio l’essenza della tua esistenza.

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[Un Viaggio tra le Pagine alla scoperta del Potere dello Stupore]

📚 Apri nuovi orizzonti e immergiti nella magia della lettura: scegli un libro che esplori il tema dello stupore e lascia che le parole ti conducano in un viaggio di meraviglia e scoperta

🔬 La lettura è una porta verso mondi inesplorati e ha il potere di trasformare la nostra percezione del mondo, ogni pagina che sfogliamo espande la nostra conoscenza, arricchendoci di nuove idee e prospettive, stimolando il nostro cervello in modi che ci aiutano a comprendere meglio noi stessi e il mondo che ci circonda.

✨ Prenditi un momento per cercare un libro sul tema dello stupore, sia che si tratti di saggistica, narrativa, poesia o autobiografia. Lascia che le pagine ti guidino in un viaggio di scoperta e meraviglia, lascia che la narrazione ti affascini e ti ispiri, alimentando la tua curiosità e il tuo desiderio di esplorare l'ignoto.

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[Segui le tracce, impara dai maestri]

💹 Immergiti in tutto il Wow che hai vissuto in questo mese, scopri di che pasta è fatto e comprendi cosa trasforma la tua ordinaria quotidianità in uno straordinario momento di scintill-azione.

👉 A volte è difficile riuscire a scorgere, tra le pieghe della vita, situazioni che stimolano un wow che proviene dal cuore. Abbiamo però scoperto che possiamo allenare questa nostra capacità e ampliare il nostro raggio d’azione. Albert Bandura, uno psicologo sociale, ha condotto numerosi studi sulla modellazione del comportamento, dimostrando che le persone imparano attraverso l'osservazione di modelli di riferimento. Secondo Bandura, avere un maestro o un modello positivo può influenzare il modo in cui percepiamo il mondo e come sviluppiamo le nostre abilità e competenze. Diventa così più semplice vivere maggior benessere emotivo, riduzione dello stress, aumento della gratitudine, crescita personale e maggiore senso di connessione.

😎 E allora oggi, fermati e guardati intorno; ringrazia, dal profondo del cuore, la persona che per te è wow; fagli sapere tutta la tua ammirazione.

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[Un buongiorno si vede dal mattino]

😎 Sei sveglio? Respiri? Sei vivo? E allora Wow! Anche per oggi ti è andata bene! Oppure, tu sei uno di quelli che da per scontato che ogni mattino si sveglierà vivo e ritieni ogni giorno ti sia dovuto?

📌 Studiosi come Philip Zimbardo hanno esplorato il concetto del “tempo come risorsa limitata” e hanno evidenziato come la percezione che abbiamo rispetto ad esso influenzi il nostro comportamento, le nostre decisioni e il nostro benessere psicologico.

💪 E allora forza! Fai un balzo fuori dal letto, apri le finestre, esci di casa e mentre osservi il sole che sorge, fai fruttare il tuo tempo riflettendo sulla bellezza e sulla possibilità che questa splendida vita ti ha dato anche stamattina. Fatti un selfie, sorridi e postalo qui a testimonianza che anche oggi stai facendo del tuo meglio per trasformare il tuo capitale fatto di ore, minuti e secondi, in intensi momenti memorabili.

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[Attimi scintillanti pronti a brillare]

😱 Anche tu sei di quelli che non gettano nulla perché tutto potrebbe un giorno servire? E a suon di accumulare oggetti, sei diventato un accumulatore seriale? Lo sai vero che quando l'accumulo diventa eccessivo e fuori controllo, può creare un ambiente di vita caotico e soffocante, privando le persone della sensazione di ordine, chiarezza e libertà? E questo può influire negativamente sulla salute mentale e sul senso di benessere generale.

📲 Dunque, trovare un sano equilibrio tra il desiderio di collezionare e la capacità di mantenere uno spazio di vita ordinato e funzionale è fondamentale per alimentare la tua felicità. Per questo oggi ti chiedo di lavorare su ciò che da inizio anno hai accumulato sul tuo cellulare.

📌 Sara così: prepara una nuova cartella, dalle un nome che evidenzi bellezza e poi portati a rivisitare la galleria fotografica del tuo cellulare. Passando tra le immagini, le foto ed i video di questo primo semestre del 2024, seleziona e salva solo quelli che ti riportano a emozioni, momenti e sensazioni che vuoi custodire nello scrigno del cuore.

💪 Con la tua cartella piena di “attimi scintillanti” sempre a disposizione, ora goditi il nuovo spazio che hai creato nella memoria del tuo cellulare e anche nella tua vita.

✅ E, così per sapere, di quante immagini, foto e video ti sei alleggerito? Siamo curiosi di saperlo!

#benessere #felicità #GF2024 @tutti

[Raggi di Ben-Essere: celebriamo la gioia di un nuovo inizio]

📌 Nuovo mese, nuovo calendario, nuovo regalo: una dose di Ben-essere nelle nostre giornate

🌿 31 piccole azioni da portare nel quotidiano per scatenare in noi la biochimica della Felicità: Dopamina, Ossitocina, Serotonina e Endorfine

🌻 Prepariamoci a scoprire l’effetto che fa con la prima esperienza da vivere insieme: Lasciati baciare dal sole, posiziona il calendario in un luogo di vacanza

💬 3.2.1. viaaaa!!!

#GF2024 #benessere #felicità

[La forza delle parole: da "devo" a "posso"]

🗣 Le parole che scegliamo di usare influenzano profondamente il nostro stato d’animo e la nostra percezione di autoefficacia. Spesso, ci troviamo a dire "devo" fare qualcosa, il che può farci sentire oppressi e privi di controllo. Ma cosa succederebbe se sostituissimo "devo" con "posso"? Passeremmo ad esempio da:
- “Devo fare la spesa” a “Posso fare la spesa”.
- “Devo studiare per l'esame” a “Posso studiare per l'esame”.
- “Devo rispondere a quelle email” a “Posso rispondere a quelle email”.

🔛 In questo swich c’è una differenza sostanziale: passare da "devo" a "posso" trasforma la nostra percezione. "Devo" implica un obbligo, un compito da svolgere sotto pressione. "Posso", invece, evoca la libertà di scelta e la possibilità di agire (Studio di Warriner et al. - 2013). Questa semplice sostituzione non solo allevia il senso di costrizione, ma aumenta anche la motivazione e l’autoefficacia percepita.

💪 Quando diciamo "posso", ci sentiamo più capaci e pronti ad affrontare le sfide. La scelta di parole potenti ci permette di traghettare la nostra mente da uno stato di obbligo a uno di opportunità, rendendo ogni compito più gestibile e persino gratificante.

📌Prendi ora un foglio, scrivi la tua lista di cose che "devi" fare oggi e poi a fianco riscrivila usando "posso".

🌱Prestare attenzione al linguaggio che usiamo, scegliere le parole giuste, può fare la differenza nel nostro approccio alla vita quotidiana e dare più energia e determinazione al nostro vivere.

✨Ricorda: ogni volta che dici "posso", stai affermando il tuo potere di scelta

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[Respira calma: il potere del perdono si manifesta dentro al tuo respiro]

🏃‍♀️🏃 Ritmi frenetici e pressioni quotidiane spesso generano stress e ansia. La vita moderna ci bombarda di stimoli e responsabilità, rendendo difficile trovare momenti di tranquillità. In questo contesto, è fondamentale sviluppare strategie per gestire lo stress, ritrovare l’equilibrio e perdonare le "sviste" quotidiane.

😎Una di queste è il respiro profondo. La scienza ci insegna che la respirazione consapevole non solo calma il sistema nervoso, ma aiuta anche a rilasciare le tensioni accumulate. Quando pratichiamo respiri profondi e lenti, attiviamo il nostro sistema parasimpatico, che promuove il rilassamento e diminuisce i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Ma c'è di più: il respiro può diventare uno strumento potente per il perdono. Visualizzando il perdono che scorre dentro di noi nel flusso del respiro, possiamo liberarci dal peso del risentimento, delle emozioni negative e del senso di fallimento. Questo semplice esercizio non solo ci aiuta a lasciar andare, ma ci apre anche a nuove possibilità di crescita e connessione con gli altri.

💪 Oggi, ogni volta che rilevi il lievitare dello stress prenditi un momento per fermarti, chiudere gli occhi e fare dieci respiri profondi. Lascia che ad ogni respirazione la produzione di cortisolo venga ridotta e che il tuo cuore si riempia di serenità e perdono.

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[Perdono e trasformazione: cerca un documentario che ispiri]

✨Il perdono non è solo un atto di generosità verso gli altri, esso è un potente strumento di guarigione personale.

🔝 Attraverso storie di vita reale, ricerche scientifiche e documenti che ci portano a “perdonare” possiamo innescare riflessioni personali, recepire lezioni di vita e aiutare a ridurre l’impatto emotivo di situazioni stressanti. Cercare sul web un documentario sul perdono scritto da qualcuno che conosce a fondo questa competenza, che l’ha approfondita e sperimentata potrebbe ampliare la conoscenza riguardo ai benefici che può portare nelle nostre vite.

🔜 Ecco che dedicare del tempo per riflettere su questo tema, scoprire nuove prospettive e trovare ispirazione per il proprio percorso di perdono potrebbe catalizzare un’azione di apertura alla vita e alle sue infinite possibilità.

💪 Oggi sali sulle spalle dei giganti e cerca il tuo documentario sul perdono. Fatto? Ricorda che esso è un viaggio che, a partire da una nuova prospettiva, può portare a vivere una vita più serena e appagante.

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[L'essenziale è Invisibile agli occhi: semplifica, perdona e fluisci con la vita]

🌟 A volte fermarsi è importante per riflettere su quanto spesso ci incasiniamo la vita e la riempiamo fino a farla scoppiare. E questo accade in tutte le aree che la compongono, accumulando oggetti, ricordi e rimpianti che, con il tempo, perdono significato e riducono drasticamente la nostra sensazione di efficacia. E se stabilissimo come prossimo obiettivo l’alleggerire le nostre vite iniziando a sentire questo processo come un'opportunità per perdonarci e ripartire, magari ogni giorno?

😎 Quando scegli la strada del rinnovamento accade che ti permetti di liberarti dalle emozioni che appesantiscono, che attivi un focus più attuale rispetto ai tuoi desideri e che ti dai il permesso di fluire con la vita.

⛵️ Oggi partiamo da qui: dall’azione del perdonarci le esperienze passate e del liberarci dalle emozioni negative che ancora risuonano dentro di noi; oggi possiamo iniziare a vivere il presente con maggiore consapevolezza e gioia. Sei pronto?

🏞Inizia dalle immagini, dalle foto e dai video che custodisci nel tuo cellulare. Prenditi del tempo per scorrere tutto quel materiale. Chiediti: "Questi ricordi mi portano gioia? Hanno valore per me? Cosa posso perdonare in relazione a questi momenti?" E poi inizia a eliminare tutto ciò che non risuona con chi sei oggi.

🔝Genera un profondo senso di benessere e leggerezza, permettiti di riconnetterti alla vita e di ripartire leggero. Scegli di portare con te solo ciò che illumina il tuo cammino e ti permette di godere appieno di ogni istante. Scegli il perdono come parte di questo tempo e osserva come la tua vita possa trasformarsi in qualcosa di straordinario. 🌈

✨Fatto? Ti senti più leggero?
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