Но я то прекрасно знаю, большинство посмотрит на мой огромный список и скажут: "Вот это она упарывается, у меня нет ни сил, ни времени даже на паузы эти".

Ага, знакомо ) Я делала пост про те времена, когда я укроп не могла достать для зеленого коктейля из холодильника - не хватало и ресурса префронталки, и даже физического. Всякое бывало.

С тех пор много воды утекло.

Я много лет исследовала и практиковала.

Научилась скидывать с себя лишнее давление, убирать другие моменты, которые истощали мою префронтальную кору, повысила свою емкость, добавила сильно к продуктивности, расчистила мозги.

И только так стала делать в разы больше, чем раньше.
В том числе, по красоте, зарядкам, здоровью.

Несколько человек в недавнем разговоре попросили у меня какой-то воркшоп по сбрасыванию с себя давления.

Я им говорю - Вы же все обвешаны давлением. Конечно, ни сил, ничего. Так ничего и не изменится. Сколько можно то уже сопротивляться, бороться, переживать, сливать себя.

А они мне - Ну да, ну вот, как-то руки не доходят заняться.

У меня есть моя авторская система по работе с давлением - и внешним, и внутренним. И другие люди, обстоятельства давят, и вы сами давите.

Кто-то из вас ее получал в Мастерской, УСЖ или в одном бесплатном интенсиве. А дальше - кто-то слегка применил, кто вообще не применил.

Поэтому думаю сделать в конце марта мини-воркшоп.

Покачаем только 1 навык. Расчистимся прямо вот сразу там. И поучимся, что вообще с давлением можно делать.

Сделать то сделаю, не проблема, недорогой будет.

А вот вопрос такой - сделать СОЗВОН? Или аудио + текст, как всегда?

Вариант 1. СОЗВОН на 2-3 часа. Я вам там сразу даю по 10 минут на выписывание всего, что давит, потом по одному все варианты сбрасывания и обработки. И мы сразу их применяем. И разные важные нюансы. Я вижу ваши ответы, комментирую. Такая плотная вовлеченная работа. Также выдаю и в текстовом виде тоже.

Вариант 2. За 3 дня в чате постепенно выдаю в аудио и тексте - что на нас давит, в двух частях все варианты обработки. И мы в чате вместе обрабатываем, делимся. В удобное для вас время, но не так вовлеченно. Но зато спокойно читаете чужое давление и как я комментирую эти ситуации.

Сейчас опрос сделаю ) Как вам вообще такая идея?

Ну все понятно, всем спасибо, кто проголосовал, ответ однозначный )

Оставляем мой обычный формат. Текст и аудио.

Хотелось попробовать новенького. Но да, понимаю, самой все эти созвоны в конкретное время не сильно удобны обычно.

Именно давление у нас вызывает:

- прокрастинацию, не двигаемся по делам
- срывы на сладкое и сериалы, дешевый дофамин, любые срывы
- расшатанность психики
- срывы, крики на детей
- внутренние разговоры в голове
- ссоры и выяснения отношений, разрушения отношений
- ругаем сами себя
- ненавидим людей
- приходим в отчаяние, не знаем, за что хвататься
- теряем ресурс префронтальной коры - потом нет сил заниматься чем-то важным, себя заставлять делать дела.

Давление всегда вызывает сопротивление и желание куда-то улизнуть или бороться, сливая уйму сил в никуда.
Это выматывает. Приводит к упадку сил.
Это хронический стресс.

Для меня постоянно сбрасывать с себя внешнее и внутреннее давление, расчищаться, освобождаться - как дышать! Все на автомате, легко и постоянно делается. И поэтому в целом все последствия тоже убраны.

Если помните, я люблю работать С КОРНЕМ возникновения ситуаций.

Кроме меня вы этого в таком виде нигде не найдете, это все мое, авторское, нигде не встречала.

Я раскручивала тему изначально от того, что прочитала много лет назад у Эволюции, что давление всегда вызывает сопротивление, а потом куча разных анализов, исследований, работа с людьми и собой, и слегка состыковки с другими теориями - например, про префронтальную кору и решения.

Позанимаемся этим в марте )

АЛГОРИТМЫ

Напоминаю, что здесь, в канале есть много разных алгоритмов (пошаговых инструкций для разных ситуаций):

- Алгоритм, как быстро обрабатывать и отпускать любые события

- Алгоритм БАЗА РАБОТЫ С ЖИЗНЬЮ, СОБЫТИЯМИ

- Как найти дело по душе

- Алгоритм улучшения отношений с мамой, любым другим человеком

- Алгоритм, как быстро привести себя в норму, если все одновременно не так, все плохо, опора поплыла

- Как выкидывать ненужные разговоры с людьми из головы - убрать внутренние диалоги

- Как убрать или снизить страхи, тревожность

- Если не выспались, а работать и день прожить надо (полный алгоритм)

- Как бросить пить алкоголь, если хочется к этому прийти, но не получается

- Как изменить жизнь в чем-то - базовый алгоритм действий

- Как избавиться от старой, затяжной обиды

- Как переехать на зимовку в Юго-Восточную Азию

- Как помочь своим глазам - если устают, много за компьютером

- Как чувствовать себя и внешне выглядеть моложе

- Как написать и самому бесплатно издать книгу

- Формула счастья из 3х элементов

- ТОП 7 рекомендаций от Анны Ященко

А также:

- Чек-лист "100 каналов утечки энергии и времени" - тоже четкий список, что у себя можно изменить, чтобы было больше сил. Я убрала у себя большую часть из утечек.

Расписать еще какой-нибудь алгоритм? Пишите! ) Пока время есть, попишу.

С какой ситуацией сложно справляться?

Моя самая любимая фраза Тириона Ланнистера:

"Позволь дать тебе совет, бастард. Никогда не забывай, кто ты — ведь другие не забудут.
Носи это как броню, и тогда они не смогут тебя ранить."

Для меня эта фраза значит - носи свою реальную ситуацию с полной осознанностью, полной ответственность за все. И не пытайся представить себе и другим, что все как-то по-другому.

Видь реальность.

Он (герой Питера Динклэйджа в "Игре Престолов" – Тирион Ланистер) никогда никому не пытался доказать, что он выше, чем на самом деле.

Он хорошо знал свои плюсы и минусы, свои плохие стороны, свои недостатки, видел интересы других людей, принимал и осознавал происходящее не только так, как хотелось бы ему, но и так, как оно есть на самом деле.

👉 Не забывай, что ты всего лишь новичок в своей сфере - и не обижайся, если другие на это указывают. Воспринимай любую возможность чтобы учиться, а не пытаться силой отстаивать уважение к себе (которого пока нет).

👉 Не забывай, что ты мать-одиночка на текущий момент, и от тебя зависит маленький человечек. Не сливай его и себя первому же малознакомому мужчине, даже если у тебя голод, и хочется отношений. Не стыдись ребенка, а люби его, уважай, гордись своим статусом и наличием ребенка, и делай все для него и себя в первую очередь, получай удовольствие в своем текущем моменте, он не повторится. Это не значит, что тебя нельзя полюбить, очень даже можно. Но у тебя теперь другая жизнь, чем была раньше, менее свободная и с большим объемом ответственности. Это объективно так. Не подстраивайся, не забывай обо всем, как будто этого всего нет. И не выдавай желаемое за действительное с первым встречным в ущерб себе.

👉 Не забывай, что у тебя нет финансовой самостоятельности - любимой работы, достаточного дохода, что ты зависима от своего мужчины. Не делай вид, что это не так. Не пытайся присваивать себе его заслуги - его доход, его карьерный рост. Расти сама и отделяй себя от него.

Здоровая скромность и желание видеть реальную картину - это помощники и это твоя защита, а не наоборот.

👉 Увидь, что ты не интересен и с тобой не хотят отношений с той стороны. Или что тебя не уважают, а используют. Не пытайся добиться, дождаться, продавить, выпросить, выкружить, представить все как-то по-другому, чтобы не лишать себя гипотетического шанса в своей голове, потому что ну жалко ведь - шансы жалко, возможное прекрасное будущее жалко, себя жалко, затраченных сил жалко. "А что у другого на уме - ну подумаешь, поправится как-нибудь, все еще будет как я хочу". Нет, радуйся своей силе видеть правду, и своевременно.

👉 Не забывай, что у тебя объективно есть лишний вес, и кто-то может "пройтись" по поводу этого. Работай над улучшением внешности и здоровья - целенаправленно, системно вводя здоровые привычки в жизнь. Понимай и принимай, что будут и нападки, и проблемы со здоровьем. Ну или забей, и смирись со всем, к чему он может привести - проблемы с поиском отношений, с поиском одежды, с самооценкой, со здоровьем, с длиной жизни. Люби себя прямо сейчас - это правильно и хорошо. Но просто не придумывай то, чего нет.

Не делай вид, и не пытайся представить другим, что все не так, а как-то по-другому.

Не пытайся отстаивать то, что не соответствует реальности, не пытайся вызвать к себе уважение силой, если это противоречит правде жизни и правде ситуации, и если сам ведешь себя без уважения к себе.

И все будет ясно, просто и чисто в твоей жизни.

У сына сегодня день рождения, 11 лет.

С тех пор, как год назад его отец снова поселился рядом с нами после нашего развода, сын больше времени проводит с ним и резко, в разы, вырос в самостоятельности.

А я радуюсь, что мы сохранили с бывшим мужем хорошие отношения, потому что все-таки мама не может дать всего нужного мальчику, как я это уже вижу сейчас, сравнив на опыте )

У нас могла бы быть война, из-за нашей обоюдной незрелости.

Но там вовремя случилась Эволюция 10 лет назад, потом еще много разного, много своих пониманий и наработок, и все в целом отлично, мир, дружба, уважение.

Все те принципы, которые я вам даю, отлично работают, и творят совершенно другой мир.

Могла бы быть одна развилка.

А пошла совсем другая )

И это подтверждают многие-многие люди, кто у меня учится, и они тоже пошли по другой развилке в своей жизни.

А я заболеваю, потому что не было Монолаурина и Лапачо ) Года полтора не болела.

Просто вчера уже поздно было, когда поняла, что кажется, продуло под кондером.

И поздно было ехать за монолаурином на другую квартиру. А лапачо я пока тут не нашла - Айхерб у нас перестал доставлять.

Пью то, что есть - ударные дозы С, цинк да мумие, больше нет ничего подходящего.

В общем, надо заняться, найти лапачо и иметь монолаурин при себе тоже. Ставлю в план )

А еще вот ) 👆заболеваю

Кто про мою волшебную тройчатку еще не знает, почитайте по ссылке выше про монолаурин с лапачо )

Очень актуально многим весной сейчас, когда много вирусов. Многие может свернуть в зачатке и не вышибить вас из жизни. Да и курсами их пропивать полезно. Это природные антибиотики.

ЛУЧШИЕ ПОСТЫ ЗА ДЕКАБРЬ-ФЕВРАЛЬ

1. 48 частых ошибок в планировании, проживании дня, самоорганизации - Большое руководство. Проверьте себя!

2. Если вас регулярно цепляют другие люди - чему-то вас учат, осаживают вас, ругаются, критикуют, вступают с вами в спор...

3. "Корона во всем видит оскорбление"

4. "Честность с собой, как база жизни" (видео)

5. Ошибка 36. Нет связи с телом, не мониторите HALT

6. Качка будет всегда. Живем в неидеальном.

7. "Полюби меня черненькой, а беленькой то меня всякий полюбит" (видео)

8. Статья про "Ящики пандоры", "Умище", не выносить мозг и вот эти все темы

9. Техника "Обратный контраст" - использую ее каждый день

10. Итоги моего 2024

11. Про травмы и "травмы"

12. Слепок энергетики

13. Как ведут себя слабый и сильный человек в одинаковых ситуациях?

14. Мои эмоции в последние несколько лет ежедневно: благодарность и спокойствие

15. "ОБМАНУЛ, НЕ ВЫПОЛНИЛ, ЗАЧЕМ ОБЕЩАЛ?" (видео)

16. 3 стратегии, если ничего не успеваете (видео)

17. В любых непростых ситуациях мне увлекательно наблюдать, как я их решаю.

18. "Быстро смиряться и быстро забивать" - мой главный навык

19. "Разделяй и властвуй" - сила маленьких шагов, которые я раньше терпеть не могла

20. Сижу тут составляю сводному брату инструкции по жизни ) Ему лет 16 всего.

21. Как убрать лишние разговоры из головы

22. Пример с посылкой про раскачанное приятие

23. Какое-то время назад я отметила, что живу в "НУЛЕВОМ СОСТОЯНИИ" почти постоянно.

24. "Мы либо делаем себя жалкими, либо делаем себя сильными - объем затрачиваемых усилий остается одним и тем же"

25. Люди останавливаются и впадают в отчаяние, когда надо двигаться еще активнее. Ругают детей, себя или близких, когда надо поддержать. И другие противоположные действия и глюки.

26. Что мы делаем, чтобы задача становилась нам посильнее

27. Микро-порции - мое любимое новое изобретение

28. Немного моих постов про отношения

29 "Ежу понятно"

30. Большинство людей привыкли жить в насилии - к себе и другим. Ругаться, давить, портить настроение.

31. 2 вида неуважения к человеку

32. Как научиться уважать волю другого человека?

33. Как избавиться ОТ СТАРОЙ, ЗАТЯЖНОЙ ОБИДЫ?

34. Я в своих текущих отношениях 1.5 года, и у меня нет ни одной претензии или обиды.

35. Новый план действий по глазам

36. Моя любимая фраза Тириона Ланнистера

Отбирала по количеству реакций и пересылок.

#лучшиепостыканала

Болею тут..

Ну так, не сильно, еще и работаю с удовольствием.

И вспомнила, как Вадим Демчог говорил кайфовать, пока болеешь )

У него была эта темка по поводу любых ситуаций, помню в одном интервью про болезни.

Это когда у тебя хорошо развитый Внутренний наблюдатель.

У Демчога это триединство в тебе:

Режиссер, который ставит эту постановку, Актер, который ее играет, и Зритель, который ее смотрит - и это все ты.

И вот он говорил, от болезней тоже кайфовать от всего. Осознанно.

Не впадать в настоящие страдания (конечно, если у тебя не сильно серьезная болезнь, но все равно везде можно быть на разном уровне осознанности). А стараясь все это еще и прожить вовлеченно, покайфовее и поэффективнее.

Я бы еще сказала - не торопясь в следующий цикл. Тем более, у каждого цикла много своих важных моментов, выгод и даже кайфушечек. И это все прямо сейчас - драгоценные дни твоей единственной жизни, каждый из них важен и не повторится.

Как вам такая тема?

Это вот прям мое ) Я училась лет 6 назад у Андрея Степанова, который давал нам все эти темы про триединство, и мы тренировали. Там и тут, в разных тренингах, у разных авторов училась, внедряла. По Зеланду, по Кастанеде, другие. И осознанность стала довольно хорошей.

Поэтому я не ухожу в процесс с головой, я сверху над ним всегда в целом в любой ситуации, давно не помню, чтобы "заснула".

Спасибо, Ярослав ))

Книга "Недодали"

А я тут пока доделываю свою главную задумку марта )