Forwarded from جام جم آنلاین
💊بسته سلامت روزانه جام جم آنلاین💊
1️⃣صبحانه یک وعده غذایی اصلی است و باید به بهترین شکل ممکن میل شود. دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند طبیعتا سطح قند خونشان در ساعت های ابتدایی صبح پایین تر است لذا فراگیری آنها در مدرسه کاهش پیدا می کند ضمن آنکه در ساعتی بعد دچار #ضعف و #گرسنگی می شوند، بنابراین به عنوان آغاز روز و فعالیت افراد در تمام سنین باید #صبحانه بخورند و حتما در آن مهم ترین گروه های غذایی مانند نان و غلات، پروتئین ها و سبزیجات موجود باشد. برای مثال نان و پنیر و گردو، به همراه گوجه و خیار تامین کننده یک انرژی لازم و مفید برای شروع یک روز است. باز هم توصیه می شود، والدین با تهیه یک صبحانه مقوی برای فرزندانشان به خصوص در ایام مدرسه #سلامت_جسمی و یادگیری کودکشان را افزایش دهند.
2️⃣طبق نتایج یک مطالعه جدید، قرارگیری در معرض آلاینده های هوا ریسک #پوکی_استخوان و شکستگی استخوان را در افراد مسن افزایش می دهد.
3️⃣بادمجان حاوی مواد غذایی از قبیل انتی‌اکسیدانت‌‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و کالری کمی دارد، به طوری که یک فنجان بادمجان فقط ۳۵ کالری انرژی تولید می‌کند. کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند که بادمجان را به صورت کبابی یا پخته مصرف کنیم، ناسونین به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا مواد غذایی را بهتر جذب کرده و مواد زاید را دفع کنند. دفع مواد زاید از انباشته شدن مواد سمی در بدن جلوگیری می‌کند و جلوی بیماری‌های قلبی-عروقی و #سرطان را می‌گیرد.
4️⃣چرت زدن در طول روز می‌تواند در الگوهای خواب شبانه‌تان اختلال ایجاد کند که این می‌تواند به سلامت بدن صدمه وارد کند، همانطور که انتظار می‌رود چرت زدن باعث تقویت انرژی می‌شود؛ اگر خیلی کوتاه و خیلی طولانی هم چرت بزنید، وقتی بیدار می‌شوید احساس #خواب_آلودگی و گیجی بیشتر می‌کنید، به همین دلیل باید روش مناسب را در پیش گرفته و تعادل ایجاد کنید.
5️⃣برای تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان، می‌توانید کلسیم و ویتامین D مورد نیاز خود را از رژیم غذایی یا مکمل غذایی به دست آورید،همچنین مواد غذایی منابع کامل‌تری نسبت به مکمل‌ها هستند. شیر، ماست، پنیر و سایر لبنیات سرشار از کلسیم و مواد مغذی کلیدی مانند فسفر و پروتئین برای #سلامت_استخوان‌ها بسیار مفید هستند.
🆔 @jjonews
1️⃣صبحانه یک وعده غذایی اصلی است و باید به بهترین شکل ممکن میل شود. دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند طبیعتا سطح قند خونشان در ساعت های ابتدایی صبح پایین تر است لذا فراگیری آنها در مدرسه کاهش پیدا می کند ضمن آنکه در ساعتی بعد دچار #ضعف و #گرسنگی می شوند، بنابراین به عنوان آغاز روز و فعالیت افراد در تمام سنین باید #صبحانه بخورند و حتما در آن مهم ترین گروه های غذایی مانند نان و غلات، پروتئین ها و سبزیجات موجود باشد. برای مثال نان و پنیر و گردو، به همراه گوجه و خیار تامین کننده یک انرژی لازم و مفید برای شروع یک روز است. باز هم توصیه می شود، والدین با تهیه یک صبحانه مقوی برای فرزندانشان به خصوص در ایام مدرسه #سلامت_جسمی و یادگیری کودکشان را افزایش دهند.
2️⃣طبق نتایج یک مطالعه جدید، قرارگیری در معرض آلاینده های هوا ریسک #پوکی_استخوان و شکستگی استخوان را در افراد مسن افزایش می دهد.
3️⃣بادمجان حاوی مواد غذایی از قبیل انتی‌اکسیدانت‌‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و کالری کمی دارد، به طوری که یک فنجان بادمجان فقط ۳۵ کالری انرژی تولید می‌کند. کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند که بادمجان را به صورت کبابی یا پخته مصرف کنیم، ناسونین به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا مواد غذایی را بهتر جذب کرده و مواد زاید را دفع کنند. دفع مواد زاید از انباشته شدن مواد سمی در بدن جلوگیری می‌کند و جلوی بیماری‌های قلبی-عروقی و #سرطان را می‌گیرد.
4️⃣چرت زدن در طول روز می‌تواند در الگوهای خواب شبانه‌تان اختلال ایجاد کند که این می‌تواند به سلامت بدن صدمه وارد کند، همانطور که انتظار می‌رود چرت زدن باعث تقویت انرژی می‌شود؛ اگر خیلی کوتاه و خیلی طولانی هم چرت بزنید، وقتی بیدار می‌شوید احساس #خواب_آلودگی و گیجی بیشتر می‌کنید، به همین دلیل باید روش مناسب را در پیش گرفته و تعادل ایجاد کنید.
5️⃣برای تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان، می‌توانید کلسیم و ویتامین D مورد نیاز خود را از رژیم غذایی یا مکمل غذایی به دست آورید،همچنین مواد غذایی منابع کامل‌تری نسبت به مکمل‌ها هستند. شیر، ماست، پنیر و سایر لبنیات سرشار از کلسیم و مواد مغذی کلیدی مانند فسفر و پروتئین برای #سلامت_استخوان‌ها بسیار مفید هستند.
🆔 @jjonews
Forwarded from مجله گیچ-سبک‌زندگی‌سبز
🕋 #رمضان #محیط_زیستی
#احسان_میرزائی: فرد روزه داری را تصور کنید که دست‌کم ۱۶ ساعت چیزی نخورده؛
🌐 https://gich.ir/7656
🔹 او جایی به افطار دعوت شده است...
🔹 کنار #سفره یکبارمصرف نشسته و افطار خود را با آب جوشی که در #لیوان پلاستیکی ریخته‌اند باز می‌کند؛
🔹 با #قاشق پلاستیکی در #کاسه‌ی پلاستیکی آش می‌خورد و با قاشق چای‌خوری یکبارمصرف در لیوان شکر ریخته و هم می‌زند؛
🔹 نان را از داخل #کیسه پلاستیکی خارج کرده، #پنیر که در ظرف پلاستیکی درست شده را با #کارد پلاستیکی برش داده و روی نان می گذارد؛
🔹 خلاصه وی طی چند دقیقه معجونی سرطان‌زا را نوش جان می‌کند و میزبان خوشحال است که به روزه داران #افطار داده و کلی #ثواب برده است.
✅ ماه مبارک رمضان فرصتی است تا در تلاطم #روزمرگی ها #درک دوباره‌ای از #گرسنگی، #تشنگی و #زمان پیدا کنیم؛
🔹 فرصتی که به ما یادآور می‌شود: نعمت های الهی #کالا نیستند، که هر لحظه #نیاز داشتیم آن را از بقالی خریداری کنیم یا اگر اضافه آمد بدون توجه آن را دور بریزیم!
🔹 ماه رمضان فرصتی است تا به تمام دانه های #گندم و برنجی که #هدر دادیم فکر کنیم؛
⁉️ اما شما برای آنکه رمضان محیط زیستی داشته باشید چه می کنید؟
#رمضان_بدون_پلاستیک
#رمضان_بدون_یکبارمصرف
#رمضان_بدون_اسراف
#رمضان_بدون_پرخوری
#رمضان_بدون_ظروف_گیاهی
احسان میرزائی
جمعه - ۵ - خرداد - ۱۳۹۶
ساعت: ۲۲:۵۷
🔰 #گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
🌐 www.gich.ir
#احسان_میرزائی: فرد روزه داری را تصور کنید که دست‌کم ۱۶ ساعت چیزی نخورده؛
🌐 https://gich.ir/7656
🔹 او جایی به افطار دعوت شده است...
🔹 کنار #سفره یکبارمصرف نشسته و افطار خود را با آب جوشی که در #لیوان پلاستیکی ریخته‌اند باز می‌کند؛
🔹 با #قاشق پلاستیکی در #کاسه‌ی پلاستیکی آش می‌خورد و با قاشق چای‌خوری یکبارمصرف در لیوان شکر ریخته و هم می‌زند؛
🔹 نان را از داخل #کیسه پلاستیکی خارج کرده، #پنیر که در ظرف پلاستیکی درست شده را با #کارد پلاستیکی برش داده و روی نان می گذارد؛
🔹 خلاصه وی طی چند دقیقه معجونی سرطان‌زا را نوش جان می‌کند و میزبان خوشحال است که به روزه داران #افطار داده و کلی #ثواب برده است.
✅ ماه مبارک رمضان فرصتی است تا در تلاطم #روزمرگی ها #درک دوباره‌ای از #گرسنگی، #تشنگی و #زمان پیدا کنیم؛
🔹 فرصتی که به ما یادآور می‌شود: نعمت های الهی #کالا نیستند، که هر لحظه #نیاز داشتیم آن را از بقالی خریداری کنیم یا اگر اضافه آمد بدون توجه آن را دور بریزیم!
🔹 ماه رمضان فرصتی است تا به تمام دانه های #گندم و برنجی که #هدر دادیم فکر کنیم؛
⁉️ اما شما برای آنکه رمضان محیط زیستی داشته باشید چه می کنید؟
#رمضان_بدون_پلاستیک
#رمضان_بدون_یکبارمصرف
#رمضان_بدون_اسراف
#رمضان_بدون_پرخوری
#رمضان_بدون_ظروف_گیاهی
احسان میرزائی
جمعه - ۵ - خرداد - ۱۳۹۶
ساعت: ۲۲:۵۷
🔰 #گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
🌐 www.gich.ir
مجله گیچ
افطاری پلاستیکی | ظروف یکبار مصرف پای ثابت نذری‌ها | مجله گیچ
فرد روزه‌داری را تصور کنید که به افطاری دعوت شده و تمام ظروف و سفره افطار ظروف یکبار مصرف پلاستیکی است.