#خلاصه_روز_سی_و_سوم_قرار_عاشقی
صفحه 4

🔴راز 19 -ورزش کنیدو ب سلامت خود بیاندیشید.

فعالیت جسمی باعث میشه اعصبانیت شما طول مدت کوتاه تری داشته باش
با افزایش توان جسمی قدرت غلبه شما براعصبانیت بیشتر میشه
باورتون نمیشه؟ ❓‼️امتحان بکنید💯
و درنتیجه از قلب شما دربرابر فشار خون بالا و هورمون استرس محافظت میکنه.حدااقل روزی
10دیقه ورزش کنید.حتما نتیجش رو میبینید حالا برای اینکه به قولی قوه جسمیتون هم افزایش پیدا کنه بعضیا حالا میخوان ب چشم لاغری بهش نگا کنن یا حالا هرچیز دیگه ای
میتونین روز اول مثلا 5دیقه باشه
روز دوم بهش اضافه کنین

.یا همون تمرینات #هفت_دقیقه ایمون.

روز اول 7دیقه ورزش
-روز دوم 14دیقه -
روز سوم21دیقه
همینجور هفت دیقه هفت دیقه اضافه کنید و یه زمانی میرسه میبینید قشنگ یک ساعت دو ساعت ورزش کردین بدون اینک خستگی بهتون راه بده
بسیار لذت بردین از ورزشتون و این باعث میشه که از لحاظ روحی بسیار تغییر میکنین

کسانی که دوس دارن گذشته رو رو فراموش کنن خاطرات تلخ رو ب فراموشی بسپارن خیلی بهشون کمک میکنه

و عرضم ب حضورتون سلامت جسم و روح بسیار موثره

🔴راز 20 - شروع ب نوشتن کنید.

کلماتی رو که موقع اعصبانیت بیان میکنید روی کاغذ بنوبسین و سعی کنین دیگ وقت مشاجره وعصبانیت اونارو تکرار نکنید

برای همگی ارزوی سلامتی و موفقیت دارم از همه شما عزیزان التماس دعا دارم
یا علی مدد خدا نگه دار

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ارسال مطالب بدون ذکر لینک ⛔
@ghararasheghi2

از انجام تمرینات
#هفت_دقیقه

غافل نشید.
با ریپلای این پیام یا سرچ میتونید پیدا کنید.
⬆️⬆️⬆️

📢📢

توجه بفرمایید.

تمرینات #هفت_دقیقه در موفقیت برای رسیدن به اهداف تون خیلی خیلی کمک میکنه.

📢اگه هنوز انجام ندادین
بسم الله...

این تمرینات کم کم ملکه ذهن شما میشود و حال خوب هر روزه روبهتون هدیه میکنه 😍

💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼
🍃🌺🍂
🌿🍂
🌸
#چله_سوم
#متن_روز_سی_و_سوم_قرار_عاشقی
صفحه 4

🔴راز 19 -ورزش کنیدو ب سلامت خود بیاندیشید.

فعالیت جسمی باعث میشه اعصبانیت شما طول مدت کوتاه تری داشته باش
با افزایش توان جسمی قدرت غلبه شما براعصبانیت بیشتر میشه
باورتون نمیشه؟ ❓‼️امتحان بکنید💯
و درنتیجه از قلب شما دربرابر فشار خون بالا و هورمون استرس محافظت میکنه.حدااقل روزی
10دیقه ورزش کنید.حتما نتیجش رو میبینید حالا برای اینکه به قولی قوه جسمیتون هم افزایش پیدا کنه بعضیا حالا میخوان ب چشم لاغری بهش نگا کنن یا حالا هرچیز دیگه ای
میتونین روز اول مثلا 5دیقه باشه
روز دوم بهش اضافه کنین

.یا همون تمرینات #هفت_دقیقه ایمون.

روز اول 7دیقه ورزش
-روز دوم 14دیقه -
روز سوم21دیقه
همینجور هفت دیقه هفت دیقه اضافه کنید و یه زمانی میرسه میبینید قشنگ یک ساعت دو ساعت ورزش کردین بدون اینک خستگی بهتون راه بده
بسیار لذت بردین از ورزشتون و این باعث میشه که از لحاظ روحی بسیار تغییر میکنین

کسانی که دوس دارن گذشته رو رو فراموش کنن خاطرات تلخ رو ب فراموشی بسپارن خیلی بهشون کمک میکنه

و عرضم ب حضورتون سلامت جسم و روح بسیار موثره

🔴راز 20 - شروع ب نوشتن کنید.

کلماتی رو که موقع اعصبانیت بیان میکنید روی کاغذ بنوبسین و سعی کنین دیگ وقت مشاجره وعصبانیت اونارو تکرار نکنید

برای همگی ارزوی سلامتی و موفقیت دارم از همه شما عزیزان التماس دعا دارم
یا علی مدد خدا نگهدار

❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️
به ما بپیوندید در قرار عاشقی ❤️
https://telegram.me/joinchat/BkhecTvs5lMBgQ_CW2cRVw

بسم الله الرحمن الرحیم 💫
دوستان و همراهان گرامی سلام

🌹خیر مقدم عرض میکنیم به دوستان تازه وارد.

🌷بنده حقیر (لبیک یا سیدتی )به عنوان طراح ،برنامه ریز و نویسنده قرارعاشقی و استاد عزیزم سرکار خانم #مظاهری که به قرارعاشقی با صدای گرمشون جون دادن و راه زندگی ایده آل رو به ههمون نشون دادند به عنوان مسوولان قرارعاشقی در خدمت شما هستیم.

🌹قدر این دعوت رو بدونید ،خیییییلی ها تا حالا نتیجه گرفتند

✅بعضی از عزیزان میپرسند:
چله ها به چه صورت و برای چی ارائه میشه.

✅پاسخ:
در قرار عاشقی تا الان چهار چله رو کامل پشت سر گذاشتیم،و مجدد از اول تکرار کردیم که هم اکنون چله چهارم در حال اجراست .به حمدالله نتایج بسیار بسیار خوبی رو از زبان کاربران شنیدیم.
لینک کانال اصلی #قرارعاشقی
⬇️⬇️⬇️
http://telegram.me/joinchat/BkhecTvs5lMp-U6rU_V-HQ

🔴 همه مطالب چله های قبل در کانال 🔼 موجود است
همه چله ها در گروههای مجزا و به صورت مستمر در حال تکرار است
🔽🔽🔽
#لیست
لیست کامل گروههای قرارهایی
شروع تکرار تمرینات #هفت_دقیقه ای از شنبه۹۷/۴/۲ و شروع تکرار چله ها شنبه۹۷/۴/۹

#تکرار_چله_اول
⬇️⬇️⬇️
https://telegram.me/joinchat/BkhecUDmqWKtNTIBkj3rXg

#تکرار_چله_دوم
https://telegram.me/joinchat/BkhecT-7R3yszPNLVbnsCQ

#تکرار_چله_سوم
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/joinchat/AAAAAD8Zheuuk1sgOFs1Ng

#تکرار_چله_چهارم
⬇️⬇️⬇️
https://telegram.me/joinchat/BkhecUCP82F1FQJPqL3cbA

#خانوم_خونه
⬇️⬇️⬇️
https://telegram.me/joinchat/BkhecUCBNgQT_gE8mpyOwQ

🔴🔴🔴🔴🔴
⛔️گروهها مجهز به ربات هوشمند و چت⛔️است

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔴اهداف قرار عاشقی

1.انجام واجبات
2.آشتی با خانه و خانواده
3. اشتی با خانواده همسر
4.محبت بی انتظار
5.ایجاد ارتباط محبت آمیز بین همسران.

🔴 وکلا هدفمون از برپایی و اجرای قرار عاشقی ها ،اجرای صحبتهای که از اساتید شنیدیم و بیشترمون بلدیم اما اجرا کردنش رو بعضا فراموش میکنیم.

🔴 سوال پر تکرار دیگه ای که از طرف کاربران پرسیده میشه.

✅من تازه واردم ،فقط چله اول رو دنبال کنم یا میتونم با چله های جدید هم همراهی کنم؟

✅پاسخ⬇️⬇️

دوست عزیز چله اول تا سوم رو باید پشت سر هم اجرا کنید .

در ضمن با چله چهارم و تمریناتی که هم اکنون در کانال اصلی ارائه میشه همراه شوید .
چله های جدید که (سه تا چله پشت سر هم میباشد) موضوعی کاملا متفاوت داره و هیچ ربطی به چله های قبلی نداره .

🔴 😍موضوع چله چهارم
که موضوع متفاوت و بسیار مفیدی برای همه است

✅خود شناسی(کی هستم و چیکار میخوام بکنم)،
✅ایجاد اعتماد به نفس
✅شناخت ارزشهای خودم
✅جایگاهم به عنوان یک زن یا یک مرد

🔴🔴و چله پنجم در ادامه
با موضوع برنامه ریزی در زندگی در دست تهیه است.

✅✅اینم سوپرگروه عظیم تاثیرات قرارعاشقی 😍❤️
https://telegram.me/joinchat/BkhecT86HCyoytpFckdUEw

🔴این پیام رو برای دوستان خود فوروارد کنید 🔴

🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃
به ما بپیوندید در قرار عاشقی ❤️
https://telegram.me/joinchat/BkhecTvs5lMBgQ_CW2cRVw

#تمرین

🔴 #هفت_دقیقه_اول

1-هر روز حتی به مدت 7 دقیقه ورزش کنید.

🔴 لازم نیست در این مدت کوتاه فعالیت سختی انجام بدین !!!

🔴 همین که از پله‌ها بالا و پایین بروید

🔴 یا پیاده‌روی کنید و کمی به بدنتان حرکت دهید

🔴 فقط 7 دقیقه نفسهای عمیق بکشید و فکر تون رو رها کنید.

🔴جلو پنجره باز ،تو تراس،تو حیاط ،خلاصه هوای آزاد رو تنفس کنید.

🔴7 دقیقه به هیچی فکر نکنید.

پس روز اول 7 دقیقه ورزش...

🔴 ادامه دارد ....
یادتون باشه که داریم برای چله بعدی و یه عالمه تغییر آماده میشیم .
🔴 پس اجرا کنید

https://telegram.me/ghararasheghi2

#تمرین

🔴 #هفت_دقیقه_دوم

✅✅هر روز 7 دقیقه

✅به خودتون،
✅موفقیت‌ها،
✅دستاوردها،
✅خانواده،
✅دوستان و
✅موارد خوشایند

🔴فکر کنید و در پایان 7 دقیقه

نگاهی اجمالی به

🔴نقطه ضعف‌ها و
🔴 نکات منفی زندگی‌تان بیندازید

✅✅و برای بهبود آن‌ها چاره‌ بیندیشید.

با مثال میگم بیشتر جا بیفته
⬇️⬇️⬇️

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ارسال مطالب بدون ذکر لینک ⛔
@ghararasheghi2

#تمرین

#هفت_دقیقه_دوم

مثال:
🔴 من نمیتونم صبح زود بیدار بشم و یه میز صبحانه شیک برای همسرم درست کنم😔
اگه زود بیدار شم سردرد میشم😔

✅راه کار
دوست عزیز بدن انسان خیلی انعطاف پذیر است.

خواستن، توانستن است.

🔴 اگه یکی دو روز برای سردردت یه مسکن بخوری و تحمل کنی جای دوری نمیره 😉

🔴وقتی یه صبح زیبا رو با انرژی و روی خوش شروع میکنید، اونقدر روز خوبی خواهید داشت که ارزشش رو داره یه مسکنم بخوری 😉

😍😉پس از این به بعد
.⬇️⬇️⬇️

✅صبح زود که بیدار شدی قبل از چیدن صبحانه

👌👌حتما یه به خودت رسیدگی کن،موها،آرایش ملایم،ادکلن، مسواک(مهم) یه ادامس یا شکلات هم بخور چون معمولا معده خالی باعث ایجاد بوی بد دهان میشه.

✅یه میز صبحانه شیک و با سلیقه بچین
😡کره و پنیر رو با ظرفش پرت نکن رو میز😡

✅حتی اگه همسرت تحسین نمیکنه این کارها رو ،واسه دل خودت انجام بده.
<><><><><><><><><><><><><><

🌹 این یه نمونه از ضعف ها و راهکارش بود.

✅پس از فردا صبح بعداز 7دقیقه ورزش ،فقط 7 دقیقه به ضعف‌ها و راهکارش فکر کن.🙏🌷

ادامه دارد...
🔴 به شرط اجرا

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ارسال مطالب بدون ذکر لینک ⛔
@ghararasheghi2

#تمرین

#هفت_دقیقه_سوم

🔴هر روز 7 دقیقه از خالق خود به علت

✅ حس خوب ،
✅سلامتی،
✅آرامش و
✅ همه نکات مثبت زندگی
✅ و جهان اطرافتان قدردانی کنید.

🔴بعد از انجام 7 دقیقه ورزش و تنفس، و 7 دقیقه فکر کردن به ضعف‌ها و راهکارهاشون،

حالا فقط 7 دقیقه بدون هیچ فکر دیگه ای به خالق یکتا فکر کنید و ازش تشکر کنید.

🔴 توجه بفرمایید
این کار رو جدا از عبادتها و نمازهای روزانه انجام بدین.

🔴این تمرینات برای آمادگی ورود به چله های بعدیه🙏

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ارسال مطالب بدون ذکر لینک ⛔
@ghararasheghi2

#تمرین
بسم الله الرحمن الرحیم 💫
اهالی خوب قرار عاشقی سلاااااااااااام

#هفت_دقیقه_چهارم

🌷اگه هر روز 7 دقیقه تمرین رو به تمرین روز قبل اضافه نکنی فایده ای نداره !

🔴ما میگیم ولی مجری شما هستید.
📢 اگه میخواید تاثیراتش رو در خودتون و زندگی تون ببینید حتما
اجرا کنید.

🔴 4-هر روز 7 دقیقه را به کمک کردن به دیگران اختصاص دهید.

✅ لازم نیست این کمک حتما مالی باشد،

✅می‌توانید پای درد و دل دیگران بنشینید،

✅ برایشان هدیه بخرید،

✅نکته‌ای مثبت به آن‌ها آموزش
دهید

✅یا... به هر روشی کمکشان کنید.

ادامه دارد....

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ارسال مطالب بدون ذکر لینک ⛔
@ghararasheghi2

#تمرین
#هفت_دقیقه_چهارم
مثال:

✅اگر مادر شوهر یا مادر پیری دارید به او سر بزنید و در کار های روزانه به او کمک کنید.

✅یا اگر همسایه سالخورده ای دارید،یا همسایه ای دارید که بچه کوچیک داره سعی کنید یک کمک هفت دقیقه برایش انجام دهید.

✅یا این هفت دقیقه میتواند پاسخ به سوال امتحانی بچه دوستتان باشد.

🔴خلاصه هفت دقیقه کمک😉

📢توجه داشته باشید فقط هفت دقیقه ، چون اگر بیشتر باشد شما خسته خواهید شد و نمیتوانید هر روز تکرار کنید.

🔴پس تا الان شد چهار تا هفت دقیقه که فکر نمیکنم کسی باشه که به همین اندازه هم وقت نداشته باشه

📢انجام تمرینات الزامی است و برای آمادگی ورود به چله های بعدی است

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ارسال مطالب بدون ذکر لینک ⛔
@ghararasheghi2

#تمرین

#هفت_دقیقه_پنجم

بسم الله الرحمن الرحیم 💫
اهالی خوب قرار عاشقی سلاااااااااااام

🌷 امیدوارم که ایام به کامتون باشه

4روزه داریم تمرین میکنیم.
🔴 توجه کنید که هر روز 7 دقیقه به کارهای روز قبل اضافه کنید.
در پایان این هفت روز کلا میشه 49 دقیقه در 24 ساعت که فکر نمیکنم وقت زیادی باشه برای کمک به خودمون 😊😉


✅5 -هر روز 7 دقیقه را به بررسی کارهای عقب افتاده و نگران‌کننده اختصاص دهید و برای انجام آن‌ها برنامه‌ریزی کنید.

🔴 مثال
من چند تا لباس دارم که درزهاش باز شده و چند هفته است فرصت نکردم بدوزم،

امروز حتما بین برنامه هام اونها رو انجام میدم،

🔴یا خیلی وقته میخوام یه چکاب آزمایش برم ولی وقت نمیشه!
از امروز کارهای فردامو انجام میدم که اول صبح بتونم برم آزمایش.

🔴 و هزارن کار عقب مونده دیگه که ما خانومها الی ماشالله داریم😁😁😁😊😉
🔴برنامه‌ریزی تون رو روی کاغذ بنویسید و عکسشو در گروه بزاین.

📢📢📢📢منتظر انجام تمرینات در سوپر گروه هستم

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ارسال مطالب بدون ذکر لینک ⛔
@ghararasheghi2

#تمرین

#هفت_دقیقه_ششم

بسم الله الرحمن الرحیم 💫
اهالی خوب قرار عاشقی سلاااااااااااام

🌷ازتون به خاطر انجام تمرینات قبلی و ارسال در گروه تاثیرات بسیار بسیار تشکر میکنم.

وقتی میبینم مطالب مفیده و استفاده میشه انگیزه بیشتری برای نوشتن پیدا میکنم 😉

امیدوارم بتونم کمک کنم تا چراغی بر سر راه زندگی تک تک تون قرار بگیره 🙏

🔴و اما تمرین روز ششم

✅مجددا تاکید میکنم که هر روز 7 دقیقه رو به تمرین های روز های قبلی اضافه کنید .
که مجموعه اینها میشه 49 دقیقه ،که شما باید هر روز این تمرینات رو تکرار کنید.

🔴بعد یه مدت کوتاه دیگه براتون عادت میشه و حس خوبی که بهتون میده باعث شروع یک روز عالی میشه😍😍😍😍


✅6-هر روز 7 دقیقه به کار مورد علاقه خود بپردازید؛
✅موسیقی
✅نوشتن
✅کتاب خوندن
✅یا ...هر کاری که دوست دارین....


🔴به عنوان مثال

✅موسیقی مورد علاقه خودتون رو گوش کنین

✅ تصاویر خوشایندی زندگی‌ یا عزیزانتان را تماشا کنین

✅، به یادداشتی مورد علاقه نگاه بیندازید

✅یا هر کار دیگه ای که حس خوبی به شما می‌ده😍😍

✅حتی میشه هفت دقیقه بی بهونه همسرتون رو در آغوش بگیرید 😉🙈

🔴🔴🔴اون حس خوب خیلی مهمه

منتظر انجام تمرینات و ارسال تاثیرات در سوپر گروه تاثیرات قرارعاشقی هستم😉

لبیک یا سیدتی:
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ارسال مطالب بدون ذکر لینک اکیدا اکیدا اکیدا ممنوع ⛔
@ghararasheghi2

#تمرین

#هفت_دقیقه_هفتم

بسم الله الرحمن الرحيم 🌷

اهالی خوب و مهربان قرارعاشقی سلاااااااااااام

🔴وقتتون بخیر
امیدوارم که ایام به کامتون باشه وچرخ روزگار بر وفق مرادتون بچرخه🙏😍

رسیدیم به هفت دقیقه آخر

✅7-هر روز 7 دقیقه به صحبت و تبادل نظر با عزیزانتان بپردازید،

✅می‌توانید با آن‌ها تماس بگیرید، ✅پیام بدهید،
✅گل بفرستید یا
✅به صحبت کردن با آن‌ها بپردازید.

🔴در مورد مشکلات روزمره با هم تبادل نظر کنید،
🔴دلخوری ها رو نزارین بمونه و کینه بشه.

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ارسال مطالب بدون ذکر لینک ⛔
@ghararasheghi2

#تمرین

#هفت_دقیقه_هفتم
🔴مثال.

امروز صبح همسرم یه حرفی به من زد که خیلی ناراحت شدم. دلم شکست ولی هیچی نگفتم ،از صبح تا حالا از فکرم بیرون نمیشه .

🔴 چیکار کنم.؟؟😔

✅اول که بهتون بگم، بحث و جدل و دعوا ممنوع ⛔️

✅تو دلت نگه ندار و مسائل رو برای خودت بزرگ نکن.!

✅راه اول :
میتونی بعد از چند ساعت که گذشت یه پیامک بهش بزنی
اول با کلمات محبت امیز شروع کن.
🔴عزیز دلم.......
🔴مهربونم......
یا.... بعد موردی که دلخورت کرده رو با زبون خوش و محبت آمیز بنویس.و پیامک کن.

✅راه دوم
وقتی از سر کار برگشت،خستگیش در اومد،غذا خورد. و آرامش گرفت

بازم با زبان آرام و محبت آمیز و کلمات عاشقانه موضوع رو مطرح کنید و حلش کنید.

🌷🌷این موارد برای همه اطرافیان تون صدق میکنه.

🙏 نذارید مسئله های کوچیک زندگی براتون معضل بشه و ذهنتون رو به خودش مشغول کنه.

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ارسال مطالب بدون ذکر لینک ⛔
@ghararasheghi2