💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼
🍃🌺🍂
🌿🍂
🌸
#سیاستهای_رفتاری

1- مهارت #نه_گفتن و اظهار عدم تمایل

#مهارت_نه_گفتن و نپذیرفتن به روش مناسب و در شرایط و زمان مناسب، یکی از مهارتهایی است که باید یاد بگیرید تا بتوانید به راحتی و بدون اینکه آسیبی ببینید در اجتماع زندگی کنید. هنگام رد کردن یک درخواست بهتر است به موارد زیر توجه کنید.

شرح دادن و مشخص کردن موضع: نه، من نمیتوانم.

بیان و شرح علت: امروز باید کار دیگری.... انجام بدهم.

همدلی: نشان دادن اینکه متوجه اهمیت موضوع شده اید؛ امیدوارم راه دیگری پیدا کنید.

برای تمرین این مهارت لازم است خودتان را در شرایطی مانند
اصرارهای مداوم و روزمره اطرافیان در زمانی که درخواست شان اسیب زننده باشد
بازاریابی و ترغیب فروشندگان به خرید کالایی که نیاز نداریم
تعارف به مصرف مواد ،
پذیرفتن رشوه
و انجام یک کار دیگر در حالی که موظفید کار دیگری را انجام دهید، تصور کنید. (که در اغلب موارد نیاز به نه گفتن هست)

نه گفتن حق شماست و هر جا که تشخیص بدهید لازم است، می توانید از آن استفاده کنید.
اما این را هم بدانید که این کار گاهی ممکن است عواقب جدی و وخیمی داشته باشد (مثلا" زمانی که سرپرست یا رئیستان درخواست کاری از شما داشته باشد و از شما بخواهد اضافه کار بایستید، درحالی که شب مهمان دارید و به همسرتان قول داده اید زود به خانه می روید).

اینکه شما بتوانید حالات و احساسات درونیتان را به راحتی به دیگران بگویید، در داشتن روابط سالم و شفاف خیلی مهم و مؤثر است. شما باید یاد بگیرید احساسات منفی و مثبت تان را به سادگی بیان کنید.

نکته ی دیگر این است که نحوه ی رد کردن درخواست دیگران و نه گفتن در شرایط مختلف متفاوت است.
وقتی یک درخواست مضر را رد می کنید، لازم نیست با طرف مقابل همدلی کنید؛ در این حالت لازم است با تأکید، درخواست را رد کرده و دلیل تان را هم بیان کنید.

#مصطفوی_روان_شناس_بالینی
❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️
به ما بپیوندید در قرار عاشقی ❤️
https://telegram.me/joinchat/BkhecTvs5lMBgQ_CW2cRVw

💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼
🍃🌺🍂
🌿🍂
🌸
#سیاستهای_رفتاری

2- #مهارت_بیان_احساسات

🌹اینکه شما بتوانید حالات و احساسات درونی تان را به راحتی به دیگران بگویید، در داشتن روابط سالم و شفاف خیلی مهم و مؤثر است.
شما باید یاد بگیرید احساسات منفی و مثبت تان را به سادگی بیان کنید.

🌸احساسات مثبت را نشان دهید؛
: "چه شغل خوبی پیدا کرده ای"
احساسات منفی را هم بیان کنید؛
:" من از کاری که انجام داده ای ناراحت شدم"

🌹قبلا" در مهارت کنترل خشم هم راجع به بیان احساسات منفی صحبت کرده بودیم.
بیان علت احساسات و توضیح دادن درباره ی آنها به ویژه در نشان دادن و ابراز احساسات منفی لازم است.(هر کلام معقولی علت و دلیلی دارد ان را پی سخن هایتان بیان کنید)

🌹بیان علت احساسات مثبت و تعریف و تمجید، هم در ایجاد روابط سالم و ایجاد صمیمیت بیشتر مؤثر است، اما این مهم است که شما تشخیص بدهید در شرایط و موقعیتهای مختلف از جملات و عبارات مناسب استفاده کنید.


#مصطفوی_روان_شناس_بالینی

❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️
به ما بپیوندید در قرار عاشقی ❤️
https://telegram.me/joinchat/BkhecTvs5lMBgQ_CW2cRVw

💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼
🍃🌺🍂
🌿🍂
🌸
#سیاستهای_رفتاری

 3-مهارت #درخواست کردن و تقاضای کمک

🍄در زندگی گاهی مواقعی پیش می آید که ما به کمک دیگران نیاز داریم و باید یاد بگیریم چطور از دیگران درخواست کمک کنیم.
هنگامی که میخواهید از کسی تقاضای کمک کنید ، بهتر است به موارد زیر توجه کنید:

🍄مهارت درخواست کمک یک مهارت بسیار مهم است و لازم است آنرا یاد بگیرید؛
به ویژه در محل کار یااینکه در ارتباط با همس و اعضای خانواده...

مثلا" اگر همسر ، سرپرست یا رئیستان جلوی دیگر ان و یا همکاران با شما بلند حرف می زند و سر شما فریاد می زند، شما باید بتوانید

🍄خیلی صریح و شفاف به او بگویید که: "من از طرز برخورد شما ناراحت شدم، لطفا جلوی بقیه ی سر من داد نزنید"

🍄مشکل را مشخص کنید:
"شما دستور مختلف به من داده اید..."

🍂درخواست کنید:
"ممکن است به من اجازه بدهید یک کار را انجام بدهم، بعد کار دیگری به من واگذار کنید؟"

🍂 توضیح بخواهید:
"ممکن است یک بار دیگر بگویید دقیقا" میخواهید چه کاری انجام شود؟"

#مصطفوی_روان_شناس_بالینی

❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️
به ما بپیوندید در قرار عاشقی ❤️
https://telegram.me/joinchat/BkhecTvs5lMBgQ_CW2cRVw

💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼
🍃🌺🍂
🌿🍂
🌸
#سیاستهای_رفتاری

💢اگر همسرتون دوست دارید و میخواید رابطه #پایدار داشته باشید شنونده خوبی باشید تا آرامش بدید😍
شنونده خوبی باشید تا وضعیت رو خوب #کنترل کنید

❌اگه همسرتون چیزی گفت که باب میلتون نبود یهو نپرید بهش!
نزنید تو ذوقش!
فقط گوش بدید بعد با #آرامش نظرتون رو بگید

اونوقت #معجزه رو می بینید👌

❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️
به ما بپیوندید در قرار عاشقی ❤️
https://telegram.me/joinchat/BkhecTvs5lMBgQ_CW2cRVw

💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼
🍃🌺🍂
🌿🍂
🌸
#سیاستهای_رفتاری

#هر_کسی_اندازه_خودش

🔵یکی از ویژگیهای خوبی که باعث میشه در ارتباط با دیگران ، آرامش بیشتری رو تجربه کنین داشتن مناعت طبع و کم توقعیه .

❌یعنی چه طوری ؟

🔵یعنی اینکه توقعتون رو از هرکس در حد خودش بذارین .توقع نداشته باشین که در حق هر کس همونطور که لطف میکنین همونطوری هم جبران کنه. واقعا دنیا اینطوری نیست.

🔵اگر اینجوری توقع داشته باشین وقتی که به اندازه خودتون براتون جبران نکنن اعصابتون خورد میشه و خودخوری میکنین. به خودتون بگین" مگه چند سال زنده ایم؟ یا "من بزرگتر از اونم که بخوام منتظر محبت اونها باشم ..." بهتر از خودخوریه که ....

❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️
به ما بپیوندید در قرار عاشقی ❤️
https://telegram.me/joinchat/BkhecTvs5lMBgQ_CW2cRVw

💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼
🍃🌺🍂
🌿🍂
🌸
#سیاستهای_رفتاری

🔵یکی از ویژگیهای خوبی که باعث میشه در ارتباط با دیگران ، آرامش بیشتری رو تجربه کنین داشتن مناعت طبع و کم توقعیه .

❌یعنی چه طوری ؟

یعنی اینکه توقعتون رو از هرکس در حد خودش بذارین .توقع نداشته باشین که در حق هر کس همونطور که لطف میکنین همونطوری هم جبران کنه. واقعا دنیا اینطوری نیست.

🔵اگر اینجوری توقع داشته باشین وقتی که به اندازه خودتون براتون جبران نکنن اعصابتون خورد میشه و خودخوری میکنین. به خودتون بگین" مگه چند سال زنده ایم؟ یا "من بزرگتر از اونم که بخوام منتظر محبت اونها باشم ..." بهتر از خودخوریه
🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃
به ما بپیوندید در قرار عاشقی ❤️
https://telegram.me/joinchat/BkhecTvs5lMBgQ_CW2cRVw

💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸
#سیاستهای_رفتاری

درون هر مردی یک مرد آهنین وجود دارد که وقته مشاجره با همسر فعال میشود
اگر چه خانم مقصر باشد و چه نباشد، مرد را تایید کند و یک جمله بگوید: .

💎✨حق با شماست ✨💎

مرد آهنین, درون شوهر فرو کش می کند و تبدیل به پسر بچه ای خوب ومهربان می گردد.

حالا خانم می تواند در فضایی آرام تر وبه دور از خشونت حرفها ی خود را بزند بدون این که رابطه آسیب ببیند وتنش های زیادی بار بیاید. 👈از اعجاز این جمله غافل نباشید

🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃
به ما بپیوندید در قرار عاشقی ❤️
https://telegram.me/joinchat/BkhecTvs5lMBgQ_CW2cRVw

💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸
#سیاستهای_رفتاری

❌ مرد، مشتاقِ عکس العمل زن است!

برای یک مرد تجربه جالبی نیست اگر در حین معاشقه و نزدیکی، متوجه شود او باید همه حرکات و تصمیمات را بگیرد و طرف مقابل فقط آنجا است که ببیند حرکت بعدی مرد چه خواهد بود!

👈برای یک مرد خیلی جالب است بفهمد طرف مقابلش در بستر، چقدر از خود هیجان نشان می دهد و مشتاق اتفاقی است که هر دو انتظار دارند بوجود بیاید.

👈اگر یک زن در بستر فقط دراز بکشد و هیچ واکنشی نشان ندهد، اولین سئوالی که به ذهن مرد می رسد این است که:

❌مشکل چیست؟؟
❌چرا با همبستر بودن بامن راحت نیست؟؟؟
🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃
به ما بپیوندید در قرار عاشقی ❤️
https://telegram.me/joinchat/BkhecTvs5lMBgQ_CW2cRVw

💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸
#سیاستهای_رفتاری
❌هرگز از همسرتان جدا نخوابید:


🔵حقیقت دارد که #زوج‌ها وقتی در کنار هم هستند، راحت‌تر به خواب می‌روند. بنابراین تحت هیچ شرایطی، حتی اگر با هم در حالت #قهر هم بودید، جدا از همسرتان نخوابید.
یکی از چیزهایی که #زوج‌ها در رابطه‌شان نیاز دارند، #حمایت است. آنها نیاز به همسری #پشتیبان دارند؛ بنابراین ببینید همسرتان به چه کمک و پشتیبانی نیاز دارد و همان را به او #عرضه کنید.

🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃
به ما بپیوندید در قرار عاشقی ❤️
https://telegram.me/joinchat/BkhecTvs5lMBgQ_CW2cRVw

#سیاستهای_رفتاری

براے اینڪه مخاطبان توجـہ بیشترے بـہ شما داشتہ باشند و احساس راحتــے ڪنند بـہ آن ها لبخند بزنید. لبخند بهترین وسیلـہ براے جلب توجــہ مخاطب است♥️

🌸🍃 @ghararasheghi2 ❤️

💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸
#سیاستهای_رفتاری
🍃 صبر تنها عصبانی نشدن نیست!صبر یعنی اینکه قادر باشید هفت احساس زیر را در خود کنترل ، مدیریت و مهار کنید.

1⃣ غم
2⃣ لذت
3⃣ خشم
4⃣ ترس
5⃣ تـنفر
6⃣ عـلاقه
7⃣ اضطراب

اگر بتوانید بروز عکس العمل ناخوشایند در مقابل این هفت احساس را از روان خود بگیرید و به اندیشه تان مجال تامل بیشتر جهت ابراز عکس العمل خوشایند در برخورد با آنها بدهید شما آدم صبوری هستید...

🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃
به ما بپیوندید در قرار عاشقی ❤️
https://telegram.me/joinchat/BkhecTvs5lMBgQ_CW2cRVw

#سیاستهای_رفتاری
 
 حوصله و بردباری در زندگی زناشویی از اهمیت خاصی برخوردار است.

👈 همیشه در برخورد با همسرتون چند ثانیه مکث کنید و تا بعدا پشیمون نشید...

🌸🍃 @ghararasheghi2 ❤️

#سیاستهای_رفتاری

اگر برخلافِ قول هایش پایت نماند روی خودت ایراد نگذار...!

نگو اگر زیباتر می‌بودم، اگر لاغرتر و یا چاق‌تر می‌بودم. اگر فلان اگر بهمان می‌بودم شاید می‌ماند!

آدمی که پای رفتن داشته باشد نه تنها تو را ترک می‌کند، بلکه با آدم‌های بعد از تو هم نمی‌ماند، هرچقدر زیباتر، هرچقدر خوش اندام‌تر...

🍁 @ghararasheghi2 ❤️

#سیاستهای_رفتاری
#ارسالی_اعضا

سلام همگی خسته نباشید؛
روی سخنم با اون خانومهایی هست که میگن شوهراشون #تنهایی میرن #تفریح واکثرا با دوستاشون خوش میگذرونن و ما رو نمیبرن


میخام بگم گاهی خودتون باید این #عادتها رو تغییر بدین و کاری کنید که بودن با شما رو به همه کس #ترجیح بده.

من دوساله ازدواج کردم شوهرم هیچوقت بدون من جایی نمیره ، وقتی میره بیرون بهم زنگ میزنه و زود دلتنگ خونه میشه ، میگه فقط پیش من #آرامش داره
دلیلش اینه که من اغلب کم حرف هستم، اصلا غرنمیزنم، بهش گیرنمیدم، باهاش مهربونم وقتی خونه است زیاد باهاش شوخی میکنم و میخندیم و شادیم و واسه مسائل کوچیک عصبانی نمیشم.

وقتی اون عصبانیه ، سکوت میکنم بعد خودش پشیمون میشه😊
گاهی بهش میگم با دوستات برو #دورهمی حالت و هوات عوض شه ، میگه دلم نمیاد خودم برم خوش بگذرونم تو توی خونه تنهابمونی.
اگه بخام جایی برم تو روهم میبرم😍 اونم قدرمومیدونه و همش تو فکر خوشحال کردنمه.

#اوایل_ازدواج اصلا اینجوری نبود ولی با سیاستهای خودم خیلی عوض شده ، مردها از گیردادن و غرزدن متنفرن و زنهای شادوشوخ و با اعتمادبنفس دوسدارن.

همش مچگیری نکنید باهاشون مثل یه دوست صمیمی رفتار کنید با هم خوش باشین و الکی اوقاتتون رو تلخ نکنید..
موفق باشین خانومای گلم😘🌹

❄️ @ghararasheghi2 ❤️