СТРАХИ И БЛОК

Часто бывает такая ситуация - у тебя что-то не получилось один раз, и вроде как включается блок.

"Мне страшно, что мне снова будет страшно" или "Мне страшно снова испытать провал".

Часто это бывает, когда небольшая авария или упала с велосипеда, что-то там еще. И все, ощущается, как не могу преодолеть себя. В Мастерской вчера обсуждали такую историю про обучение катанию на лыжах, когда страшно и не зашло с инструктором.

Тут есть серьезный соблазн уйти в Бедняжечку, "назло маме отморозить уши".

Начать носиться с этой ситуацией. "Оооо, это было так страшно. Ооо, у меня блок".

А все, с чем мы носимся, становится гораздо больше. Растет.

Встаем во взрослую, зрелую позицию, авторскую, хозяйскую. Этот навык, это удовольствие, эти возможности, эта свобода, эти рычаги, эта ступенька куда-то дальше - они нужны ТЕБЕ или кому?

Да, пострадать тоже можно. ВСЕ МОЖНО ) И будет в закромах такая история, где с тобой плохо поступили, и у тебя блок.

Но оно ТЕБЕ нужно? Взрослой тебе? ) У которой жизнь короткая, и удовольствие там и тут?


Тупо сделай это 100 раз, и все изменится. Ну не совсем тупо, желательно стараться получать удовольствие в процессе, положительно подкреплять.

Когда я только училась водить во Вьетнаме скутер, не водила до этого ничего. В первый же день разворачивалась на хайвее в сторону обрыва, чудом туда не улетела. Страшно, конечно.

На следующий день села и подумала:

Или я делаю из этого отличную отмазку перед собой и другими, что мне очень страшно, потом хожу страдаю в роли жертвы и лишаю себя кучи ништяков, свободы и удовольствия водить байк самостоятельно.

Или иду и делаю 100 поворотов.

Ну какие тут могут быть варианты? Жалко самой же своими руками ухудшать себе жизнь, отказываться от бонусов. Пошла, на следующий день, сделала 100 поворотов в другую сторону от пропасти, потом в ее сторону. Все. Счастлива. Вожу лет 7.

Многие лишают себя иного, прекрасного будущего потому, что боятся заняться внедрением какого-то простого навыка. Или цепочки навыков - одного за другим.

Чтобы пошла свеженькая хорошая энергия, драйв, увлекло, нужно именно вовлечься в какое-то новое или долгожданное дело.

Запульнуть себя туда каким-то образом. Сделать действия, после которых ты обнаружишь себя ВНУТРИ дела, проекта. Сделать ту же "Петлю необратимости" - которая почти гарантирует, что дело будет сделано.

Не долго-долго готовиться. А моментально "ввязаться в драку, потом разберусь" )

Вот я сегодня этим и занимаюсь ))

Как-то неожиданно собрался новый поток Супер Прорыва ) Я не планировала, но сразу несколько человек меня уговорили ))

Очень удобно двигаться по жизни такими прорывами (кварталами с фокусом на главном и малой группой, которая ежедневно идет к своим целям). Главный вызов сейчас будет - видео.

Все в целом легко. И книгу писать легко, и англо не так сложно, и многое другое - главное время найти.

А вот с видео мне непросто, потому что непрокачано и напряжно ) Надо еще поработать над этим вопросом.

Незрелый человек САМ СЕБЯ раскачивает.

Это выглядит так:

Он слегка пошатывается от каких-то обстоятельств, обычных или сложных ситуаций и давай себя колошматить во все стороны об бордюры. Херакс, херакс. Сам. Потом кое-как выползает, ему плохо, сердце болит, настроения нет, кто-то еще в этом виноват. Хотя вроде сам все это с собой сделал.

Как он сам себя раскачивает на этих качелях расстройств или негатива?

- через увеличение ситуации до невероятных размеров, представления самых ужасных вариантов, и как ему от них будет плохо

- через сравнение себя с другими людьми, у которых якобы такого нет и вообще якобы в другом месте все идеально

- через "я неудачник", "я недостаточно хорош"

- через нагнетание и драматизацию, через связывание этой ситуации с пачкой других до этого и "Ооо, как все ужасно одновременно", "все пропало", "муж меня не любит, он ничего не делает, никому я не нужна, я одна, мне не помогают"

- через расстройство, что хотел и ожидал иначе, и его подвели, обманули, расстроили

- через желание повлиять на невлияемое

- через потакание отчаянию там, где все обыкновенно

- через нежелание и непонимание, что надо сделать обычный взрослый выбор и через потакание желанию усидеть на двух стульях (например, "усидеть" на выгодах от текущего места и выгодах от переезда, избежав еще и минусов переезда, и все это одновременно, что совершенно невозможно)

- через отсутствие благодарности за все хорошее, что уже есть, что имеет (якобы это фигня, и само, и вообще, мне это положено. Если потеряет, там будет отдельная драма. А пока не важно, не замечается)

- и многое другое.

А зрелый (тоже сам) себя быстро выравнивает (через упрощение и навыки опоры на себя) и дальше, насвистывая (или хотя бы спокойно, сосредоточенно, без сильного ущерба), пошел делать необходимые дела.

В том числе, выравнивание идет при помощи Фраз-Стабилизаторов. Многим очень нравится, как быстро они работают!

Подробнее? Например, в книге "Недодали".

Сегодня где-нибудь раскачивали себя сами? Вместо успокоения и стабилизации?

Кто вдохновляется в 12 ночи Брендоном Ури, планируя новый Супер Прорыв, тот я ))

Припев )

Had to have high, high hopes for a living
Shooting for the stars when I couldn't make a killing
Didn't have a dime but I always had a vision
Always had high, high hopes

Didn't know how but I always had a feeling
I was gonna be that one in a million

Stay up on that rise
Stay up on that rise and never come down

Примерный перевод:

Должен был возлагать большие надежды на жизнь.
Метил в звёзды, когда не мог подзаработать.
Не было и монеты, но всегда было ви́дение.
Всегда возлагал большие надежды

Не знал как, но у меня всегда было чувство.
Я должен был быть тем самым, одним на миллион.

Оставайся на этом подъёме и никогда не спускайся."

Напоминает декларацию Брюса Ли:

"Я, Брюс Ли, буду самой высокооплачиваемой восточной звездой в Голливуде. Взамен этого я обязуюсь развить свои актерские качества до такой степени, чтобы и критики, и публика признали меня не только как мастера единоборств, но и как талантливого артиста. Мировая известность придет ко мне в 1971 году, а в конце 1981-го у меня будет состояние, равное 10 миллионам долларов. Я найду способ понравиться публике и достигну внутренней гармонии и счастья."

КАК И ЧТО УПРОЩАТЬ ТО?

УПРОЩАЙТЕ ВСЕ!

Если хотите себя хорошо и стабильно чувствовать в жизни:

1) Не драматизируйте. Снизьте градус трагизма по поводу любых СИТУАЦИЙ.

Все упрощайте, расчленяйте на составляющие и решайте. Помните, что у всех то же самое. У многих гораздо хуже прямо сейчас.

Ваша ситуация наверняка вполне обыкновенная. Если не сотни миллионов, то сотни тысяч людей с таким сталкиваются прямо сейчас.

Самое главное - чтобы все, по возможности были живы и относительно здоровы. Остальное решаемо.


2) Упрощайте все ПРО СЕБЯ.

Не носитесь со своей важностью. С багажом своих подвигов, талантов и достижений.

Не носитесь со своей жертвой, болью и своим героизмом.

Не носитесь со своими вкладами в других людей и своей помощью людям. Помогайте и забывайте.

Не носитесь с чужими невыполненными обещаниями или с тем, что все пошло не так, как хотелось.

Почаще говорите себе: "Я обыкновенный человек", "Я обыкновенная женщина", "Все это обыкновенно", "У всех так". Применяйте и другие фразы-стабилизаторы тоже (тем более у вас они теперь в открытом доступе).


3) Упрощайте все ПРО ДРУГИХ ЛЮДЕЙ - не будьте беспощадны к их ошибкам, не вгрызайтесь как в кость в их образ жизни и в них самих, если вам что-то не понравилось.

Учитесь принимать людей цельными, с их собственными жизнями, как есть. С уважением к их желаниям в их жизни, с их точкой зрения, с их волей и интересами, с их емкостью и зрелостью. А не выборочно только то, что вам нравится, а что не понравилось – морщиться и ругать.

Другие люди - не ваше дело. И ничего страшного не происходит. Их мнение про вас вам никак не угрожает. Их ошибки вас никак не касаются. Если касаются - думайте, что делать с собой в этой создавшейся ситуации. Вы отдельно, другие - отдельно. Как поступают, так и поступают. "Как шмогли, так шмогли". Следите за собой.

И жить будете гораздо приятнее и плодотворнее.

Моя статья в онлайн-журнале Армена Петросяна "Жить интересно!" с разными конкретными техниками упрощения - https://interesno.co/myself/87518da47ca7

Можно в Мастерскую зайти, пока еще этот последний поток со мной лично в чате и с архивом мини-уроков на любую тему. Там прям каждый день в чате упрощаем, упрощаем, по живым текущим ситуациям участников ) Вчера упрощали снова, как обычно )

Примерно так говорят участники моих курсов и Мастерской регулярно ))

Мемчик вчера сделала ) Пойду заставлю себя что-нибудь поснимать таки )))

Чего-то понаснимала слегка ) Прокачиваю навык "Сказала - сделала". Немного видео-подложек без звука пока.

Ветер, море.. Все шумит опять, как в прошлом году.. Ну как тут блин звук делать.. Буду дальше с микрофонами разбираться или внутри дома снимать.

Потом еще слегка попыталась на улице, потом надоело пытаться.. ))

Ну вот да, кайтерская деревня, сезон.. Есть вариант подождать до его окончания, но ждать то не хочется ) Буду дальше решать.. С прической то еще фигня, но вот от шума не спрятаться, кроме как дома на фоне серых стен )

Говорят, есть ИИ для шумоподавления еще.. Кто знает точно хороший?

"Не сравнивай себя с другими. Никто не сможет сыграть твою роль лучше тебя" (С)

Как обычно делают люди (неправильно)?

Люди усложняют, увеличивают, драматизируют, нагнетают, въедаются (и в себя, и друг в друга, и в ситуацию), добавляют трагедии, преувеличивают, из мухи выращивают слона. Борются с ситуацией или человеком, даже с самим собой. Относятся очень серьезно.

Потом накручивают вокруг этого клубок ссор, споров, агрессии, своих беспокойств. Носятся со всем этим как с писаной торбой. Получается такой многослойный пирог.

Как нужно делать (правильно)?

Надо: упрощать, уменьшать, отцепиться, постебаться, забить, не обращать внимания, игнорировать, отмахиваться, переключаться, видеть свои ограничения, видеть, сколько хорошего и ценного у тебя есть, уважать, смириться, принять, быть великодушнее, легче, не брать себе «роль Бога», умерить свою гиперответственность.

Это из статьи, которую вчера упоминала.

Фразы-стабилизаторы для упрощения и выравнивания отношения к ситуации тут.

P.S. на всякий случай
Я про обычные бытовые и жизненные ситуации. Не про трагедии и действительно серьезное. Но и там это все тоже помогает.

О ЧЕМ ВАШ МАРТ?

Сегодня - конец месяца.

Обычно мы в Прорыве, Мастерской подводим итоги месяца и ставим планы на новый.

А я люблю еще всегда четко заточить фокус и сказать себе одну краткую мысль или 2-3. Желательно еще в SMART-варианте. Не как-то растекаемо, абстрактно, 10-20 пунктов.

А что ГЛАВНОЕ? И четкое.

Вот у меня март - про 300 видео.

Супер Прорыв про +10.000 подписчиков в Телеграм-канал (а там посмотрим, что у меня выйдет ). Что конкретно я буду делать для этого - я знаю.

По сути, это снова продолжение прошлого прорыва Массовость, который был год назад. Но на новом витке спирали и с новой емкостью.

А еще у меня новый душ, в балийском стиле )) Как-то за 14 лет жизни в ЮВА они прошли мимо меня. А тут до щенячьего восторга по утрам, когда солнце, ветер, вода. Совсем другое начало дня.

Очень приятно по сенсорике.

Обращаете внимание на свои ощущения в течение дня, в разных ситуациях?

- Чувствуете запах какао, когда его пьете?
- Ощущаете вкус того, что едите?
- Слушаете звуки за на улице, осознанно?
- Трогаете предметы так, чтобы ощущать их и наслаждаться?

К примеру, у меня кратко ожидаются такие цели на Супер Прорыв (до конца мая, сегодня еще пропишу нормально):

- 300 видео минимум (разного рода и по разным соцсетям)
- Попробовать сделать цифровой аватар
- Увеличение ТГ-канала
- Возвращение и старт продаж в англоязычном секторе - блоги ведутся, рилс и видео, книга почти переведена, Мастерская, мини-курсы (буду думать и смотреть, что выйдет)
- Изучить ИИ нормально - от GPT чата до прочего.
- Новый поток Мастерской 3.0
- Новая книга про спасательство в отношениях (и хорошо, что задержалась, я круто пополнила черновики)
- Возможно что-то еще новенькое.. марафон "Усиль свой день" задумывался, практик-группа "Оптимизация систем" - тоже собираю материалы.
- Желательно аудио-версия "Недодали"
- вести Супер Прорывы, Мастерскую и другие проекты. Но это текучка. Меня интересует новое.

Возможно, я выполню на 20-30%. Но уже будет хорошо. Это я для себя обозначила скорее ближайший круг задач. А дальше буду накидывать на ближайший месяц приоритетное и реалистичное.

Плюс
Зарядка ежедневно, минимум 200 приседаний
+ новые зарядки и массажи на лицо, шею, осанку

Другое.

Вчера исполнила многолетнюю мечту сына - увидеть капибару. На день его рождения организовала классу поездку в зоопарк с ними.

Никогда бы не подумала, что во Вьетнаме такое есть, и недалеко от нас. Причем я зоопарки стала не любить и избегать в последнее время. Но тут какая-то милая ферма, животным там явно хорошо.

Капибары нашлись случайно. И построены вроде не так давно. Но можно же было раньше поискать? Почему не сделала?

Или вчера в разговоре с другом обсуждали делегирование, и я говорю - "О, так мне же надо монтаж делегировать!".

Ведь вроде эта мысль была раньше, но в прошлый раз делегирование было неудачным, потом вроде и сама смогла. Да и пока монтирую, вроде как о чем-то думаю, как сделать лучше.. Но это же полчаса на каждое видео.. Вчера три человека сразу отозвались, я объявление убрала и сегодня дам тестовое задание. 300 видео обработать - вот зачем мне самой? Почему раньше этого сразу не поняла и не подумала? А ведь монтаж меня тоже ступорил от того, чтобы начать.

И это совершенно обычная тема.

Ты делаешь и делаешь какие-то вещи "по накатанной", как зашоренная лошадка.

Вот оптимизация систем - она всегда про "А если найду?", "А что, так можно было?"

И всегда удивление. Потому что не видел очевидного.

Суть в том, чтобы научиться постоянно осознанно искать решения или оптимизации.

Этим, в частности, в Супер Прорывах и занимаемся.

ФЛЭШБЕКИ СТЫДА

Бывают? Стыдно?
И? Что делать?

АБСОЛЮТНО У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА НА ПЛАНЕТЕ ЕСТЬ ФЛЭШБЕКИ СТЫДА ИЛИ СОЖАЛЕНИЙ.

Вдумайтесь в эту фразу и успокойтесь.

Флэшбеки стыда вашего соседа ничуть не менее тяжелы для него, чем ваши для вас.
У успешного, счастливого человека их еще больше, он много растил свою емкость, много терял и много ошибался.

Одинаково. Обыкновенно. У ВСЕХ ТО ЖЕ САМОЕ.

Так мы устроены, так мы задуманы, да. Мы растем и взрослеем через ошибки.

Нам не выдают инструкцию от этой жизни. Не, ну инструкции в общем-то есть - "по совести, без гордыни", и так далее. Только это не является настолько всеобщим законом, чтобы нам с детства это транслировал каждый человек вокруг.

Поэтому путаемся, ошибаемся, ищем путь, проваливаемся, петляем, попадаем в ямы, вылезаем, карабкаемся, снова идем наверх.

Пришли - прогоняешь силой мысли, живешь спокойно дальше. Можно сматериться на них.

От чего происходит потакание стыду и обдумывание своих этих флэшбеков стыда - вспышек памяти относительно тех поступков, где ты поступил не очень красиво или неадекватно, или откровенно ужасно, или с тобой плохо поступили?

От тех же самых инфантилизма и эгоцентризма - незрелости личности и высокой концентрации на себе любимом и особенном.

- От мысли, что ты то особенный, с тобой не должно было так получиться, ты должен был осознать это заранее, понять.
- От нагнетания трагизма и неприятности всей ситуации.
- От ощущения грандиозности своих ошибок.
- От сильного фокуса на своих чувствах по этому поводу.
- От оглядки на других людей и зависимой самооценки ("А как же я выгляжу теперь в глазах других?!").
- От нежелания видеть реальность - что все это ерунда, и у многих в этом мире все гораздо хуже.
- От классического эгоцентричного "Как посмели так со мной?!"

Эгоцентризм:
"Ну и что, что так у всех. Я (!) не хочу испытывать это в своей жизни. Поэтому я сяду и попечалюсь по этому поводу. И вообще, у меня ничего не получится, все прошло, все пропало. Все люди, как люди, а я ужасный. И вся моя жизнь в прошлом. А если они так мало мучаются по поводу своего стыда - они просто не такие чувствительные, глубокие и ранимые, как я. Я особенный." И так далее. И грандиозность, и ничтожность - все крайности от эгоцентризма.

Инфантилизм:
"Я не хочу думать о том, что это - нормальная часть процесса взросления человека. Я не хочу взрослеть таким образом, через стыд и неприятные для меня ощущения. Я буду прятаться в эти чувства и дальше. Если я увижу, что это ерунда, куда я тогда буду прятаться от жизни? Мне придется идти в свои страхи, работать над собой, взрослеть, напрягаться. А я маленький, мне так проще, я лучше спрячусь."

Как было в песне у Нилетто:

"Люди налетают на штыки
Ты спросишь, и меня кидало, да-да-да
Да всякое бывает — ПУСТЯКИ.
...
Ведь времени так мало
Чтоб кем-то стать"

Тот, кто не держится за свою важность, тот, кто не потакает своему эгоцентризму, своей гордыне, важности - легко отпускает свои флэшбеки стыда и даже улыбается им.

Когда тебе нечего защищать – высвобождается очень много энергии.

Принимать себя надо полностью со всем своим опытом.
Все было, признаю, называю, соглашаюсь, принимаю.

—————-
Почему выкидывать эти флешбеки стыда?

Потому что вы уже поняли урок, вывод сделали. Иначе стыда бы не было. Нет, вы все УЖЕ осознали!

Все понятно.

Но не переиграть, не отыграться! Такой опции нет (если это так).

Зачем тогда вам этот мусор в сегодняшнем дне? Это прошлое.

Нет, драгоценности там тоже были. Но их нужно оттуда забрать, а остальное - невротизм, мучения - это все лишнее.

В ВАШЕМ НАСТОЯЩЕМ ОЧЕНЬ МНОГО ИНТЕРЕСНОГО!
Но его надо увидеть, уделить ему внимание + освоить, сделать, попробовать что-то новое, пообщаться с людьми, увидеть чудеса, хорошее. А вы мыслями там, в прошлом. Лоты все заняты.

То, что уже случилось давно - вне вашей зоны влияния прямо вот сейчас, сегодня.

ВЫКИДЫВАЕМ! Применяем еще фразы-стабилизаторы.

Полезно? Улетаете мыслями в прошлое, стыдное, сожаления? А настоящим занимаетесь, чтобы оно было интересное и насыщенное?

Новая пачечка Фраз-Стабилизаторов )) Сейчас добавлю в файл

Гни свою линию!
Следующий!
ЗАТО .......
Забей на всех - нас ждет успех!

Вот как я обожаю это все ))

В прошлый раз, когда я решила быстро написать книгу к конкурсу, со мной в Супер Прорыве была книжный коуч, Оля Чумичева. Провела меня за руку по всем шагам, помогла хорошее название сделать и все важные моменты. Успех книги - во многом и ее заслуга.

А теперь со мной в Супер Прорыве внезапно специалист по ИИ.

У меня стоит цель - попробовать сделать цифрового аватара (в первую очередь для англоязычного видео). Она как раз курс по этому моменту проходит, и вообще, в теме ))

Энергия? Конечно, при таких раскладах то и с такими интересными людьми. Много!