Потихоньку готовлю чудесный курс про отношения.

Уже много черновиков, будет много интересных и небанальных тем, как обычно. Правда очень сложно будет. Как мне все это уложить в один курс, если отношения бывают самые разные. И сам тип отношений многое диктует и дает разные мысли и поступки людей на выходе. Но как-то придумаю. Это где-то на весну, типа апрель.

С 1 декабря в очередной раз даю себе слово дописать книгу "Спасательство в отношениях". В середине января дедлайн по конкурсу нонфикшн, постараюсь все-таки успеть. Осознанно выделила декабрь под книгу, создала все условия.

А пока - через 2 дня закрывается вход в УСЖ. Вся система по осознанному управлению жизнью. Как сделать так, чтобы выйти из беличьего колеса, обрести контроль надо всем, что важно. Чтобы жизнь менялась к лучшему каждые полгода, и ничего не проваливалось, а только улучшалось. Единственный шанс за год освоить все мои главные секреты на эту тему.

Чтобы вы знали, работаю я сейчас снова по 5-6 часов, опять такой период )

А текучка моя занимает тоже часов 6 минимум (всем ответить, чаты, текущие проекты и посты).

И даже не представляю, какой бы я была загнанной, насколько мало бы успевала, и вообще не двигалась вперед, завалила бы здоровье или отношения, не создавала бы ничего НОВОГО, если бы у меня не было моих лайфхаков (которые в подробном и четком виде передаю в УСЖ) и всех этих небанальных интересных вещей, которые я отрыла и которыми нафаршировала курс )

Так хоть что-то успеваю и в целом хорошо себя ощущаю каждый день.

Вот что пишут после первого урока. 👆 Вы тоже сразу его получите, прямо сейчас, после регистрации на курс.

Пополняю волшебные Фразы-стабилизаторы и активаторы.

Через несколько дней выкачу новую версию, около 120 фраз.

Решила добавить и такое )

В 1972 году одна из известных японских газет вышла с заголовком: «Советский лыжник сказал волшебное слово «ДАХУСИМ!» и выиграл Олимпиаду». Теперь я тоже использую это волшебное слово.

С утра проверила ) Алиса меня знает и по моему имени фамилии выдает именно меня. Ну неплохо. Других знакомых и довольно известных людей проверила - или не выдает, или другого. Это все благодаря книге, на самом деле. Пишите книги )

Проверьте себя )

Упоминаемая моя система "3 КЛЮЧА" это:

1. Психология (зрелость и сила личности, внутренние настройки, отношения с собой, людьми, миром, иметь себя у себя, общение, дети и прочее).

2. Прокачка жизни или управление жизнью (сферы жизни, планирование, целеполагание, стабилизация себя, оптимизация систем, убрать прокрастинацию, привычки, режим и блоки дня)

3. Проработка зависимостей (которые многие у себя не замечают, а они тем временем сильно разрушают жизнь и отношения)

Зависимости относятся и к психологии, и к прокачке сфер жизни, но я их выделяю отдельно, чтобы сделать большой акцент и не упускать их из виду. Часто одна зависимость может так перекосить всю жизнь, что именно с ней надо разбираться в первую очередь.

Обычно у каждого человека есть проблемы во всех трех пунктах.

Любой человек может выправить свою жизнь, проработав самые проблемные из этих моментов.

Все есть в тренинге "Управляй своей жизнью" (УСЖ). Как править, что делать. Потому что он - главный и базовый. Сегодня и завтра я пока еще вас жду в него.

Многие мечтают узнать секреты управления жизнью, но думают, что их не существует, иначе они были бы на слуху. И проходят мимо. А зря )

Все действительно не на слуху. Но у меня есть. Эффективно, глубоко и небанально.

Как написать книгу и опубликовать ее самостоятельно и бесплатно - у меня есть подробное руководство.

А вот как найти на это время, силы, если их нет - это в УСЖ )

Лично я давно не залетаю в выгорания и тупики, в «надо делать, а не хочу».

Как я это делаю? Вот моя мини-система.

Я сочетаю такие штуки, как:

1) СЛУШАТЬ ДУШУ, ОТКЛИК

Во многом это и теории Зеланда, и Дизайн человека, и просто внутреннее ощущение — есть ли желание, комфорт или нежелание, тягость, сопротивление, и прислушивание к своей интуиции — стоит или нет.

Душу слушаем не только в Целях, но и в Дверях (форматах, средствах, путях), и в объемах.

Руководствоваться откликом, голосом души в первую очередь, поможет избегать ТУПИКА, болота, выгорания, давления и вызываемого им сопротивления.

Местами, как и большинство, я тоже «сдаю себя в аренду» — делаю что-то, что надо, хотя хотелось бы не делать, а заняться чем-то приятнее и попроще.

Но я «сдаю себя в аренду» осознанно, грамотно, стараюсь делать это «с воздухом», в своих форматах и «чуть меньше, чем хочется».

А еще на данном этапе жизни мои «Надо» уже всегда вложены в мои глобальные «Хочу» — и это делает их посильными.

Еще всячески усиливаю себя на этом пути и помогаю себе и своему мозгу, организму.

И все равно в моей жизни есть разные удовольствия и зажигающие меня занятия — просто да, пока их не так много, как хотелось бы. Но они есть.

Параллельно я стараюсь простроить Долгосрочную стратегическую цепочку планирования, которая изменит мою жизнь, и больше не нужно будет этого делать.

Нет такого, чтобы мои «надо» были чужими, неприятными, беспросветными, и я никак их не меняла. Всегда можно что-то сделать, чтобы постепенно ситуация менялась. Пусть через какие-то нелинейные схемы, неочевидные большинству. Я к ним осознанно пришла только несколько лет назад. Я даю их в "Управляй своей жизнью".


2) ВСЕ ДЕЛАТЬ ЧУТЬ МЕНЬШЕ, ЧЕМ ХОЧЕТСЯ

Не мнить себя более могучей и грандиозной, чем я есть в реальности. Видеть свои ограничения. Не придумывать лишнего. Не придумывать, что завтра я внезапно стану в 3 раза быстрее и продуктивнее. Не перебарщивать с планами. Уметь останавливаться, пока еще есть кайф, до того, как наступило давление, и тем более, истощение, выгорание.

Я избегаю перекосов.

Это помогает избежать ВЫГОРАНИЯ, тошноты от дела.

Что важно (!) — очень часто это «чуть меньше, чем хочется» тоже меняется.

Продолжение и другие принципы, которые мне помогают - в недавней статье. 👈

Вчера прислали поправленную обложку. Эксмо скоро выпустит мою книгу в серии "Книги, о которых говорят".

Круто )

Не было ни малейшего шанса у меня написать эту книгу (в той загрузке, которая была в тот период, в тех задачах по заработку и прочих), если бы не мои навыки и теории про управление собой и днем, планами и задачами. Которые я передаю всем желающим в "Управляй своей жизнью".

Вот сейчас, вооружившись всем арсеналом моих инструментов, планирую все-таки написать вторую. Время пришло ) Книга уже очень просится. А впереди еще несколько интересных больших.

ЛУЧШИЕ ПОСТЫ ЗА СЕНТЯБРЬ-НОЯБРЬ

1. Мало кто не любит Киану. И очень много кто его обожает. Почему?

2. Надо действовать, как этот песик

3. "Меня ничего не сдерживает" - включите неостановимость, как у Чака Норриса

4. Как убирать сахар и вредности из питания. Как я наладила свое питание - через какие этапы проходила

5. Про взгляд человека - Кастанеда + Эволюция

6. Про спешку - один из главных врагов человека

7. До 99% людей опираются на желаемое там и тут. И проваливаются.

8. ПРИМЕРЫ ПРО НЕ ОПИРАТЬСЯ НА ЖЕЛАЕМОЕ

9. Раньше я вообще не писала личные истории. А потом начала.

10. Новое интервью в блоге - встречайте Руслана Дудника! Тренер по ЗОЖ, автор книг, сильный и увлеченный жизнью человек, умеющий монетизировать свое любимое дело.

11. "Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ, У МЕНЯ ВСЕ ПРОПАЛО" - Алгоритм, что делать

12. "Если сегодня с утра Вы проснулись здоровыми, Вы счастливее, чем 1 миллион человек, которые не доживут до следующей недели..."

13. Как мы встряли с томкатами - ядовитыми муравьями. Даа, жесткий был сентябрь.

14. 2 главные ошибки в отношениях, связанные с прокачкой жизни.

Первая - Не прокачивать сферы жизни осознанно вообще.
Вторая - Прокачивая свое, при этом выносить мозг своему мужчине (своей женщине), самоутверждаться, пытаться им управлять.

15. Циклы, циклы, циклы... Мужчина мой вчера уехал.

16. Про мой режим в разные циклы

17. День-тюлень и моя профилактическая структура привычек от выгораний и ухода в сильную усталость.

18. Что-то беспокоит? Никак не получается отпустить? Что делать? Мини-инструкция.

19. В отношениях все сильно зависит от 4х главных вещей

20. ЕСЛИ ЗАДАЧА ПОСТОЯННО ОТКЛАДЫВАЕТСЯ НА ЗАВТРА...

21. Какого рода разрушения и скатывания вниз не замечают люди?

22. "Где противоречия - ищи корону"

23. Лучшее, что вы можете сделать для своей подруги или друга, работающих дома за компьютером, это перекинуть этот пост и тем самым посоветовать мои лайхаки про...

24. Какие принципы сейчас лежат в основе моего проживания дня?

25. "Я какая-то разобранная". Через что и как сам себя разбирает человек?

26. Сборка себя через ежедневный отчет и план

27. Про внутреннюю Героическую Бедняжечку

28. "Как избавиться от мыслей-воспоминаний негативных, которые бегают в голове без перерыва и когда ИМ хочется?"

29. ОТВЕТИЛА НА 35 ВАШИХ ВОПРОСОВ.

30. Ответ про сложные отношения мамы с дочкой

31. Мой главный совет №4

32. Можно ли чувствовать энергетику людей? Как ее ощущаю я

33. "Как найти-понять-увидеть-почувствовать ЧТО я хочу??? Как полюбить себя?" - Мой ответ

34. Не люблю я экспертов в короне

35. "Пофиг, пляшем!" (видео)

36. Слитые при недосыпе часы - мало кто их видит

37. МАКСИМАЛЬНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВНУТРИ того, что дано и есть.

38. 6 книг, которые изменили меня

39. Когда человек забывает прошлые вклады какого-то человека, и считает только свежие вклады

40. Главные авторы в моей жизни

41. "Отвяжи гири и взлети"

42. 2 крайности у людей, перекосы в могучесть или потерянность

43. Мои рутины по красоте

44. "Где внимание - там и результат"

45. Сегодня у меня разбился экран телефона и уронила свой большой белый арендованный байк.

46. Как привить себе ежедневную зарядку (и любую привычку)? - новая статья

47. Просыпаюсь в 5 утра, а тут сын окорочка и суп готовит

48. Про своевременность событий

49. Пример про троичное восприятие. Купили мы вчера внезапно билеты на Imagine Dragons в Сайгоне.

50. Подборка цитат про проблемы

51. Что делать со страхами?

52. Делаю осознанный фокус на добро. Не люблю "кармический менеджмент"

53. "Что делать, если делаешь вроде ту же самую работу, а не хочется больше ее делать, все надоело, устала" - новая статья

54. Волшебное слово "ДАХУСИМ"


Отбирала по количеству реакций и пересылок.

#лучшиепостыканала

Заканчиваю делать статью "35 ошибок в проживании дня" или что-то такое будет, пока точно не знаю количество, но их много, да )

А пока я статью заканчиваю (и этому нет конца и края пока ))) я все новые и новые ошибки вспоминаю), напомню, что сегодня последний день принимаю в "Управляй своей жизнью". Я долго держала для тех, кто поздно увидел, но пора закрывать вход в поток и двигаться дальше )

Немножко из нашего чата. 👆 В целом все, кто отписываются в чате, начинают многое менять уже после самого первого урока.

Можно прожить еще год, не узнав этого всего. А можно уже до конца 2024 поменять МНОГОЕ в вашей жизни!

Я называю без лишней скромности УСЖ - "главный тренинг в жизни каждого человека" ) Потому что я много лет в этой теме, и вижу, что там все-все азы, база, которые все должны знать, но почти никто не знает. Я их долго отрывала среди банальностей интернета.

Кстати, в этом потоке человек 30 проходят курс повторно, причем платно (совсем недорого, ради живого потока, чата и мотивации). Много вы знаете тренингов, которые походят повторно? Да, кто-то не дошел, и хочет пройти все целиком. Но многие прошли и хотят именно повторить. Чтобы снять следующий слой смыслов, которые сразу не внедрились, вспомнить новые эффективные фишки, впитать максимум, задать свои новые вопросы в чате и послушать ответы другим людям, вдохновиться компанией.

Как и почему родился УСЖ 4.0 ("Управляй своей жизнью 4.0")?

Наверное, все самое интересное началось после рождения ребенка - почти 11 лет назад.

Самое сложное было дальше - после развода, когда в 1.5 года ребенка я осталась с ним одна во Вьетнаме, и мне нужно было еще и срочно увеличивать доход хотя бы в 2-3 раза. Кто знает, ребенок в полтора года - это когда ты ходишь с ним весь день за ручку (если у тебя нет няни и родных) и не можешь толком поработать.

Это кроме всего остального - отсутствия "себя у себя", зависимостей, средненьких успехов по работе, низкой продуктивности, хаоса внутри и качелей настроения.

Выглядела я нормальным, вполне счастливым человеком. А на самом деле - туман в голове, много непониманий, бардак, внутри потерянность. Ощущение бОльшего потенциала и маленькой реализации. Непонимание, где конкретно копать, что делать.

Как и у многих, кто приходит ко мне сейчас. С виду - успешные люди. Внутри - бардак, хаос, недовольства, отсутствие удовлетворения и счастья.

А потом было.... множество Стодневок, сотни людей, идущих в том же направлении, тоже ищущих, как жить лучше, десятки тренингов, множество сессий планирования, более 5 лет ежедневного чтения статей Эволюции, вывод SEO-блога в ТОПы, рост дохода в 10 раз, переход в другое, любимое направление и достижение успеха в нем. Осознанная разносторонняя прокачка здоровья, имиджа, планирования, других сфер жизни. Убирание обид, внутренних диалогов, прокрастинации. Проработка нескольких зависимостей.

И только, когда я уже пару лет была каждый день внутри стабильна, проактивна, плодотворна и счастлива, я начала создавать материалы на темы личной эффективности, энергии и счастья. С тех пор прошло еще 4 года.

Курс "Управляй своей жизнью" переделывался и дополнялся 6 раз.

Та версия, которая была первой - как первоклассник по сравнению с текущей - десятиклассником, настолько уже круче по уровню.

В частности, отдельный урок там отведен теме "Как менять жизнь в условиях нехватки ресурсов". Потому что на ней я собаку съела )

- Когда у тебя нет ни времени, ни сил, ни денег, а менять что-то надо (и я создала концепцию Долгосрочных Стратегических Цепочек Планирования, как и ряд других авторских наработок, которые отлично помогают).

- Когда долги 500 тыс. рублей или внезапно ребенок ломает руку и нужна дорогая операция и я снова занимаю 300 тыс. Когда работаешь по ночам, ищешь, как можно быть продуктивнее (и я нашла).

- Когда спад энергии и ухудшается иммунитет, и ты ищешь, что же может помочь быстрее и лучше всего (и нашла)

И многое другое, самые разные ситуации были. Я искала лучшие варианты выхода из каждой.

Я - автор, НЕ оторванный от народа ) Мои курсы - для тех, кто хочет успевать больше ДЛЯ СЕБЯ, СВОЕГО, но пока не знает, куда идти, или не хватает сил, времени, здоровья, денег на это все.

В курсе - все-все, что мне помогло зажить СВОЕЙ жизнью, именно так, как я хочу. А теперь эти знания и умения позволяют мне успевать многое в отношениях и когда работаю по несколько часов в день.

СЕГОДНЯ - последний день еще можно присоединиться. Группа у нас отличная - берите тариф 2

Если какие-то вопросы - пишите мне в личку! Внутренняя рассрочка тоже возможна.

Смотрите программу тут.

Уроки в тексте и дубль в аудио. Благодаря такому формату проходить совершенно реально! Можно просто понемногу читать и обсуждать в чате.

Урок в тексте занимает 50-60 страниц, что достаточно легко прочитать часа за полтора.

"Аня, спасибо тебе огромное за этот потрясающий тренинг!

Он мне дал большой заряд энергии.

Уроки про проживание дня – это пошаговая инструкция, как построить себе приятный по всех смыслах день, успевать много и при этом правильно отдыхать. Фишка про сильное время дня действительно работает: стараюсь использовать его по максимуму - мощно работаю утром 4-5 часов с регулярными паузами, выполняю самые важные и трудные задачи. А после обеда занимаюсь более простыми задачами. Это, а еще применение кайфушечек невероятно увеличивает продуктивность и желание работать.

Урок про гормоны счастья и стресса очень помог понять, как просто добавлять себе энергии и радости каждый день и как убрать стресс.

Еще стало проще внедрять новые привычки, потому что лучше понимаю, как это делать, что мешает и как с этим справиться.

Урок про здоровье – это должен знать каждый человек. Помогает ложиться спать раньше и высыпаться, наладить приятный для себя режим дня, разрешать себе отдыхать. И там еще много чего полезного: питание, психологическое состояние, зарядка и т. д.

Еще я поняла, чего я хочу в жизни, как этого можно достичь. И что планирование – это замечательно, оно облегчает жизнь и ведет к цели.

Каждый урок в тренинге «Управляй своей жизнью» - как жемчужина. Каждый нужен. А все вместе они – ожерелье, которое украшает жизнь и позволяет радоваться ей: каждому утру, дню и каждому циклу жизни.

Общий чат с тобой усилил этот тренинг, давал мотивацию на изменения и поддерживал.

Буду заново проходить тренинг, чтобы закрепить эффект))"

Наталья

Все это про "Управляй своей жизнью". Программа тут

"Я четко понимала, что нужно делать, чтобы изменить свою жизнь.

Курс "Управляй своей жизнью 3.0" от Анны Ященко попал ко мне в самый сложный год моей жизни, и я чувствовала, что находилась на грани истощения.

Но этот курс оказался именно тем, что мне нужно было."


Да, мы все это наблюдали в том потоке. И переезд с адаптацией, и внедрение новых привычек, и улучшение отношений с бывшим мужем, другие изменения - все так и было. Отличные результаты получились уже на данный момент, и многое впереди, потому что она плотно взялась прорабатывать свою жизнь.

И да, всем приходится быть достаточно смелыми людьми, чтобы получить качественно новые результаты.

Нужно увидеть старые неудачные и вредные схемы, и признать их для себя.

Это один из отзывов с прошлогоднего потока УСЖ. Успевайте сегодня! Или мы дальше идем без вас.

48 частых ошибок в планировании, проживании дня, самоорганизации - Большое руководство.

Их получилось 48 )) Поэтому все так затянулось.

Я часто это все наблюдаю, почти у всех. И сама делала так раньше. Жила в хаосе, успевала в разы меньше, было много прокрастинации и слива сил, времени и настроения.

Какие ошибки часто совершает человек в своем проживании дня, самоорганизации, планировании. Ежедневно. Снова и снова по граблям. Если только не знает, как иначе. 👆👆

Рассказывайте ) Сколько ошибок у себя нашли?

Несколько? Половину? Почти все?

Какие инсайты, мысли? ) Что надо менять?

15. Планы и задачи тоже держите в голове, ничего не помните, что за дела сегодня, какие, что как

Плана четкого толком нет. Ни на день, ни на год, квартал, месяц, неделю. Нет календаря, куда записывались бы не только встречи или созвоны, но и важные дела каждого дня, которые в будущем нельзя забыть, надо обязательно сделать.

С утра встаете и хватаетесь за первые попавшиеся в голове дела. В таком хаосе, конечно, мозгу проще делать текучку, чем выудить какие-то важные дела и еще делать их в том виде, в котором эти дела у большинства людей — большие, сложные, туманные, без четких принятых решений.

Голова перегружена процессами «не забыть запомнить вспомнить в нужный момент то или это».

Перед вами нет списка дел, который можно было бы удобно сгруппировать по типу или контексту дел, по времени, которое нужно на них потратить.

Пишете планы в таком виде, где в них неудобно добавлять новые дела или переигрывать план. Нет удобного инструмента.

Вы не можете оценить ВСЮ картину, перекинуть дела туда-сюда, выделить приоритетные, накидать, какие дела надо успеть до обеда, какие после, тут же поделить на мелкие подпункты, помочь себе. А потом просто делать, уже не обдумывая ничего и не вспоминая.

Вечно что-то забываете. Вечно понимаете, что переоценили свои способности и снова затянули с делами, а до главных не дошли. Потому что в голове даже сложно прицениться по времени, сколько все это займет, вы не видите фронта работ.

Одна из 48 частых ошибок в проживании дня и планировании.

Есть такое?

Я обожаю азиатскую застройку. Все эти узкие высокие домики, нагромождения. Это мой текущий вид из окна.

Вообще люблю восточное направление - узнавать больше про их культуру, наблюдать за жизнью. Меня и будоражит, и наполняет. Хочется жить как-то проще и глубже одновременно ) Представляю себя Брюсом Ли или что-то такое. Хочу снова в Гонконг, но в этот раз погулять побольше по разным районам города. Очень люблю, когда попадаю в старые китайские кварталы, в Сингапуре, например.

Я в себе все это знаю, вижу, уважаю, реализую. Азия - МОЕ. Поэтому я тут.

Знаете СВОЕ? Уважаете? Реализуете?

Если вас регулярно цепляют другие люди - чему-то вас учат, осаживают вас, ругаются, критикуют, вступают с вами в спор, не принимают всерьез, осуждают...

Отдавайте себе отчет, почему вас пытаются задеть или так с вами поступают.

Не делают ли это в ответ на какие-то ваши слабые поступки? Есть ли тут доля вашей ответственности?

Может, это вы были изначально не совсем адекватны?
Может, важничали, заходили сверху, были заносчивы?
Может, это ситуация, когда "слабого всегда пинают"?
Может, вы говорили категорично спорные факты?
Может, хвастались или ныли?
Усложняли что-то простое, неадекватно уходили в дебри? Были занудны? Придавали большое значение мелочам?
Может, под короной придумали что-то свое, а другие видят, что это что-то странное и не совсем реалистичное?

Будьте честны с собой. "Если вам кажется - то не кажется".

Что у вас "торчит"?

"Корона во всем видит оскорбление" - еще одна хорошая и легкозапоминаемая концепция от Эволюции. Как недавно было про "Где противоречия - ищи корону".

Я несколько лет прицельно изучаю эгоцентризм и все его проявления.

Смотрю за людьми, за энергетикой.

Как эта энергетика меняется, если человек продолжает потакать своей незрелости и заходит в какие-то дебри, остается тяжел, или когда взрослеет и становится все приятнее и легче.

Когда-то я поняла, что одна из главных настроек эгоцентризма - "Как посмели так с (САМИМ) мной?!"

Поэтому многие так радостно цепляются за тему отстаивания границ.

Их эгоцентризм кричал им на каждом шагу "Как посмели?!". И они вместо того, чтобы увидеть другого человека, ситуацию, упростить, подняться повыше, посмотреть со стороны, понять, что к чему, адекватно и спокойно отреагировать - давай потакать своему эгоцентризму еще сильнее и чаще, отстаивая свои границы там, где это совсем не нужно делать. Ведь официально сказано - "нужно отстаивать". Ура, разрешили!

Ну очень много ненужных, лишних, вредных РЕЗКИХ вызовов делают люди тут и там, а потом обвешиваются "осадочками". Отстаивать границы изредка надо, но часто стоит делать это попроще, без лишних возмущений. А часто вообще не нужно ничего отстаивать и нужно прислушаться к человеку.

Если бы я делала курс по управлению гневом, я бы начала:

- со спокойно и заранее видеть свои ограничения, и что многое не является моим делом или я там не оказываю никакого влияния
- с видеть других людей
- со сдувать свой эгоцентризм и становиться более простым и адекватным человеком.

Потому что бОльшая часть гнева, злости, ярости вызывается именно этим.

Так как я все эти темы люблю, и вижу очень сильный эффект от их проработки в жизнях, то первой книгой, которую я написала, конечно, была книга про эгоцентризм и инфантилизм )

Я тут на днях подумала - а чего она стоит 439 рублей? Все равно я на ней почти не зарабатываю - проценты получаются слишком маленькие, чтобы это было что-то существенное для меня.

Пусть лучше ее больше людей прочитают!

И снизила на постоянной основе цену до 249 рублей именно на электронную версию (где я сама устанавливаю).

Можно теперь еще смелее делиться ссылкой, книга еще доступнее )

https://www.litres.ru/book/anna-yaschenko/nedodali-kak-prekratit-slivat-zhizn-na-beskonechnye-nedovol-68592154/