Ранее я давала такой аналогичный пост ПРО ПОСЫЛКУ.

Давайте на примере расскажу, как выглядит РАСКАЧАННОЕ ПРИЯТИЕ:

Когда я жду посылку, даже, если она стоит 1000 долларов, и я ее очень-очень хочу, и она мне очень-очень нужна, и срочно, и вообще очень-очень для меня важна (для многих это аргумент, что если очень-очень хочу, то даа), то я заранее имею в голове несколько вариантов развития событий:

1. Дойдет и все будет отлично, супер.
2. Не дойдет вообще, и денег не вернут
3. Не дойдет вообще, и деньги вернут частично
4. Дойдет побитая
5. Дойдет через год
6. Дойдет, но испортит мне жизнь
7. Дойдет, но через день ее украдут или сломаю.

И так далее.

Для меня все эти варианты РАВНЫ. Они все имеют шанс сбыться, безотносительно меня.

Да, в 99% доставка придет вовремя и все будет хорошо. Но я НЕ ИМЕЮ ОЖИДАНИЙ, что все пойдет, КАК МНЕ НУЖНО.

Все пойдет, КАК ОНО САМО ПОЙДЕТ. А я посмотрю, кивну, и поставлю галочку напротив случившегося варианта. И буду что-то делать с собой после этого. Из опоры на себя.

Прокачиваешь этот навык во всем - уходит уже очень много недовольств, гнева, расстройств.

А ведь это только один из навыков зрелого и счастливого человека и навыков опоры на себя.

В большинстве бытовых, жизненных случаев совсем не обязательно проходить по цепочке "Отрицание, Гнев, Торг, Депрессия, Приятие" ) Можно научиться сразу принимать.

#примеры

P.S. На фото - это вчера первые посылки с книгами начали получать, кто в розыгрыше на нг победил )) Тоже (!) могли не дойти, и я спокойно отправила бы заново.

Какое-то время назад я отметила, что живу в "НУЛЕВОМ СОСТОЯНИИ" почти постоянно.

"Здесь и сейчас" и мало что отвлекает, триггерит, беспокоит, выдергивает из реальности.

Потому что:

Все прошлое глобально уже давно выгружено и проработано.

В будущее стараюсь не лезть. Отслеживаю иногда страхи, стараюсь быстро проработать. Страхи - будущее.

Мои недовольства, переживания, задачи и варианты - тоже в целом выгружены и выгружаются. Я не коплю все внутри и не пытаюсь помнить все и постоянно фоном решать. Мне это все давно надоело.

У меня нет чувства вины. Я не вылезаю из своих границ в этом плане на территорию невозможного - альтернативных реальностей, где я якобы могла поступить иначе. Не могла. Как шмогла в моменте, только так и шмогла. Принимаю. Быстро смиряюсь. Сдаюсь.

Я знаю, что и зачем я делаю, куда иду, чем сейчас занята. Мне нравятся мои планы.

Я иду через Свои Двери к Своим Целям (по Зеланду) - это дает счастье, энергию, смысл. Праздник, как и было обещано у него )

Ежедневно обрабатываю все вчерашнее с утра в своих отчетах за день. Опустошаюсь, все из себя выгружаю и просто живу дальше текущим. Я лучше иногда час потрачу с утра, чем буду весь день фоном этим заниматься.

Делаю актуальный и правильный для меня план на сегодняшний день. Дальше следую ему, и моя голова не забита принятием новых решений - они приняты почти все с утра или до этого.

Отвыкла лезть вне зоны влияния. Часто за секунду откидываю то, что вне зоны влияния прямо сейчас (какие-то новые вводные данные, изменения ситуации) и решаю только то, что в зоне влияния.

Здоровая скромность и смирение, простота и прокачанный здоровый пофигизм вместо бомбежек и "Как посмели так со мной?".

Все это дает ЧИСТОТУ И ТИШИНУ )

Любой навык нужно прокачивать, как качаем мышцы в тренажерном зале.

Он должен становиться привычным, автоматическим, заходить на рефлексорику, интегрироваться в систему нашего реагирования почти без участия префронтальной коры.

"Мы либо делаем себя жалкими, либо делаем себя сильными - объем затрачиваемых усилий остается одним и тем же" (С) Карлос Кастанеда

Как обычно делают люди (неправильно)?

Люди усложняют, увеличивают, драматизируют, нагнетают, въедаются (и в себя, и друг в друга, и в ситуацию), добавляют трагедии, преувеличивают, из мухи выращивают слона. Борются с ситуацией или человеком, даже с самим собой. Относятся очень серьезно.

Потом накручивают вокруг этого клубок ссор, споров, агрессии, своих беспокойств. Носятся со всем этим как с писаной торбой. Получается такой многослойный пирог.

Как нужно делать (правильно)?

Надо: упрощать, уменьшать, отцепиться, постебаться, забить, не обращать внимания, игнорировать, отмахиваться, переключаться, видеть свои ограничения, уважать, смириться, принять, быть великодушнее, легче, не брать себе «роль Бога», умерить свою гиперответственность.


Кто-то изо дня в день подкрепляет и поддерживает свой эгоцентризм, опору на желаемое, бесконечные провалы и драматизации простых задач. И не понимает, как выйти, кружа меж трех сосен десятилетиями.

Кто-то тренируется в упрощении и наращивании своей силы и адекватности, улучшает свою энергетику. Вместе со мной, в "Мастерской осознанной жизни", например.

Все блогеры: делают прогревы к курсам, рассказывая, как с ними произошло что-то неприятное, как их обманули, расстроили, как они провалились, возмутились, со слезами и шоком.

Аня: не может себе такого позволить, потому что учит НЕ ВХОДИТЬ в подобные провалы, прорабатывать и корень ситуации, и быстро саму ситуацию, оставаться стабильным во всевозможных историях.

Ну ладно, мне и просто все это не интересно ))

"Вчера перед сном удалось пересмотреть ситуацию и выйти из провала, почувствовать опору, прям на уровне физики. Хочется этот финт еще повторить )"

"Третий урок — это прям про меня))"

"Раньше бы я провалилась. А сейчас подумала "ну что ж, бывает".

"Сейчас поймала себя на мысли, что это действительно навык, все упрощать. Раньше думала, что оно само когда-нибудь придёт, когда я "проработаюсь"

Пишут. Прорабатывают. И вы давайте с нами.

Мы только-только начали... Самые вводные уроки и самые первые затравочки. Это так, цветочки пока. Ягодки еще будут )

В результате:

Сами сильнее, сил больше. Энергия не сливается.
Время не тратится (иногда оно тратится месяцами на ситуации)
Отношения не портятся.
Детям и знакомым можно рассказать про все эти техники
Энергия вкладывается в важные дела, сон, удовольствия.
Энергетика ваша другая, приятнее для людей (да и для себя). Люди иначе относятся. Тянутся, а не отталкиваются.
Самоуважение растет
Игра становится все интереснее
Хозяйская, авторская позиция жизни все чаще с вами.

Конечно же, портал в другую жизнь ) СЕГОДНЯ вход закрывается.

Жизнь вроде бы такова, какова она есть..

Но почему-то у всех сильно разная.

Даже вполне одинаковая жизнь может ощущаться одним как унылая, злая и сложная.

А другим - как увлекательная, приятная и вполне легкая.

А все зависит от интерпретации.

Интерпретация - от навыков обрабатывать все подряд - события, поступки людей, себя внутри событий и поступков людей.

Каждый, кто пройдет хотя бы треть "Опоры на себя", начнет воспринимать жизнь проще, светлее, позитивнее. А себя - сильнее и в большей степени Игроком, чем тем, с кем что-то постоянно делают сложное, странное и неприятное. Абсолютно всегда улучшаются отношения с людьми.

Помните, "Не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней"?

Вот я учу конкретике - что именно менять. И на что. Не пропускайте этот поток.

Люди останавливаются и впадают в отчаяние, когда надо двигаться еще активнее.

Ругают детей, себя или близких, когда надо поддержать.

Боятся что-то делать, но думают, что страх пройдет сам (а не действия его развеют). Ждут годами, десятилетиями.

Накачиваются алкоголем и делают себе плохо, когда надо дать себе здоровый отдых.

Недосыпают и потом тупят и сливают это же "выигранное" время днем. Плюс еще больше, плюс назавтра откат.

Тратят Сильное время на мелочевку, думая, что день однородный, а потом снова и снова не делают важные дела.

Устраивают скандал там, где надо просто кивнуть, и молчат, да еще и положительно подкрепляют, где с ними по-настоящему плохо обращаются.

Сами себя не уважают, но пытаются выбить уважение из других силой, в результате грохают его совсем.

"Отстаивают границы", думают, что все теперь зауважали и их, и границы их, а люди вертят у виска на неприятного человека и отстраняются, не хотят дальше иметь дело.

И так бесконечно.. Сколько всех этих глюков )

Про некоторые писала тут раньше подробнее.

_________

эх красота )

а прорыв там да, крупный, хороший )

Зрелость - всегда ровная )

Поэтому ее не болтает, не шатает, не шмякает об бордюры, не ранит, не унижает, не уничтожает.

Она имеет ресурс замечать много хорошего.

Моя задача, как родителя - сделать жизнь и задачи моего сына посильными для него.

А чтобы было посильнее, мы делаем что?

1. Проясняем и добавляем четкости
2. Принимаем все решения
3. Смотрим, есть ли ресурсы
4. Уменьшаем
5. Делим на части, шаги или порции
6. Скидываем лишнее давление, упрощаем
7. Хвалим, положительно подкрепляем

МИКРО-ПОРЦИИ

Ну давайте мой вчерашний пример )

Вчера я мыла свой шлем в 3 этапа (!)

Вроде бы ну какой взрослый человек так делает?

Стыдно такой ерундой заниматься! )

Ну типа нашла время, помыла сразу целиком.

Но с учетом возраста и инерции времени, сильной загрузки и всего остального, меня стали напрягать длинные бытовые истории. Особенно, учитывая, что я много всяких рутин делаю по красоте, здоровью, быту. Я наконец-то полюбила маленькие шаги.

Я заметила, что мне стало гораздо проще все делать 5-минутками. Все-все делить даже не на мини-порции, а на МИКРО-порции.

Чтобы помыть шлем, и чтобы на меня эта задача не давила, я не откладывала ее бесконечно на потом, я:

Шаг 1. Принесла шлем с парковки в одну паузу
Шаг 2. Помыла внутри во вторую
Шаг 3. Помыла снаружи в третью.

Готово )

Это я и называю - помогать себе (адекватно и соответственно контексту). Делать задачу более посильной. Радоваться, что делается. Хвалить себя. А мелочи, что как-то все несерьезно - это вообще не про результат.

Что вы давно откладываете? )

Может, разделить на микро-порции?

Как вам сама концепция МИКРО-порций?

#примеры

Придумала новую книгу "Жизнь мимо"

Про эффект, когда человек живет мимо других людей, мимо событий, мимо реальности, мимо самой жизни. Да и мимо себя.

Осталось только написать )))

Но как же тяжело общаться с такими людьми.

Причем все, кого я встречала достаточно хорошие люди, а некоторые даже специально стараются быть хорошими - у них часто выражена эта сильная подстройка. Но это не спасает.

Например, человек может наговорить тебе много хороших, как ему кажется, слов (хотя некоторые из них все равно будут спорными). А потом опустить тебя, и не заметить. Наделать комплиментов и тут же сморщить носик, что ты его "плохо обслужила". Все мимо, потому что все о себе и что-то свое.

Или на работе он еле держится и бесит начальство. Потому что запросы начальства не видит в упор. Игнорирует, не выполняет, делает что-то свое, мнит слишком много о своей роли в компании - это и бесит. Мимо. Отсюда ощущение, что человек слабый и неадекватный, даже если очень опытный и взрослый.

Пост про это "мимо" был тут

Это я после одного общения с утра в очередной раз ) В удивлении.

Когда сидишь и не понимаешь, что это было вообще ))) Но запроса разобраться с этим от человека нет, он как бы скорее случайно тут проходил или с другой темой разбирался. Поэтому я, естественно, ничего ему не упоминаю и только решаю конкретный вопрос, и все, до свидания. Так я - не мимо человека. У меня привычка. Я за собой слежу в первую очередь. Да, он мог бы узнать много интересного, как жить эффективнее и приятнее, много-много отношений резко стали бы лучше, люди бы потянулись, а не отталкивались. Но нет запроса )

В Мастерской много техник и уроков писала новых про выход из таких контактов сложных, с неадекватными людьми. Как переставать осуждать, обижаться. Эти уроки только там. Да и вообще, постоянно что-то обсуждаем.

Например, моя последняя техника "1 секунда".

Я тренирую себя выкидывать из головы обработанную ситуацию ровно за 1 секунду.

Дольше размышляешь там, где думать не о чем, все понятно и вне зоны влияния? Тренируйся )

Я "играющий тренер", если вы помните )) Мне интересно совершенствовать реакции и повышать осознанность и у себя тоже.

А в целом - я людей люблю и уважаю, именно поэтому у меня много энергии.

Я не устаю очень много писать, давать, помогать. Потому что я не спотыкаюсь, что не понравилась всем-всем или кто-то посмел меня не отблагодарить - эго подсдуто и не выдает таких реакций.

Если кто-то неадекватен - это уже другой случай, нам просто не по пути. Но это никак не влияет на мое желание продолжать много всего делать для людей.

Об этом как-то писала про "вложить одно внутрь другого".

Любые рекомендации, разборы и любая прямота, четкость (иногда, конечно, не самая приятная) у меня вложены в любовь и уважение, и в "это обыкновенно", у меня тоже многое такое было.

Осознанно - это совсем другой коленкор.

В спячке, случайно, "убегая", неосознанно, не помня и не думая, в усталости или расстроенных чувствах - это одно.

Осознанно делать, развернувшись лицом, подмечать, радоваться, развивать, хвалить, ощущать растущие "рычаги" под руками - вообще другое дело.

Ну штош. Буду все по много раз повторять с кучей примеров ) Это мы в Мастерской прорабатываем. Про микро-порции пост был вчера.

14 февраля - день, когда можно больше понять про то, какую жизнь я живу, какая я личность, что у меня происходит в отношениях и вообще )

У меня все хорошо?
Я кайфую сама по себе в своей жизни каждый день?
Я восхищаюсь, люблю, уважаю, любуюсь любимым человеком?
Я делаю ему приятно в целом почаще тут и там, и в частности, стараюсь, чтобы сами наши отношения были легкими и в удовольствие обоим?
В День Влюбленных у меня упало настроение?
Я разозлилась, обиделась, что мне не подарили подарок, не устроили романтику?
Я завидую другим? Я раздражаюсь, что у меня не все "как у людей"?

По этим моментам можно четко понять - что конкретно править, что так не так...

Что править в самих отношениях? Устраивают ли они меня вообще? Что я могу сделать?
Что править в жизни?
В своих настройках личности?
Я жду, чтобы мне дали? Даю ли я сама?
Я слишком завишу от стандартов и установок общества? От демонстрируемых успехов других людей?
Я готова разрушать отношения ради "правильного проведения дня Влюбленных"? Променять настроение любимого на вытянутый подарок?
Строю ли я свою жизнь так, чтобы каждый день как праздник? Или живу от праздников до праздников?

Что конкретно?

Немного моих постов про отношения:

- Любят за энергетику

- "Полюби меня черненькой, а беленькой то меня всякий полюбит"

- Никогда не надо ожидать, чтобы близкие и любимый человек поддерживали

- Убрать свои ожидания от людей

- Почему не надо никого прощать за то, что он что-то делает не так, как вы ожидали

- Обманул, не выполнил, зачем обещал

- Отделять мух от котлет - например, ситуации от отношений в целом

- Не выноси мозг человеку

- Как убрать старую затяжную обиду

- Системная ошибка Спасателей - почему хочется переделывать людей

- Про 8 марта и обиды, ссоры - почему возникают

- Как выглядит женщина, обижающаяся, что нет подарков на 8 марта и 14 февраля


- "Мне нравится его мир, я хочу быть его частью, я хочу соединить наши миры"

- Интерес и уважение к чужим играм

- С моим мужчиной я просто женщина. И его женщина. Это в первую очередь.

- Держать свое восхищение и любование другим - ваша ответственность

- Что ни день, то праздник

- Дать vs Взять


А в "Мастерской осознанной жизни" нашей я еще вчера кинула подборку статей Эволюции про вытягивание подарков, ссоры на праздники и всякое такое. Очень полезно )