#قرارسبز
✅برای پایداری حیات در زمین به صلح و آشتی بیاندیشیم
🔹۱۵ آبان ماه مصادف با ۶ نوامبر،
روز جهانی جلوگیری ازتخریب محیط زیست درجنگ و درگیریهای مسلحانه
@doechannel
@gharaaresabz

⛔️ ۷ کاری که نباید با #معده خالی انجام دهیم

🔰 مجله سبک زندگی سبز- به هفت کاری اشاره می‌کنیم که نباید با شکم خالی (بیشتر از دو ساعت از آخرین وعده‌ی غذایی‌تان) انجام دهید.
@gicher
۱. #داروهای #مسکن نخورید
آسپرین، پاراستامول و سایر مسکن‌های غیراستروئیدی (NSAIDS) نباید با شکم خالی خورده شوند. این کار نه‌تنها تأثیر آنها را کم می‌کند، بلکه می‌تواند باعث عوارض جدی (مانند خونریزی گوارشی) شود.
@gicher
۲. #قهوه نخورید
حتی قهوه‌ی بدون کافئین هم تولید اسید را تشدید می‌کند و اگر با شکم خالی خورده شود، می‌تواند باعث سوزش معده و سایر عوارض گوارشی شود. نخوردن صبحانه، حتی بعد از مصرف قهوه می‌تواند باعث کاهش سروتونین (یکی از انواع هورمون‌های شادی) شود و کل روز شما را غمگین و افسرده کند.
توصیه: اگر نمی‌توانید عادت نوشیدن قهوه‌ی اول صبح را کنار بگذارید، آن را با شیر یا خامه مخلوط کنید. چربی شیر تأثیرات منفی را کاهش می‌دهد.
@gicher
۳. #آدامس نجوید
اسید معده ای که زمان جویدن آدامس ترشح می‌شود، پوشش معده‌ خالی را تخریب می‌کند. زیاده‌روی در مصرف آدامس می‌تواند باعث گاستریت (ورم معده) شود. تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که آدامس می‌جوند، به‌جای میوه و سبزیجات تمایل بیشتری به غذاهای ناسالم دارند.
توصیه: آدامس‌هایی که به‌جای شکر، سیکلامات و آسپارتام، حاوی شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند زایلیتول و سوربیتول هستند، آسیب کمتری به بدن وارد می‌کنند. حتی اگر معده‌یتان پر است، بیشتر از ده دقیقه مداوم آدامس نجوید.
@gicher
۴. به رختخواب نروید
گرسنگی و سطح گلوکز پایین مانع از خواب خوب می‌شود و از خواب عمیق جلوگیری می‌کند. جالب اینجاست که کم خوابی هم به‌نوبه‌ی خود سطح هورمون‌های گرسنگی را افزایش می‌دهد. به همین علت است که فردای روزی که شام نمی‌خوریم، گرسنه‌تر هستیم و بیشتر می‌خوریم.
توصیه: پرخوری قبل از خواب هم انتخاب خوبی نیست. بهترین انتخاب مصرف محصولات لبنی است، زیرا این محصولات از جمله منابع خوب کلسیم و منیزیم هستند. این عناصر یک خواب سالم را برای شما تضمین می‌کنند. می‌توانید یک لیوان شیر به همراه عسل میل کنید.
@gicher
۵. تمرینات #ورزشی سخت انجام ندهید
این تصور وجود دارد که ورزش‌کردن با شکم خالی کالری بیشتری می‌سوزاند. در واقعیت این کار تأثیری بر چربی سوزی ندارد، اما از طرف دیگر، از دست‌دادن ماهیچه‌ها مسئله‌ای جدی است. همچنین با کاهش انرژی بدن، شدت تمرینات کمتر می‌شود.
توصیه: تمرینات ایروبیک را جایگزین تمرینات ورزشی سنگین کنید. بهتر است قبل از هر نوع تمرین ورزشی کمی تنقلات مصرف کنید، چون فعالیت فیزیکی ترشح شیره‌ی معده را تحریک می‌کند که می‌تواند به معده‌ی خالی آسیب بزند.
@gicher
۶. #خرید نکنید
همه‌ی ما می‌دانیم گرسنگی باعث می‌شود بیشتر از مقدار نیازمان خوراکی بخریم. درواقع، شکم گرسنه باعث می‌شود در مغازه‌های مواد غیرخوراکی هم بیشتر از نیازمان خرید کنیم. تحقیقات نشان داده‌اند که پیام درونی «من غذا می‌خواهم» به پیام «من می‌خواهم» تبدیل می‌شود و فرد با پیروی از این پیام، بیشتر خرید می‌کند.
توصیه: تهیه‌ی فهرست خرید و پرداخت پول نقد، از راه‌های جلوگیری از ول‌خرجی هستند. تحقیقات نشان داده‌اند که وقتی افراد پول نقد می‌پردازند، نسبت به وقتی که از کارت اعتباری استفاده می‌کنند، کمتر خرج می‌کنند.
@gicher
۷. آب #مرکبات ننوشید
اسید و فیبرهای سخت که در مرکبات وجود دارد، به معده‌ی خالی آسیب می‌زنند. این مورد به‌ویژه برای افرادی که مبتلا به گاستریت یا در معرض ابتلا هستند، خطرناک است.
منبع: جام‌جم آنلاین

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
#قرارسبز
📡 @GharaareSabz

👇👇فواید و مضرات #نمک👇👇

🌐 http://gich.ir/1322/فواید-مصرف-نمک/

🌐 http://gich.ir/1313/مضرات-زیاده-روی-در-مصرف-نمک/

☢هوای تهران خطر دارد، نفس نکشید...!


🔰 مجله سبک زندگی سبز-به گفته‌ی یک کارشناس محیط زیست:
@gicher
🔹در مراکز بازیافت غیرمجاز، زباله‌ها شبانه آتش زده می‌شوند؛ این موضوع یکی از دلایل اصلی آلودگی هوای تهران است...
@gicher
🔺 طبق نتایج پیش بینی کیفیت هوا، انتظار می‌رود همراه با افزایش نسبی غلظت آلاینده‌ها تا یکشنبه، شرایط کیفی هوای نامطلوب به ویژه برای گروه‌های حساس در اکثر مناطق شهر #تهران همچنان تداوم داشته باشد. (ایسنا)
@gicher

✅ مطالب مرتبط با آلودگی هوا👇

👇 اقدامی برای مقابله با آلودگی هوا:

🌐 http://gich.ir/783/حذف-خودروهای-دیزل-در-چهار-شهربزرگ-جهان/

👇 آلودگی هوای تهران در زمان شاه:

🌐 http://gich.ir/642/روایت-دکترفرور-از-آلودگی-هوای-تهران/

👇 آیا وسایل حمل و نقل برقی راه حل مناسبی هستند؟

🌐 http://gich.ir/1430/آیا-برق-انرژی-پاک-است/

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
#قرارسبز
📡 @GharaareSabz

🔸 #بهشت_گم_شده

📺 روشن پژوه مجری برنامه مثبت دو شبکه دو: "...بعضی وقتها میگیم بهشت گم شده، اما با خودم فکر می‌کنم که بهتره این بهشت هیچوقت پیدا نشه، چون دو روز دیگه اونجا برج و ساختمون در میاد..."

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
#قرارسبز
📡 @GharaareSabz
🌐 www.gich.ir

📜 اخبار کوتاه محیط‌زیستی - قرارسبز


✍️ به گزارش مجله سبک زندگی سبز gich.ir :

✌️ افرادی در سراسر جهان همچنان به تغییر در سبک زندگی و بهبود وضعیت فرهنگی و محیط‌زیستی امیدوار هستند.
@gicher
✌️ هرچند تعداد این افراد که به عنوان کنش‌گر یا دوست‌دار محیط‌زیست نسبت به ویران‌گران طبیعت بسیار کم است، اما هیچ سنگ بزرگی نمی‌تواند جلوی اراده حفاظت از محیط‌زیست را سد کند.
@gicher
👇 در ادامه گوشه‌ای از اخبار سازمان‌های مردم نهاد محیط‌زیستی کشور را در آخرین هفته‌ی آذر ۱۳۹۶ می‌خوانیم:

🌐 http://gich.ir/1573/قرارسبز-هفته-آخر-آذر/

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
#قرارسبز
📡 @GharaareSabz

🐸 تصاویر زیبا و یهویی از حیات وحش

http://gich.ir/wp-content/uploads/2017/12/Andrea-Zampatti-Barcroft-Images.jpg

@gicher
😊 همیشه که نباید اخبار ناخوشایند محیط زیست و حیات وحش رو منعکس کرد، این پست به تصاویر زیبا از حیات وحش اختصاص داره که تقدیم می کنیم:
🌐 http://gich.ir/1587/عکس‌های-یهویی-از-حیات-وحش/

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
#قرارسبز
📡 @GharaareSabz

🌵 مقابله با آلودگی هوا در آپارتمان...

🌵 این گل‌ها و گیاهان همواره قابلیت بهبود هوای داخل آپارتمان و خانه را دارند:

🌐 http://gich.ir/1162

#آلودگیـهوا
#اکسیژن

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
#قرارسبز
📡 @GharaareSabz

https://www.instagram.com/p/BdfrzofFecj/


#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
#قرارسبز
📡 @GharaareSabz

🌐 www.gich.ir

✅ نشست چالش‌های پیش روی صنعت گردشگری و طبیعت با حضور جمعی از کارشناسان و فعالان هر دو حوزه و با نقد و بررسی همایش ملی شهداد در خانه‌ی گفتمان شهر برگزار شد.

🔹 در این نشست جناب مسلمی (مجری همایش شهداد) جناب آذری و جناب شادلو ازکارشناسان و فعالان حوزه‌ی گردشگری و اکوتوریسم حضور داشتند.


🔹 بخش‌هایی از گزارش نشست دیشب را که به همت مجله #گیچ و گروه مردم‌نهاد #قرارسبز، میزبانی خانه گفتمان شهر (#وارطان) و همکاری پایگاه خبری #گلونی برگزار شد را در آدرس زیر بخوانید و گوش دهید:

🌐 http://golvani.ir/1397/08/گزارش-نشست-اصول-اکوتوریسم-با-موضوع-شهد/


📡 @gharaaresabz
📡 @GolvaniNews
📡 @gicher

#قرارسبزورسانه
✅گزارش ویژه روزنامه #جام_جم در ستون به احترام زمین از فعالیت های داوطلبانه حامیان #طبیعت در هفته چهارم دی ماه ۱۳۹۷ به قلم #فاطمه_مرادزاده را حتما بخوانید👇
jamejamdaily.ir/newspaper/item/10834
🔻با #قرارسبز همراه باشید👇
@gharaaresabz

✅ جشنواره سفرنامه نویسی دزفول گرام

✍️ امیرحسین ارکیان:

🔹 در این رویداد فرهنگی-گردشگری ۶۰ نفر از بلاگرها و سفر نویسان پس از حضور در شهر تاریخی و زیبای دزفول در قالب تهیه محتوای خلاقانه به رقابت می‌پردازند و در نهایت....

🔰 ادامه مطلب را در مجله #گیچ بخوانید:

🌐 gich.ir
‌
‌
📡 @gicher
📡 @gharaaresabz
#قرارسبز
#دزفول_گرام

#قرارسبزورسانه
✅مروری بر مهمترین اتفاقات و حواشی #محیط_زیستی و #گردشگری سال ۱۳۹۷ در قسمت ۱۹۸ برنامه تلویزیونی #سرزمین_ما به تهیه کنندگی #الهام_پیرهادی ، حضور #ایرج_میلانی ، #حمیدمیرزاده ، #رضاساکی ، #زینب_رحیمی ، #مجیدغضنفری و #حسن_اجتماعی
🔻دیگر قسمت های برنامه👇
🔹مسابقه سفرنگاری #دزفول_گرام
🔹ویدئوهای #کوچولوهای_محیط_زیستی
🔹پخش #گزارش های ارسالی شما
🔹پویش #سه_شنبه_بدون_خودرو
و
🔹اخبار #قرارسبز گروه های محیط زیستی
🔻پنجشنبه ۲۳ اسفند ۱۳۹۷ ساعت ۹/۳۵ در شبکه ۱ سیما با #قرارسبز و #سرزمین_ما همراه باشید👇
پیامک
📩 ۳۰۰۰۰۱۱۱
🆔 @sarzamintv1
🆔 @gharaaresabz
📺 telewebion.com/episode/1953815

✅یک سیاره ی سالم، یک گزینه نیست. بلکه یک ضرورت است.
A healthy pelanet is not option. it is a necessity.
🔹 #پوسترمشترک #روز_جهانی_زمین #earthday2021 (۲اردیبهشت،۲۲آپریل) با مشارکت ۵۰ گروه #داوطلب حامی #محیط_زیست ، #گردشگری ، #رسانه و به کوشش گروه های #قرارسبز و #مجله_گیچ
#همه_با_هم_زمین‌مان_را_ترمیم_کنیم
#Restor_our_earth
🔻شما هم به این مشارکت دعوتید. 😊👇
https://t.me/gicher
https://t.me/GharaareSabz

✅ آموزش خانواده و کودکان برای حفظ محیط زیست
‌
🔹چهارمین #وبینار از مجموعه وبینارهای #بخشی_از_راه_حل به مناسبت #هفته_محیط_زیست ‌
‌
👤مهدی کلاهی ‌
عضو هیئت علمی دانشکده منابع طبیعی دانشگاه فردوسی مشهد

👤حسام الدین نراقی
رئیس هیات مدیره انجمن امداد ایرانیان
(داوطلب و کنشگر توسعه در سازمانهای غیردولتی)

👤سید ابوالقاسم موسوی ‌
مدیر کل مشارکت های مردمی و مسئولیت اجتماعی سازمان حفاظت محیط زیست

👤احسان میرزائی
کنش‌گر محیط‌زیست و مدیرمسئول مجله گیچ gich.ir

📆 پنجشنبه ۲۰ خرداد ۱۴۰۰ ‌
⏱ ساعت ۱۷:۳۰ الی ۱۹:۳۰ ‌

💰شرکت در این نشست برای عموم آزاد و رایگان است. ‌
🎫 امکان صدور گواهینامه حضور معتبر برای شرکت کنندگان فراهم می باشد. ‌

❗️لینک فرم ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر👇
https://b2n.ir/q29092

@gharaaresabz
@irnbio
@uiesa
@enssc
@wadiacademy
@gicher
#قرارسبز #هر_روز_یک_پیام #هر_روز_یک_وبینار #ایرانشهرسبز #ما_بخشی_از_راه_حل_هستیم

گفت‌وگوی محیط‌زیستی دوشنبه شب در کلاب سبک‌ زندگی سبز در مورد آب خاکستری بود.


🔰 یکی از روش‌های جمع آوری و انتقال و ذخیره و استفاده دوباره از آب خاکستری برای آبیاری باغچه در خانه ما این روش بود:
1️⃣
https://www.instagram.com/p/BFzJDvMgbXu/?utm_medium=copy_link

2️⃣
https://www.instagram.com/p/BIFeLhFhdvM/?utm_medium=copy_link

3️⃣
https://www.instagram.com/p/BFn1k-GgbX2/?utm_medium=copy_link

4️⃣
https://www.instagram.com/p/BFMAlMqgbb7/?utm_medium=copy_link

5️⃣
https://www.instagram.com/p/BEs9XHjgbWA/?utm_medium=copy_link

🔰 راهکارهای بازیافت آب خاکستری و معرفی انواع آب در خانه:

6️⃣
gich.ir/2694

🔰 روز جهانی آب، ردپای آب در تغییرات اقلیمی، نگاه ابزاری به آب، آب و کرونا و فاضلاب:
7️⃣
gich.ir/3969

🔰 ردپای آب در محصولات کشاورزی و میزان آب مصرف شده برای صبحانه و تجارت آب مجازی:

8️⃣
gich.ir/2750

🔰 بطری پلاستیکی آب معدنی، خطرات و جایگزین‌های آن:
9️⃣
gich.ir/2930

🔰 جنگ جهانی آب و ذخایر آب:

1️⃣0️⃣
gich.ir/1199


✋👈 کلاب سبک زندگی سبز را دنبال کنید و زنگوله‌ی یادآوری رو بزنید.


📡 @gicher

#مجله_گیچ #سبک_زندگی_سبز