Цитата сегодня пришла 👆

Она примерно о том же ) Только немного с другого захода.

Конечно, это не значит, что ты ничего не делаешь с источником страха, уныния, негодования и раздражения.

Но почему бы пореже жить в таких эмоциях и почаще подниматься повыше и скидывать их.
Почему бы не постараться быть сильнее этого всего. И не давать этим ситуациям тебя сдерживать.

Это во многом про тему "Делайте так, как будто.."

А я позавчера завершила свою практик-группу "Оптимизация систем" )

140 человек, 20 уроков, 6 бонусов, около 50 дней мы были вместе - делали домашние задания и прорабатывали разные жизненные системы. Но чаты у меня всегда работают и после закрытия курса, поэтому мы продолжаем общаться и работать. У меня все лояльно и для людей )

- Разбирались, почему не внедряются привычки, нет движения к целям.
- Учились внедрять мягкое, но постоянное и гарантированное изменение жизни в нужных сферах.
- Учились разбираться со всем, что мешает и вызывает ступор. Многие начали делать то, что никак не делалось - у многих участников разблокировалось действие.
- Стало понятно, как все можно делать иначе, без перфекционизма, наскока и отката.
- Делились своими идеями и брали друг с друга пример.
- Делились радостями и достижениями.

Прекрасный получился курс, я очень рада, что теперь он есть у меня в линейке продуктов. Можно где-то через год повторить.

Выше - немного скриншотиков. Это я еще вечно ленюсь просить разрешения опубликовать какие-то скриншоты с деталями или брать кейсы у людей.

Начала спрашивать, не надо ли убрать что-то из уроков для следующего потока. Пока все говорят, что все отлично и очень полезно, резать не надо ) Ну собственно, это всегда так говорят ) Еще никто не сказал "Аня, сократи уроки" )) Я и так долго их сокращаю и высушиваю, у меня без воды вообще. И тут старалась кратко, емко выдать полную систему.

"Оптимизация систем" делалась на основе одного из уроков "Управляй своей жизнью 3.0". В этом курсе это - только одна из тем, которые мы там раскрываем, про системы, цели и привычки. Только в "Оптимизации систем" я пошла дальше и глубже, добавила много интересных деталей и примеров. Плюс мы попрактиковались в жизни, задания плотно поделали, подержали вместе фокус на системах, целях и привычках.

А в "Управляй своей жизнью" 11 уроков - 11 таких крупных тем.

Что дальше? )

А дальше я горю сделать еще более крутой "Управляй своей жизнью 4.0" - это мой главный тренинг, в котором четко собрано все-все, что нужно знать об этой жизни, чтобы с ней грамотно управляться, двигаться вперед, успевать кайфовать и отдыхать и не ощущать, что с тобой кто-то что-то делает нехорошее, и ты как белка в колесе, бежишь-бежишь, а все только разваливается, и сил все меньше.

Следите за анонсами ) Этой осенью стартанем )

Чью жизнь уже изменил "Управляй своей жизнью"❓

Напишите, что именно изменилось в мироощущении, привычках, действиях, в голове? Как он на вас повлиял? Мне ооочень интересно!!

ПРО САХАР И ЕДУ

Отвечала сейчас одной участницы Прорыва, дам и вам кратко свою схему.

Сахар мы убираем:

- или через заменители сразу
- или волевым отказом на 30-40 дней (рецепторы почистятся, и станет слишком сладко, уже не будет хотеться). А потом - по желанию, или с заменителями продолжать, или без всего. Но они полезные, поэтому почему бы себя не радовать, это суперфуды.

Когда ты 20-40 дней не ешь сахар, тебе перестает хотеться.

Потом как раз можно подключить заменители, какого рода?

- сухофрукты натуральные - финики, изюм, курага, чернослив, ягоды, любые
- черный шоколад без сахара
- ПП конфетки сыроедческие из чего угодно
- чайная ложка меда
- фрукты

Искусственные заменители лучше не применять, типа там аспаркама - вредные. Стевия в виде травы или натуральных капелек еще норм.

Я свое питание наладила через 4 штуки:

1. Много-много читала сыроедов и практиковала сыроедение одно время. Училась делать упор на ЖИВУЮ пищу.

Это Зеланд часть книг, Марва Оганян, Атеров, другие сыроеды - если поискать их книги, их много! Вот все основные - https://www.koob.ru/raw_food/

Не склоняю к чистому сыроедению, сама его не практикую и не призываю верить всему на слово. Просто чисто для мотивации.

В ТГ Мудроед тот же - https://t.me/mudroedy

Чтобы увеличить свою мотивацию на что-то, очень полезно много на эту тему читать, смотреть и быть с такими людьми.

Помогут каналы нутрициологов, полезные книги на тему здоровой еды.

2. Соединила стремление питаться живой едой с общими концепциями по ЖБУ - что нужно побольше белка, но и про качественные и разнообразные жиры и длинные углеводы стараться не забывать.

Ем я достаточно плотно. Сейчас перешла на 2 раза + чай какао и слегка что-то перекусить (но это не всем подходит, и могут быть противопоказания). Поэтому голодная не хожу. Но и не переедаю.

Вообще, у меня с утра часто зеленый коктейль - куча зелени, семечки, льняные, кунжут, масло, фрукт.

Еда у меня функциональная, но разная и вкусная для меня. Поэтому я не страдаю по поводу еды и получаю удовольствие.

3. Соединила это еще с книгой "Интуитивное питание" Светланы Бронниковой и проработкой по ее упражнениям из книги. Тогда я научилась тонко ощущать степень своего насыщения и перестала переедать, легализовала "запрещенные продукты", перестала сильно их хотеть (перешла в формат "Мне их всегда можно, но я сама не хочу").

4. Попрактиковала разного рода более здоровое питание в разных марафонах. В частности, поучилась держать пищевые паузы - у того же Мудроеда упор на это делается. Стала меньше есть. Потому что раньше ела все-таки многовато.

Ну я хорошо знаю и всегда помню, что, что чтобы не уходить во вредную еду, надо быть увлеченной своей жизнью и делами, в СВОИХ форматах, чтобы все мурчало, интересно, и "чуть меньше, чем хочется". Если вы чем-то увлечены, то легче забыть про еду (конечно, без перекосов).

Вообще, в "легкий дофамин", сладости и вредное мы часто срываемся от ДАВЛЕНИЯ. В том числе, от внутреннего хаоса, отсутствия четкости в делах и дне, от отсутствия движения по своим целям.

Как вы наладили свои отношения с едой?

#питание

Канал "Красота + Здоровье" | Анна Ященко

ЛУЧШИЕ ПОСТЫ ЗА АВГУСТ

1. "А если он меня перестанет любить?"

2. По мере роста зрелости все чаще приходишь к ощущению наслаждения тут и там

3. Почему мы что-то забываем, теряем, падаем, ударяемся?

4. КАК БЫСТРЕНЬКО ПРИВЕСТИ СЕБЯ В НОРМУ, если все покосилось - состояние, настроение, руки опускаются? (Алгоритм от Анны Ященко)

5. У меня есть такой принцип: "Куда ни плюнь - везде кайфушечка".

6. Чем я занималась на пути своего саморазвития и роста, какие тренинги и практики проходила

7. Прокачиваю самостоятельность сыну

8. Плохое не замечать, хорошее подмечать и увеличивать

9. Опираешься на желаемое – проваливаешься – получаешь негатив

10. Содержание книги "Недодали"

11. Термин "Сильное время дня" придумала я сама, теперь его популяризую. Работаю в путешествиях с учетом Сильного времени и Минимальной базы

12. Мои текущие 44 - это уже совсем не мои 42. В какой-то момент идут на спад желание шевелиться, активничать по разным поводам тут и там, достигаторская эго-энергия, силы, энергия и прочее.

13. У меня много мужской энергии

14. Сегодня вышла из 20 каналов в Телеграме - проводила очередную чистку

15. ВКЛАДЫВАЛАСЬ-ВКЛАДЫВАЛАСЬ, А ОН...

16. История про трансформации Дениса

17. Интервью с Филом

18. "Когда вы разрешите всему быть таким, как оно есть, вы увидите, как исчезает идея того, что у вас есть проблема".

19. Что успела за август - итоги

20. Алгоритм про бросить пить (23 пункта)

21. "Эта ситуация мне ничем не угрожает"

22. Почему у меня исчезло плохое настроение

23. Убегают от того, кто догоняет

Отбирала по количеству реакций и пересылок.

#лучшиепостыканала

Это про мою последнюю неделю )

Я тут вписалась в обучение, где надо домашки сдавать в 24 часа. Но я не подозревала, что они будут такими объемными. Часто у меня уходит по 5-7 часов в день на них.

Повыла слегка на болотах )))

Я то давно все выстроила так, чтобы все было посильно, разумно и "с воздухом". Везде профилактические костыли от гонки и лишних обязательств. Давно встроена работа с жадностью "на автомате". Лишнего не набираю, везде даю буфер и фору себе. Везде уровни планирования и 20%, дающих 80% результата.

А тут давно забытое ощущение гонки, когда внезапно минус 5 часов из твоего дня и надо успевать все остальное, и еще желательно, чтобы другие сферы не покосились (покосились)

Как у вас? Есть, о чем повыть на болотах?

Напоминаю )

"Как писать в соцсети, Яндекс Дзен, Телеграм ежедневно, легко, без пропусков и саботажа"

https://dzen.ru/a/ZtwUKUsuoATStIt3

Делитесь своими лайфхаками, секретами!

А покидайте мне голосов, пожалуйста, у кого Телеграм Премиум? )

https://t.me/boost/gettingclose - по этой ссылке можно голос отдать

❤️❤️❤️

Я, может, истории от имени канала поведу, покажу, например, как выглядит запугивание учеников моего текущего курса, если не сдадут домашку в срок ))))

Или еще чего из жизни начну показывать хоть иногда )

ПРО ВЗГЛЯД ЧЕЛОВЕКА

Люблю помиксовать Кастанеду, Александра Палиенко, Эволюцию, у них много схожего тут и там.

Кастанеда:

"- Что такое правильный тональ? - спросил я.

- Тональ, который совершенно правилен, уравновешен и гармоничен."

"Кивком головы он указал на молодую женщину, которая пересекала парк и приближалась к нашей скамейке. Дон Хуан сказал, что молодая женщина была правильным тоналем и что если она остановится и заговорит с любым и нас, то это будет необычайный знак, и мы должны будем сделать, всё, что она захочет.

Я не мог ясно различить черты лица молодой женщины, хотя света было ещё достаточно. Она прошла в полуметре от нас, но не оглянулась. Дон Хуан шёпотом велел мне её догнать и заговорить с ней.

Я побежал за ней и спросил какое-то направление. Я подошёл к ней очень близко. Она была молода, наверное лет двадцати пяти, среднего роста, очень привлекательная и хорошо одетая. Её глаза были ясными и спокойными. Она улыбалась мне, когда я говорил. Было в ней какое-то очарование. Она мне очень понравилась, так же, как мне понравились те три индейца.

Я вернулся назад на скамейку и сел.

- Она воин? - спросил я.

- Не совсем, - сказал дон Хуан. - Твоя сила ещё не настолько отточена, чтобы привести воина. Но у неё очень хороший тональ. Такой, который может стать правильным тоналем. Воины получаются из этого теста."


Эволюция:

"Взгляд человека, у которого есть самоуважение, резко отличается от всех остальных.

В нем нет страха и настороженности, мышцы его глаз расслаблены, брови расположены красиво, не встают вверх домиком (хочу спрятаться) или вниз коршуном (заклюю).

Лица большинства людей выражают страх, тревогу, сомнения в себе и, если все это прикрыто высокомерием или агрессией, картина еще хуже.

По взгляду наши предки умели определять здоровых и больных, сильных и слабых, главных и подчиненных, еще до того, как научились говорить. Поэтому сформулировать свои ощущения от взгляда мало кому под силу, но бессознательно информацию считывают все.

Лицо - это образ личность, поэтому спазмы мышц лица сразу выдают низкий уровень спонтанности."


Очень интересная тема. А главное - поддается проработке и улучшению.

Кстати, вот алкоголь не дает смотреть ясно и чисто, спокойно и уверенно. Употребляющий регулярно часто или нервничает при встрече с людьми, или не хочет смотреть прямо в глаза, или близко подходить, или все время пытается себя оценить - нормально ли он выглядит. Там и незрелости обычно всегда хватает. И фокус все время излишний на себе и своих скачущих мыслях, не на человеке.

Ясно и чисто, расслабленно и уверенно может смотреть только более-менее зрелый человек.

#миксую

Спасибо тебе и прорыву ❤️ от всего сердца

Я вам уже рассказывала, какой классный мужской Супер Прорыв был в этом году )

Там несколько участников достигли мощных изменений.

Но особенно, наверное, выделился Андрей, потому что он исполнил свою 10-летнюю мечту! )

Реализовал ее с нами гораздо быстрее и более вероятно, чем сделал бы один.

Он не так давно переехал в Москву и очень хотел снова начать заниматься квест-играми. Делать это уже на новом месте (где вроде и рынки все заняты, и все не так просто).

Но так, как это - то, к чему стремится его душа, то это было довольно просто и очень увлекательно.

Да, внутри этого "увлекательно" он прошел сложный путь выстраивания новой системы за эти 4 месяца. Но он это сделал!

Кстати, если вам интересны приключенческие квесты фото-игры в Москве - заходите в его канал Альтерактива.

А буквально сегодня он меня порадовал тем, что рассказал про результаты второй игры - уже гораздо крупнее и интереснее. То есть то, что мы с ним начали в Супер Прорыве, продолжается, все успешно, и идей у него очень много.

На фото - только часть участников игры.

Таак приятно работать и общаться с такими людьми, как Андрей. Увлеченными своим делом, легкими, настоящими.

Счастлива за Андрея )

"– Ты никогда не сомневаешься в себе?
– Постоянно, – сказала она, впадая в дрему. – Я просто этого не показываю."

Вчера вычитала цитату в фентези.

Не обязательно потакать тому, чтобы все твои расстройства, страхи, сомнения и прочие штуки тебя тормозили или уводили в более глобальные расстройства, грусть.

Не обязательно падать, если твой транспорт покосился.

МОЖНО держать руль крепче. Можно прокачивать своего "Внутреннего наблюдателя", который выше вот этого всего и сверху управляет ситуацией, и говорит тебе - обращать на что-то внимание или нет. Можно действовать "как будто все совсем не так".

Но и не обязательно быть таким, кто "этого не показывает". Можно обрабатывать свои страхи и сомнения в правильных сообществах, быстро их вытаскивать на свет и признавать, принимать, дальше принимать все решения на этот счет - что ты делаешь дальше. Так БЫСТРЕЕ и проще. Мы все-таки коллективные существа ) Или хотя бы у себя в дневнике быстро все обрабатывать и "алга" )

Ведь "опора на себя" - это не обязательно гордый одиночка )

Опора на себя - это ЧТО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СТАЛО ЛУЧШЕ?

Аня, как участник одного из прорывов, хочу сказать, что атмосфера там волшебная. Не в смысле эзотерики, а по содержанию, организации, эмоциональному фону .

В моем прорыве были чудесные девушки. Столько ценных идей, откликов.

И в моем случае цель развитие своего ТГ канала не была реализована на прорыве, но я сейчас ее активно реализую. Те самые 1000 подписчиков, к которым хотела прийти, к ним и подошла.

И про идеи для постов: делаю по твоей методике. Каждую идею выгружаю в заметки и из них беру. Пишу в сильное время. Задача написания постов сократилась и упростилась

Я лично обожаю мини-группы с фокусом на 1 цели на 3-4 месяца. Особенно, когда все заряжены дойти до конца и сделать именно то, что задумали. И каждый на виду.

С тех пор, как стала двигаться по жизни в своих же собственных Прорывах, которые создала под себя, 1 день стал ощущаться настолько же насыщенно, как раньше неделя.

И я вам сейчас не рекламирую свои ))) Мест все равно нет. Хотя, может, в ноябре парочка и будет.

А именно, как формат движения по нашей и так короткой жизни. Сделать ее более насыщенной и многомерной, более результативной в нужном ключе.

Прорывы мои строятся на той теории продуктивности, которую я даю в "Управляй своей жизнью" и часто сопровождаются этой теорией.

А это от Андрея, про которого недавно был пост - его мини-отзыв на Супер Прорыв.

"Если бы не Прорыв, если бы Аня, я бы 2-3 раза с этого соскочил или это растянулось бы на год".
"Сделать в 3 раза быстрее, сделать то, что вы всегда откладывали".

Андрей пошел в Прорыв после первых крупных изменений в моем главном тренинге - УСЖ - "Управляй своей жизнью", об этом тоже говорит в отзыве.

Цитата из фентези во вчерашнем посте про сомнения - это я сейчас читаю "Шестерка воронов" Ли Бардуго.

Люблю фентези ) Стараюсь качественные находить, поглубже, с неожиданными разворотами.

И синхронзироваться с ними и с героями (чаще читаю "женское фентези", с героинями). Перенимать их уверенность в себе, запал, страсть к делу, неостановимость, силу, их навыки работы над своей психо-эмоциональной стабильностью, проактивность, их "эгегей" и прочее.

Я и сына регулярно учу - "Будь как шпион". Учу его своим техникам "заранее", "на ход вперед", разделению границ, опоре на себя, стабильности, быстроте и принятию решений, ответственности за любое решение. И хорошо получается вроде.

Ну все и мои архетипы кайфуют. В фентези для Героя, Мудреца, Бунтаря, Исследователя и Мага раздолье по темам.

Выше, на скришоте, например, еще одна цитата из другого фентези - Веры Петрук "Сага о халруджи" про слепого ассасина - наверное, самое глубокое и концентрированное, что я читала. Я даже потом взяла у Веры интервью о том, как она пишет, как у нее рождаются такие истории, как вообще работает и про продуктивность писателя. Коллегами-писателями, а также художниками, смелыми музыкантами и другими творцами тоже вдохновляюсь. Скоро возьму еще интервью у одной потрясающей художницы.

В случае некоторых фентези постоянно возникает ощущение, как будто поднялся над миром выше, инсайты шпарят. А потом чаще всего закрываешь книгу - и возвращаешься в обычный мир. Но я учусь прокачивать этого Внутреннего наблюдателя и в обычных жизненных ситуациях.

Что любите читать? ) Знаете свои кайфушечки? Даете их себе?

"Куда Ван Эк мог привезти ее? Возможно, на склад или в чей-то дом. Быть может, она даже не в Керчии. Но все это не имело значения. Она – Инеж Гафа и не станет дрожать, как кролик в ловушке.

"Где бы я ни была, мне просто нужно выбраться".

Она терлась лицом об стену, пока не стянула повязку. В комнате была непроглядная темень, и в тишине слышалось только ее учащенное от вновь начавшейся паники дыхание.

Она подавила приступ паники его и взяла дыхание под контроль – вдох через нос, выдох через рот.

Ее мысли обернулись молитвами к собравшимся вокруг нее святым. Девушка представила, как они осматривают веревки на ее запястьях, вдыхают жизнь в ее руки.

Она не пыталась убедить себя, что не боится. Давным-давно, после неудачного падения, ее отец объяснил, что только дураки считают себя бесстрашными.

"Мы встречаемся со страхом лицом к лицу, – сказал он. – Мы приветствуем неожиданного гостя и внимательно слушаем, что он хочет нам поведать. Когда приходит страх, что-то должно произойти".

Инеж намеревалась сделать так, чтобы что-то произошло. Она решила не обращать внимание на боль в голове и начала медленно передвигаться по комнате, пытаясь оценить ее размеры. Затем воспользовалась стеной, чтобы подняться на ноги, и ощупала ее, ерзая и подпрыгивая, чтобы найти двери или окна."

Вот, к примеру, еще кусочек из того же фентези про шестерку воронов. 👆👆

Девушка, оказавшись в тюрьме, применяет разные техники для стабилизации и активизации себя.

Прямо можно брать и повторять в других ситуациях.

Вообще, фразы из любых книг могут превратиться в важную фразу-стабилизатор (или активатор) для вас. Можно вешать на стенку и напоминать себе снова и снова, пока это не станет вашей нормой жизни.

А уж про страх - так это мое любимое, "повернуться лицом и рассмотреть".

Вчера я рассказывала о том, как можно себя усилить всем подряд.

Любыми строчками, словами людей, знаками, примерами, историями, своими мыслями. Если осознанно поставить их себе на службу.

А также о том, что не только люди являются нашим окружением. Книги, музыка, даже картины, любые авторские продукты, соцсети, сериалы, фильмы - все это наше окружение. И его можно тщательно себе формировать - убирать слабое и вредное, добавлять полезного и вдохновляющего, усиливающего.

В сторис выложила, как обещала ) Как выглядят санкции и угрозы за несданные домашки на текущем моем курсе.