Многие люди имеют ВСЕ для счастья. Абсолютно все. Все у них хорошо, даже отлично, и вполне даже почти идеально. Особенно, если сравнить с кем-то, у кого такого нет вообще, даже близко, кому так не посчастливилось.

Но из-за сдвига в своих настройках восприятия, они ощущают жизнь, как "НЕ ТАКУЮ". Как полную лишений, страданий, все не так, все плохо, тут и там "недодали". Положено было как-то иначе, круче. А дали какую-то ерунду, мало, не то, не так, недостаточно, как нужно мне. Расстраиваются, злятся, досадуют. Направляют агрессию на себя, недовольны собой, что недовольны всем. Не могут выйти из этого замкнутого круга. Ходят кругами, как зачарованные, меж трех сосен. И никак не видят счастья и изобилия в упор.

Профукивают все. Потому что не ценили, не держались, не развивали, отталкивали, не обрабатывали, не принимали. Считали данное нормой, типа мелочи это все, и так мне положено, никакое не чудо и не счастье.

Потом "кусают локти", сожалеют, но уже возраст, поздно, и правда, уже не достать то, что было.

Такие настройки часто встречаются. Поэтому первой из больших у меня вышла книга "Недодали".

Ох, очень все это интересно, конечно...

Знания да, я базовые даю, которые сама мечтала бы получить в подростковом возрасте - возможно, не профукала бы лет 10 молодости, как это получилось... Было бы круто адаптировать азы по гармонии с собой и продуктивности, по отношениям с людьми и миром, про здоровье, зависимости те же. Ведь зависимости - в основном "болезнь нехватки информации".

Но время.. ) Где взять столько времени, если впереди по задумкам практик-группа "Оптимизация систем", мини-курс про гарантированное достижение любой цели, курсы про Отношения, Общение, Детей... Это позже, с лета и осени, на следующий год.. У Мастерской 3.0 сейчас новые уроки еще делаю..

А главное - книги... "Спасательство в отношениях", "Алкоголь", "100 каналов утечки энергии и времени", "Формула счастья", другие......

А англоязычное направление...

Столько интересного )

Надо как-то еще повышать свою продуктивность )))

Хочется выложиться посильнее в короткие сроки и сделать много полезного.

Как добавить х3-5 к ПРОДУКТИВНОСТИ в течение дня, особо ничего не меняя?

ТОП 3 СОВЕТА от меня:

1. Найдите свое СИЛЬНОЕ ВРЕМЯ ДНЯ (свой биологический прайм-тайм).

Это - то время, когда вам более-менее легко делать сложные дела, когда вы достаточно активны без того, чтобы себя заставлять.

А дальше все просто:

- знайте четко его границы
- охраняйте и оберегайте от отвлечений и маловажных дел.
- вычлените в нем Золотое Сильное время дня и занимайтесь в него САМЫМИ сложными делами!

Не делайте в Сильное время то, что "делается само". Созвон или поездка к парикмахеру - не дело для Сильного времени.

И помните, что в Сильное время дня мы все делаем в 3-5 раз быстрее. Поэтому можете иногда смело ставить на это время сессию дехвостинга и очень ударно разбираться с "хвостами".

Как найти свое Сильное время дня и максимально эффективно его использовать? У меня есть отдельная большая статья на эту тему.


2. Не мешайте в одну кучу "ФОКУСНЫЕ" и "БУФЕРНЫЕ" дела. То есть важное и текучку.

Разделяйте! И охраняйте каждый блок от дел другого рода.

Фокусные, т.е. важное, сложное, влияющее напрямую на ваш рост и доход, самых ключевых клиентов делайте в Сильное время дня. Не отвлекаясь. Выключите все оповещения и все, что вас дергает, мешает.

Буферные дела - текучку и маловажное, в течение дня дописывайте в список отдельной пачкой. Разбирайтесь с ними в более слабый отрезок дня. Они проще и не требуют столько физического ресурса и ресурса префронтальной коры.


3. ВЫГРУЖАЙТЕ ВСЕ ИЗ ГОЛОВЫ

Головой надо думать, а не помнить!

Я предлагаю использовать, как я это называю, "многоуровневые заметочники" - программы или онлайн-сервисы с заметками неограниченного уровня вложенности. Я использую такую связку, как Essential PIM (для планов) + Обсидиан (для базы знаний) + приватные Телеграм-каналы.

Выгружается из головы абсолютно все: планы, отчеты, все-все дела, мысли, чувства и эмоции, идеи, черновики, что купить, что посмотреть, конспекты, проходимые курсы, ссылки и так далее. И разово, и постоянно.

Это ТОП 3 совета.

Все эти советы в подробных практических деталях + вся моя система самых эффективных рекомендаций - в новой "Мастерской осознанной жизни 3.0".

2 микро-урока в неделю. Облегченный формат. Аудио или текст
Главные жизненные темы - все самое ценное, что я нашла за 20 лет поисков, вы получите здесь!
Наконец-то добавит вам х50 к пониманию, как все устроено, и к личной эффективности в обычных ежедневных ситуациях.
Без эзотерики, длинных эфиров и медитаций. Только лучшие техники, лайфхаки и секреты, дающие быстрый результат в жизни.

Записывайтесь сразу!

15 лет живу в путешествиях по Юго-Восточной Азии, и много знаю о том, как усадить себя за работу и выдать максимум в короткое время, как собраться и быть эффективной и продуктивной посреди курорта на море. А еще, как делать свою работу и проживать жизнь в удовольствие.

Хвалите себя за то, что хвалите себя? ))

Поддерживаете себя, короче? Как у вас с этим?

Я вот у себя молодец, куда ни плюнь.

Иллюстрация - Стас Капустин, специально для моего проекта.

ЕСЛИ О ВАС СПЛЕТНИЧАЮТ

Вчера задали вопрос:

"Скажите, как принять совершено абсурдные сплетни про себя?

Принять спокойно никак не могу. Потратила очень много энергии узнать, кто виновный. Результатов нет пока. Принять и успокоиться тоже не могу🤷‍♀️"

Отвечаю:

"А надо принять, что это было, есть. И успокоиться )))

Это про:

1) Делить границы с людьми. ИХ оставить ИМ. Есть притча про грязный халат, который не берут себе, если не считают нужным принять такое и надеть. Как и не берут себе любые оскорбления, сплетни и прочее от других людей, если не хочется брать. В целом твое самоуважение всегда с тобой, кто бы о тебе что ни говорил. Притчу разместила ниже.

2) Здоровое смирение и скромность, убрать попытки влиять на то, что вне зоны влияния. Как сложилось - так сложилось. Влияю на то, на что могу. Вот это все проходим в новой Мастерской 3.0, как и расчистку всего, что мучает и расстраивает.

3) Внутренняя сила, стабильность и устойчивость, стержень, управление собой, здоровый пофигизм. Это все про зрелость.

4) Отвлекаться, переключаться и заниматься своей жизнью, разводить активность и насыщенность (самый универсальный совет).

Фразы-стабилизаторы "Следующий!", "Мне не нужны чужие тараканы в моем доме, мне своих хватает", "Таак, развожу активность!" и разные другие.

5) Умерить свое эго и желание зайти сверху, разобраться, все решать в каждой ситуации. У меня была такая статья про как убрать внутренние диалоги - это про "выйти из этого казино и отказаться отыграться, встать сверху".

Всем этим и надо заниматься.

#вопросответ

Притча про грязный халат.

"Один человек стал публично оскорблять мудреца:
– Ты безбожник! Ты пьяница! Чуть ли не вор!

В ответ на это мудрец лишь улыбнулся.

Наблюдавший эту сцену разодетый юноша в шелковых шароварах спросил мудреца:
– Как же ты можешь терпеть подобные оскорбления? Неужели тебе не обидно?
Мудрец опять улыбнулся. И сказал:
– Идем со мной.

Юноша проследовал за ним в запыленный чулан. Мудрец зажег лучину и стал рыться в сундуке, в котором нашел совершенно никчемный дырявый халат. Бросил его юноше и сказал:

– Примерь, это тебе под стать.
Юноша поймал халат, осмотрел его и возмутился:

– Зачем мне эти грязные обноски? Я, вроде, прилично одет, а вот ты, наверное, спятил! – и бросил халат обратно.
– Вот видишь, – сказал мудрец, – ты не захотел примерять лохмотья. Точно так же и я не стал примерять те грязные слова, которые мне швырнул тот человек.

Не стоит обижаться на оскорбления – это то же самое, что и примерять лохмотья, которые нам швыряют."

Это к посту про сплетни

Кто-то быстро прочитал мою статью из советов про Сильное время дня, посмотрел вебинар, сразу для себя многое определил и начинает использовать ) Жизнь уже точно изменится и станет гораздо продуктивнее.

Обсуждаем все это в чате новой "Мастерской осознанной жизни 3.0".

Есть у меня раздел "Интервью" в блоге. Там я собираю разговоры с людьми, которых я ДАВНО знаю, и кто мне кажется счастливыми, сильными, интересными, они "есть у себя" и умеют быть эффективными, без провалов. Те, про кого я лично уверена, что это так.

Я задавала всем вопросы про энергию, преодоление трудностей, где черпать силу, про счастье - то есть, сплошной конструктив и мотивация.

Совсем скоро он пополнится 3 новыми увлекательными интервью. А пока есть такие:

- Юрий Малых - блогер, путешественник. Мой давний друг и очень харизматичный парень. Про смелые самостоятельные путешествия, масштаб в мечтах и делах, здоровье, эффективность в дне.

- Алексей Курзин - мой тренер, очень позитивный человек. О монетизации любимого дела, проактивности в жизни, позитив и счастье. Как и Юрий Малых, тоже сейчас живет тут в Муйне, во Вьетнаме.

- Вера Петрук - автор крутых фентези. Как писать, когда сложно, как вообще создавать мощные романы, как себя организовывать и отдыхать. Вера - потрясающий человек еще и тем, что хорошо чувствует себя и связь с собой. Она - такая, какая есть, и так и проживает свою жизнь, в удовольствие, черпая в этом силу.

- Аксана Кушхова (Бжедугова) - мой бухгалтер, стодневщица, которую я знаю сто лет, постоянная участница моих Прорывов. Женщина, которая успевает невероятно много (не знаю никого, кто бы делал ежедневно и на длинном отрезке, постоянно и всегда больше нее), с удовольствием и смаком. Я выясняла у нее, как она столько всего успевает, как к этому пришла.

- Светлана Перминова - моя личная помощница и куратор моих курсов и Мастерской. Счастливый, легкий и всегда энергичный, позитивный человек, кайфующий по жизни, не смотря на двоих маленьких детей, недостроенный дом и множество ситуаций в связи с этим.

- Максим Катунин - мой друг из Барнаула. Простой, сильный и прокачанный человек, бизнесмен, много путешествует, много свободы, творит свою жизнь, как хочет. Постоянно идет по виткам развития вверх. В интервью обсуждали, как к этому прийти и про медитации - он считает их ведущим навыком для осознанности, которая и дает все эти плоды.

- Роман Чавдаров - очень люблю этого человека. Черный пояс Куксандо. Тоже бизнесмен с реальным бизнесом, в удовольствие проживающий свою жизнь в полной свободе, в счастье, в путешествиях. Единственный человек в моем окружении, который настолько творит свою энергию сам, с утра, через дыхательные практики. В интервью как раз об этом много спрашивала.

- Яр Громов - психолог, автор курсов, человек, который очень многое мне дал в свое время. Чрезвычайно сильный и осознанный, ведущий за собой других людей.

- Ирина Хмелевская - психолог, стодневщица, которую я тоже знаю много лет. Много путешествует, собирает истории про счастливых людей, написала об этом книгу. Поэтому много говорили с ней про счастье.

- Армен Петросян - автор проектов "Стодневка", "Жить интересно". Прекрасный, сильный, умный, добрый человек, очень много мне дал за все время нашего знакомства - более 9 лет уже. А также очень много дал тысячам других людей. Армен очень любит фрирайтинг, поэтому в каждом нашем интервью мы обращаемся к нему тоже.

И были 2 таких прямых ВИДЕО-эфира:

- с Арменом Петросяном - о продуктивности, осознанности, зрелости
- с Романом Чавдаровым - как жить в кайф и много зарабатывать на своем любимом деле

Когда нужны срочные гормоны счастья, нужное мне, проактивное настроение, энергия и даже легкая эйфория - это не шоколад и не интересное, мотивирующее чтиво. И для меня это не зарядка и не люди. Из быстрого, очень простого и сильного - это музыка. В ней много эндорфина, дофамин.

Вот что-то типа бодрых песен Laleh меня всегда приводит к ощущению, что вокруг меня гигантские возможности, все прекрасно - хорошо, а будет еще лучше. А дальше я дострою.

You gotta change
CHANGE

Меняйся дальше. Сам внутри и меняй то, что снаружи.
Без вариантов ) Просто продолжай играть.

В чем меняться?

В первую очередь в росте емкости - своей пропускной способности. В возможности прекрасно себя чувствовать в любых ситуациях. В повышении продуктивности, эффективности, в умении держать хороший фокус там, где нужно - точечно. Повышении расслабленности - в других местах.

В том, чтобы день - твоя бесконечно повторяющаяся "мини-жизнь" - полностью тебя удовлетворял. Его надо затачивать и дорабатывать.

И в том, чего не хватает для полного счастья.

ПРО ПРЕДАТЕЛЬСТВА

Настоящее предательство случается достаточно редко.

Гораздо чаще имеет место быть "предательство", которое состоит примерно из следующего:

- Столкнулись ВАША придуманная значимость вас для другого человека и ваша реальная значимость именно сейчас для него - и это выглядит как предательство.

- Был ВАШ навешанный в одиночку на другого человека комплект каких-то ожиданий, которые явно шли вразрез с его интересами в данный момент,

- Реальный текущий характер ваших отношений, и весь бэкграунд. Сложившийся характер отношений очень сильно задает то, что будет в них дальше.

Вы можете либо годами упиваться страданиями, что кто-то вас предал (знаю таких людей).

Либо можете научиться ЗАРАНЕЕ и своевременно понимать, что происходит в реальности, да и просто допускать что угодно, и хорошо себя чувствовать при любом раскладе. Понимать, что ничего особенного не происходит. Обычные штуки.

Ваше дело - делать маневры в потоке своей жизни так, чтобы вы всегда были в порядке, чтобы у вас все было лучше и лучше в жизни.

Ощущаете чье-то предательство до сих пор? Что там было на самом деле?

В моей "Мастерской осознанной жизни" учимся быть стабильным и жить жизнь честно, чисто, в удовольствие.

В общем, когда перестаешь все мерять ПО СЕБЕ любимому, тянуть одеяло на себя, видеть только свое желаемое и себя, то исчезают, растворяются и предательства, и обиды, и претензии.

Начинается более-менее адекватная и счастливая жизнь в реальном мире.

Такой вот парадокс. Вроде мир сложный, с тобой делают, что хотят, и ты начинаешь это допускать. А жизнь твоя становится более устойчивой и приятной.

Из головы уходят обидчики и виноватые (они вроде бы, может, даже существуют, но в твоей жизни их больше нет либо они больше не в таком статусе).

И остается только "Господи, как хорошо!" и "Что я могу сделать, чтобы стало лучше?"

Это про мой любимый мем еще )

"НОВАЯ ЖИЗНЬ С ПОНЕДЕЛЬНИКА"

И у меня бывают такие желания, взять и начать все заново )

- Переписать все планы, перетасовать цифры и приоритеты
- Стереть все с маркерной доски и написать снова
- Придумать набор здоровых привычек и рутин красоты, которые теперь будут ежедневно - типа там обливание, бег (ходьба), зарядка, аппараты для лица почаще, всякое другое.
- Выкинуть все внезапно откуда-то появившиеся вредности из холодильника и питаться только полезной едой
- убрать кофе (который снова появился) и снизить кофеин из чая

А еще вот заказала стеклянную копилку, буду снова больше копить в тех местах, куда не могу залезть, чтобы не все деньги сразу быстро сливать в рекламу и развитие бизнеса.

Вообще, планы большие и очень интересные. Весь последний Прорыв я шла по ним зигзагами. Сейчас решила выровнять. Многое уже в целом является более-менее нормой.

Но я себе позволяю такие рывки в "Новую жизнь" только потому, что многое уже прокачано и является нормой. И только потому, что мой день уже на 80% могу назвать своим Идеальным днем. А к этому я шла много лет,потихоньку, взращивая персонажа, который так живет. И все эти техники и методики я выдаю в "Мастерской осознанной жизни". В тарифе с чатом мы там прямо сейчас с участницами прописываем планы.

Если не действовать ПОСТЕПЕННО, если не внедрять ГЛАВНОЕ, сначала самое важное, цели-паровозы, то можно всю жизнь пытаться начать "с Понедельника" или "1 января" и через 2 недели откатываться назад, потом долго не будешь находить сил и желания повторить.

Это так, как игрушечка, развлечься.. Ведь наш мозг любит новое. А строить все нужное надо мягко и последовательно, по 1-2 штуки за раз, не больше.

Начинаете "с Понедельника"? ) Получается?

Я - ПОФИГИСТ

Мне пофиг на очень многое:

- в быту
- в еде
- в отношениях, в людях
- когда что-то идет не так, не получается или нельзя повлиять
- когда кто-то косячит и делает это не специально

Я комфортный для себя и других пофигист, со мной довольно легко.

Я просто не вижу в упор всего, что "не так", зато много вижу того, что так - другими словами, мне всегда "додали". Это - во многом наработанное. Я выбираю восхищаться хорошим, а не придираться к плохому. "Плохое" и плохое игнорирую, его для меня нет (адекватно, я отдаю себе отчет, что некоторые вещи надо прорабатывать, что и делаю).

Понятно, что это не значит, что мне плевать на все.

Я учусь плевать на все, что мне мешает. Что меня мучает, и при этом я не могу ничего поделать, на свои ошибки, на свои провалы в прошлом.

Учусь плевать на недостаток ресурсов - проспала, нет времени, нет денег, нет сил, кто-то не выполнил обещание, что-то сорвалось.

Учусь плевать на условия - выключили электричество, пошел дождь, внезапно кто-то изменил мои планы. На то, что у меня нет идеальных нужных мне условий.

Учусь плевать, что пока у меня не хватает емкости и навыков. На то, что я не могу успеть все, везде и сразу.

На внешний вид - пара лишних кило, помятое с утра лицо, "нечего одеть", некогда или не на что сходить в салон, что-то еще.

Что-то пошло не так? Да пофиг, пляшем! Действуем дальше!

Пофигизм - это тоже часть приятия и высокой емкости. Он хорошо выравнивает.

Здоровый пофигизм - это противоположное высокой важности себя, эгоцентризму и инфантилизму.

Учиться искренне плевать на себя, и что с САМИМ ТОБОЙ что-то идет не так, как тебе хотелось бы, что какие-то твои "Хочу-хочу" не реализуются, что день складывается не идеально.

Учиться смеяться над собой. Или хотя бы просто быстро выкидывать все эти мысли.

Ну а иначе то как? Пыхтеть от важности и страдать?

В моей книге "Недодали" много интересного про смену своего фокуса, как быстро повзрослеть и улучшить любые отношения.

На фото - вчера одна из участниц в Мастерской поделилась, книга пришла )

Тут какой важный момент )

Незрелому человеку пофиг на важное. Например, он скажет "Да пофиг мне на работу (здоровье, дружбу, отношения), если не получается или меня там не хотят так, как я это вижу".

Зрелому пофиг на маловажное и все, что мешает (вне зоны влияния).

Много новых людей было в последнее время. Представлюсь снова! )

- Анна Ященко, 44 года, есть сын 10 лет.

- Эксперт по личностной трансформации

- 18 лет как ищу все самое эффективное для улучшения жизни современного, загруженного человека. С юности интересовали вопросы - Как себя хорошо чувствовать всегда? Как больше успевать? Как иметь море энергии? Как себя понимать и слышать?

- Последние 15 лет живу в Юго-Восточной Азии. 6 лет путешествий по разным странам, 9 лет во Вьетнаме, в кайтерской "русской" деревне Муйне. Осела тут после развода и с маленьким ребенком было проще на одном месте, затянуло. Сейчас в новых отношениях снова больше путешествую, возможно, скоро не раз сменю место жительства. Ребенок родился на Бали. Есть бесплатное руководство по родам на Бали, немного статей про путешествия.

- Я "играющий тренер". Много работаю с людьми. Но не меньше - с собой.

Последние несколько лет у меня внутри всегда все ровно-стабильно-хорошо, не бывает плохого настроения или снижения мотивации, энергии. Давно нет обид и внутренних диалогов. 365 дней в году я искренне счастлива (если спросить себя наедине с собой). У меня есть и теория, и навыки - как этого достичь. Но по-прежнему развиваюсь, тестирую новое, учусь, шлифую свои концепции, улучшаю систему. Много делюсь на курсах и в Мастерской.

- Прошла через массу сложных ситуаций - "черная дыра внутри", хаос и бардак в голове и жизни, пачка зависимостей - пищевая, алкогольная, трудоголизм, любовные, развод с ребенком без денег и родственников в чужой стране, кардинальная смена направления работы в 38 лет, долги, много проектов и бизнесов, неспания по ночам, выгорания, и пр. Я искала успешные выходы и нашла. Понимаю вас, если вы сейчас в такой ситуации. Прекрасно помню, как это, и знаю, где выход из тоннеля на свет.

- За простоту и честность во всем.

- Люблю устранять корни возникновения ситуаций - работать на верхних уровнях систем.

- Нахожу четкие, небанальные, залетающие в мозг концепции. Выдаю людям структуру, систему, алгоритмы. Сама искала всегда инструкции - что конкретно сделать. Не сильно то нашла. Делаю теперь такие сама для других и "себя прежней".

- Моей онлайн-школе более 4 лет. Есть десяток курсов - больших и поменьше. Главный мой курс - "Управляй своей жизнью 3.0". Стартует раз в год. Любимый постоянный клуб "Мастерская осознанной жизни". Есть еще Супер Прорывы - малые группы, как "элитное подразделение", где мы вместе с участниками идем к целям 100 дней. 2 книги - "Недодали" и "Волшебные паузы". Более 20.000 человек уже стали жить лучше с моей теорией.

- Ведущие архетипы - Герой, Бунтарь, Мудрец, Маг, Исследователь. Поэтому я часто про "Эгегей!" в сложных ситуациях и рассказываю свои примеры. Не пугайтесь, если расскажу вам, что развод - это новые возможности ) Люблю все глубоко изучать и копаться в деталях. Люблю эзотерику (и адекватно ее использую). Верю в то, что Вселенная живая и отзывается на наши внутренние настройки и действия.

- Главные авторы и персонажи, которые на меня повлияли, у кого я многое беру - Эволюция, Вадим Зеланд, Карлос Кастанеда, Александр Палиенко, Андрей Парабеллум, Брюс Ли, Вадим Демчог, ряд других.

Миксую все подряд - психологию, эзотерику, нейрофизиологию, тайм-менеджмент и другие направления. Как говорил Брюс Ли: "Используйте только то, что работает, и берите из любого места, где сможете найти."

- Моя система строится на "трех китах":

1) Психологические проработки, правка внутренних настроек личности
2) Планирование и прокачка жизни
3) Избавление от разрушающих зависимостей.

Пишу на темы: энергия, счастье, продуктивность, привычки, планирование, прокрастинация, зависимости, самооценка, психо-эмоциональная стабильность, здоровье, и многое другое.

В этом канале вы найдете много ответов на свои вопросы, если у вас в жизни что-то не так - что именно нужно поправить, изменить, чтобы стало ТАК. А если у вас все уже ТАК - как сделать жизнь еще лучше )

Мой "девиз": "Быть счастливым каждый день - абсолютно реально". Это обычно требует донастройки личности и жизни.

Сегодня, кстати, будет кое-что интересное!