#مشاوره_روانشناسی


#هدف_گذاری

#قسمت_اول

سلام ✌️


گفته شده که در آغاز هر امری باید هدف گذاری شما مشخص باشد بقولی در بدو امر باید تعیین کنید که قبولی با چه رتبه ای در این مسیر میخاید؟ همون عدد برای تو‌مقدس خواهد بود..
ولی از طرفی این هدف گذاری بایستی از چندین مقوله پیروی کند تا واقعا دست یافتنی باشد ..بدون اطاله کلام بربم سر اصل مطلب...👍🌸


1_ هدف گذاری نباید غیرواقع‌بینانه باشد🍃👌


توضیح اینکه وقتی اهداف احتمالی را بررسی میکنید، باید قوه تخیل خودتون رو هم به پرواز درآورید، هرگونه شک وتردید به دلتون راه نباید بدید، و در نهایت بایستی هدفتون واقع بینانه باشد...👍
فرض مثال، شما بهتر از همه خودتون را می شناسید...باید اهدافتونو‌ کاملا در حدی که میتونید باشید انتخاب کنید..
انتخاب رتبه یک و دو کاملا رتبه خوبی هستند و اما آیا با توجه به شناختی که از خودت داری..شدنیه؟🍃😒

نکته:دوست عزیز رتبه ای که انتخاب میکنی برای تو حکم رتبه یک را خواهد داشت🍃.


2_ تمرکز روی حیطه‌های خیلی اندک 👍🌸


خیلیا هستند که موقع هدف گذاری، تنها روی کار تمرکز میکنند اما باید به‌خاطر داشته باشید که نباید از فعالیتهای مورد علاقه‌ی خودتون چشم‌پوشی کنید. اهدافی همچون، زدن ساز گبتار، دنبال کردن یک ورزش به صورت حرفه‌ای و... طرز باورنکردنی برای شادی و نشاطتان مهم باشند...👍🌸

نکته:متاسفانه فعالیت های دواطلبها بیشتر پرسه زدن در صفحات مجازی است، این امر با هدف ما که خواندن و تمرکز کردن هست،مغایرت دارد...👍🌸


ادامه دارد ...

رضا ببری (شهریار)👍🌸


@Shahryar_206
🍃🌸
@ghezavatvekalat_lawyer110

#مشاوره_روانشناسی

#هدف_گذاری

#قسمت_دوم

سلام ...ادامه هدف گذاری هوشمند.... 👍🌸



سوم:🍃👈دست پایین گرفتن زمان مورد نیاز برای رسیدن به هدف.

وقتی اهدافتان را طرح‌ریزی میکنید، از برنامه عملیاتی و مراحل برنامه ریزی موفق استفاده کنید...👍
همیشه جایی در جدول زمانیتان برای تأخیرها و موانع در نظر بگیرید. اگر زمان بیشتری را در در نظر بگیرید، فشار کمتری برای عجله در کار و اتمام آن تا زمانی مشخص، احساس خواهید کرد....مثال در برنامه هفتگی همواره باید ملایمت خاصی رعایت بشه و از طرفی روزهایی اختصاص به جبران عقب افتاذه در نظر بگیرید.👍🌸


چهارم: 👈🍃ارزش قائل نشدن برای شکست...
این مورد مهمترین بحث هست،در واقع پیش زمیمه ذهنیتونو باید اماذه کنید..

چرا که شکست‌هاتون همان چیزهایی هستند که در نهایت شخصیت شما را شکل مییدهند. آنها دربردارنده‌ی درس‌هایی هستند که اگر شجاعت درس گرفتن از آنها را داشته باشید، می‌توانند مسیر پیشرفت شما را تندتر کند....👍🍃
پس اگر در دست‌یابی به اهدافتون شکست خوردید، ناراحت نشوید. فقط از اشتباه‌ها یادداشت بردارید و از این آگاهی برای دست‌یابی به اهدافتان استفاده کنید.
بعنوان مثال عرض میکنم...اکثر داوطلبها در ازمونهاشون غلط زیاذ میزنند و مدیریت ازمون ندارند...خب این باید ازمون به ازمون مدیریت بشه..در واقع از شکستی به شکستی دیگر.بریم تا به حد کمتر برسیم..👍🌸

ادامه دارد ...🌸👍


رضا ببری (شهریار)

مشاور علمی، پشتیبانی و برنامه ریزی👍


@Shahryar_206
🍃🌸
@ghezavatvekalat_lawyer110

#مشاوره_روانشناسی

#قسمت_سوم

#هدف_گذاری


ادامه هدف گذاری هوشمند....🍃👍🌸


پنحم: 👈🍃عدم تعیین اهداف دیگران.....🌸

شاید بعضی‌ها، مثلا خانواده و دوستان بخواهند روی اهدافی که تعیین میکنید، اثر بگذارند...مسلما شاید مهم باشه که روابط خوبی با این افراد داشته باشید....🍃
اما اهداف باید مال خودتون باشه.. نه دیگران. پس مهارت قاطعانه رفتار کردن را بیاموزید و آنچه را خودتون میخواهید را انجام دهید...

ششم: 👈🍃...بررسی پیشرفت...🌸

دوستان خیلی مهمه که دستاوردهاتون را در دوره‌های زمانی مشخصی ارزیابی کنید... زیرمجموعه‌ای از اهداف کوچک تعیین کنید، و آنچه را که باید برای حفظ پیشرفت‌ تون انجام دهید، تجزیه و تحلیل کنید. مهم نیست حرکت‌ تون چقدر آهسته به نظر برسه، شاید واقعا در حال پیشرفت هستید....👌🍃
در ضمن میتونید بر اساس آنچه آموخته‌اید، اهداف‌ تون رو نیز به‌روز‌رسانی بکنید...👍🌸

👈🍃بعنوان مثال اکثرا داوطلبها در ازمونهای ازمایشی تعداد غلط زیادی دارند...خیلی مهمه این را کنترل کنند و ازمون له ازمون علاوه بر پبشرفت علمی،این مهم را نیز بررسی کنند و درصدد کاهش غلط ها و رفع ان برایند‌🍃👍🌸

#پایان



رضا ببری (شهریار)👍🍃

مشاور و پشتیبان علمی...🍃🌸

@Shahryar_206
🍃🌸
@ghezavatvekalat_lawyer110

#مشاوره_روانشناسی

#نگرش_مثبت

سلام.
بعد از تعیین هدف نوبت به گام بعدی میرسه..که آن تغییر نگرش شما هست...که قصد داریم مختصری بهش بپردازیم..👍🌸



اول این متن رو بخونیم..خیلی جالبه👇🍃
اگر

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

برابر باشد با:

1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11 , 12 , 13 , 14 , 15 , 16 , 17 , 18 , 19 , 20 , 21 , 22 , 23 , 24 , 25 , 26

آیا برای خوشبختی و موفقیت، تنها تلاش سخت کافیست؟🤔🌸

Hard work=تلاش سخت
H+a+r+d+w+o+r+k=8+1+18+4+23+15+18+11= 98%

آیا دانش ما را 100% به موفقیت می رساند؟👇🍃
Knowledge=دانش
K+n+o+w+l+e+d+g+e=11+14+15+23+12+5+4+7+5= 96%
عشق چطور؟🌸🤔


Love=عشق
L+o+v+e=12+15+22+5= 54%

خیلی از ما فکر میکردیم که اینها مهمترین باشند؛ اما نه.😒


پس چه چیز 100% را میسازد؟
پول
Money=پول
M+o+n+e+y=13+15+14+5+25= 72%
اینها کافی نیستند؛


پس برای رسیدن به اوج چه باید کرد؟؟🤔🍃

نگرش.

Attitude=نگرش
A+t+t+I+t+u+d+e=1+20+20+9+20+21+4+5=
100%
💪💪🌸
نتیجه:
دوستان اینو بخوبی میدونید که برای شروع هر کاری اول تجسمی تو ذهنیت نسبت به پایان کار داریم یعنی همان اولش؛ انتهارو میبینیم.👌

ما هم تو این مسیر وکالت یا قضاوت یه تصوراتی بخودمون پیدا کردیم حال این تصورات کم و بیش تو ذهن ما بازی میکنن اما واقعیت اینه که شما برای موفقیت ابزارهای زیادی نیار دارین که بنیادی ترینش که به دیده چشم نمیشه آن را دید، همین باور ما نسبت به خود و تصوراتمونه...یعنی شاید تلاشتو دیگران ببینند و مسخره اتم کنن، ولی باور تو نسبت به خودتو نبینند که خودت به خودت ایمان داری و جلوی این تمسخرات و حتی شکستها و سنگ اندازیها وموانع و .. مقاومت میکنی و میجنگی ،اینا همش از باور تو بخودت نشات میگیره چون تو میدونی چی میخای و چی قراره بشه🍃🌸💪

در واقع همان قانون جذب رو داریم توضیح میدیم... قانون جذب میگه تو همان چیزی میشی که هستی یعنی باید کلا رنگ و بوی هدفت رو از الان بخودت بگیری...ازهمین الان باید خودتو وکیل بدونی این یعنی باور...👍🍃

بزارید یک چیز جالب بهتون بگم...🌸

کریستیانو رونالدو زمانیکه 18 سالش در منچستر بود خیلی شاخص نبود خبرنگار از سه بازیکن میپرسه بهترین بازیکن جهان ازنظر شما کیه..؟🌸
یکیشون گفت مارادونا
یکی دیگه اشون گفت پله
وقتی از رونالدو پرسید گفت
خودم✌

خیلیا خندیدن، ولی الان رونالدو یهترینه چرا چون به خودش ایمان داشت..🌸🍃

بله دوستان باور به خودمون اینجوریه..

اما ایا باور داشتن فقط کافیه ؟🤔
خیر باور و امید باید با تلاش توام باشه..وگرنه تلاش بدون باور وهمچنین باور بدون تلاش بی فاید است.👍


تو باید یجوری از خودت حساب ببری، هدف وقولی که به خودت دادی باید عملیش کنی،تو یک جز هستی از کل هستی, وقتی چیزی در تو جاری میشه درواقع در کل هم جاری میشه..(کائنات میگم)...
اما در عین حال باید دست به عمل بزنی وقتی آروزی وکالتو تو ذهنت پرواندی همه ی جهان منتظره تو میشن و برای رسیدن تو به آرزوت دست به کار میشن... .🌸
پس لطفا همواره امیداور باشید و انرژی مثبتتونو حفظ کنید حاشیه نرید...به شد و نشدش کاری نداشته باشین تعهد وکلا از همین الان تا اخرین نفس همیشه تعهد بوسیله بوده ..شما تا اخرین نفس امیدوارانه تلاش کنید بقیش دست خداست و شک نکنید نامید نمیشید ،و صدرصد محقق میشه...🌱🌿


.. ماکان الله لیضیع ایمانکم..ان الله بالناس لروف الرحیم...👍🍃


بنابراین نگرشتونو درست کنید به یک ورژن من بهتر از الانی که هستین تبدیل بشید....


موفق باشید....🍃👍

رضا (شهریار)ببری...🌸



@Shahryar_206
🍃🌸
@ghezavatvekalat_lawyer110
🍃🌸
🌏instagram.com/Vakil_babri110

#مشاوره_روانشناسی

#ویژه
#پیشنهاد

همه ماها، گفتگوی درونی با خودمون داریم. از لحظه ای که بیدار میشیم تا زمانی که میخوابیم یک نفر همیشه درون سر ما داره حرف می زنه. همین الان که دارین این متن را میخونید هم او دارد حرف می زند. همه ما این گفتگوی درونی را داریم. این گفتگوی درونی گاهی اوقات به نشخوار ذهنی منفی تبدیل میشود. 👌🍃

گاهی اوقات ماهت دچار مساله ای مانند نشخوار میشیم. یعنی به یک موضوع بارها و بارها فکر میکنیم. ما گیر میافتیم در یک حلقه بی پایان و بی نتیجه فکر کردن به یک موضوع.🍃🌸

در گفتگوهای تکراری درونی یا نشخوار ذهنی مدام به نکات منفی، خاطرات منفی و جنبه های منفی فکر میکنیم و بعد از مدتی به آن اعتیاد پیدا میکنیم.🍃

این نشخوار منفی می‌تونه گریبان همه ما را بگیره، مثلا👇🍃

از فردی که همسرش به وی خیانت کرده 🍃

تا کارآفرینی که ورشکست شده، 🍃

تا کاندیدایی که در انتخابات رای نیاورده 🌸

یا روزنامه نگاری که به ناحق زندانی شده،
ورزشکاری که مصدوم شده و دیگه نمیتونه ورزش حرفه ای کنه🍃

یا فردی که در آزمون وکالت ، قضاوت ، ارشد و دکتری به نتیجه نرسیده.🍃

و در نهایت سرمایه گذاری که سرمایه اش از بین رفته است.🍃👌


ادامه دارد ....
راهکارهای مقابله بخش بعد👌🌸




@ghezavatvekalat_110
🍃🌸
instagram.com/Vakil_babri110

جهت رزرو مشاوره و پشتیبانی 👇🌸
@R_babri_110

#مشاوره_روانشناسی

#پیشنهاد

#ویژه


جلسه دوم



در جلسه پیشین در مورد پدیده نشخوار ذهنی توضیحاتی ارائه شد و در به اینجا ختم شد که برای رهایی از دام گفتگوهای درونی منفی تکراری (نشخوار ذهنی) چه می توان کرد...؟👇🌸


۱) تكنيک برگردانی مثبت یا انحراف فکر:👇🍃

به صورت ارادي به چيزي توجه كنين كه مثبت هست
مثلا بازي هاي فكري کنين. هر کاری كه مستلزم به كارگيري فكره.
تلفن را برداريد و به دوستان زنگ بزنيد. خلاصه فقط ذهنتان را با هر چيز كوچكي مشغول کنین.
مثلا يک عدد پيچيده مثل ٩٥٨٣٥٤ را درنظربگیرید و هفت تا هفت تا از آن كم كنين.
اين تكنيک بخاطر اينست كه مكانيزم ذهن طوريست كه در يک آن نمی تونه به دونقطه توجه كنه🌸👌


۲) تکنیک تاخير فكر: 👇🍃

براي آمدن فكرهای منفی تکراری به ذهنتان وقت تعيين كنين و وقتی اين افكار خواستند به ذهنتان وارد شوند به آنها بگوييد كه بروند و در فلان ساعت كه به آنها اختصاص داده ايد بيايند و تدريجا اين ساعات را محدودتر كنين،،،
این نشان می ده که شما ارباب هستید و آن ها (افکار منفی تکراری) نوکر. 🌸👌

۳) تکنیک تدوین فکر: 👇🍃

قلم و كاغذ بردارين و همه افكار منفی خود را بنويسيد، ترجیحا با زبان طنز..... 👍

چرا که نوشتن بار سنگين افكار فكري را سبک كرده و گاه با خواندن نوشته ها ممكن است شما را به خنده يا شگفتی از افكار غيرمنطقي خود وادارد. در عين حال وقتي فكرتان را نوشتيد راحت تر مي‌تونید آن را بررسي كنيد و خطاهايش را شناسايی نماييد.🍃🌸



ادامه دارد.....👌

@ghezavatvekalat_110
🍃🌸
instagram.com/Vakil_babri110

جهت رزرو مشاوره و پشتیبانی 👇🌸
@R_babri_110

#مشاوره_روانشناسی

قسمت سوم

#پیشنهاد
#ویژه

۴)تکنیک تصور بدترین حالت ممکن و اقدام:👇🍃

در نگاه اول ممکن است این روش اشتباه
به نظر برسه... اما دو فایده اساسی دارد.:👌🍃

به جای اینکه مدام در مورد نگرانی های آینده فکر کنید. به بدترین حالت ممکن فکر کنید.

زمانی که به بدترین حالت ممکن فکر میکنید، میبینید آنقدرها هم بد نیست و تنها این ذهن شماست که آن را بزرگ کرده است. 👍
همین طور شما می توانید خود را برای اقدامات جبرانی و پیشگیرانه بعدی آماده کنید.
به جای ترس از اقدام، بزنید به قلب ماجرا و دست به کار شوید. 🌸🍃

۵) تکنیک تعریف ماموریت جدید:

نشخوار ذهنی، فكر زايد است و فكر زايد زاييده وقت زايد و وقت زايد زاييده بيكاري، با دست زدن به يك فعاليت كه شما را در حالت برانگيختگي قرار دهد ميتونيد از حالت نشخوار ذهنی فاصله بگيريد.

مثلا اگر در آزمون وکالت سال پیش یک قبول نشدید بجای توجه به سال سخت که پشت سر گذاشتی، به عوامل که موجب شکستن شدن بپرداز و آنها را پوشش بده

یا اینکه اگر دیگه نمی تونید ورزش حرفه ای کنید، خوب به مربی شدن فکر کنید...

اگر به تازگی جدا شده اید، به تمام کارهایی فکر کنید که در زمان زندگی مشترک فرصتش را نداشتید انجام دهید.


در نهایت خداوند درها و دریچه های بسیاری را پیش روی ما قرار داده
. اما گاهی اوقات آنچنان به درهای بسته نگاه می کنیم که صدها در و دریچه دیگر را نمی بینیم. به خدا نگویید چه مشکلات بزرگی دارید بلکه به مشکلات بگویید چه خدای بزرگی دارید.🌸🍃


موفق و پیروز باشید 🤚🤚🌹


@ghezavatvekalat_110
🍃🌸
instagram.com/Vakil_babri110

جهت رزرو مشاوره و پشتیبانی 👇🌸
@R_babri_110