🇮🇷 ۱۱محور کمپین #برای_ایران

📝 #احسان_میرزائی، کنش‌گر محیط‌زیست:

۳. #خرید_سبز؛ قبل از هر خریدی، #نیاز واقعی خود را به آن کالا یا محصول بسنجیم و بعد با انتخاب بهترین گزینه خرید کنیم. #مقاومت خود را در مقابل #تبلیغات #رسانه ‌ها و تعریف‌های دیگران در مورد برخی کالا‌های غیر ضروری بالا ببریم و پول خودمون رو حفظ کنیم. اگر لباس نو و مناسبی داریم آیا لازم است که باز بریم لباس بخریم!؟ تا جای ممکن همراه خود #کیسه_پارچه ای، #ساک خرید با دوام، کیسه های پلاستیکی چندبار مصرف شده ببریم تایک #خرید سبز انجام داده دهیم.
...

🌐 http://gich.ir/862/کمپین-برای-ایران-campaign-for-iran

🔰 همراهی با کمپین #برای_ایران 🔰

📡
https://telegram.me/joinchat/A6ZwfDwxGCrhFQ1p7aNJcw

❤️ دل شما چقدر لرزید؟

✍ احسان میرزائی:
همان روزهای ابتدایی بیم فراموشی و درگیر شدن با روزمرگی ها در ان هایی که مناطق زلزله‌زده رفته بودند بود، کم کم حتی آن هایی که برای امداد هم رفته بودند پس از بازگشت به شهر خود مشغول زندگی شدند و به مرور حلقه‌ی امداد رسانان هر روز کوچکتر و حضورشان در مناطق کمتر شد.

🔹 این را گفتم چون به گزارش ایسنا پس‌لرزه‌های کرمانشاه از ۱۰۰۰ مورد گذشته و دل برخی از ما فقط یک بار لرزیده؛ در حالی که همواره باید در کنار هموطنان زلزله‌زده خود باشیم و در این شرایط سخت و زمستان طاقت فرسا تنهایشان نگذاریم.

🔹 اما برای برخی تهرانی های عزیز بگویم که چطور می توانند همواره کمک کنند.

✅ ما در #تهران فقط با کمی "صرفه جویی" می توانیم کمک بزرگی به بهبود وضعیت در #کرمانشاه کنیم:

۱. چند هفته سوار خودرو شخصی نشیم و #پول_بنزین رو برای کمک کنار بگذاریم.

۲. #سینما نریم...

۳. #کافه نرم...

۴. جشن #تولد ساده برگزار کنیم...

۵. #رستوران نریم...

۶. #خرید لباس و وسایل غیر ضروری رو لغو کنیم...

۷. #عروسی رو ساده بگیریم

👈 و ده ها کار دیگه که هرکدوم از ما بهتر میدونیم چی هست و چطور میتونیم با کمی صرفه جویی دست عزیزانمان را در مناطق زلزله‌زده بگیریم، تا به یاری خدا #نوروز ۱۳۹۷ رو مانند همه ملت ایران شاد باشند.

لینک زیر را بخوانید، تلاش میکنیم یک بسته به تعداد صد عدد برای صد خانواده روستایی که خانه هایشان کاملا تخریب شده تهیه کنیم، این بسته مخصوص پخت نان است و هر بسته ۶۵هزار تومن تمام می‌شود:
https://t.me/gicher/2757

#احسان_میرزائی
چهارشنبه - ۸ - آذر - ۱۳۹۶
ساعت: ۱۰:۳۲

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
🌐 www.gich.ir

⛔️ ۷ کاری که نباید با #معده خالی انجام دهیم

🔰 مجله سبک زندگی سبز- به هفت کاری اشاره می‌کنیم که نباید با شکم خالی (بیشتر از دو ساعت از آخرین وعده‌ی غذایی‌تان) انجام دهید.
@gicher
۱. #داروهای #مسکن نخورید
آسپرین، پاراستامول و سایر مسکن‌های غیراستروئیدی (NSAIDS) نباید با شکم خالی خورده شوند. این کار نه‌تنها تأثیر آنها را کم می‌کند، بلکه می‌تواند باعث عوارض جدی (مانند خونریزی گوارشی) شود.
@gicher
۲. #قهوه نخورید
حتی قهوه‌ی بدون کافئین هم تولید اسید را تشدید می‌کند و اگر با شکم خالی خورده شود، می‌تواند باعث سوزش معده و سایر عوارض گوارشی شود. نخوردن صبحانه، حتی بعد از مصرف قهوه می‌تواند باعث کاهش سروتونین (یکی از انواع هورمون‌های شادی) شود و کل روز شما را غمگین و افسرده کند.
توصیه: اگر نمی‌توانید عادت نوشیدن قهوه‌ی اول صبح را کنار بگذارید، آن را با شیر یا خامه مخلوط کنید. چربی شیر تأثیرات منفی را کاهش می‌دهد.
@gicher
۳. #آدامس نجوید
اسید معده ای که زمان جویدن آدامس ترشح می‌شود، پوشش معده‌ خالی را تخریب می‌کند. زیاده‌روی در مصرف آدامس می‌تواند باعث گاستریت (ورم معده) شود. تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که آدامس می‌جوند، به‌جای میوه و سبزیجات تمایل بیشتری به غذاهای ناسالم دارند.
توصیه: آدامس‌هایی که به‌جای شکر، سیکلامات و آسپارتام، حاوی شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند زایلیتول و سوربیتول هستند، آسیب کمتری به بدن وارد می‌کنند. حتی اگر معده‌یتان پر است، بیشتر از ده دقیقه مداوم آدامس نجوید.
@gicher
۴. به رختخواب نروید
گرسنگی و سطح گلوکز پایین مانع از خواب خوب می‌شود و از خواب عمیق جلوگیری می‌کند. جالب اینجاست که کم خوابی هم به‌نوبه‌ی خود سطح هورمون‌های گرسنگی را افزایش می‌دهد. به همین علت است که فردای روزی که شام نمی‌خوریم، گرسنه‌تر هستیم و بیشتر می‌خوریم.
توصیه: پرخوری قبل از خواب هم انتخاب خوبی نیست. بهترین انتخاب مصرف محصولات لبنی است، زیرا این محصولات از جمله منابع خوب کلسیم و منیزیم هستند. این عناصر یک خواب سالم را برای شما تضمین می‌کنند. می‌توانید یک لیوان شیر به همراه عسل میل کنید.
@gicher
۵. تمرینات #ورزشی سخت انجام ندهید
این تصور وجود دارد که ورزش‌کردن با شکم خالی کالری بیشتری می‌سوزاند. در واقعیت این کار تأثیری بر چربی سوزی ندارد، اما از طرف دیگر، از دست‌دادن ماهیچه‌ها مسئله‌ای جدی است. همچنین با کاهش انرژی بدن، شدت تمرینات کمتر می‌شود.
توصیه: تمرینات ایروبیک را جایگزین تمرینات ورزشی سنگین کنید. بهتر است قبل از هر نوع تمرین ورزشی کمی تنقلات مصرف کنید، چون فعالیت فیزیکی ترشح شیره‌ی معده را تحریک می‌کند که می‌تواند به معده‌ی خالی آسیب بزند.
@gicher
۶. #خرید نکنید
همه‌ی ما می‌دانیم گرسنگی باعث می‌شود بیشتر از مقدار نیازمان خوراکی بخریم. درواقع، شکم گرسنه باعث می‌شود در مغازه‌های مواد غیرخوراکی هم بیشتر از نیازمان خرید کنیم. تحقیقات نشان داده‌اند که پیام درونی «من غذا می‌خواهم» به پیام «من می‌خواهم» تبدیل می‌شود و فرد با پیروی از این پیام، بیشتر خرید می‌کند.
توصیه: تهیه‌ی فهرست خرید و پرداخت پول نقد، از راه‌های جلوگیری از ول‌خرجی هستند. تحقیقات نشان داده‌اند که وقتی افراد پول نقد می‌پردازند، نسبت به وقتی که از کارت اعتباری استفاده می‌کنند، کمتر خرج می‌کنند.
@gicher
۷. آب #مرکبات ننوشید
اسید و فیبرهای سخت که در مرکبات وجود دارد، به معده‌ی خالی آسیب می‌زنند. این مورد به‌ویژه برای افرادی که مبتلا به گاستریت یا در معرض ابتلا هستند، خطرناک است.
منبع: جام‌جم آنلاین

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
#قرارسبز
📡 @GharaareSabz

👇👇فواید و مضرات #نمک👇👇

🌐 http://gich.ir/1322/فواید-مصرف-نمک/

🌐 http://gich.ir/1313/مضرات-زیاده-روی-در-مصرف-نمک/