😞خوراکی‌هایی که #افسردگی را تشدید می‌کند:

🍩 دونات
🍹 نوشابه
🍟 سیب‌زمینی سرخ‌کرده
☕️ قهوه
🍺 الکل
🌭 غذاهای فرآوری شده
🍞 گلوتن

منبع:ایسنا
#سلامت #گیچ 👇
https://telegram.me/joinchat/A6ZwfDwxGCprxAOHMk6Oqw

@GharaareSabz
www.gich.ir

🚨فرمانده نیروی انتظامی ویژه کیش گفت:
🔹اخیراً موادی کشف کرده‌ایم که دربسته بندی‌هایی بانام Bonzai# و تحت عنوان خوشبوکننده‌ها وارد #کیش می‌شدند.
🔹پس از آزمایش‌ها مشخص شد که این نوع مواد دارای #مخدر هستند که وقتی تحت عنوان خوشبوکننده استفاده می‌شوند، افراد را تحت تأثیر بوی خود به سمت مصرف مواد مخدر متمایل می‌کنند.

منبع: ایسنا
#سلامت #اعتیاد
#گیچ 👇
https://telegram.me/joinchat/A6ZwfDwxGCprxAOHMk6Oqw

@GharaareSabz
👉www.gich.ir

‼️#مسئولین محترم و #مردم توجه داشته باشند که این اقدامات راهکار رفع #آلودگی_هوا نیست، بلکه هدف حفظ سلامتی شهروندان است:

🆕 کمیته شرایط ویژه آلودگی هوای تهران:
🔹 کلیه مهدهای کودک، پیش دبستانی و مدارس ابتدایی استان به جز شهرستانهای فیروزکوه، دماوند و پردیس فردا تعطیل است.
🔹طرح ترافیک و زوج و فرد تهران تا اطلاع ثانوی تا ساعت ۱۹
🔹مدیران دستگاههای اجرایی با مرخصی مادران شاغل موافقت کردند.
منبع: ایسنا

⚠️ تا زمانی که مسئولین در تابستان و بهار در خواب زمستانی بوده و از حل معضل آلودگی هوا در فصل سرد #غافل هستند، این مسئله با تعطیلی مقطعی معادن شن و ماسه، ممنوعیت های ترافیکی و... یک شبه حل نمیشود...!

📝 احسان میرزائی
🗓 یکشنبه - ۲۳ - آبان - ۱۳۹۵
⏰ ساعت: ۱۹:۵۲

#سلامت #شهروندان #تهران

🔰با کانال فرهنگی محیط‌زیستی #گیچ همراه شوید:
📡👇
https://telegram.me/joinchat/A6ZwfDwxGCprxAOHMk6Oqw

❗️ #آلودگی_هوا و نیم قرن درماندگی
@gicher
🔬 دکتر محمدتقی فرور علت توسعه‌ی ناپایدار را فساد می‌داند، فسادی مالی که باعث می‌شود افراد چشم به حقایق ببندند و صرفا به دنبال منافع آنی خود باشند. وی در ادامه به دو برنامه برای از بین بردن آلودگی هوای تهران اشاره می‌کند:

yon.ir/GFAF25

👇ادامه در سایت #گیچ:
💻 http://gich.ir/642/روایت-دکترفرور-از-آلودگی-هوای-تهران/

#درماندگی #سلامت #شهروندان #تهران
📡 @gicher
📡 @GharaareSabz

❗️ "...تعطیلی #مدارس هم نتوانست تأثیری بر کاهش میزان #آلاینده‌ها داشته باشد..."

👆 این پیامی است که به شکل‌های مختلف در #فضای_مجازی میچرخد...

❓به نظرتون تعطیلی مدارس بیشتر برای حفظ سلامتی کودکان است یا کم شدن آلودگی هوا؟

❓مگر سیستم کودکان کاربراتوریه که با نرفتن ایشان به مدرسه، آلاینده‌ها کم بشه!؟

🤔 به نظر من کمیته بحران آلودگی هوا کلا از انجام هر اقدام موثر برای #بهبود کیفیت هوا عاجز شده و صرفا تلاش میکنه مردم از خونه بیرون نیان که #فاجعه بزرگتری رخ نده...!

📝 #احسان_میرزائی
💻 www.gich.ir
🗓 پنجشنبه - ۲۷- آبان - ۱۳۹۵
⏰ ساعت ۱۰:۰۶

#سلامت #شهروندان #تهران

📡 کانال #گیچ
https://telegram.me/joinchat/A6ZwfDwxGCprxAOHMk6Oqw

🌽در #سلامت سالادی که نوش جان کردید اصلا #شک نکنید!

🔹 #احسان_میرزائی: #کاهوی سالاد شما از بهترین و با کیفیت ترین #فاضلاب شهری سیراب شده و #ذرت به طور تضمینی و به شرط چاقو #تراریخته است، برای کشت #گوجه از بی کیفیت ترین سموم دفع #آفت #چینی استفاده شده، #هویج و #خیار هم به واسطه کود #شیمیایی اینقدر قد کشیدن...

#سه_شنبه - ۲۸ - دی

📡 @gicher
🌐 www.gich.ir

✅ بسته #سلامت_روزانه

🔰 مجله سبک زندگی سبز، به نقل از جام جم:

❇️ مس دارای خواص ضد میکروبی، #آنتی_اکسیدان، ضد سرطانی و ضد التهابی است !نوشیدن آب نگهداری شده در ظرف مسی در اول صبح با معده خالی باعث بهبود عملکرد تمام ارگانها و متابولیک بدن میشود.
@gicher
❇️ کلر موجود در آب استخر عوارض زیادی دارد! #کلر استخر باعث خشکی شدید پوست و همچنین خشکی و شکنندگی موها می شود.

❇️ کمبود ویتامین D منجر به چاقی می شود در صورتی که مقدار ویتامین D کم باشد، سطح هورمون پاراتیروئید و کلسترول افزایش می‌یابد و در نتیجه چربی‌ها در بدن ذخیره می‌شوند.
@gicher
❇️ رفتن به خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن،خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از #سکته_مغزی می شود.

❇️ ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﺑﯽﺭﻭﯾﻪ ﭼﺎﯼ ﻋﻼﻭﻩﺑﺮ ﺩﺭﺩ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﺳﺘﺤﮑﺎﻡ ﺩﻧﺪﺍﻥﻫﺎ و ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻏﻠﻈﺖ ﻓﻠﻮﺭﺍﯾﺪ ﻣﻨﺠﺮ میشود ﻣﻘﺪﺍﺭﯼ ﺍﺯﺍﯾﻦ ﻣﺎﺩﻩ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺪﻥ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ ﻭﻟﯽ ﺑﯿﺶ ﺍﺯآن ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﻀﺮ ﺑﺎﺷﺪ.

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
🌐 www.gich.ir

#سبک_زندگی و #بهداش_روانی

✍️ به گزارش جام جم آنلاین: امروز آخرین روز هفته جهانی بهداشت روان است. بهداشت روانی یعنی برخورداری از احساس آرامش و امنیت و به دور بودن از اضطراب، افسردگی و تعارض‌های مزمن روان‌شناختی. کسی که بهداشت روان دارد یعنی از سلامت ذهن و اندیشه و تفکر برخوردار است و توانایی سازگاری با دیدگاه‌های خود، دیگران و رویارویی با مشکلات روزمره زندگی را دارد.
@gicher
🔹 اولین اختلال رایج روان‌شناختی در جهان، اضطراب و دومین اختلال، افسردگی است. هدف از ایجاد بهداشت روان در خانواده تأمین #سلامت #جسمانی، #روانی، #عاطفی و #اجتماعی اعضای خانواده، ایجاد احساس رضایت از زندگی، تلاش برای شناخت رفتار خود و اعضای خانواده، برقراری روابط مطلوب بین اعضای خانواده، ایجاد ارتباط صمیمانه و رفتارهای حمایتی بین اعضای خانواده، تقویت اعتماد و عزت نفس اعضای خانواده و احترام به شخصیت یکدیگر است.

💙 برخی ویژگی‌های شخصی که دارای بهداشت روانی است:

👈 مثبت اندیش و شاد است.

👈 به خودش و دیگران احترام می‌گذارد و با دیگران سازگار است.

👈 نسبت به خود، خانواده و جامعه بی‌تفاوت نیست.

👈 خودش را می‌شناسد و از نقاط ضعف وقوت خود آگاه است.

👈 توانایی حل مساله را دارد و در مقابل ناکامی تسلیم نمی‌شود.

👈 انعطاف‌پذیر است و روابط بین فردی‌اش سازنده است.

👈 شناخت او از واقعیت نسبتا دقیق است و برای رسیدن به هدف‌های خود براساس عقل و احساس عمل می‌کند.

👈 نسبت به خود، نگرش مثبت دارد و ناکامی‌ها را تحمل می‌کند.

👈 برای زندگی هدف و برنامه‌ریزی دارد.

👈 به قوانین جامعه احترام می‌گذارد .

👈 در انجام کارهایش متعادل رفتار می‌کند.
@gicher
⚠️ با توجه به این که اضطراب و افسردگی، جزو شایع‌ترین بیماری‌های جهان است، لازم است با نشانه‌های اصلی آن آشنا باشیم و نشانه‌های هشدار را در خودمان و نزدیکانمان مشاهده کنیم تا در صورت لزوم برای درمان ارجاع شوند. علائم اختلالات در عملکرد فردی و بین فردی و روابط اجتماعی و شغلی فرد اثر می‌گذارد و از لحاظ بالینی، کارکرد فرد مبتلا را تحت تاثیر قرار می‌دهد و افت فرد قابل ملاحظه است. اگر علائم حداقل شش ماه در شما وجود دارد، لازم است بسرعت برای درمان اقدام کنید.

🔴 علائم اختلال #افسردگی عبارتند از:

🔻 احساس #غمگینی مداوم و خلق تحریک‌پذیر

🔻 کاهش علاقه یا لذت در بیشتر فعالیت‌ها

🔻 کاهش یا افزایش وزن یا اشتها که به رژیم غذایی مربوط نیست

🔻 بی‌خوابی یا پرخوابی تقربیا هر روز، سراسیمگی یا کندی روانی ـ حرکتی

🔻 #خستگی مداوم و احساس بی ارزشی

🔻 احساس #گناه و داشتن افکار #مرگ، کاهش توانایی تمرکز و تردید در انجام کارها.
@gicher
⚠️ علائم اختلال #اضطراب عبارتند از:

🔻 بی‌قراری و تنش ماهیچه‌ای

🔻 احساس عصبی‌بودن و دل‌نگرانی بی‌دلیل

🔻 مختل شدن خواب

🔻 زودرنجی و عصبانیت

🔻 زود خسته شدن و احساس کوفتگی

🔻 نداشتن تمرکز حواس و احساس خالی شدن ذهن.

💚 درمان‌ها ممکن است هم به صورت دارودرمانی و هم درمان‌های روان‌شناختی تجویز شوند. لازم است سبک زندگی افراد اصلاح شود و مهارت‌های #خود آگاهی، شناخت مهارت‌ها، توانایی #تصمیم‌گیری، ارتقای #خودباوری و اعتماد به نفس در افراد تقویت شود تا در مسیر بهداشت و سلامت روان قرار بگیرند.

دکتر #مهرنوش_دارینی
روان‌شناس و مشاور


#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
🌐 www.gich.ir

💊بسته سلامت روزانه جام جم آنلاین💊‏

1️⃣صبحانه یک وعده غذایی اصلی است و باید به بهترین شکل ممکن میل شود. دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند طبیعتا سطح قند خونشان در ساعت های ابتدایی صبح پایین تر است لذا فراگیری آنها در مدرسه کاهش پیدا می کند ضمن آنکه در ساعتی بعد دچار #ضعف و #گرسنگی می شوند، بنابراین به عنوان آغاز روز و فعالیت افراد در تمام سنین باید #صبحانه بخورند و حتما در آن مهم ترین گروه های غذایی مانند نان و غلات، پروتئین ها و سبزیجات موجود باشد. برای مثال نان و پنیر و گردو، به همراه گوجه و خیار تامین کننده یک انرژی لازم و مفید برای شروع یک روز است. باز هم توصیه می شود، والدین با تهیه یک صبحانه مقوی برای فرزندانشان به خصوص در ایام مدرسه #سلامت_جسمی و یادگیری کودکشان را افزایش دهند.

2️⃣طبق نتایج یک مطالعه جدید، قرارگیری در معرض آلاینده های هوا ریسک #پوکی_استخوان و شکستگی استخوان را در افراد مسن افزایش می دهد.

3️⃣بادمجان حاوی مواد غذایی از قبیل انتی‌اکسیدانت‌‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و کالری کمی دارد، به طوری که یک فنجان بادمجان فقط ۳۵ کالری انرژی تولید می‌کند. کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند که بادمجان را به صورت کبابی یا پخته مصرف کنیم، ناسونین به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا مواد غذایی را بهتر جذب کرده و مواد زاید را دفع کنند. دفع مواد زاید از انباشته شدن مواد سمی در بدن جلوگیری می‌کند و جلوی بیماری‌های قلبی-عروقی و #سرطان را می‌گیرد.

4️⃣چرت زدن در طول روز می‌تواند در الگوهای خواب شبانه‌تان اختلال ایجاد کند که این می‌تواند به سلامت بدن صدمه وارد کند، همانطور که انتظار می‌رود چرت زدن باعث تقویت انرژی می‌شود؛ اگر خیلی کوتاه و خیلی طولانی هم چرت بزنید، وقتی بیدار می‌شوید احساس #خواب_آلودگی و گیجی بیشتر می‌کنید، به همین دلیل باید روش مناسب را در پیش گرفته و تعادل ایجاد کنید.

5️⃣برای تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان، می‌توانید کلسیم و ویتامین D مورد نیاز خود را از رژیم غذایی یا مکمل غذایی به دست آورید،همچنین مواد غذایی منابع کامل‌تری نسبت به مکمل‌ها هستند. شیر، ماست، پنیر و سایر لبنیات سرشار از کلسیم و مواد مغذی کلیدی مانند فسفر و پروتئین برای #سلامت_استخوان‌ها بسیار مفید هستند.

🆔 @jjonews

✅ بسته سلامت روزانه

🔰 مجله سبک زندگی سبز gich.ir:

1️⃣آب میوه‌های پاستوریزه نشده ممکن است برای سلامتی جنین #خطرناک باشند؛ چرا که بسیاری از آبمیوه‌های پاستوریزه نشده حاوی باکتری‌هایی هستندکه می‌توانند به سیستم عصبی جنین آسیب برسانند؛
توصیه می‌شود خانم‌های باردار قبل از تهیه آّ‌بمیوه‌های موجود در بازار حتما از پاستوریزه بودن این محصولات مطمئن شوند.
@gicher
2️⃣مصرف بیش از حد کربوهیدرات‌هایی نظیر برنج، سیب‌زمینی و نان سفید ممکن است به التهاب #معده منجر شود؛ در صورتی که درصد بالایی از غذا از کربوهیدرات تشکیل شده باشد می‌تواند به دستگاه گوارش شما آسیب جدی وارد کند.
@gicher
3️⃣صابون مناسب انتخاب کنید؛
بهتر است بدانید که صابون‌ها ترکیبی قلیایی دارند و از آنجا که پوست انسان حاوی «pH» اسیدی است، مصرف بیش از اندازه صابون‌ها خصوصا کسانی که پوستی خشک دارند، زیان‌آور خواهد بود. توصیه می‌شود کسانی که پوستی خشک دارند از شوینده‌های غیر صابونی استفاده نمایند؛ همچنین برای درمان پوست #آکنه‌ای هم صابون‌های اسیدی توصیه می‌شود.
@gicher
4️⃣بسیاری از افراد سفیدی دندان‌ها را نشانه سلامت آن‌ها می‌دانند در حالی که رنگ دندان‌ها با #سلامت آن‌ها ارتباطی ندارد. بلیچینگ و لمینت از روش‌های هستند که در سفیدکردن دندان‌ها موثرند؛ هر کدام از این روش‌ها مراحل مختلفی دارد و برای هر فرد یکی از این روش‌ها توصیه می‌شود، ضمنا روش #بلیچینگ در مطب پزشک یا در منزل انجام می‌شود.
منبع: جام جم آنلاین

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
🌐 www.gich.ir

✅ کاهش ردپای اکولوژیک در طبیعت‌گردی


#گیچ، مجله #سبک_زندگی_سبز، احسان میرزائی: 

🔹️ بدون شک حضور فردی یا گروهی در طبیعت فاقد ردپای محیط‌زیستی (Ecological footprint) نیست؛

🔹️ بنابراین برای کاهش آثار زیان‌بار حضور در #طبیعت و انجام سفر مسئولانه‌ای که منجر به #حمایت و #حفاظت از #پایداری، #تعادل، #توازن و #سلامت #محیط‌زیست و #جامعه‌ی_محلی شود باید اصولی را رعایت کنیم.

#گردشگری_شرافتمندانه

🔹️ در این پست مواردی به همراه لینک‌های مرتبط آورده‌ایم:

🌐 http://gich.ir


📡 @gicher

🔴 بطری‌های آب معدنی را از معرض آفتاب دور کنید

🔘 بطری‌های آب معدنی به هیچ عنوان نباید در معرض آفتاب قرار گیرند؛ چرا که باعث آزادشدن پلیمرهای پلاستیکی بطری آب می‌شوند و این پلیمر خطرناک وسرطان‌زا خواهد بود.

#سلامت

🆔@ZistonlineNews

✅ آموزش اندازه گیری دمای بدن با دماسنج جیوه‌ای طبی...

🔹مجله گیچ gich.ir: پیش از هرچیز سپاس‌گزار ۳۵۱ نفری هستم که در این مورد پیام دادن و راهنمایی کردن💐🙏
‌
🌐 پیشنهاد ویژه: کرونا و آنچه باید در خصوص کودکان، سالمندان، ماسک و علائم بدانیم.

🔹و چند نکته:
‌
۱. در شرایط کرونایی امروز این دماسنج وسیله شخصی به حساب میاد و اعضای یک خانواده نباید به طور مشترک استفاده کنن...
‌
۲. قبل و بعد از استفاده، باید با الکل سفید طبی (اتانول) ضد عفونی بشه...
‌
۳. روش‌های مختلفی برای سنجش دما ا این نوع دماسنج وجود داره، زیر بغل، مقعدی و... که به نظرم زیر زبونی بهتره...

🌐‌پیشنهاد ویژه: مراقبت از کودکان در برابر کرونا

۴. این دماسنج دقیق و کاربردی هست، میشه بهش اعتماد کرد...
‌
۵. بدن سالم دمای ۳۷ درجه داره، کمتر یا بیشترش نشانه بیماری یا یه مسئله هست و باید به پزشک مراجعه کرد...
‌
۶. در بازار کرونا زده امروز صنعتی رو به اسم طبی به مردم میندازن، مراقب باشید که دماسنج صنعتی نخرین...
‌‌
#احسان_میرزائی
پنج‌شنبه - ۲۲ - اسفند - ۱۳۹۸
#تهران ۱۳:۰۵

#گیچ_کرونا #کرونا #دماسنج #سلامت