#تمرین
بسم الله الرحمن الرحیم 💫

قرار عاشقی ها سلاااااااااااام

این هفته 7 عادت که در 7 دقیقه زندگی‌تان را 7 برابر شاد می‌کنه رو به صورت روزانه بهتون میگم .

📢📢به شرط اجرا 😉


✅شاد زیستن و آرامش یادگرفتنی است، تنها کافی است با به کارگیری برخی راهکارها آن‌ها را در خود بپرورانید و لذت ببرید.

🔹منظم و مرتب انجام دادن برخی کارها سبب عادت به انجام آن‌ها می‌شود و می‌تواند به زندگی روح و جلا ببخشد.
برخی کارهای بسیار کوتاه به طور ناخودآگاه تاثیرهای مثبتی بر روح و جسم افراد بر جای می‌گذارد

✅ و احساس شادی،
✅ رضایت از زندگی،
✅اعتماد به نفس،
✅ خودباوری،
✅ موفقیت و
✅ سلامتی روحی و روانی را افزایش می‌دهد.

🔹می‌توان با عادت به انجام برخی کارهای بسیار ساده و در عین حال موثر در شادمانی و آرامش روزهای بهتری را به خود و دیگران هدیه داد. این کارها تنها 7 دقیقه وقت شما را می‌گیرند و احساس بهتری نسبت به خود و زندگی‌ ایجاد می‌کنند.

🔹در پایان هفته این هفت کار در کل به طور روزانه تنها 49 دقیقه وقت شما را می‌گیرد تمرین کنید .

🔴 می‌توانید آن ها را در طول روز تقسیم کنید؛ انجام این کارها پس از مدتی شما را به آرامش و شادمانی واقعی می‌رساند.

🔴انشالله این تمرینها پیش زمینه ای باشه برای چله آینده ❤️😉

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ارسال مطالب بدون ذکر لینک ⛔
@ghararasheghi2

تمرینات #هفت دقیقه‌ای
روز۱: ۷ مین ۱
روز۲: ۷مین ۱و۲
روز۳: ۷مین ۱و۲و۳
و... هرروز۷مین بعدی روبه تمرینهااضافه کنید
بعدیک هفته به۴۹ مین میرسد.وسپس هرروزکامل انجام شود

#تمرین

🔴 #هفت_دقیقه_اول

1-هر روز حتی به مدت 7 دقیقه ورزش کنید.

🔴 لازم نیست در این مدت کوتاه فعالیت سختی انجام بدین !!!

🔴 همین که از پله‌ها بالا و پایین بروید

🔴 یا پیاده‌روی کنید و کمی به بدنتان حرکت دهید

🔴 فقط 7 دقیقه نفسهای عمیق بکشید و فکر تون رو رها کنید.

🔴جلو پنجره باز ،تو تراس،تو حیاط ،خلاصه هوای آزاد رو تنفس کنید.

🔴7 دقیقه به هیچی فکر نکنید.

پس روز اول 7 دقیقه ورزش...

🔴 ادامه دارد ....
یادتون باشه که داریم برای چله بعدی و یه عالمه تغییر آماده میشیم .
🔴 پس اجرا کنید

https://telegram.me/ghararasheghi2

#تمرین

🔴 #هفت_دقیقه_دوم

✅✅هر روز 7 دقیقه

✅به خودتون،
✅موفقیت‌ها،
✅دستاوردها،
✅خانواده،
✅دوستان و
✅موارد خوشایند

🔴فکر کنید و در پایان 7 دقیقه

نگاهی اجمالی به

🔴نقطه ضعف‌ها و
🔴 نکات منفی زندگی‌تان بیندازید

✅✅و برای بهبود آن‌ها چاره‌ بیندیشید.

با مثال میگم بیشتر جا بیفته
⬇️⬇️⬇️

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ارسال مطالب بدون ذکر لینک ⛔
@ghararasheghi2

#تمرین

#هفت_دقیقه_دوم

مثال:
🔴 من نمیتونم صبح زود بیدار بشم و یه میز صبحانه شیک برای همسرم درست کنم😔
اگه زود بیدار شم سردرد میشم😔

✅راه کار
دوست عزیز بدن انسان خیلی انعطاف پذیر است.

خواستن، توانستن است.

🔴 اگه یکی دو روز برای سردردت یه مسکن بخوری و تحمل کنی جای دوری نمیره 😉

🔴وقتی یه صبح زیبا رو با انرژی و روی خوش شروع میکنید، اونقدر روز خوبی خواهید داشت که ارزشش رو داره یه مسکنم بخوری 😉

😍😉پس از این به بعد
.⬇️⬇️⬇️

✅صبح زود که بیدار شدی قبل از چیدن صبحانه

👌👌حتما یه به خودت رسیدگی کن،موها،آرایش ملایم،ادکلن، مسواک(مهم) یه ادامس یا شکلات هم بخور چون معمولا معده خالی باعث ایجاد بوی بد دهان میشه.

✅یه میز صبحانه شیک و با سلیقه بچین
😡کره و پنیر رو با ظرفش پرت نکن رو میز😡

✅حتی اگه همسرت تحسین نمیکنه این کارها رو ،واسه دل خودت انجام بده.
<><><><><><><><><><><><><><

🌹 این یه نمونه از ضعف ها و راهکارش بود.

✅پس از فردا صبح بعداز 7دقیقه ورزش ،فقط 7 دقیقه به ضعف‌ها و راهکارش فکر کن.🙏🌷

ادامه دارد...
🔴 به شرط اجرا

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ارسال مطالب بدون ذکر لینک ⛔
@ghararasheghi2

💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼
🍃🌺🍂
🍂🍃
🌸


#هر_دو_بدانیم

"مانع از یکنواختی در زندگیتان شوید!"

👌 برای خوشبخت بودن در يک رابطه لازم است هر روز پيام مثبت دريافت كنيد. بيان جملاتی نظير:

💋 دوستت دارم
👏 دلم برايت تنگ شده
👏 احساس خوبی به من می‌دهی
👏 يا خريد يک هديه می‌تواند عشق را شعله‌ور كند.

👌 فراموش نكنيد مردان بيش از زنان به شنيدن اين مسايل نياز دارند. در ميان زوج‌هایی كه زنان به همسرشان ابراز احساس نمی‌كنند، ميزان طلاق دو برابر است.


🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃
به تنها کانال رسمی استاد #مظاهری بپیوندید در قرار عاشقی راه و رسم زندگی و سیاست زنانه بیاموزید ❤️😜
https://telegram.me/joinchat/BkhecTvs5lMBgQ_CW2cRVw

💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼
🍃🌺🍂
🍂🍃
🌸
#خانوما_بدونن

بانو به شوهرت #ارزش بده.

گاهی اشتباهی که ما در رابطه با همسرمون میکنیم اینه که با حرف هامون یه جوری احساس بی لیاقتی و کوچیک بودن و حقارت بهش میدیم! مثلا چطور؟
مثلا وقتی یه کاری میکنه یا یه چیزی میگه برمیگردیم میگیم:
😳یکم منطقی فک کن!
😒آخه چرا انقد بی فکر و ساده ای؟
😔چرا میذاری انقدر راحت گولت بزنن؟؟؟
😱چقدر بچه گانه فکر میکنی!!!

👌 وقتی اینجوری میگیم دو تا عکس العمل ممکنه ببینیم!

💋💔یا شوهرمون برای اثبات خودش لجبازی رو در پیش میگیره و تازه اول ماجراست!
💋💔یا اینکه شوهرمون از ما دور میشه و برای اینکه سرزنش نبینه و نشنوه ترجیح میده یکم مخفیانه تر اقدام کنه
شرح کارها و حرف هاش رو دیگه به ما نمیگه!اون وقت نباید شکایت کنیم که چرا شوهرم کم حرفه



🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃
به تنها کانال رسمی استاد #مظاهری بپیوندید در قرار عاشقی راه و رسم زندگی و سیاست زنانه بیاموزید ❤️😜
https://telegram.me/joinchat/BkhecTvs5lMBgQ_CW2cRVw

💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼
🍃🌺🍂
🍂🍃
🌸

#چگونه_شاد_پر_انرژی_باشم


🍄لباسای رنگی رنگی و شاد بپوش.
بهترین ساعت خواب ۱۰ شب تا ۴ صبحه، اما اگه حتی شب دیر خوابیدی ، صبح زود بیدار شو.
مثل ملکه ها صبحانه بخور مفصل ، نیم ساعت بعدش میوه بخور که شاداب بشی اساسی.
فقط و فقط آهنگ هایی گوش کن که ملودی شاد و متن مثبت دارند.
🌿روزی چند دقیقه با یه آهنگ شاد و دلچسب برقص.
🌴توی حمام آواز بخون ، آب بازی کن چه اشکالی دارد؟
🍀بی مناسبت برای خودت کادو بخر.
تلفن رو بردار و به دوست قدیمیت زنگ بزن.
مطالعه رو تو برنامه همیشگیت داشته باش.
برو استخر و ماساژ و کلی لذت ببر.
🌿قبل خواب کارهای روزت رو مرور کن و بزار هر کی هر چی دوست داره فکر کنه.. بی خیال.. تو شاد باش!!
🍃لبخند رو هرگز فراموش نکن.
چقدر خوبه که به فکر خودمون باشیم. یه آهنگ شاد بزارین موقع غذا درست کردن و لذت ببرین از روزتون و این انرژیتونو به بقیه هم منتقل کنید!

🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃
به تنها کانال رسمی استاد #مظاهری بپیوندید در قرار عاشقی راه و رسم زندگی و سیاست زنانه بیاموزید ❤️😜
https://telegram.me/joinchat/BkhecTvs5lMBgQ_CW2cRVw

#آقایون_بدونن

🔸 مادر شما هرقدر هم که محرم رازتان باشد و منطقی بتواند به موضوعات نگاه کند، باز هم «مادر» شماست؛ پس اگر مشکلی با همسرتان دارید و از چیزی ناراحت هستید، آنها را به او نگویید و مراقب وجهه همسرتان به عنوان عروس و یا داماد خانواده باشید؛

⬅️ چراکه شما و همسرتان بعد از حل شدن مشکل، آشتی می‌کنید و خیلی زود فراموش می‌کنید اما مادرتان نمی‌تواند فراموش کند و این مسائل در نوع نگاه او به همسر شما اثر ماندگار خواهد گذاشت.


@ghararasheghi2

#تمرین

#هفت_دقیقه_سوم

🔴هر روز 7 دقیقه از خالق خود به علت

✅ حس خوب ،
✅سلامتی،
✅آرامش و
✅ همه نکات مثبت زندگی
✅ و جهان اطرافتان قدردانی کنید.

🔴بعد از انجام 7 دقیقه ورزش و تنفس، و 7 دقیقه فکر کردن به ضعف‌ها و راهکارهاشون،

حالا فقط 7 دقیقه بدون هیچ فکر دیگه ای به خالق یکتا فکر کنید و ازش تشکر کنید.

🔴 توجه بفرمایید
این کار رو جدا از عبادتها و نمازهای روزانه انجام بدین.

🔴این تمرینات برای آمادگی ورود به چله های بعدیه🙏

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ارسال مطالب بدون ذکر لینک ⛔
@ghararasheghi2

📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢



🔴انجام تمرینات الزامی است

😳بله،با شما هستم دوست عزیز

🔴اگه خودت به فکر خودت نباشی چطور انتظار داری کائنات با تو همراهِ شوند!!!!



📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢

#تمرین
بسم الله الرحمن الرحیم 💫
اهالی خوب قرار عاشقی سلاااااااااااام

#هفت_دقیقه_چهارم

🌷اگه هر روز 7 دقیقه تمرین رو به تمرین روز قبل اضافه نکنی فایده ای نداره !

🔴ما میگیم ولی مجری شما هستید.
📢 اگه میخواید تاثیراتش رو در خودتون و زندگی تون ببینید حتما
اجرا کنید.

🔴 4-هر روز 7 دقیقه را به کمک کردن به دیگران اختصاص دهید.

✅ لازم نیست این کمک حتما مالی باشد،

✅می‌توانید پای درد و دل دیگران بنشینید،

✅ برایشان هدیه بخرید،

✅نکته‌ای مثبت به آن‌ها آموزش
دهید

✅یا... به هر روشی کمکشان کنید.

ادامه دارد....

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ارسال مطالب بدون ذکر لینک ⛔
@ghararasheghi2

#تمرین
#هفت_دقیقه_چهارم
مثال:

✅اگر مادر شوهر یا مادر پیری دارید به او سر بزنید و در کار های روزانه به او کمک کنید.

✅یا اگر همسایه سالخورده ای دارید،یا همسایه ای دارید که بچه کوچیک داره سعی کنید یک کمک هفت دقیقه برایش انجام دهید.

✅یا این هفت دقیقه میتواند پاسخ به سوال امتحانی بچه دوستتان باشد.

🔴خلاصه هفت دقیقه کمک😉

📢توجه داشته باشید فقط هفت دقیقه ، چون اگر بیشتر باشد شما خسته خواهید شد و نمیتوانید هر روز تکرار کنید.

🔴پس تا الان شد چهار تا هفت دقیقه که فکر نمیکنم کسی باشه که به همین اندازه هم وقت نداشته باشه

📢انجام تمرینات الزامی است و برای آمادگی ورود به چله های بعدی است

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ارسال مطالب بدون ذکر لینک ⛔
@ghararasheghi2

💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼
🍃🌺🍂
🍂🍃
🌸

#خانوما_بدونن

⛔️دل سردی مردانه از کجا شروع میشود؟


👈 از آنجایی که برای رسیدن به خواسته ها خود رابطه جنسی را سپر رسیدن به
اهداف خود قرار می دهید


👠💍👓👜 خواسته های زود گذر مثل پول ! واز این قبیل نیازهای غیر عاطفی


❗️ اینجور خانم ها پیش خود چه #فکریی میکنن ؟

❌شما با این کار شاید به آن چیز که در سردارید برسید اما نمی دانید چیز مهمی را از دست می دهید !

❌شما دیگر آن زن #خواستنی نیستید شما یک زن هستید که فقط برای رسیدن به خواسته خود رابطه #زناشویی را به بازاری تبدیل میکند که مرد خریدار و شما #فروشنده هستید


⛔️ شما فکر نکردید اگر همسرتان میخواست چیزیی را که سهم و حقش هست را بخرد
اصلا شما را به عنوان #همسرش انتخاب نمی کرد! و یک راست به بازار می رفت !

❌ امیدوارم مطلب را فهمیده باشید دل سردی مردانه به هیچ وج #گرم نمی شود شاید دیر نشده از الان با پیش بگذارید نگذارید بعدها #افسوس این حرکت ها #بچگانه را بخورید

🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃
به تنها کانال رسمی استاد #مظاهری بپیوندید در قرار عاشقی راه و رسم زندگی و سیاست زنانه بیاموزید ❤️😜
https://telegram.me/joinchat/BkhecTvs5lMBgQ_CW2cRVw

💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼
🍃🌺🍂
🍂🍃
🌸

#هر_دو_بدانیم

❣توجه به همسر

💜 اگر ديديد همسرتون دوستون داره اما براتون كادو نميخره از دستش ناراحت نشيد☺️

💜 يا #بلد نيست، يا خيلي باهاتون #راحته👌😂
يا دغدغه ها و كمبودهاي #مالی داره فكر مي كنه پولش رو خرج شكمتون كنه بهتر از اينه كه خرج كادو كنه، يااينكه حواسش پرته.🥰😘

💜 متاسفانه مردها فكر مي كنن همين كه با خانومشون راحت شدن و شكمش رو سير كردن و رخت و لباسش رو تامين كردن همه چيز حله. نميدونن كه ابراز عشق از طريق خريد كادو برای يه زن از نون شب هم واجب تره.

💜 آقايون براي خانومهاتون كادو بخريد، گل بخريد، لازم نيست حتما كلي خرج كنيد زنها با يه كادوي كوچيك هم خوشحال ميشن
قدر خانومهاتون رو بدونيد
انقدر با بي توجهي هاتون اين فرشته ها رو دق نديد. بسه خجالت بكشيد😊

🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃
به تنها کانال رسمی استاد #مظاهری بپیوندید در قرار عاشقی راه و رسم زندگی و سیاست زنانه بیاموزید ❤️😜
https://telegram.me/joinchat/BkhecTvs5lMBgQ_CW2cRVw

💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼
🍃🌺🍂
🍂🍃
🌸
#سیاست_های_زنانه


🎀جمله ای 💯% کاربردی و سحرآمیز

⭕️"خانواده من و تو نداریم"

👈در بعضی موارد که میخواین یه عکس العملی رو نسبت به خانواده همسرتون نشون بدین و عکس العملتون رو توی نظر همسرتون موجه نشون بدین
به همسرتون بگین👇👇

" اگه خانواده خودمم بودن همینکارو میکردم...خونواده من و تو نداریم"

👈در عمل هم سعی کنین تفاوتی در روابط اجتماعی و فامیلی بین خانواده خودتون و خانواده همسرتون نذارین ...😍

🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃
به تنها کانال رسمی استاد #مظاهری بپیوندید در قرار عاشقی راه و رسم زندگی و سیاست زنانه بیاموزید ❤️😜
https://telegram.me/joinchat/BkhecTvs5lMBgQ_CW2cRVw

#تمرین

#هفت_دقیقه_پنجم

بسم الله الرحمن الرحیم 💫
اهالی خوب قرار عاشقی سلاااااااااااام

🌷 امیدوارم که ایام به کامتون باشه

4روزه داریم تمرین میکنیم.
🔴 توجه کنید که هر روز 7 دقیقه به کارهای روز قبل اضافه کنید.
در پایان این هفت روز کلا میشه 49 دقیقه در 24 ساعت که فکر نمیکنم وقت زیادی باشه برای کمک به خودمون 😊😉


✅5 -هر روز 7 دقیقه را به بررسی کارهای عقب افتاده و نگران‌کننده اختصاص دهید و برای انجام آن‌ها برنامه‌ریزی کنید.

🔴 مثال
من چند تا لباس دارم که درزهاش باز شده و چند هفته است فرصت نکردم بدوزم،

امروز حتما بین برنامه هام اونها رو انجام میدم،

🔴یا خیلی وقته میخوام یه چکاب آزمایش برم ولی وقت نمیشه!
از امروز کارهای فردامو انجام میدم که اول صبح بتونم برم آزمایش.

🔴 و هزارن کار عقب مونده دیگه که ما خانومها الی ماشالله داریم😁😁😁😊😉
🔴برنامه‌ریزی تون رو روی کاغذ بنویسید و عکسشو در گروه بزاین.

📢📢📢📢منتظر انجام تمرینات در سوپر گروه هستم

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ارسال مطالب بدون ذکر لینک ⛔
@ghararasheghi2

#تمرین

#هفت_دقیقه_ششم

بسم الله الرحمن الرحیم 💫
اهالی خوب قرار عاشقی سلاااااااااااام

🌷ازتون به خاطر انجام تمرینات قبلی و ارسال در گروه تاثیرات بسیار بسیار تشکر میکنم.

وقتی میبینم مطالب مفیده و استفاده میشه انگیزه بیشتری برای نوشتن پیدا میکنم 😉

امیدوارم بتونم کمک کنم تا چراغی بر سر راه زندگی تک تک تون قرار بگیره 🙏

🔴و اما تمرین روز ششم

✅مجددا تاکید میکنم که هر روز 7 دقیقه رو به تمرین های روز های قبلی اضافه کنید .
که مجموعه اینها میشه 49 دقیقه ،که شما باید هر روز این تمرینات رو تکرار کنید.

🔴بعد یه مدت کوتاه دیگه براتون عادت میشه و حس خوبی که بهتون میده باعث شروع یک روز عالی میشه😍😍😍😍


✅6-هر روز 7 دقیقه به کار مورد علاقه خود بپردازید؛
✅موسیقی
✅نوشتن
✅کتاب خوندن
✅یا ...هر کاری که دوست دارین....


🔴به عنوان مثال

✅موسیقی مورد علاقه خودتون رو گوش کنین

✅ تصاویر خوشایندی زندگی‌ یا عزیزانتان را تماشا کنین

✅، به یادداشتی مورد علاقه نگاه بیندازید

✅یا هر کار دیگه ای که حس خوبی به شما می‌ده😍😍

✅حتی میشه هفت دقیقه بی بهونه همسرتون رو در آغوش بگیرید 😉🙈

🔴🔴🔴اون حس خوب خیلی مهمه

منتظر انجام تمرینات و ارسال تاثیرات در سوپر گروه تاثیرات قرارعاشقی هستم😉

لبیک یا سیدتی:
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ارسال مطالب بدون ذکر لینک اکیدا اکیدا اکیدا ممنوع ⛔
@ghararasheghi2

#تمرین

#هفت_دقیقه_هفتم

بسم الله الرحمن الرحيم 🌷

اهالی خوب و مهربان قرارعاشقی سلاااااااااااام

🔴وقتتون بخیر
امیدوارم که ایام به کامتون باشه وچرخ روزگار بر وفق مرادتون بچرخه🙏😍

رسیدیم به هفت دقیقه آخر

✅7-هر روز 7 دقیقه به صحبت و تبادل نظر با عزیزانتان بپردازید،

✅می‌توانید با آن‌ها تماس بگیرید، ✅پیام بدهید،
✅گل بفرستید یا
✅به صحبت کردن با آن‌ها بپردازید.

🔴در مورد مشکلات روزمره با هم تبادل نظر کنید،
🔴دلخوری ها رو نزارین بمونه و کینه بشه.

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ارسال مطالب بدون ذکر لینک ⛔
@ghararasheghi2