Дописала новый пост - "Как я восстанавливала иммунитет".

Про мою 7-месячную эпопею работы над собой в плане здоровья и самые важные сделанные выводы.

https://gettingclose.ru/immunitet

И дописала пост "Мантра "Я обыкновенный" и противодействие короне "Сокровище". Одна из самых лучших тем, которые только могут быть. Читать всем )

https://gettingclose.ru/mantra-ya-obyknovennyj

Новый пост в блоге - "Мои любимые зарядки".

Про Око Возрождения, Хаду, Ниши, Триаду Здоровья Бубновского, йогу, Ревитонику и другие.

Подробно про внедрение зарядок в ежедневные рутины, с видео по каждой из самых эффективных систем упражнений.

https://gettingclose.ru/moi-lyubimye-zaryadki

Мои планы на Стодневку с 1 сентября.

Жизнь приближается к той, какой я ее мечтаю видеть.

А вы готовы изменить свою жизнь к лучшему? ) Давайте к нам. Не измениться невозможно.

https://gettingclose.ru/plany-na-stodnevku-s-1-sentyabrya

«Первое правило Бойцовского клуба: никому не рассказывать о Бойцовском клубе».

Когда начинаешь меняться, когда видишь результат, когда понимаешь, что чем раньше начал бы — тем лучше, то один из самых больших соблазнов — начать учить других, как надо жить. Ну как же, ведь если они узнают это раньше, а не как ты сам, спустя столько лет и ошибок, они же изменятся, и весь мир станет лучше. Я проходила волнами это не раз.

"Тсс. Никому не говорить про свое саморазвитие" - https://gettingclose.ru/nikomu-ne-govorit

Купила новый ноутбук, переезжаю со всеми программами на него.

Поставила мой любимый менеджер персональной информации Essential PIM - скачала свежую версию с сайта.

И вижу, что они убрали выделение цветом и жирным отдельных заметок. Оставили только иконки рядом. И сделали менее скученными пункты в меню - больше пространства между строчками.

Теперь это больше напоминает Evernote, хотя плюсы по сравнению с ним по-прежнему остались - например, можно пункты перетаскивать как хочешь между собой. Но то, что убрали цвет с выделения названия заметок - это ужасно )

Целый час ищу старую версию у себя на винтах. Если не найду - буду писать в саппорт )

Пока не налажу место, где я комфортно для себя могу записывать все мысли, планы, вычеркивать выполненное, знать, что ничего точно не забуду теперь - я не могу работать.

Я сейчас больше не понимаю, как люди живут без планов, планирования на день заранее, на неделю, на месяц.

Как можно самому обрекать себя на этот хаос в течение дня, когда твой мозг пытается запомнить слишком много пунктов для него, и это все никуда не записывается?

Это же такой перегруз.

Еще и человек получает гормоны удовольствия, когда заканчивает дело, завершает что-либо. А как тут можно понять, сколько чего тебе надо завершить? Завершил ли ты или нет, сколько чего ты завершил?

Сколько дофамина и серотонина мимо проходит ) Своими руками канал перекрываем. Это же влияет и на мотивацию и удовольствие в целом от процесса работы и жизни.

Совсем другое дело в воскресенье подбить итоги недели, составить свежие планы на следующую неделю, посмотреть, что было выполнено в плане за месяц на текущий момент, скорректировать план на месяц, сделать план на понедельник.

В понедельник просыпаешься в чистоте, четкости и давай работать спокойно.

Про свою систему планирования писала тут - https://gettingclose.ru/sistema-planirovaniya

Про менеджер персональной информации писала тут (скриншоты надо подправить, теперь там по-другому все визуально, но суть так же) - https://gettingclose.ru/menedzher-personalnoj-informacii

Просыпаюсь сегодня и как-то сил нет совсем. Не спала почти по какой-то непонятной причине, подняла себя в 6 утра, чтобы нечаянно не упасть спать до 9-10. Надо собраться, отвезти ребенка в сад и еще тренировка с тренером запланирована на утро.

И думаю, какие у меня варианты? Написать воспитательнице - отменить сад. Написать тренеру отменить тренировку. Вяло стартовать и так же вяло провести весь день, еще и с ребенком под рукой.

Но я же могу и по-другому.

Вспомнила любимый принцип "Делай, что должно", выпила пару чашек какао, душ, обливания, правильная музыка, все дела сделаны, уборка сделана, осталось ударно поработать в течение дня. Горжусь собой.

А ведь могло бы быть все совсем по-другому, если бы я не думала - "как эффективнее сделать то, что я должна", а "как бы избежать делать то, что я должна".

Такими победами над собой и заменой "я не могу, я устал" на "я могу и отлично это все сделаю" прокачивается сила духа, воля, вера в себя, позитив. Положительно подкрепляется здоровый образ жизни, прокачка ресурсов. Чем дальше - тем лучше закрепляются соответствующие нейронные связи от такого подхода, и он потом действует на автомате, не требуя дополнительных сил и размышлений. В следующий раз вспомнишь, как оно было и как хорошо себя чувствовал после правильного выбора - и сделаешь снова так же.

Тут я писала массу плюсов от принципа "Делай, что должно, и будь, что будет". Его же применял и Дон Хуан ) :

https://gettingclose.ru/delaj-chto-dolzhno

Советы от врача Андрея Беловешкина по поводу уменьшения веса и вырабатывания здоровых пищевых привычек:


"1. Снижайте уровень стресса.

Один из ключевых факторов избыточного веса – это «пищевая неуверенность». Хронический стресс снижает чувствительность к лептину, активность префронтальной коры, горизонт планирования и изменяет работу дофаминовой системы. Зеркальные нейроны и эпидемия стресса вокруг нас, включая соцсети, может убедить ваш мозг, что все очень плохо у вас, даже если это не так. Даже фоновые плохие новости могут повлиять на ваши пищевые решения сегодня. Стресс заразен, соблюдайте информационную чистоту!


2. Избегайте жестких запретов.

Не ограничивайте, а упорядочнивайте! Сильные запреты и ограничение, включая ограничительные диеты, повышают риск набора массы тела, усиливают аппетит и не работают. Действуйте мягче, делайте свободные дни, не фиксируйтесь на «нельзя».


3. Создавайте изобилие.

Убеждайте мозг, что еды ему всегда хватит, что ее в изобилии, она всегда есть, вокруг вам множество ресурсов и возможностей. Записывайте три благодарности каждый день.


4. Повышайте социальный статус.

Чем выше ваши навыки, умения, образования, круг знакомств, влияние и т.п., тем лучше работает обмен веществ!


5. Увеличивайте ресурсы.

Любопытно, что в исследовании было показано, что если даже дать человеку всего 1 доллар, то он начинает предпочитает низкокалорийную еду! Думайте о возможностях, перспективах, ваших запасах, это снижает аппетит. Любопытно, что даже обещание помощи или ресурсов, снижает потребление калорий. Планирование бюджета, финансовых расходов, помогает повысить ощущение контроля и уверенности.


6. Думайте о будущем.

Размышления о долгосрочном влиянии еды, своих детях, рабочих делах, далеких перспективах, здоровых целях помогает активировать префронтальную кору и снизить тягу к высококалорийной жизни."

Если кому-то хочется покопаться в деталях и источниках - http://www.beloveshkin.com/2018/08/insecurity-hypothesis.html

Выкристаллизовываю новый подход к привычкам и к дальнейшим изменениям своей жизни.

Сделала новый пост - «Черепаший подход». Фокус на процессе, а не на результате

https://gettingclose.ru/process-a-ne-rezultat

ПРО КРИТИКУ И СОВЕТЫ, КОГДА ИХ НЕ ПРОСИЛИ

Большая проблема соцсетей - это доступность, досягаемость, открытость. Ты можешь оставить любой комментарий, к тебе тоже может любой незнакомый человек прийти с советами и критикой. И это касается не только соцсетей.

Очень интересная статья вышла у Марины Комиссаровой (Эволюции) про критику и границы.

Дала мне сегодня гораздо лучшее понимание, насчет этих ситуаций. Вспомнила я те разы, когда лезла с советами и критикой к людям, чтобы уберечь их от саморазрушительного поведения.

А сама со своей короной Спасателя занималась тем же саморазрушительным поведением. Потому что не рефлексировала, что лезть в закрытые границы - это АКТ АГРЕССИИ, какими бы мотивами это все ни прикрывалось.

Это все равно, что прийти к чьему-то дому (друга или чужому) и кинуть большим камнем в окно, разбить его и крикнуть - "Эй ты, выходи, я тебе расскажу, как жить надо". Но при этом ожидать, что второй выбежит благодарный, радостный, с пирогами, с улыбками и объятиями.

Мы критикуем без запроса, или жестко высказываемся, но при этом ждем, что второй будет достаточно "умным", чтобы осознать. А если ответил грубо, то мы опять же в психозащитах Спасателя и Сокровища (самые умные, самые понимающие, самые самые все прошедшие, опытные) уходим типа "эх ты, я давал тебе шанс изменить свою жизнь".

По факту мы совершаем акт агрессии, ожидая чего-то другого, чем акт агрессии в ответ.

Мы сеем негатив, ожидая в ответ позитива. Потому что наши действия прикрыты вот как раз психозащитами (коронами), выворачиваются сознанием наизнанку, и кажутся нам чем-то совсем иным, однозначно, объективно, безусловно хорошим.

Стало понятнее, почему иногда мне сразу становилось нехорошо, как только я оставляла к чьему-то посту какой-то категоричный или осуждающий, или превозносящий меня над человеком комментарий.

Даже такая ситуация - я хорошо отношусь к человеку, и у меня есть много хороших слов для него, но вижу точку зрения противоположную моей, и довольно резко высказываюсь, "как надо", как надо жить. Потому что хочу ему еще большего улучшения его жизни, хочу ему счастья и добра, так то. А потом после нажатия кнопки "Отправить" на душе становится неприятно. Не рефлексировалось, что все-таки это всегда - ВЫЗОВ, это всегда - АГРЕССИЯ.

Дальше я вполне справедливо интуитивно и осознанно тоже ожидаю от человека агрессию - ответ на мой вызов. Если человек для меня значим - вполне осознанно мучаюсь весь день. Если выпад был особенно жестковат - тоже. Если выпад был средней жесткости и человек не значим - мучается плохо осознаваемая какая-то часть подсознания, но все равно жрет энергию в течение дня и после, особенно если человек ничего не ответил, не закрыл этот цикл общения и я не знаю его реальной реакции.

Почитайте статью Эволюции, очень интересная и полезная https://evo-lutio.livejournal.com/740578.html

Написала сейчас "Памятку стодневщикам".

Проходить Стодневки можно и самому с собой (хотя и в разы менее эффективно).

Поэтому это скорее советы - как избежать выгорания в погоне за целями, как использовать правильное окружение себе в помощь, как расслабиться и чутко следить за собой, чтобы существенно менять свою жизнь к лучшему на постоянной основе, без стресса, откатов и сопротивления устраиваемому самому себе давлению.

Песня следующей Стодневки — High Hopes )

Высоких вам ожиданий от самого себя, от вашей жизни и каждого проживаемого дня!

Новый клип от моих любимых Panic! At The Disco в конце поста )

https://gettingclose.ru/pamyatka-novym-stodnevshhikam

Щипцы (в терминологии Эволюции) - одни из самых главных ВАШИХ действий, которые ухудшают отношения.

Да, вы получите вклады и внимание, вытянутые щипцами, но сами же останетесь неудовлетворенными, т.к. будете ощущать, что это не самостоятельное желание другого человека.

Человек, из которого тянут, будет ощущать раздражение, и у него будет накапливаться ответная агрессия на ваше грубое вмешательство в его спонтанный процесс. Он будет чувствовать сопротивление в ответ на давление.

Вы не сможете понять свою реальную значимость для человека, действительно он хотел вам дать то, что дал, или вы это вытащили из него.

И самое главное - собственное желание другого человека что-то для вас сделать будет снижаться, и может совсем исчезнуть. Это как тянуть росток до того, как он созрел - легко можно убить растение. Легко убить щипцами отношения.

Щипцы появляются от внешнего локуса контроля, от голода.

Мне нравятся у нее какие-нибудь такие цитаты, про то, что человек сам превращается в живые щипцы и везде у него щипцы на щипцах (хоть так можно начать понимать эту тему и рефлексировать):

"Обычно в начале отношений щипцов почти нет, все спонтанно, потому что никаких ожиданий от человека нет и нужды в нем пока нет. Он почти чужой.

Но если вы предварительно наголодались по любви и вошли в отношения в роли бедной нищенки, вы просто дышите щипцами и говорите щипцами и смотрите щипцами вместо глаз."

"Полурыбу от начинающего рыбака отличает как раз недостаточное чувство границ.

Начинающий рыбак не тронет щипцы, не повиснет в ожидании и не начнет тянуть вложения и наполнять шкатулку букетами и сувенирами.

А голодные полурыбы (хотя они не так голодны, как рыбы, и тем более не так, как рапаны) не могут оторвать от щипцов руки. Они отворачиваются, но подсматривают одним глазком, ждут.

И щипцы пытаются держать другими щипцами, а те щипцы еще одними щипцами, то есть выстраивают сложную цепь щипцов на щипцы, думая, что это уже не щипцы. Но это щипцы."

Подборка базовых статей Эволюции про щипцы:

"Щипцы" - https://evo-lutio.livejournal.com/240407.html

"Без щипцов" - https://evo-lutio.livejournal.com/588197.html

"Выкинуть щипцы" - https://evo-lutio.livejournal.com/726157.html

"Голод и щипцы" - https://evo-lutio.livejournal.com/741822.html

"Люди-щипцы" - https://evo-lutio.livejournal.com/625876.html

"Антищипцы" - https://evo-lutio.livejournal.com/663904.html

СНОВА ПРО ТО, КАК СМОЧЬ ПРОСТИТЬ КОГО-ТО

Разговаривали с подругой про простить "нехорошего" бывшего мужа.

С тех пор, как я многое поняла про дисбаланс и психозащиты на собственном опыте - наложив на свое прошлое и пытаясь в режиме реального времени проработать теории Марины Комиссаровой (Эволюции) - я перестала понимать эту тему с прощением - "какими техниками мне его простить?". Я больше не знаю, кого за что надо прощать - некого и не за что. Легко очень стало в этом плане - в плане обид и прощения. Исчезли.

С ними ушли и выматывающие внутренние монологи и утекание внимания, энергии. С теми, с кем раньше были обиды - или дистанция, о которой не помнишь, или спокойные конструктивные отношения. Я не хвалюсь в данном случае, это реально так, хотя и удивительно, что ни Кастанеда или Луиза Хей, или там Ошо, или еще кто за много лет не дали этого, и только один источник дал очень стабильный результат.

"НЕ НАДО ПРОЩАТЬ - НАДО ОТВЯТЬ" - было у Эволюции в посте "Родители-садисты".

Я не скажу, что это работает в каждом случае, т.к. бывает какое-то объективное зло и неадекват.

Но в большинстве случаев, все, что было сделано по отношению к нам, что нам не понравилось, - СЛЕДСТВИЕ НАШИХ СОБСТВЕННЫХ КОСЯКОВ.

Игнорировать это - значит наступать на эти же грабли снова и снова. Это опять как назло маме отморожу уши - вместо выправления своих внутренних настроек и работы над собой, я буду пытаться прощать другого.

Ну ладно, посжигал ты листики, где писал "я прощаю тебя за то и за это", отнесся к другому, как к неразумному ребенку, поплакал, потанцевал в динамических медитациях. Ну накрутил себя "я все равно выше, у меня крутая жизнь, а у него какой-то отстой". Ну отпустило со временем, да. А косяки с внешним локусом, твой собственный инфантилизм, голод, эгоцентризм и психозащиты, все это закрывающие - они же остались. Если они не были отрефликсированы - не денутся никуда. Отрефлексированные то с таким трудом уменьшаются.

То есть поле деятельности у тебя огого, над собой. А ты мучаешься годами - как бы мне простить вон того? (того, кого ты так достал, что он вот так себя повел).

А потом еще и дети тоже мучаются во всех этих ситуациях и впитывают вредное для себя же самого поведение, впитывают неработающий и саморазрушительный метод решения проблем.

Если взять наверное, самую распространенную ситуацию - с бывшим мужем, то, пытаясь его простить в таких ситуациях, ты как будто говоришь:

"Мне плевать, что за процессы и отношения на самом деле, в реальности (а не в моей голове) были между нами.

Мне плевать, что я сама в полной мере несу ответственность за то, что

а) я выбрала тебя,
б) я совершала все поступки, которые совершала и сама же во многом изначально перекосила наши отношения таким образом. Да даже перекосила все еще до встречи с тобой своим голодом и желанием быстрее залезть к кому-нибудь на ручки, принадлежать кому-нибудь, иметь мужчину в своем распоряжении, своим голодом по особенным отношениям.

Мне плевать, что я была слаба и зависима от тебя, вцепилась от голода и была готова на все, лишь бы ты остался рядом, подстраивалась под тебя, не чувствовала себя, не имела себя, не имела самоуважения, НО при этом то заискивала, а то ставила себя выше тебя и пыталась то показать тебе насколько сильно я хороша и необыкновенна, и рассказывала, как меня надо любить, то постоянно указывала тебе, как надо жить и что делать, еще и пыталась тебя спасти от твоих бывших историй, твоего детства, что угодно - пыталась тебя переделать, лишь бы оставаться в этих вроде бы не удовлетворяющих меня отношениях.

Мне плевать, что я такая стала тебе скучна, твоя любовь начала уходить и ты меня скорее тащил на себе из чувства вины, инерции и страхов изменить жизнь. А я все пыталась выбить из тебя знаки любви ко мне.

Мне плевать на то, что в какой то момент тебе хотелось меня прибить из-за моего заносчивого и "самого умного" вида, плевать, что моя "училка" тебя достала, что плевать, под конец ты уже не знал, как себя вести и сбежал, поступив очень некрасиво.

Мне плевать на всю мою роль в этом всем.

Я не собираюсь осознавать те

моменты, где мое поведение было слабым и нездоровым.

Я не собираюсь менять их на будущее - со следующим я повторю то же самое.

Я просто девочка и хочу на ручки, я буду искать того, кто мне это даст, пусть и зацеплюсь опять за первого встречного и не того, кто разделяет мои ценности и мы по-настоящему интересны друг другу.

Я снова влюблюсь до аддикции и буду страдать, а потом уничтожать своей местью своего избранника за то, что он не полюбил меня так, как я того заслуживаю. Да, это вот мы, интересные девушки, всегда так живем, в страстях.

В общем, мне плевать на все.

Я только собираюсь зацепиться за последний пункт - ТЫ поступил некрасиво и все. И не важно ничего, это "объективно некрасиво" и все.

И сидеть теперь в гештальте, улетая мыслями к тебе каждый день, когда мне тяжело, и опять вставать СВЕРХУ, рассказывая тебе, как это плохо, как мне было все это больно и мучительно, что настоящие мужчины так не поступают, ты слабый и мелкий и никакой, рассказывая тебе и другим - подругам, твоим друзьям, в соцсетях, как поступают настоящие мужчины."

---

История не моя - это просто такой достаточно запущенный вариант, но при этом один из самых частых.

Про эту тему прощения и обиды я писала от себя свой текущий опыт и мысли и давала отсылку на все полезные на эту тему статьи и цитаты Эволюции в двух постах:

"Как перестать обижаться? Как научиться прощать?" - https://gettingclose.ru/obidi-proshhat-ili-ne-proshhat

И еще в одном посте многое из этого поднималось про ОСУЖДЕНИЕ - "Как перестать осуждать?" - https://gettingclose.ru/osuzhdenie-drugix-unichtozhenie-sebya

Второй пост более старый, там еще у меня примешаны эзотерические моменты.

Хоть тему осуждения я стала прорабатывать значительно раньше прощения, но при этом, в отличие от обид и необходимости смочь даровать кому-то прощение, которые практически исчезли, тема осуждения сильнее присутствует в моей жизни. У меня это корона Спасателя, которая сильно уже подуменьшилась, но, например, когда я вижу саморазрушительное поведение у человека, то это часто действует триггером и может включиться осуждение его поведения по отношению к самому себе или другому. Но все реже - благодаря чтению новых статей Эволюции и просто проработке, осмыслению происходящего, изменению поведения.

Корона Спасателя даже в таком вроде бы якобы правильном ключе - это, конечно же, не хорошо, не эффективно для тебя же самого. Ты видишь другого ущербным вместо ровного разделения границ и уважения, ты видишь себя выше (хотя на самом деле полно собственных косяков, на которые надо обратить внимание) и ты можешь быть по факту ниже, особенно если вцепишься спасать без запроса.

Поэтому все эти темы - и обиды, и осуждения, и все остальное нужно убирать из жизни.

Ругая и осуждая других мы имеем очень мало энергии и очень мало шансов исправить свою жизнь к лучшему, начать работать над собой.

А если поработаем - и проблем в отношениях будет меньше, и энергии больше, и своя фигура в своем же поле станет красивее.

Одно из самых эффективных решений по планированию, которое я встроила в свою жизнь на Самодисциплинах Андрея Парабеллума - его СИСТЕМА ФОКУСНЫХ, БУФЕРНЫХ или дней, и блоков (или дней) отдыха.

Когда мы мечтаем и пытаемся каждый день выполнять какие-то важные дела, нам очень мешает текучка, мелкие хвосты.

Предположим, с утра мы делаем несколько из них, остальные пытаемся держать в уме и регулярно про них вспоминаем, что вот-вот они нас настигнут, еще знаем, что сегодня будет такая и такая мелочь, и наверняка еще непредвиденная. То есть, накопилось много дел, еще точно будет сегодня и наверняка что-то еще прилетит. Мы вроде бы пытаемся пропустить через плотину 2-3 дела и сразу стартовать что-то большое и важное. Но то, что за платиной стучится и мы со страхом смотрим - треснет нет, и это дает кучу беспокойства, отсасывает много энергии.

Если мы все-таки пытаемся делать крупные дела сквозь текучку, то все эти прерывания тоже очень малоэффективны.

Итог - выжатый к концу дня человек, а воз и ныне там.

Другое дело если ты запланировал себе весь буферный день на текучку и на следующий день практически чистый занялся только важным делом, пусть и не весь день, а только фокусный блок с утра.

Или сделал 2-3 буферных дня, сделал много текучки, а потом целый фокусный день. Или чередуешь - утро буферное, обед фокусный, вечер снова буферный.

Четкость и порядок, дела в голове не перемешиваются и не мешают друг другу.

Ну и заземляться очень важно - осознанно планировать отдых - какой, когда, сколько. И выполнять. А потом снова буферный блок или день и дальше за фокусные важные дела.

Тут есть краткое описание и короткое видео от Андрея Парабеллума:
https://gettingclose.ru/effektivnaya-rabota-so-spiskami-i-zhiznyu#4

Мне очень нравится та мысль, которую постоянно доносит Александр Палиенко - НЕ АССОЦИИРОВАТЬ СЕБЯ НИ С КЕМ И НИ С ЧЕМ.

- ни со своими достоинствами, талантами или недостатками
- ни со своей профессией
- ни со своим социальным статусом
- ни со своим гороскопом, каким-нибудь профилем в Дизайне Человека или соционике и прочим
- ни со своим семейным статусом
- ни со своим внешним видом
- ни с теми вещами, которые у тебя есть.

Просто - Я мужчина или Я женщина. И все.

Мне кажется, часто можно видеть людей, которые сильно ассоциируют себя с чем-то - я богатый, я красивая, я мама троих детей, я юрист, я интроверт, я имею эту модную машину, я очень умная, я артистичная, я стройная и накаченная, не такая, как вы. У них даже с возрастом лица и тела становятся другими, законсервируются в том, с чем они себя ассоциируют.

Только так - не ассоциируя себя ни с чем и ни с кем - можно жить в легкости и без перекосов и идти в развитие и новизну, не цепляясь за то, что есть. Избегая снобизма и осуждения.

Вот сегодня от Александра Палиенко пришло:

"Новизна - это основа жизни.
⠀
Всем в мире движет интерес, и развитие происходит там, где скапливается самое большое количество энергии и возникают новые нейронные связи.

Поэтому, начиная любое дело, нам нужно сразу мечтать о новом, дабы не прерывать запущенную реакцию.
⠀
Профессионализм – состояние, когда мы в унисон с программой, и, тем самым, создаем для сущностей условия свободно проявляться через нас и чувствовать себя в нашем теле спокойно и хорошо.
⠀
Любовь - это легкость, прозрачность, естественность, своевременность, унисон с программой и окружающим миром.

Как только мы входим в это состояние, мы переходим на следующий уровень без сожалений о вещах, от которых избавились и заменили на новые: о предыдущей машине, доме, телефоне или яхте.
⠀
Насколько мы:
- живём процессом здесь и сейчас,
- находимся 70% в приятии, и 30% - в новизне и развитии,
- ощущаем себя мужчиной (женщиной),
- двигаемся вперед, не спеша и
- готовы умереть (потерять),
настолько наша жизнь меняется, и переход на более высокий уровень, где наши ощущения будут намного сильнее, становится возможным."

Когда началась Стодневка, много людей стали спрашивать, как я так много успеваю.

Я реально не считаю, что успеваю много. Андрей Парабеллум или некоторые мамы троих детей в Стодневке - те да, успевают много. Но все-таки по сравнению с тем, что было в моей жизни раньше я успеваю гораздо больше.

Но вот одна из главных вещей, что мне помогает - натренированная ПРИВЫЧКА БЫСТРЕЕ ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ.

Это еще и тренировка внутреннего локуса контроля.

Что-то безвозвратно пропало и невозможно что-то сделать, нет рычагов, не в твоей зоне твоего контроля? Все, не переживаем, а занимаемся там, где наше внимание и силы будут полезнее.

Мне сейчас уже странно видеть от кого-то что-то вроде "Испортила платье - переживала целый день". Отследила, прописала или проговорила, что можно сделать дальше по этому поводу - запланировать точно когда и на какие деньги купить новое, или выкинуть это и забыть, или еще какой вариант. И все, быстро переключаемся на созидательную конструктивную деятельность )

Генри Форд однозначно умел быстро переключаться. Некоторые из моих любимых цитат:

«Они есть повсюду — эти странные люди, которые не знают, что вчера — это вчера, и которые каждое утро просыпаются с прошлогодними мыслями в голове»

«Прошлое – это прошлое. Его больше нет. Если вчерашние методы не работают – пора придумывать новые»

Про все, что нас подвешивает сильнее всего, и как учиться быстро переключаться я писала тут - https://gettingclose.ru/umenie-bystro-pereklyuchatsya

Про адаптацию к привычкам.

Убирала сегодня квартиру чисто с утра — как обычно, минимум 1 час, а то и 2, если еще стирать и убирать горы после вчерашних игр ребенка... И ловила себя на том, что:

- не чувствую уборку как обязанность
- мне не жалко времени
- мне это в радость
- я не могу по другому, я слишком ценю то, что я имею после этого — весь день в чистоте работается и живется по другому. Если кругом хаос — внутри тоже начинается хаос. Сразу "ааа сколько задач, сколько проблем, за что хвататься".

И подумала о том, как ежедневная зарядка у меня никак пока не встраивается — я все еще ощущаю ее скорее как обязанность (хотя в целом процесс уже снова приятен, и 5 минут часто растягивается в 20-30 ,даже если нет времени). Но мне жалко на нее времени (хотя умом понимаю, что это очень важно, но есть ощущение, что лучше бы поработала в это время) и я пока мало ценю ощущение прокаченного тела на весь день (кажется и так сойдет, завтра сделаю и прокачаю, а сегодня так норм, некогда ее делать).

Но ведь вокруг большой ежедневной уборки я плясала с бубном штук 5 Стодневок — то прогенералила, сразу другое ощущение и начала это все поддерживать чище, чем раньше. То словила ощущение, какая большая разница у меня внутри при порядке вокруг. То почитала Эволюцию про связь уборки и наведения порядка в своем поле. То ловила себя на сожалении, что нужно столько времени тратить ежедневно на уборку, и не нанять ли мне кого-то - работать же еще надо. А потом эти ощущения раз — и практически пропали. Больше не считаю это время, так как все равно не могу по другому.

Вот встроенная привычка - это когда делается на автомате, и проще сделать, чем не сделать.

Так почему я жду быстрых результатов с зарядкой?

И вот, теперь я продолжаю настойчиво делать ее ежедневно хоть 5 минут, и ожидаю, что будет, когда постепенно встроится и привычка зарядки. Постепенно станет странно ее не сделать в принципе за день, хоть 5 минут. Потом я вижу, как через 1-2 Стодневки будет странно встать позже 5-ти и не побегать с утра, не размять все тело. Потом я изучу йогу за несколько месяцев и станет странно не делать йоговскую разминку в обед или вечером. Потом я начну плавать регулярно или что-нибудь еще ) Тело станет здоровым сильным и прокаченным и мне больше не будет жалко этого времени )

Нам кажется, что нет времени на что-то новое в нашем графике. Но мы адаптируемся, подстраиваемся. Ведь когда рождается ребенок, мы тоже находим на него время, и продолжаем заниматься всем остальным.

Когда ресурс не прокачен, привычка не встроена, кажется - "аааа куда я вставлю эти танцы, это рисование, этот язык, эту зарядку, это все?"

А потом потихоньку, если быть настойчивым, искать в этом удовольствие, положительно подкреплять любое маленькое движение, то все остальные дела раздвинутся, новая привычка встроится и будет в графике как родная.

На днях прочитала в одной из книг историю:

сестра записывала мучения своего брата-курильщика, который 2 года умирал от рака горла или чего-то еще - у него постепенно разлагалась и отваливалась вся челюсть.

И меня это довольно сильно вставило.

Вот если бы мы оказались на месте человека, который переживает такое и в такие дни мучений нам сказали:

"Что ж ты не встроил себе здоровые привычки то?!

Ведь когда бы ты их встроил, они стали бы тебе в радость, а не в мучение.

Потому что это так работает.

При правильной работе над собой ты бы не испытывал никаких ограничений и страданий, только более качественная жизнь.

Ты постепенно стал бы получать кайф от чистой здоровой вкусной еды, а не от всех этих пластиковых суррогатов, от чистой воды, от силы своего тела. Это все изменилось бы. По настоящему.

Ты перестал бы заливать в себя литрами яд и вдыхать токсичный яд ежедневно, разрушая себя и создавая высокую угрозу рака и других болезней.

У тебя все было бы классно, и прожил бы долго, и дел кучу сделал, и внуков, а то и правнуков бы увидел старым дедушкой (или бабушкой), и был бы здоровым и активным до последних дней своей жизни, получал бы удовольствие от каждого дня, щедро бы делился опытом, смотрел бы щурясь на разные страны, сидя на веранде в Сочи или на холме ацтеков, или смотря на постройки друидов, читал бы интересные книжки и общался бы со здоровыми интересными людьми, радовался бы встречам со своей большой семьей, занимался бы любимым делом.

Какого фига ты не встроил себе эти привычки и теперь умираешь от интоксикации организма таким мучительным образом и так рано?

Почему ты вовремя не начал делать маленькие шаги для изменений? Почем ты не задумывался о своем будущем и своей жизни?"

Что бы мы могли сказать на месте такого человека?

Да идиот я был!