У ВАС РЕБЕНОК? ДЕТИ? Вы уже перегружены!

Иметь детей сегодня - объективно тяжелый труд.

Да, есть памперсы, роботы-пылесосы и стиральные машины. И от этого есть ощущение, что, наверное, стало проще.

Да нет, наоборот!

Появилось много того, чего не было раньше:

- Возросли требования к тому, что нужно дать ребенку, а это время и деньги. Это и мама-водитель, и частично мама-учитель, и мама-работница (кроме того, что жена, дочь, человек и так далее).

- По нам изо всех сил фигачат со всех сторон внешние импульсы и давление о том, какой крутой, хорошей, идеальной и правильной мамой якобы надо быть.

- Усилилось собственное давление себя. Потому что еще и жадность не дает отказаться от того или иного. СТОЛЬКО ВСЕГО! Хочу и то, и это, и все роли, и красоту, и развитие, и курсы.

- Возрос и потенциал - что мы МОЖЕМ дать ребенку (или детям).

- Чтобы этому всему соответствовать, нужно еще и многое изучать - курсы, книги, видео, аудио.

- У тебя самой вырос и собственный потенциал, возможности. Ты можешь быть, кем угодно, развиваться, самореализовываться, в том числе это так просто - онлайн. Тоже хочется.

- Все вокруг после родов сегодня такие стройные и активные, тоже хочу.

- А еще и сам ребенок постоянно чего-то от тебя хочет. А если несколько? И болеют еще постоянно. Или зависимость от сладкого, гаджетов. Или еще что.

- А еще и мониторишь какие-то контрольные точки - то его астму, питание, бассейн, английский, отношение с бабушкой, его настроение, порядок в доме, что-то еще. А кто-то не мониторит осознанно главное, просто завален кучей задач, проблем, беспокойств.

И так далее.

Все это раздергивает "на 100 маленьких медвежат".

Осознают ли это все люди? Нет, практически никто.

Просто мучаются, и не понимают - в чем дело, и ЧТО ДЕЛАТЬ. И снова, и снова пытаются штурмовать неприступную стену под названием "успеть все-все", особо ничего в своем подходе не меняя.

То же в целом относится и к отцам. Но к женщинам больше.

В опросе, который был несколько дней назад, лидировало "Нет ресурсов - сил, денег, времени". Вот да, я тоже чаще всего вижу такую причину и у меня самой обычно была она же.

Но в целом с ней можно осознанно работать.

В чате "Управляй своей жизнью" прямо сейчас у нескольких участников 3 или 4 детей!

И для меня даже родители одного ребенка - герои, а с 3-4 уж тем более.

Это при том, что я всегда призываю все упрощать и ни с чем не носиться. Но я по себе знаю, как это непросто - пытаться успевать все и везде, а потом чувствовать себя без сил.

Да, я наработала десятки концепций и максимально рабочих техник, которые помогают даже в таком случае. И они работают у участников моих курсов, разгружают их. Хорошо работали даже у родителей 5 детей.

Например, что делать, когда у тебя нет ресурсов, когда нет сил ни на что или когда постоянно какие-то тарелочки падают, которыми ты жонглируешь - я, ребенок, муж, красота, здоровье, работа, саморазвитие, родители и друзья, увлечения, и многое другое. 2 дня - сегодня и завтра, когда еще можно вступить в программу.

К верхнему посту про детей и к опросу про то, что вас держит от достижения чего-то нужного, желанного.

Вот только ОДИН из уроков, этот очень заточен под нехватку ресурсов. А есть и другие, которые тоже очень помогают стать более продуктивным, эффективным, выкинуть лишнее, научиться стабильно успевать ГЛАВНОЕ, а также добавить массу своих кайфушечек в течение дня, недели.

Как вы понимаете, все это было проработано мной, долго, тщательно, с кучей провалов и ошибок, с массой поисков того, что реально работает.

УРОК 10.
"В условиях нехватки ресурсов: времени, денег, сил. Где взять, если их нет или мало?"

● Наш ресурс сильно перегружен – чем конкретно, и что можно сделать

● За что отвечает и как работает наша префронтальная кора мозга. Авторская методика «Чем конкретно истощается префронтальная кора, и как перекрыть эти утечки» - после этой проработки мне жить в 10-20 раз проще, чем раньше.

● Как действовать в условиях нехватки ресурсов - времени, денег, сил. Где конкретно их взять?

● Почему с возрастом мы вроде становимся опытнее и умнее, а сил все меньше?

● Почему на новые дела требуется много усилий, и часто никак не получается стартовать? Как быть со ступором и самосаботажем?

● Лайфхак. Как быстро прокачать свой ресурс в 2-3 раза? «Скорая помощь» нашей префронтальной коре

● Секреты работы с ресурсами и с решениями, о которых никто не знает. Непринятые решения тут и там.

● Как навести порядок в нашей голове и памяти. Авторские способы и инструменты

● Выгрузка всего из головы – что именно выгружаем, куда и зачем. Как наладить тишину в голове и генератор важных, стратегических и креативных идей

● Главные барьеры при движении к нашим целям

● Наша расфокусировка в деньгах, времени, энергии и внимании - что с ней делать? Жадность в желании все успеть, купить, изучить, попробовать - что с ней делать? Какой балласт можно сброить?

● 9 принципов, как стать Мастером по избавлению от всего ненужного

● Долгосрочные стратегические цепочки планирования – как провернуть изменение, которое до этого никак не удавалось и кажется почти нереальным? Каркас классической долгосрочной цепочки из 7 пунктов и авторская методика ее построения

● Как строить Долгосрочные стратегические цепочки планирования в условиях зависимостей, перегруза, нехватки ресурсов?

● Что такое Минимальная База, которая у меня теперь во всех планах и в делах, как она работает? 20% усилий, которые дают 80% результата. Как это применять в жизни? Как повысить свое удовлетворение днем и выполненным планом в разы, перестать себя ругать? Добавляем дофамина, убираем гормоны стресса.

● Как перестать распыляться, убрать лишнее и успевать главное. Практикум от Анны Ященко.

И многое другое.

В результате вы:

● Узнаете 4 источника ресурсов, когда их вроде бы нет
● Научитесь строить свои долгосрочные цепочки, без которых обычно невозможно осуществить крупные изменения, особенно, в условиях нехватки ресурсов
● Узнаете, как избавиться от жадности и расфокусировки и наконец-то продвинуться в важном, главном
● Разберетесь, какие у вас есть сложности в принятии решений и что с ними делать.

Еще 2 дня - сегодня и завтра. Заходите!

Рома Чавдаров тоже был в УСЖ в свое время, в одной из ранних версий )

А сейчас в версии 3.0 ЕЩЕ больше мяса.

И да, я много где себя уже отсекаю тут и там. Не проверяю домашки по большей части, и много чего еще.

Но в чате УСЖ 3.0 отвечаю на любые вопросы и мы прорабатывать будем еще много всего самого актуального и жизненного, что интересует и беспокоит участников.

Он был совершенно прав, что брать надо пока еще автор тут и имеет возможность давать обратную связь по ситуациям и любым вопросам )

Я почему вас бомбанула тут слегка сейчас отзывами )) Потому что напоследок ) Сегодня закрываем запись в тренинг. Отзывов у меня сотни, и на УСЖ около сотни, это все одни из моих самых любимых.

Выбирайте тариф по ссылке.

Есть рассрочка и оплата из-за рубежа. С любыми вопросами - ко мне в личку, сегодня я снова буду допоздна на связи. Быстренько вам отвечу.

Там еще бонусов много интересных. Не заявленных в программе. В каждом уроке есть свои.

Бонусы четкие, по отдельным темам, типа:

- "Как себя усилить"
- "Как прицепить легкий дофамин к любому делу и сделать его приятнее и увеличить вероятность его исполнения"
- "Как прокачать то, что не хочется прокачивать"
- "Как эффективно пережить любое сложное, стрессовое событие"
- "Как сделать жизнь более ровной, без ухода в крайности и зависимости"
- "Как конкретно происходит прокачка разных базовых сфер жизни"

Или какие-то другие прикладные алгоритмы и инструкции, отлично работающие в жизненных ситуациях.

Кто еще хочет решиться сегодня или не посмотрел программу, смотрите тут.

Люди сегодня заходят, поэтому я решила напомнить тем, кто думал и откладывал. Нас много. Присоединяйтесь! )

Сегодня - последний день.

СТРАХИ И БЛОК

Часто бывает такая ситуация - у тебя что-то не получилось один раз, и вроде как включается блок.

"Мне страшно, что мне снова будет страшно" или "Мне страшно снова испытать провал".

Часто это бывает, когда небольшая авария или упала с велосипеда, что-то там еще. И все, ощущается, как не могу преодолеть себя. В Мастерской вчера обсуждали такую историю про обучение катанию на лыжах, когда страшно и не зашло с инструктором.

Тут есть серьезный соблазн уйти в Бедняжечку, "назло маме отморозить уши".

Начать носиться с этой ситуацией. "Оооо, это было так страшно. Ооо, у меня блок".

А все, с чем мы носимся, становится гораздо больше. Растет.

Встаем во взрослую, зрелую позицию, авторскую, хозяйскую. Этот навык, это удовольствие, эти возможности, эта свобода, эти рычаги, эта ступенька куда-то дальше - они нужны ТЕБЕ или кому?

Да, пострадать тоже можно. ВСЕ МОЖНО ) И будет в закромах такая история, где с тобой плохо поступили, и у тебя блок.

Но оно ТЕБЕ нужно? Взрослой тебе? ) У которой жизнь короткая, и удовольствие там и тут?


Тупо сделай это 100 раз, и все изменится. Ну не совсем тупо, желательно стараться получать удовольствие в процессе, положительно подкреплять.

Когда я только училась водить во Вьетнаме скутер, не водила до этого ничего. В первый же день разворачивалась на хайвее в сторону обрыва, чудом туда не улетела. Страшно, конечно.

На следующий день села и подумала:

Или я делаю из этого отличную отмазку перед собой и другими, что мне очень страшно, потом хожу страдаю в роли жертвы и лишаю себя кучи ништяков, свободы и удовольствия водить байк самостоятельно.

Или иду и делаю 100 поворотов.

Ну какие тут могут быть варианты? Жалко самой же своими руками ухудшать себе жизнь, отказываться от бонусов. Пошла, на следующий день, сделала 100 поворотов в другую сторону от пропасти, потом в ее сторону. Все. Счастлива. Вожу лет 7.

Многие лишают себя иного, прекрасного будущего потому, что боятся заняться внедрением какого-то простого навыка. Или цепочки навыков - одного за другим.

Чтобы пошла свеженькая хорошая энергия, драйв, увлекло, нужно именно вовлечься в какое-то новое или долгожданное дело.

Запульнуть себя туда каким-то образом. Сделать действия, после которых ты обнаружишь себя ВНУТРИ дела, проекта. Сделать ту же "Петлю необратимости" - которая почти гарантирует, что дело будет сделано.

Не долго-долго готовиться. А моментально "ввязаться в драку, потом разберусь" )

Вот я сегодня этим и занимаюсь ))

Как-то неожиданно собрался новый поток Супер Прорыва ) Я не планировала, но сразу несколько человек меня уговорили ))

Очень удобно двигаться по жизни такими прорывами (кварталами с фокусом на главном и малой группой, которая ежедневно идет к своим целям). Главный вызов сейчас будет - видео.

Все в целом легко. И книгу писать легко, и англо не так сложно, и многое другое - главное время найти.

А вот с видео мне непросто, потому что непрокачано и напряжно ) Надо еще поработать над этим вопросом.

Незрелый человек САМ СЕБЯ раскачивает.

Это выглядит так:

Он слегка пошатывается от каких-то обстоятельств, обычных или сложных ситуаций и давай себя колошматить во все стороны об бордюры. Херакс, херакс. Сам. Потом кое-как выползает, ему плохо, сердце болит, настроения нет, кто-то еще в этом виноват. Хотя вроде сам все это с собой сделал.

Как он сам себя раскачивает на этих качелях расстройств или негатива?

- через увеличение ситуации до невероятных размеров, представления самых ужасных вариантов, и как ему от них будет плохо

- через сравнение себя с другими людьми, у которых якобы такого нет и вообще якобы в другом месте все идеально

- через "я неудачник", "я недостаточно хорош"

- через нагнетание и драматизацию, через связывание этой ситуации с пачкой других до этого и "Ооо, как все ужасно одновременно", "все пропало", "муж меня не любит, он ничего не делает, никому я не нужна, я одна, мне не помогают"

- через расстройство, что хотел и ожидал иначе, и его подвели, обманули, расстроили

- через желание повлиять на невлияемое

- через потакание отчаянию там, где все обыкновенно

- через нежелание и непонимание, что надо сделать обычный взрослый выбор и через потакание желанию усидеть на двух стульях (например, "усидеть" на выгодах от текущего места и выгодах от переезда, избежав еще и минусов переезда, и все это одновременно, что совершенно невозможно)

- через отсутствие благодарности за все хорошее, что уже есть, что имеет (якобы это фигня, и само, и вообще, мне это положено. Если потеряет, там будет отдельная драма. А пока не важно, не замечается)

- и многое другое.

А зрелый (тоже сам) себя быстро выравнивает (через упрощение и навыки опоры на себя) и дальше, насвистывая (или хотя бы спокойно, сосредоточенно, без сильного ущерба), пошел делать необходимые дела.

В том числе, выравнивание идет при помощи Фраз-Стабилизаторов. Многим очень нравится, как быстро они работают!

Подробнее? Например, в книге "Недодали".

Сегодня где-нибудь раскачивали себя сами? Вместо успокоения и стабилизации?

Кто вдохновляется в 12 ночи Брендоном Ури, планируя новый Супер Прорыв, тот я ))

Припев )

Had to have high, high hopes for a living
Shooting for the stars when I couldn't make a killing
Didn't have a dime but I always had a vision
Always had high, high hopes

Didn't know how but I always had a feeling
I was gonna be that one in a million

Stay up on that rise
Stay up on that rise and never come down

Примерный перевод:

Должен был возлагать большие надежды на жизнь.
Метил в звёзды, когда не мог подзаработать.
Не было и монеты, но всегда было ви́дение.
Всегда возлагал большие надежды

Не знал как, но у меня всегда было чувство.
Я должен был быть тем самым, одним на миллион.

Оставайся на этом подъёме и никогда не спускайся."

Напоминает декларацию Брюса Ли:

"Я, Брюс Ли, буду самой высокооплачиваемой восточной звездой в Голливуде. Взамен этого я обязуюсь развить свои актерские качества до такой степени, чтобы и критики, и публика признали меня не только как мастера единоборств, но и как талантливого артиста. Мировая известность придет ко мне в 1971 году, а в конце 1981-го у меня будет состояние, равное 10 миллионам долларов. Я найду способ понравиться публике и достигну внутренней гармонии и счастья."

КАК И ЧТО УПРОЩАТЬ ТО?

УПРОЩАЙТЕ ВСЕ!

Если хотите себя хорошо и стабильно чувствовать в жизни:

1) Не драматизируйте. Снизьте градус трагизма по поводу любых СИТУАЦИЙ.

Все упрощайте, расчленяйте на составляющие и решайте. Помните, что у всех то же самое. У многих гораздо хуже прямо сейчас.

Ваша ситуация наверняка вполне обыкновенная. Если не сотни миллионов, то сотни тысяч людей с таким сталкиваются прямо сейчас.

Самое главное - чтобы все, по возможности были живы и относительно здоровы. Остальное решаемо.


2) Упрощайте все ПРО СЕБЯ.

Не носитесь со своей важностью. С багажом своих подвигов, талантов и достижений.

Не носитесь со своей жертвой, болью и своим героизмом.

Не носитесь со своими вкладами в других людей и своей помощью людям. Помогайте и забывайте.

Не носитесь с чужими невыполненными обещаниями или с тем, что все пошло не так, как хотелось.

Почаще говорите себе: "Я обыкновенный человек", "Я обыкновенная женщина", "Все это обыкновенно", "У всех так". Применяйте и другие фразы-стабилизаторы тоже (тем более у вас они теперь в открытом доступе).


3) Упрощайте все ПРО ДРУГИХ ЛЮДЕЙ - не будьте беспощадны к их ошибкам, не вгрызайтесь как в кость в их образ жизни и в них самих, если вам что-то не понравилось.

Учитесь принимать людей цельными, с их собственными жизнями, как есть. С уважением к их желаниям в их жизни, с их точкой зрения, с их волей и интересами, с их емкостью и зрелостью. А не выборочно только то, что вам нравится, а что не понравилось – морщиться и ругать.

Другие люди - не ваше дело. И ничего страшного не происходит. Их мнение про вас вам никак не угрожает. Их ошибки вас никак не касаются. Если касаются - думайте, что делать с собой в этой создавшейся ситуации. Вы отдельно, другие - отдельно. Как поступают, так и поступают. "Как шмогли, так шмогли". Следите за собой.

И жить будете гораздо приятнее и плодотворнее.

Моя статья в онлайн-журнале Армена Петросяна "Жить интересно!" с разными конкретными техниками упрощения - https://interesno.co/myself/87518da47ca7

Можно в Мастерскую зайти, пока еще этот последний поток со мной лично в чате и с архивом мини-уроков на любую тему. Там прям каждый день в чате упрощаем, упрощаем, по живым текущим ситуациям участников ) Вчера упрощали снова, как обычно )