Как и почему родился УСЖ 4.0 ("Управляй своей жизнью 4.0")?

Наверное, все самое интересное началось после рождения ребенка - почти 11 лет назад.

Самое сложное было дальше - после развода, когда в 1.5 года ребенка я осталась с ним одна во Вьетнаме, и мне нужно было еще и срочно увеличивать доход хотя бы в 2-3 раза. Кто знает, ребенок в полтора года - это когда ты ходишь с ним весь день за ручку (если у тебя нет няни и родных) и не можешь толком поработать.

Это кроме всего остального - отсутствия "себя у себя", зависимостей, средненьких успехов по работе, низкой продуктивности, хаоса внутри и качелей настроения.

Выглядела я нормальным, вполне счастливым человеком. А на самом деле - туман в голове, много непониманий, бардак, внутри потерянность. Ощущение бОльшего потенциала и маленькой реализации. Непонимание, где конкретно копать, что делать.

Как и у многих, кто приходит ко мне сейчас. С виду - успешные люди. Внутри - бардак, хаос, недовольства, отсутствие удовлетворения и счастья.

А потом было.... множество Стодневок, сотни людей, идущих в том же направлении, тоже ищущих, как жить лучше, десятки тренингов, множество сессий планирования, более 5 лет ежедневного чтения статей Эволюции, вывод SEO-блога в ТОПы, рост дохода в 10 раз, переход в другое, любимое направление и достижение успеха в нем. Осознанная разносторонняя прокачка здоровья, имиджа, планирования, других сфер жизни. Убирание обид, внутренних диалогов, прокрастинации. Проработка нескольких зависимостей.

И только, когда я уже пару лет была каждый день внутри стабильна, проактивна, плодотворна и счастлива, я начала создавать материалы на темы личной эффективности, энергии и счастья. С тех пор прошло еще 4 года.

Курс "Управляй своей жизнью" переделывался и дополнялся 6 раз.

Та версия, которая была первой - как первоклассник по сравнению с текущей - десятиклассником, настолько уже круче по уровню.

В частности, отдельный урок там отведен теме "Как менять жизнь в условиях нехватки ресурсов". Потому что на ней я собаку съела )

- Когда у тебя нет ни времени, ни сил, ни денег, а менять что-то надо (и я создала концепцию Долгосрочных Стратегических Цепочек Планирования, как и ряд других авторских наработок, которые отлично помогают).

- Когда долги 500 тыс. рублей или внезапно ребенок ломает руку и нужна дорогая операция и я снова занимаю 300 тыс. Когда работаешь по ночам, ищешь, как можно быть продуктивнее (и я нашла).

- Когда спад энергии и ухудшается иммунитет, и ты ищешь, что же может помочь быстрее и лучше всего (и нашла)

И многое другое, самые разные ситуации были. Я искала лучшие варианты выхода из каждой.

Я - автор, НЕ оторванный от народа ) Мои курсы - для тех, кто хочет успевать больше ДЛЯ СЕБЯ, СВОЕГО, но пока не знает, куда идти, или не хватает сил, времени, здоровья, денег на это все.

В курсе - все-все, что мне помогло зажить СВОЕЙ жизнью, именно так, как я хочу. А теперь эти знания и умения позволяют мне успевать многое в отношениях и когда работаю по несколько часов в день.

СЕГОДНЯ - последний день еще можно присоединиться. Группа у нас отличная - берите тариф 2

Если какие-то вопросы - пишите мне в личку! Внутренняя рассрочка тоже возможна.

Смотрите программу тут.

Уроки в тексте и дубль в аудио. Благодаря такому формату проходить совершенно реально! Можно просто понемногу читать и обсуждать в чате.

Урок в тексте занимает 50-60 страниц, что достаточно легко прочитать часа за полтора.

"Аня, спасибо тебе огромное за этот потрясающий тренинг!

Он мне дал большой заряд энергии.

Уроки про проживание дня – это пошаговая инструкция, как построить себе приятный по всех смыслах день, успевать много и при этом правильно отдыхать. Фишка про сильное время дня действительно работает: стараюсь использовать его по максимуму - мощно работаю утром 4-5 часов с регулярными паузами, выполняю самые важные и трудные задачи. А после обеда занимаюсь более простыми задачами. Это, а еще применение кайфушечек невероятно увеличивает продуктивность и желание работать.

Урок про гормоны счастья и стресса очень помог понять, как просто добавлять себе энергии и радости каждый день и как убрать стресс.

Еще стало проще внедрять новые привычки, потому что лучше понимаю, как это делать, что мешает и как с этим справиться.

Урок про здоровье – это должен знать каждый человек. Помогает ложиться спать раньше и высыпаться, наладить приятный для себя режим дня, разрешать себе отдыхать. И там еще много чего полезного: питание, психологическое состояние, зарядка и т. д.

Еще я поняла, чего я хочу в жизни, как этого можно достичь. И что планирование – это замечательно, оно облегчает жизнь и ведет к цели.

Каждый урок в тренинге «Управляй своей жизнью» - как жемчужина. Каждый нужен. А все вместе они – ожерелье, которое украшает жизнь и позволяет радоваться ей: каждому утру, дню и каждому циклу жизни.

Общий чат с тобой усилил этот тренинг, давал мотивацию на изменения и поддерживал.

Буду заново проходить тренинг, чтобы закрепить эффект))"

Наталья

Все это про "Управляй своей жизнью". Программа тут

"Я четко понимала, что нужно делать, чтобы изменить свою жизнь.

Курс "Управляй своей жизнью 3.0" от Анны Ященко попал ко мне в самый сложный год моей жизни, и я чувствовала, что находилась на грани истощения.

Но этот курс оказался именно тем, что мне нужно было."


Да, мы все это наблюдали в том потоке. И переезд с адаптацией, и внедрение новых привычек, и улучшение отношений с бывшим мужем, другие изменения - все так и было. Отличные результаты получились уже на данный момент, и многое впереди, потому что она плотно взялась прорабатывать свою жизнь.

И да, всем приходится быть достаточно смелыми людьми, чтобы получить качественно новые результаты.

Нужно увидеть старые неудачные и вредные схемы, и признать их для себя.

Это один из отзывов с прошлогоднего потока УСЖ. Успевайте сегодня! Или мы дальше идем без вас.

48 частых ошибок в планировании, проживании дня, самоорганизации - Большое руководство.

Их получилось 48 )) Поэтому все так затянулось.

Я часто это все наблюдаю, почти у всех. И сама делала так раньше. Жила в хаосе, успевала в разы меньше, было много прокрастинации и слива сил, времени и настроения.

Какие ошибки часто совершает человек в своем проживании дня, самоорганизации, планировании. Ежедневно. Снова и снова по граблям. Если только не знает, как иначе. 👆👆

Рассказывайте ) Сколько ошибок у себя нашли?

Несколько? Половину? Почти все?

Какие инсайты, мысли? ) Что надо менять?

15. Планы и задачи тоже держите в голове, ничего не помните, что за дела сегодня, какие, что как

Плана четкого толком нет. Ни на день, ни на год, квартал, месяц, неделю. Нет календаря, куда записывались бы не только встречи или созвоны, но и важные дела каждого дня, которые в будущем нельзя забыть, надо обязательно сделать.

С утра встаете и хватаетесь за первые попавшиеся в голове дела. В таком хаосе, конечно, мозгу проще делать текучку, чем выудить какие-то важные дела и еще делать их в том виде, в котором эти дела у большинства людей — большие, сложные, туманные, без четких принятых решений.

Голова перегружена процессами «не забыть запомнить вспомнить в нужный момент то или это».

Перед вами нет списка дел, который можно было бы удобно сгруппировать по типу или контексту дел, по времени, которое нужно на них потратить.

Пишете планы в таком виде, где в них неудобно добавлять новые дела или переигрывать план. Нет удобного инструмента.

Вы не можете оценить ВСЮ картину, перекинуть дела туда-сюда, выделить приоритетные, накидать, какие дела надо успеть до обеда, какие после, тут же поделить на мелкие подпункты, помочь себе. А потом просто делать, уже не обдумывая ничего и не вспоминая.

Вечно что-то забываете. Вечно понимаете, что переоценили свои способности и снова затянули с делами, а до главных не дошли. Потому что в голове даже сложно прицениться по времени, сколько все это займет, вы не видите фронта работ.

Одна из 48 частых ошибок в проживании дня и планировании.

Есть такое?

Я обожаю азиатскую застройку. Все эти узкие высокие домики, нагромождения. Это мой текущий вид из окна.

Вообще люблю восточное направление - узнавать больше про их культуру, наблюдать за жизнью. Меня и будоражит, и наполняет. Хочется жить как-то проще и глубже одновременно ) Представляю себя Брюсом Ли или что-то такое. Хочу снова в Гонконг, но в этот раз погулять побольше по разным районам города. Очень люблю, когда попадаю в старые китайские кварталы, в Сингапуре, например.

Я в себе все это знаю, вижу, уважаю, реализую. Азия - МОЕ. Поэтому я тут.

Знаете СВОЕ? Уважаете? Реализуете?

Если вас регулярно цепляют другие люди - чему-то вас учат, осаживают вас, ругаются, критикуют, вступают с вами в спор, не принимают всерьез, осуждают...

Отдавайте себе отчет, почему вас пытаются задеть или так с вами поступают.

Не делают ли это в ответ на какие-то ваши слабые поступки? Есть ли тут доля вашей ответственности?

Может, это вы были изначально не совсем адекватны?
Может, важничали, заходили сверху, были заносчивы?
Может, это ситуация, когда "слабого всегда пинают"?
Может, вы говорили категорично спорные факты?
Может, хвастались или ныли?
Усложняли что-то простое, неадекватно уходили в дебри? Были занудны? Придавали большое значение мелочам?
Может, под короной придумали что-то свое, а другие видят, что это что-то странное и не совсем реалистичное?

Будьте честны с собой. "Если вам кажется - то не кажется".

Что у вас "торчит"?

"Корона во всем видит оскорбление" - еще одна хорошая и легкозапоминаемая концепция от Эволюции. Как недавно было про "Где противоречия - ищи корону".

Я несколько лет прицельно изучаю эгоцентризм и все его проявления.

Смотрю за людьми, за энергетикой.

Как эта энергетика меняется, если человек продолжает потакать своей незрелости и заходит в какие-то дебри, остается тяжел, или когда взрослеет и становится все приятнее и легче.

Когда-то я поняла, что одна из главных настроек эгоцентризма - "Как посмели так с (САМИМ) мной?!"

Поэтому многие так радостно цепляются за тему отстаивания границ.

Их эгоцентризм кричал им на каждом шагу "Как посмели?!". И они вместо того, чтобы увидеть другого человека, ситуацию, упростить, подняться повыше, посмотреть со стороны, понять, что к чему, адекватно и спокойно отреагировать - давай потакать своему эгоцентризму еще сильнее и чаще, отстаивая свои границы там, где это совсем не нужно делать. Ведь официально сказано - "нужно отстаивать". Ура, разрешили!

Ну очень много ненужных, лишних, вредных РЕЗКИХ вызовов делают люди тут и там, а потом обвешиваются "осадочками". Отстаивать границы изредка надо, но часто стоит делать это попроще, без лишних возмущений. А часто вообще не нужно ничего отстаивать и нужно прислушаться к человеку.

Если бы я делала курс по управлению гневом, я бы начала:

- со спокойно и заранее видеть свои ограничения, и что многое не является моим делом или я там не оказываю никакого влияния
- с видеть других людей
- со сдувать свой эгоцентризм и становиться более простым и адекватным человеком.

Потому что бОльшая часть гнева, злости, ярости вызывается именно этим.

Так как я все эти темы люблю, и вижу очень сильный эффект от их проработки в жизнях, то первой книгой, которую я написала, конечно, была книга про эгоцентризм и инфантилизм )

Я тут на днях подумала - а чего она стоит 439 рублей? Все равно я на ней почти не зарабатываю - проценты получаются слишком маленькие, чтобы это было что-то существенное для меня.

Пусть лучше ее больше людей прочитают!

И снизила на постоянной основе цену до 249 рублей именно на электронную версию (где я сама устанавливаю).

Можно теперь еще смелее делиться ссылкой, книга еще доступнее )

https://www.litres.ru/book/anna-yaschenko/nedodali-kak-prekratit-slivat-zhizn-na-beskonechnye-nedovol-68592154/

А еще я решила писать теперь только короткие посты )

Длинные совсем изредка. Как на это смотрите? )

В комментариях обсуждали про отстаивание границ, в продолжение к этому посту.

Мне вечно лень заморачиваться писать про тему отстаивания границ, хотя иногда и пишу.

Потому что тема слишком сложная и глобальная.

Там большое количество вариаций и нюансов, где не стоит отстаивать, где надо, как никогда нельзя, как иногда можно, как и в каких случаях это тебе сильно вредит, и так далее ) Все ситуации сильно разные.

Это тема на отдельную книгу, и то надо заморочиться и придумать кучу однозначных и понятных примеров.

В книге "Недодали" был кусок про отстаивание границ и важность. Когда издательство попросило раскрыть эту тему, чтобы людям было понятнее, я плюнула и удалила главу ) Потому что кратко не раскрыть.

Но что тут ГЛАВНОЕ С ОТСТАИВАНИЕМ ГРАНИЦ.

Чем вы более зрелый, ровный, простой, легкий, независимый и щедрый, сильный и открытый, не цепляющийся за мнение других людей человек, чем меньше у вас крайностей и противоречий, чем меньше ваш эгоцентризм и инфантилизм, чем меньше вы сами лезете к людям с тем, как им жить и как поступить, чем меньше пытаетесь ими управлять, ТЕМ МЕНЬШЕ К ВАМ ЛЕЗУТ.

Тем меньше нужно что-то там отстаивать.

Чем меньше спеси в вашей формулировке и на вашем лице - тем реже к вам лезут.

Чем больше вы уважаете, что у людей все свое, тем меньше к вам лезут.

Чем больше вы за все благодарны и расслаблены - тем больше уважают вас, благодарны и не хотят вам противоречить.


Ко мне почти не лезут )

Хотя и на моем пути, конечно, встречаются неадекватные люди или те, Кому я не нравлюсь.

И я тоже прорабатываю навыки, ищу техники быстрой обработки таких ситуаций. Все на пользу, все помогает расти. В Мастерской вот сейчас сделала 9 уроков про осуждение - как быстрее из него выходить, вся моя текущая система. Вчера в чате там рассказывала новые мысли на эту тему. Тоже этих наработок не было бы, если бы я не встречалась с людьми, с кем прямо вот хочется рассказать им, как они бесят и как-то да, отстоять свои границы )

Но чаще всего я не отстаиваю с ними границы, а просто пожимаю плечами и отхожу в сторону. Или ухожу сама с пути этого человека. Или удаляю его из своей жизни. И быстро переключаюсь на свое.

С мужчиной мне ни разу не надо было ничего отстаивать. У нас баланс, мы уважаем оба друг друга и в границы друг к другу не лезем - как кому себя вести не диктуем, ничем не возмущаемся, нам обоим много дали и все хорошо. И отстаивать нечего.

С сыном тоже особо не нужно ничего отстаивать, хотя изредка я делаю "Ша" на его какое-то неправильное поведение. Я уважаю его ресурсы, время, силы, желания, он в ответ уважает мои. Все начинается с меня. Корни возникновения ситуаций проработаны. Отстаивать нечего.

С остальными - моя энергетика в 98% притягивает ко мне похожих на меня людей.

А вот если вы, к примеру, вышли с цыганочкой в каком-нибудь чатике или комментарии, в короне пробежали, похахатывая, с плакатом "Если вы не живете и не делаете, как я, то вы все лузеры и неправильно живете", ну ждите нападок ) В ответ на нападки надо будет что-то отстаивать. Я тоже так раньше делала. Да, конфликтов и разговоров в голове было много.

Если вы были как-то еще неадекватны, ныли, хвастались, самоутверждались, безапелляционно незамутненно заходили сверху, как будто вы тут должны диктовать другому, как ему жить и что делать - ожидайте нападок ) Или не ожидайте, но ожидайте, что человек вас в своей голове поставил в стоп-лист или черный список, вы для него стали неприятны или он не захочет иметь с вами близких дел, хотя формально будет вежлив.

Про все это и про важность много писала в книге "Недодали", и все эти перевертыши эгоцентризма - когда вы кажетесь себе уважающим себя человеком, с которым "так нельзя", а людям кажетесь неадекватным и важным, тяжелым и неприятным, и они разбегаются.

СКАЧАТЬ PDF: Фразы-стабилизаторы + 100 каналов утечки энергии и времени:

Что тут есть для вас интересного, с чего можно начать:

Получите доступ к уникальному бесплатному PDF-файлу со 120+ волшебными Фразами-Стабилизаторами (и Активаторами), которые помогут вам обрести спокойствие, уверенность и контроль над своей жизнью!". Тут просто открытая ссылка на файл, забирайте, применяйте!

ОТЗЫВЫ к ФРАЗАМ-СТАБИЛИЗАТОРАМ (в комментариях)


2) Бесплатный Чек-лист "100 каналов утечки энергии и времени" - PDF-файл. БОТ выдаст еще мой мини-урок про "Минимальную базу". Узнайте, как быстро убрать лишние переживания о том, что мало успеваешь, и начать успевать БОЛЬШЕ.


3) "Мастерская осознанной жизни 3.0" - мои лучшие мини-уроки на базовые темы, как жить эффективно и счастливо. 2 мини-урока в неделю на (есть тариф и без чата, только с уроками - от 790 рублей в месяц и даже ниже). Смотрите на лендинге, что внутри!


4) Книга-бестселлер "Недодали". Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком" (электронная и бумажная). Помогла многим разобраться в себе и своей жизни.


——————
5) Интервью с самой собой - о моей системе, жизни, о счастье и силе.


6) Мой второй канал, по красоте и здоровью


7) ТОП 7 рекомендаций от Анны Ященко


8) АЛГОРИТМЫ (пошаговые инструкции для разных ситуаций)


9) 2 сессии вопросов и ответов. Отвечала на жизненные вопросы подписчиков.

Сессия 1 (41 вопрос-ответ)
Сессия 2 (35 вопросов-ответов)


10) Другие полезности и платные курсы можно посмотреть тут (бесплатные мини-курсы, видео, записи таких вебинаров, как "Опора на себя" и "Сильное время", бесплатные полезности, платные курсы на разные темы, клуб, все лучшее, что есть).


Обо мне - кто такая Анна Ященко, и почему может об этом говорить.

Файлик с Фразами-Стабилизаторами обновлен ) 👆❤️

Вчера не могла уснуть до часу ночи )

Мужчина подкинул идею в районе полуночи - типа, а что если тебе делать какие-то легкие видео по утрам? Без напрягов, без перфекционизма, без идеальной картинки, скриптов или текстов. Вот как сидела, 5 минут утренних записала с какой-то одной темкой, какая в голову пришла.

И так мне эта мысль зашла.. что да, это вот мой формат. В целом видео - не совсем мой. Но попробовать с ним еще поработать хочется. А вот такая подача и все это - мое. Сразу пришла куча идей для первых видео. Даже внутренний конь забил копытом (энергия выделена).

Крутила целый час.

Потом усыпила себя )

Вот я везде в своих теориях даю, что перед сном надо себя замедлять, а не разгонять, как многие делают. Не будоражить себя идеями и мыслями. Все выгружать и схлапывать. У меня давно уже такая привычка. Какие бы грандиозные мысли ни приходили - никакого ажиотажа и эйфории, спать. А сама вчера именно этим и занималась.

Ну в общем, думаю )

Со многими вещами можно договориться с собой, если подобрать СВОЙ формат. Хотя да, исполнение - все-таки некоторый напряг. Но возможно там появится столько удовольствия, что об этом не будет и мысли .

Ух ты ж блин, записала ) А правда, в таком формате легко и интересно.

Первые будут приценочные, может, долгие или там еще что, пока надо привыкнуть. Но они в целом в таком стриминговом формате, поэтому могу иногда растечься мыслью по древу.

"Честность с собой, как база жизни"

Честны с собой?

Ну так, чтобы искренне, по настоящему?

Как вы НЕ хотите? А как вы хотите? Знаете? Что не то и не так? Где зашли в тупик? Или все честно, искренне и хорошо, все ясно-понятно?

Честность с собой это:

- Где я нахожусь?
- Что происходит? А на самом деле?
- А куда хочу прийти?
- Что нравится и чего я хочу? Что вызывает отклик?
- Что мне не нравится?
- Что я чувствую? Что испытываю?
- Что у меня не работает?
- А почему не работает?
- В чем мне сложно? А в чем страшно? С чем я боюсь сталкиваться?
- Что нужно улучшать? Что у меня плохо и не доработано?
- Как ко мне относится этот человек? А как я к нему отношусь?
- Я готов к тому, что дальше? Или надо готовиться?
- От чего я устал? Что на меня давит?
- Как бы я хотел жить? А где?
- Какие одинаковые проблемы у меня часто возникают? Что за этим стоит?

И так далее.

А как на самом деле? А правда ли это?

Сегодня идем на концерт Imagine Dragons в Сайгоне (Вьетнам).

Лет 7 назад он был у меня в планах в Лос-Анджелесе.

В тот момент я нуждалась в резкой встряске жизни (тогда были смутные пока еще времена, было мне лет 37, было все еще многовато хаоса). И я пошла и на последние деньги купила VIP-билет на группу 30 Seconds to Mars (на Джареда Лето). Там тикали часики, надо было в короткое время успеть купить. У меня была именно данная сумма по разным заначкам раскидана. Я все свела в одно и как раз уложилась. Купила.

На следующее утро офигела от того, что вчера сделала. Поматерилась на себя, что вписалась в такую странную историю, много лет не летала никуда одна, сыну 3 года, а тут еще в США. Ну жили же нормально, ну елки палки. Переварила и начала собираться )

Билет стоил не сильно дорого - долларов 600, у Джареда доступные Випы, и он сам вполне доступен для фанатов, это большая редкость. Но у меня тогда было еще тысяч 300 рублей долгов и это были все мои деньги.

Впервые в жизни я использовала очень круто эту ситуацию для сильного роста.

Я научилась прокладывать мост из точки А в точку Б и достигать нужного. Разбивать на мелкие шаги (забронировать жилье, подать на визу, отдать долги, заработать на жизнь, на поездку, все продумать). Я приняла это все спокойно, и моя емкость подросла. Я поняла, что в целом легко могла бы жить в любой точке мира, путешествовать, просто для этого надо подшаманить доход и дальше прокладывать такие же мостики. Научилась больше зарабатывать и быстрее.

Продумала заехать в Сан-Франциско, нашла тех, кто там бывал, задала все вопросы. У меня еще топографический кретинизм и я, конечно, боялась лететь и ехать куда-то одна.

В Лос-Анджелесе на эти даты увидела концерт Imagine Dragons, тоже запланировала. В общем, должна была быть поездка в Калифорнию на 2 недели.

Да, интуиция меня не подвела, мне нужна была тогда именно такая встряска и такой повод быстро вырасти.

А потом незадолго до поездки, когда я уже должна была получить визу и не хватало всего 50 тыс рублей на поездку, но их легко было найти, и сына было с кем оставить, и все в целом было на мази, я почувствовала, что мне больше хочется каждый день быть с моим 3хлетним сыном, чем куда-то лететь на какой-то там концерт и в какую-то соло-поездку. Я подумала, что буду сильно скучать и не хочу это испытывать. И я забила и отказалась.

И потом это все легло в основу моих концепций про "Не ты для цели, а цель - для тебя" ) Она тебе служит, пока она тебе нужна. А если ЧЕСТНО НАЕДИНЕ С СОБОЙ НЕ ХОЧЕШЬ, НЕ ВСТАВЛЯЕТ, протухла - все, закрываем, следующая цель!

И это гораздо важнее, чем образ в чужих глазах (можно было бы съездить и быть "крутой", но я предала бы свои настоящие ощущения и желания).

Подробнее эту историю и выводы я описывала в этой статье https://gettingclose.ru/kak-ya-ne-poexala-znakomitsya-s-dzharedom-leto/

Ну а сегодня Imagine Dragons приехали к нам )

Давно уже у меня нет никаких мега встрясок и необходимости в них. Встряски иногда дает вселенная - то сын руку сломает сложным переломом на кучу денег, то отношения начнутся внезапно и подразумевают переезды и поездки и работать меньше, то ковид, то что-то еще. Эти да, решаю.

А сама себе их больше не делаю. А многое, о чем мечтала раньше, приходит в мою жизнь "само по себе", в потоке жизни. Расслабленно, естественно, без завышенной важности и каких-нибудь перекосов, как спокойная норма жизни. И многим мне даже не хочется делиться. Потому что все это для меня, и я просто проживаю это. А не для образа в глазах других людей.