Анна Ященко | про энергию и счастье
6.12K subscribers
2.35K photos
234 videos
29 files
2.99K links
Автор книги "Недодали". Скачать "Волшебные фразы-Стабилизаторы" в шапке канала.

Даю ЛУЧШЕЕ из того, что реально работает. Психология, планирование, личная эффективность.

Личка - @annayashchenko

Все-все курсы и бесплатности - https://energytime1.ru/
Download Telegram
Forwarded from Олеся Ива
Аня, как участник одного из прорывов, хочу сказать, что атмосфера там волшебная. Не в смысле эзотерики, а по содержанию, организации, эмоциональному фону .

В моем прорыве были чудесные девушки. Столько ценных идей, откликов.

И в моем случае цель развитие своего ТГ канала не была реализована на прорыве, но я сейчас ее активно реализую. Те самые 1000 подписчиков, к которым хотела прийти, к ним и подошла.

И про идеи для постов: делаю по твоей методике. Каждую идею выгружаю в заметки и из них беру. Пишу в сильное время. Задача написания постов сократилась и упростилась
13🔥9👍7
Я лично обожаю мини-группы с фокусом на 1 цели на 3-4 месяца. Особенно, когда все заряжены дойти до конца и сделать именно то, что задумали. И каждый на виду.

С тех пор, как стала двигаться по жизни в своих же собственных Прорывах, которые создала под себя, 1 день стал ощущаться настолько же насыщенно, как раньше неделя.

И я вам сейчас не рекламирую свои ))) Мест все равно нет. Хотя, может, в ноябре парочка и будет.

А именно, как формат движения по нашей и так короткой жизни. Сделать ее более насыщенной и многомерной, более результативной в нужном ключе.

Прорывы мои строятся на той теории продуктивности, которую я даю в "Управляй своей жизнью" и часто сопровождаются этой теорией.
16👍8🔥5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А это от Андрея, про которого недавно был пост - его мини-отзыв на Супер Прорыв.

"Если бы не Прорыв, если бы Аня, я бы 2-3 раза с этого соскочил или это растянулось бы на год".
"Сделать в 3 раза быстрее, сделать то, что вы всегда откладывали".

Андрей пошел в Прорыв после первых крупных изменений в моем главном тренинге - УСЖ - "Управляй своей жизнью", об этом тоже говорит в отзыве.
13🔥10👍3
Анна Ященко | про энергию и счастье
"– Ты никогда не сомневаешься в себе? – Постоянно, – сказала она, впадая в дрему. – Я просто этого не показываю." Вчера вычитала цитату в фентези. Не обязательно потакать тому, чтобы все твои расстройства, страхи, сомнения и прочие штуки тебя тормозили…
Цитата из фентези во вчерашнем посте про сомнения - это я сейчас читаю "Шестерка воронов" Ли Бардуго.

Люблю фентези ) Стараюсь качественные находить, поглубже, с неожиданными разворотами.

И синхронзироваться с ними и с героями (чаще читаю "женское фентези", с героинями). Перенимать их уверенность в себе, запал, страсть к делу, неостановимость, силу, их навыки работы над своей психо-эмоциональной стабильностью, проактивность, их "эгегей" и прочее.

Я и сына регулярно учу - "Будь как шпион". Учу его своим техникам "заранее", "на ход вперед", разделению границ, опоре на себя, стабильности, быстроте и принятию решений, ответственности за любое решение. И хорошо получается вроде.

Ну все и мои архетипы кайфуют. В фентези для Героя, Мудреца, Бунтаря, Исследователя и Мага раздолье по темам.

Выше, на скришоте, например, еще одна цитата из другого фентези - Веры Петрук "Сага о халруджи" про слепого ассасина - наверное, самое глубокое и концентрированное, что я читала. Я даже потом взяла у Веры интервью о том, как она пишет, как у нее рождаются такие истории, как вообще работает и про продуктивность писателя. Коллегами-писателями, а также художниками, смелыми музыкантами и другими творцами тоже вдохновляюсь. Скоро возьму еще интервью у одной потрясающей художницы.

В случае некоторых фентези постоянно возникает ощущение, как будто поднялся над миром выше, инсайты шпарят. А потом чаще всего закрываешь книгу - и возвращаешься в обычный мир. Но я учусь прокачивать этого Внутреннего наблюдателя и в обычных жизненных ситуациях.

Что любите читать? ) Знаете свои кайфушечки? Даете их себе?
👍24🔥98👏4
"Куда Ван Эк мог привезти ее? Возможно, на склад или в чей-то дом. Быть может, она даже не в Керчии. Но все это не имело значения. Она – Инеж Гафа и не станет дрожать, как кролик в ловушке.

"Где бы я ни была, мне просто нужно выбраться".

Она терлась лицом об стену, пока не стянула повязку. В комнате была непроглядная темень, и в тишине слышалось только ее учащенное от вновь начавшейся паники дыхание.

Она подавила приступ паники его и взяла дыхание под контроль – вдох через нос, выдох через рот.

Ее мысли обернулись молитвами к собравшимся вокруг нее святым. Девушка представила, как они осматривают веревки на ее запястьях, вдыхают жизнь в ее руки.

Она не пыталась убедить себя, что не боится. Давным-давно, после неудачного падения, ее отец объяснил, что только дураки считают себя бесстрашными.

"Мы встречаемся со страхом лицом к лицу, – сказал он. – Мы приветствуем неожиданного гостя и внимательно слушаем, что он хочет нам поведать. Когда приходит страх, что-то должно произойти".

Инеж намеревалась сделать так, чтобы что-то произошло. Она решила не обращать внимание на боль в голове и начала медленно передвигаться по комнате, пытаясь оценить ее размеры. Затем воспользовалась стеной, чтобы подняться на ноги, и ощупала ее, ерзая и подпрыгивая, чтобы найти двери или окна."

Вот, к примеру, еще кусочек из того же фентези про шестерку воронов. 👆👆

Девушка, оказавшись в тюрьме, применяет разные техники для стабилизации и активизации себя.

Прямо можно брать и повторять в других ситуациях.

Вообще, фразы из любых книг могут превратиться в важную фразу-стабилизатор (или активатор) для вас. Можно вешать на стенку и напоминать себе снова и снова, пока это не станет вашей нормой жизни.

А уж про страх - так это мое любимое, "повернуться лицом и рассмотреть".
👍16🔥54👏4
Анна Ященко | про энергию и счастье
"Куда Ван Эк мог привезти ее? Возможно, на склад или в чей-то дом. Быть может, она даже не в Керчии. Но все это не имело значения. Она – Инеж Гафа и не станет дрожать, как кролик в ловушке. "Где бы я ни была, мне просто нужно выбраться". Она терлась лицом…
Вчера я рассказывала о том, как можно себя усилить всем подряд.

Любыми строчками, словами людей, знаками, примерами, историями, своими мыслями. Если осознанно поставить их себе на службу.

А также о том, что не только люди являются нашим окружением. Книги, музыка, даже картины, любые авторские продукты, соцсети, сериалы, фильмы - все это наше окружение. И его можно тщательно себе формировать - убирать слабое и вредное, добавлять полезного и вдохновляющего, усиливающего.
👍2315🔥9💯7🤔1
В сторис выложила, как обещала ) Как выглядят санкции и угрозы за несданные домашки на текущем моем курсе.
6🔥4👍3😁2
СПЕШКА - один из самых главных наших врагов.

Спешка приносит с собой категоричность и разные перекосы.


Мы постоянно торопимся пережить, прожить текущий момент и скорее чтобы наступило более счастливое и "правильное" будущее и еще иметь то, что нам хочется, здесь и сейчас.

👉 Мы молоды, здоровы, вольны заняться тем, чем хочется здесь и сейчас, расслабиться и подмечать все хорошее и приятное.

Но при этом перепрыгнуть нам хочется через 25 дней, когда будет зарплата, или через 2 дня, когда начнется Новый год, или через полгода, когда ребенок подрастет и перестанут прорезываться зубы, или через 3 месяца, когда будет закончен проект, или через полгода, когда подкачается тело в зале.

👉 Когда мы с кем-то, нам хочется побыть в одиночестве, когда в одиночестве, хочется побыть с друзьями или заиметь личные отношения.

Когда в путешествии, хочется быстрее домой, потому что оно проходит как-то не совсем так, как хотелось в идеале или потому что дома любимый ноутбук. Когда дома - страшно хочется в путешествие.

Три дня назад мечтали получить зарплату. Получили, спустили, и снова мечтаем, как через месяц ее получим, а пока надо "пережить".

👉 А еще часто хотим, чтобы другой человек срочно был таким, как нам надо.

Срочно "заиметь мужчину". Срочно чтобы он был именно таким, как надо, чтобы у него зарплата быстрее уже увеличилась или быстрее бы он прошел этот свой кризис среднего возраста. Или чтобы быстрее был сделан ремонт, быстрее бы забеременеть, а муж не расположен. Чтобы быстрее начальник созрел поднять зарплату, а пока как-то плохо живется.

И наша спешка и категоричность выплескивается на других людей, портя отношения. Или сидит внутри нас и разъедает негативом и внутренними монологами.


Как глупые котята тыкаемся в поисках лучшей жизни вместо того, чтобы радоваться каждому вздоху той, которая есть прямо сейчас. Ведь ее больше не будет.

То же одиночество - ценнейший дар, прекрасный, позволяющий тонко настроиться на себя, обрести себя, понять, узнать, начать опираться на себя, быть свободным во всем.

И в "негативных" или никаких моментах тоже полно всего интересного и увлекательного. Они тоже классные.

Терпение. Все еще будет. И дети вырастут, и заработки увеличатся, и ремонт будет закончен, и фигура станет лучше, и опыт наработается, и место проживания сменится - все что угодно, все будет. А потом раз - и жизнь прошла.

А вот по текущим моментам вы еще будете испытывать ностальгию и жалость, что не замечали их и торопились куда-то.

НЕ НАДО СЛИВАТЬ НАСТОЯЩЕЕ.

Будущее все равно обязательно наступит, никуда не денется.
А пока, прямо сейчас - проходит драгоценный день твоей единственной и короткой жизни.

Расслабиться ) Замедлиться. Оглядеться по сторонам. Найти хорошее во всем происходящем. Пожалеть, что оно скоро пройдет. Перестать торопиться.

Куда спешите? Без чего "нет жизни"? Кого спешите переделать?

Анна Ященко
Подписаться
Подарки и бесплатные уроки
🔥4127👍16👏4🤔1
Спешка - крайняя степень опоры на желаемое (МНОЙ).

"Срочно хочу, как нужно мне".

А где опора на желаемое - там часто провалы.

Еще там всегда напряжение. И люди считывают, что вы - напряженный человек. Да вы и сами собой и всем недовольны.

Особенно, если все это сопровождается претензиями - там тебе еще дополнительно прилетит.

Потому что жизнь и люди далеко не всегда дают то, что хочешь ты. И это - полная норма. Надо уметь в этой норме жить счастливо и расслабленно.

А еще - тот, кто живет не в настоящем, а в будущем или прошлом - не ощущает вкус Жизни.
🔥2118👍11👏6
До 99% людей опираются на желаемое там и тут. И проваливаются.

Если только они специально не учились иному.

Я выводила формулу про опору на желаемое и провалы сама, мне никто этого не давал в таком виде. Когда я нашла эту формулу, то Эврика! Все паззлы очень хорошо сошлись. Теперь те, кто у меня учатся, могут получать четкие конкретные инструкции, техники - как и что делать.

Даже в "Управляй своей жизнью" первым уроком идет теория про силу и зрелость, включая опору на себя. Потому что, если вы не умеете обрабатывать события и быть легким адекватным человеком, все ваши планы будут постоянно расползаться и вы будете проваливаться на каждом шагу. Толку от планирования будет минимум. Жизнь счастливой и управляемой не станет.

Я выводила ее на основе других теорий и анализируя, как это все выглядит в жизни.

В частности, когда наблюдала, как неприятно выглядят для других последствия того, что человек опирается на желаемое в других людях и в ситуациях.

Когда случается провал и расхождение с ожидаемым, люди:

- обижаются, психуют, устраивают истерику, ссорятся
- высказывают недовольства, претензии, возмущения
- грузят людей всей этой кучей, чего они ожидали от них и как им было неприятно, что их ожидания не совпали с тем, что они получили
- расстраиваются, впадают в уныние, опускают руки
- пытаются силой переделать ситуацию под себя - где это чаще всего невозможно, давят на людей, получают ответные агрессивные реакции, нападают, преследуют. В частности, пытаются выбить уважение силой.
и прочий негатив.


Слабой, тяжелой и неадекватной энергетикой отталкивают всем этим людей и саму жизнь.

Просто потому, что придумали себе, что все должно быть по их. И везде в итоге недодали, мало, не то, не так.

Вместо того, чтобы подглядывать - какое оно все САМО по себе, и сколько хорошего им дано.

А еще и плюс спешат, чтобы все срочно было, как им нужно.

Жадность, тяжелость и спешка вместо легкости, щедрости и независимости.

В результате - много агрессии, расстройств и невротизма.
👍32🔥1412👏4
ПРОДУКТЫ С ДУШОЙ

Прохожу сейчас большой и динамичный тренинг. Писала уже тут про "повыть на болотах" - ежедневные домашки по 3-5 часов и так уже 2 недели каждый день. А длиться будет еще 2 месяца.

Сначала вообще покосилось все, что можно ) Еще и поездки у меня постоянные. Начала засиживаться до часу ночи. Потом баланс в жизнь вернула, делаю домашки более пофигистично и быстро. Но в целом пока никаких новых уроков, книгу так и не пишу, вся с головой в этом курсе.

А так - все очень круто, многое проделано, был создан 60-страничный "бизнес-план" - концепция моей онлайн-школы, включая мой икигай, миссию, SMART цели на 1 и 3 года, мой Путь героя, расписана в майндкарту вся линейка продуктов и уроки в них, и многое другое.

Это тренинг про запуски продуктов с душой и в своем собственном формате. Про продукты, которые обязательно несут людям реальную и максимальную пользу. Упор на это.

Я в него сейчас пошла, потому что очень отозвался подход автора. Причем, автор успел поругать коллег - других авторов курсов про запуски, и мне не нравятся те же вещи, что и ему - фальшь, пафос, откровенный обман, желание заработать любым путем, маркетинговые уловки. Мы с ним оба Бунтари, поэтому тут родственное.

За 2 недели инсайты есть, но они в основном маркетингового характера. Например, я научилась более свободно и легко общаться с GPT-4 на маркетинговые темы и использовать его для вытаскивания из себя нужных ответов.

Во многом про себя я еще лучше утвердилась. Например:

- Стало еще раз четко понятно, что свой икигай, миссию и стезю я нашла давно и хорошо.

Все методики поиска пути по душе, по сердцу, которые я использую, работают. Все, что я прописала сейчас заново при помощи GPT никак не поменялось за несколько лет.

- Все продукты, которые у меня уже выпущены - полностью соответствуют этому подходу.

Все создавались искренне, настолько безупречно, насколько получалось, с большой отдачей. Последние продукты все четче и четче, несут все больше пользы людям, но и все первые тоже в полном порядке и хороши.

Флагман "Управляй своей жизнью" переделывался уже 4 раза, и тоже в полном порядке. Добавлять я туда точно ничего пока не планирую. Но и урезать вроде тоже нечего, система управления жизнью дана цельная, с кучей практических фишек.

- Что истории писать надо, открыто и больше (я сама зашла в этот тренинг именно через откровенную историю автора).

Вот тут да, еще завтра оформлю эти мысли - почему я раньше почти не писала истории и пишу теперь все больше.

- Главная проблема, с которой я по-прежнему сталкиваюсь - немасштабируемость меня.

Мне самой интересно и приятно отвечать на вопросы во всех чатах нескольких текущих проектов и почти на все сообщения. Но на это вместе с остальной текучкой типа постов в соцсети, выставление уроков по плану и прочее уходит около 5-7 часов в день, что практически блокирует крупное развитие. Учитывая, что обычно я примерно столько и работаю сейчас в отношениях, то, когда появились домашки по несколько часов - стало ясно, что хорошо бы как-то этот момент еще оптимизировать. И тут я буду еще думать. Пока же участники платных проектов получают мое полное внимание.

А так да, круто жить, когда у тебя вместо работы - любимое дело, которым хочется заниматься каждое утро, и так много лет подряд. Рекомендую ) Все стрессы и сложности вкладываются внутрь большого "Хочу" и становятся посильными.

Праздник каждый день, по Зеланду )

Но это мне все давно известно и ясно, все только затачивается и улучшается. А мои же собственные методики пока охраняют меня от выгорания, которое может происходить и в таких случаях.

Хотя стараюсь быть открытой и брать, что могу, из курса, даже, если вроде мне и так все понятно.

P.S.

На скриншоте выше - горилла, которая приходит, когда не сдаешь домашку в 24 часа и забирает твою жизнь ) У меня несколько уже забрано, но в целом почти наверстала.
🔥20👍108👏2🙏2
ПРИМЕРЫ ПРО НЕ ОПИРАТЬСЯ НА ЖЕЛАЕМОЕ

1. Вчера сыну привезли руль и педаль к компьютеру - играть в игры, где есть машины.

Один раз мы уже заказывали, месяц ждали - там поставщик отменил.

Второй раз заказал в другом месте - пришло. Причем, я же воспитываю в сыне самостоятельность и он выбирал сам. И любые не срочные и маловажные ошибки тут как раз очень ценны. Но даже если бы я выбирала, вряд ли поняла бы, что идет в комплекте, что и как.

Пытается он их подключить - никак. Там идет диск с драйверами, а у нас нет дисковода. Компьютерщик наш уехал. Драйвера из интернета не работают. Ничего пока не понятно )

Ну и все спокойно. Я своими словами и реакциями давно уже его приучила к тому, чтобы не делить шкуру неубитого медведя - не опираться раньше времени на желаемое, не присваивать заранее то, что хочется.

Просто думаем, что делать дальше. Не выйдет - ну ладно.

Не вижу у него больших расстройств, только много вопросов "А как еще?" - меня это радует.

2. Позавчера мужчина мой сказал - приеду за тобой через 10 минут. Я вышла через 10 минут на улицу - нету. Вроде вот-вот должен быть, решила постоять подождать. Начался дождь.

Раньше мой незрелый мозг слепил бы все это в одну кучу. Вот он, прекрасный повод для усугубления ситуации!

Дождь идет, я жду, уже 15 минут, живот еще болит! И обязательно бы как-то обозначил недовольства, проговорил это все.

А как вообще в принципе пропустить такой повод? Спрятать недовольства в себе? Совсем-совсем промолчать? Даже недовольное лицо не сделать?

Но весь фокус в том, что у зрелого человека генерируется гораздо меньше недовольств ) То есть, по такому поводу оно просто НЕ ВОЗНИКАЕТ. И прятать ничего не надо. Я писала об этом в посте про "не надо пытаться проживать все свои незрелые эмоции и чувства". А остальные - быстро обрабатываются и выбирается более достойное поведение из возможных.

У меня умище уже спрятан в целом, уважение к человеку, конечно же, есть. Как и зачем я буду что-то выговаривать, если речь про 15 минут постоять под крышей и повтыкать спокойно и расслабленно (спешки нет, не тороплюсь никуда) в телефон? )

Зачем обманывать себя, что это было как-то сложно или там меня это задело?

Взрослый человек распланировал заехать за мной вовремя и наверняка старался, и не получилось по каким-то явно объективным причинам. Это просто такая ситуация возникла. Случайность. Не специально. Зачем тут высказывать недовольства возникшей ситуацией? Потому что САМА я ждала? ) Из опоры на себя - это просто подождать и чем-то себя занять.

Кто был у меня на курсах и в Мастерской по опоре на себя, как вообще, изменилась жизнь, когда начали такое применять? ) Стало меньше негативных эмоций? Стали стабильнее?

Кто еще не пробовал? ) Пробуйте!

#примеры
20🔥11👏9👍7
Ух ты, мою книгу "Недодали" и в США в печатном виде продают )

В сети knigamir вот она, если кому интересно.
👍32🔥217
Раньше я вообще не писала личные истории.

Почему?

- Потому что воспитана частично на Кастанеде, и он хорошо донес ценность стирания личной истории. Я много лет жила с его концепциями, стараясь хоть немного следовать им в жизни.

- Частично - на Эволюции про скромность и то, что помогающий специалист не должен показывать все на себе.

- Лет 8 назад сломался фотоаппарат, и с тех пор я перестала делать фотографии своей жизни, начала ее проживать, как есть, в моменте, а не в попытках поймать хороший кадр.

Стало гораздо легче дышать, когда снизила концентрацию на себе и на попытках показать свою жизнь и какой-то образ себя другим людям.

Поэтому я долгое время прекрасно жила, писала полезные посты, мало что рассказывая о себе.

Мне интуитивно внутри гораздо приятнее быть "серым кардиналом" в плане личного и показывать каждый свой чих. Когда я встречалась с интересными и даже вполне известными людьми, ездила на какие-то крупнейшие архитектурные памятники, начинала новые отношения, расставалась - мой блог об этом не знал.

Потом потихоньку начала меняться вот по каким причинам:

1. Меня саму изменили несколько личных историй других людей.
Истории эти были полезные, достаточно скромные, но откровенные. Именно в виде историй эти люди до меня достучались. Именно из-за историй я их читаю, в том числе, потому что мне интересна личность этого человека. А если он пишет только пользу - следить за ним не настолько интересно, часто прекращаю, так и не узнав, кто там за этими текстами.

2. Часто мне пишут - "Спасибо за эту историю, так стало понятнее"
, "Спасибо за ту историю, после нее я изменилась", "Спасибо, на примерах становится ясно, как использовать".

3. Жизнь короткая. Ничего такого в историях нет
, чтобы их совсем уж зажимать. Мысль об этом помогает быть более открытой и упрощенной, более смелой. Что такое мои истории? Да ерунда, чтобы с ними носиться. Что я оставлю после себя? Страх рассказать что-то обыкновенное про свою жизнь, что могло бы быть кому-то интересно и полезно?

4. Я "играющий тренер". Нет того, чему я учу, что не было бы у меня внедрено
, прокачано и на автомате. Я практически не проваливаюсь в жизни, потому что все это практикую.

Нет такого, чтобы я сказала "Ой, что-то я провалилась на пару недель, наверное, мне помогут какие-то из инструментов из моего арсенала". У меня полно техник, не допускающих этих провалов или позволяющих их отследить очень быстро. И они все используются ежедневно.

Я действительно довольно сильно отличаюсь от многих психологов и помогающих специалистов, т.к. мало кто из них так работает со своей собственной жизнью, еще и в комплексе - и прокачка жизни, и психология, и зависимости.

На днях писала историю своей жизни по модели "Путь героя" на тренинге. Надо будет ее еще подробно расписать, причесать, и выдам попозже. Кому-то будет интересно ) А мне не сложно и не жалко.

P.S.
Важный момент. Я не отношусь к своей жизни так, что она какая-то особенная или по ней надо написать книгу или фильм. Она обыкновенная, таких вагон тут и там, полно историй гораздо круче. То, что я 15 лет живу в путешествиях у моря, родила сына на Бали у всемирно известной акушерки, в 38 лет сменила направление работы и живу счастливо и плодотворно, делаю счастливее других людей, написала книгу и что-то там еще - это все обычные штуки.

Когда я вижу людей, которые искренне считают, что по ним надо книгу писать - это всегда тяжеловатые, важные люди, слишком сильно носящиеся с собой. Если я теперь и пишу истории, то только как инструмент, через который могу донести свои принципы работы с жизнью, которые эффективно себя показывают в течение долгого времени. А не потому, что они достойны какой-то там экранизации или изложения.
45👍24🔥10👏3
А знаете, что будет завтра? )

Интервью с Русланом Дудником.

Очень приятное и интересное, полезное. Сижу верстаю )

Кто знает Руслана?
👍297🔥7
К "играющему тренеру". Я тут беру новую проработку себе - "Антиосуждение".

В Мастерской поделилась подробно.

Давно в целом мешает, что иногда скатываюсь в осуждение. Но в последнее время, когда внутри все чище, то сильнее ощущается, как что-то лишнее и вредное.

Осуждаю в основном неадекватных в поведении, с перекосами. И особенно неадекватных важных.

Но кто я такая, чтобы осуждать, и главное, зачем это мне? ) Вот буду прорабатывать.
👍2312🔥7👏4
В разделе «Интервью» я собираю беседы с самыми интересными и приятными мне по энергетике людьми, из тех, кого я долгое время знаю лично (вживую или виртуально). С теми, кто, по моим ощущениям, силен, как личность, действительно счастлив, честен с собой, наслаждается жизнью.

Руслан Дудник - тренер по ЗОЖ, автор книг, сильный и увлеченный жизнью человек, умеющий монетизировать свое любимое дело.


Об этом и поговорили )

В том числе, я задала ему вопрос - как замотивировать себя на занятия спортом.

Читайте новое интервью: 👇👇👇

https://gettingclose.ru/ruslan-dudnik-interview/
👍13🔥95
"Что ты считаешь самым главным в здоровье и хорошей физической форме? Как ты расставляешь приоритеты? Какие 20% можно выделить в каждом направлении, что дает 80% результата? К чему ты пришел сейчас?

— Какую-то одну главную тему выделить вряд ли можно, но обозначу самые важные, которые лучше всего действуют именно при комплексном подходе.

Хотя на первое место поставлю силовые тренировки, которые помогают в старости чувствовать себя хорошо и выглядеть так, чтобы на тебя не жалко было смотреть.

• Силовые тренировки – с адекватной нагрузкой на все группы мышц

• Кардио-нагрузка – любая, лишь бы происходило увеличение пульса на длительном промежутке времени и выступала испарина

• Интервальная нагрузка – для более хорошего увеличения тренированности сердца и капилляров

• Гимнастика – для увеличения амплитуды движения в суставах и эластичности мышц

• Танцы, единоборства, игровые виды спорта – можно что-то одно выбрать, чтобы развивать ловкость, умение владеть телом, красиво двигаться и, как бы странно, ни звучало, умение общаться с людьми

• Питание – сбалансированный рацион по методу «Здоровая Тарелка» на 80%, состоящий из цельной еды без глубокой промышленной переработки. 20% — можно есть, что угодно. Проблема современных людей, что вот это «что угодно», составляет частенько чуть не весь рацион

• Умение управлять стрессами – они нужны в нашей жизни, чтобы мы могли справляться с поставленными перед нами задачами, а не сразу сдаваться. Небольшой стресс – развивает, большой – убивает. Но чтобы большой стресс стал для нас небольшим и нужно учиться управлять стрессами"

Продолжение в интервью -
https://gettingclose.ru/ruslan-dudnik-interview/

👆👆👆
👍19🔥104🥰2
С удивлением узнала, что Руслан писал женские романы под псевдонимом и хорошо на этом зарабатывал.

Я знала, что у него была такая подработка и догадывалась о том, что это были за книги, но детали он раскрыл в этом интервью. Меня лично восхищает, когда человек идет в потоке за своим интересом, с увлечением его реализует, да еще и делает коммерчески успешным. Подробности были в интервью, вот кусочек про это:


"Что тут самое главное, чтобы другой человек тоже мог стать успешным в пассивном заработке через книги?

— Я просто кайфовал от того, что делал, и отгонял от себя мысли, сколько смогу на этом заработать, так как предположить, даже примерно, это было невозможно.

Поэтому, чтобы не разочаровываться, если ничего не получится, я просто сосредоточился на сюжетах, героях, злодеях, эмоциях.

Думаю, в таких творческих делах, если подходить к ним с позиции, а сколько я смогу на этом заработать, успеха не будет.

Потому что просто в деньгах нет харизмы, нет чувств и буйства эмоций.

Кстати, я испытал наивысшее чувство наслаждения не тогда, когда получил первый гонорар, который к тому же был небольшим 😉

Однажды с коллегой мы зашли в книжный магазин, так как коллега хотел купить что-нибудь жене в подарок.

Я вообще люблю книжные магазины и раньше мог находиться в них часами, выбирая книги. Просто сейчас это делаю онлайн.

Так вот – заходим в книжный, коллега ищет книжку для жены, я смотрю книжки по ЗОЖ.

И вдруг коллега подходит ко мне, показывают книжку, написанную мной под псевдонимом, у меня аж холодок по спине прошелся, так как я скрывал свою деятельность, а коллега говорит:

— Слушай, ты не знаешь, почему они так подсаживаются на эту хрень? Жена уже всю серию скупила, вот сейчас новая книжка вышла.

Я спрашиваю:

— А ты сам читал эту книжку?
— Нет.
— Так может не хрень?
— Может и не хрень, — сказал коллега и пошел на кассу.

Так вот – чувства, которые я испытал, как писал выше, их сложно передать словами, но это были приятные чувства, несмотря на то, что коллега назвал книжку хренью.

Но он ее не читал, поэтому я не расстраивался, а вот то, что его жена читала всю мою серию, а не бросила в начале – это было очень приятно.

«Значит, могем», как говорил герой Леонида Быкова 😉

Отвечаю на вопрос – я не знаю, что самое главное, чтобы человек стал успешным в пассивном заработке на книгах, но, думаю, что искать причину нужно в эмоциональной стороне вопроса.

Вас должно «таращить» от написания книг, они должны вызывать эмоции в первую очередь у вас.

Тогда есть шанс, пусть и небольшой, что другим тоже понравится."

Продолжение интервью - https://gettingclose.ru/ruslan-dudnik-interview/

И там же читайте в конце главный совет Руслана читателям.
👍2711🔥4👏1🤩1
За окном у меня море. Но зачем оно мне, если у меня есть другое море ))) Хотя о чем я, у козерогов так всегда )

Как у вас? )

P.S. Кое-что готовлю ) Завтра будет!
16😁15👍8🔥7