#سیاست_های_رفتاری

🔔 چطور #استرس را کنترل کنیم⁉️

🔑 افکار استرس زا را با نگاه دیگری بررسی کنید!

👇
"من باید برنده شوم"، "همسرم باید در مهمانی حاضر باشد"، "دوستم نباید... "

1⃣ همۀ این بایدها و نبایدهای استرس زای خود را پیدا کنید و در آنها تجدیدنظر کنید.

2⃣ فاجعه‌سازی نکنید! هر اتفاقی هم بیفتد، دنیا به آخر نمی رسد. اگر در امتحان رد شوید یا حتی اگر نتوانید در مصاحبۀ شغلی موفق شوید. همیشه راه و فرصت جدیدی هست.

3⃣ سیاه و سفید نگاه نکنید. قاعدۀ "گورخری نگاه کنید"! این قاعده به ما می‌گوید، هر اتفاق بدی، خوبی هایی هم دارد که در استرس زیاد، به‌راحتی نمی‌توانید آنها را ببینید. شاید بهتر باشد با یک متخصص مشورت کنید.

4⃣ منفی نگاه کردن را کنار بگذارید! "تکالیفم هیچوقت تمام نمی‌شوند" !! همین فکر کافیست برای استرس و اضطرابی که نمی‌گذارد کارتان را تمام کنید.


✨✍ یک پیشنهاد ویژه و کاربردی
امروز شروع کنید و در یک دفترچه، استرس‌های روزانه تان را بنویسید و نتیجه اش را هم اضافه کنید. شاید فکر کنید که بدشانس هستید و همیشه بدترین اتفاق ها برایتان می افتد؛ ولی داشتن این دفترچه به شما کمک می‌کند، طور دیگری نگاه کنید. (این دفترچه می‌تواند یک دفترچۀ یادداشت مجازی (Note) همراه با عکس در تلفن همراهتان باشد.)
امتحان کنید، حتما نتیجه خواهید گرفت.

https://telegram.me/ghararasheghi2

اینستاگرام ⬇⬇
Instagram.com/ghararasheghi

#سلامت_عمومی
8 علامت جسمی ناشی از #استرس👇

🔸کهیر
🔸سردرد
🔸عدم تمرکز
🔸افزایش وزن
🔸مشکلات گوارشی
🔸ریزش موی بی ‌دلیل
🔸جوش و آکنه‌های پوستی
🔸سرماخوردگی‌های پی در پی
🌸🍃 @ghararasheghi2 ❤️

💢تاثیر مثبت مهمانی‌های زنانه💢

تحقيقات جدید نشان داده که علت عمر طولانی‌تر زنان و ميزان کم تر #سکته_قلبی در میانشان، همین میهمانی های زنانه است.

#زن_ها به نحوه مختلفی با یکدیگر ارتباط برقرار ميکنند و یک سیستم حمایتی فراهم می آورند که #استرس و دشواری های زندگی را با یکدیگر تقسیم کرده و از شدت آن می کاهند. این کیفیت که به« وقت گذرانی با دوست های مونث» تعبیر ميشود ، در بدن به تولید #سروتونین بیش تر کمک می کند؛ نوعی انتقال دهنده عصبی که با افسردگی مبارزه ميکند و در بدن حس سرزندگی و نشاط بوجود می آورد.

در این میهمانی ها زنان راحت و رها حرف ميزنند ، مهم نیست که این صحبت در مورد دستور پخت غذایی جدید باشد یا تجربه ای در نحوه برخورد با کودکان یا تعریف داستان فیلم تأثیرگذاری که به تازگی دیده اند. مهم این است که زن ها میتوانند حرف بزنند. اینگونه که معلوم است حرف زدن #فشار_خون شان را تنظیم ميکند ، اعصابشان را ارامش مي کند ، روحشان را شاداب و احتمالا ميزان چربی و کلسترول خونشان را میزان نگه می دارد.


🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿
به ما بپیوندید در قرار عاشقی ❤️
https://telegram.me/joinchat/BkhecTvs5lMBgQ_CW2cRVw