#تمرین

🔴 #هفت_دقیقه_اول

1-هر روز حتی به مدت 7 دقیقه ورزش کنید.

🔴 لازم نیست در این مدت کوتاه فعالیت سختی انجام بدین !!!

🔴 همین که از پله‌ها بالا و پایین بروید

🔴 یا پیاده‌روی کنید و کمی به بدنتان حرکت دهید

🔴 فقط 7 دقیقه نفسهای عمیق بکشید و فکر تون رو رها کنید.

🔴جلو پنجره باز ،تو تراس،تو حیاط ،خلاصه هوای آزاد رو تنفس کنید.

🔴7 دقیقه به هیچی فکر نکنید.

پس روز اول 7 دقیقه ورزش...

🔴 ادامه دارد ....
یادتون باشه که داریم برای چله بعدی و یه عالمه تغییر آماده میشیم .
🔴 پس اجرا کنید

https://telegram.me/ghararasheghi2

#تمرین

🔴 #هفت_دقیقه_اول

1-هر روز حتی به مدت 7 دقیقه ورزش کنید.

🔴 لازم نیست در این مدت کوتاه فعالیت سختی انجام بدین !!!

🔴 همین که از پله‌ها بالا و پایین بروید

🔴 یا پیاده‌روی کنید و کمی به بدنتان حرکت دهید

🔴 فقط 7 دقیقه نفسهای عمیق بکشید و فکر تون رو رها کنید.

🔴جلو پنجره باز ،تو تراس،تو حیاط ،خلاصه هوای آزاد رو تنفس کنید.

🔴7 دقیقه به هیچی فکر نکنید.

پس روز اول 7 دقیقه ورزش...

🔴 ادامه دارد ....
یادتون باشه که داریم برای چله بعدی و یه عالمه تغییر آماده میشیم .
🔴 پس اجرا کنید

https://telegram.me/ghararasheghi2