Подробнее на видео: https://www.youtube.com/watch?v=RQUwLRmGfNs

Очень важную тему поднял Армен Петросян, основатель Стодневки - как не тащить с собой постоянно информационный шлак и не накапливать его.

Закладки, статьи в Evernote, книги, папки на компьютере и еще тонна информации, которая лежит тяжелым грузом, но едва ли когда-либо будет пересмотрена и тем более использована.

"Избавиться от привычки накопительства.

Сохранённые ссылки для последующего чтения — иллюзия. Восемь лет пользовался сервисом Delicious. После очередной неудачной попытки найти то, что, я точно помнил, когда-то где-то сохранял, удалил четыре тысячи ссылок.

Сейчас пользуюсь Instapaper. Чтобы не повторять ошибок, первого числа каждого месяца удаляю все записи. Жёсткое правило — отличный фильтр. Сохраняешь лишь то, что успеешь использовать.

Evernote — мой основной инструмент для хранения информации. Представляю, что это мой рюкзак в походе. Храню только то, что помогает продвигаться по маршруту. Точно знаю, где лежит самое необходимое, что может потребоваться в любую минуту.

Сколько сил и нервов я теперь экономлю, рассортировав по папкам копии документов, номера счетов, реквизиты, регулярно используемые адреса! До этого одна мысль о необходимости переслать ту или иную копию приводила в уныние.

● Задача без исполнения — шлак"

Продолжение - http://interesno.co/myself/876fdb7c5a2b

Проект "Стодневка" придумал новую рубрику - разные стодневщики по очереди будут время от времени отвечать на любые вопросы в течение дня. Я начинаю первой (но вообще в Стодневке более полутора тысяч участников, и тех, кто начинал несколько лет назад и постоянно продолжает, тоже довольно много).

Я всегда открыта к любым вопросам и в личку, и в комментариях в блоге.

Но если у вас прямо сейчас возник какой-то вопрос по проекту Стодневка (в закрытом сообществе 100 дней прорабатываются цели или просто держится фокус на каком-то выбранном изменении в жизни), или по осознанным изменениям, по планированию, по целям, привычкам, жизни в ЮВА, чему-то еще - буду рада подсказать то, что знаю.

Мое "дежурство" действует сегодня, в течение 14 августа.

Все происходит в Фейсбуке - https://www.facebook.com/groups/stodnevka/permalink/1850309435063430/

А про Стодневку я подробно пишу тут https://gettingclose.ru/stodnevka

Моя следующая стартует 1 сентября. У нас там будет супер компания очень интересных и доброжелательных людей со всего мира, присоединяйтесь )

Вчера мне задали такой вопрос:

"Никак не складываются в систему цели. На работе одни, дома другие, с ребенком третьи, у меня лично четвертые, с мужем ещё другое. Как это все структурировать? Читала, что выписать все в один список. Выписала, а как этот хаос структурировать - не понимаю. Можете как-то на примере описать?"

Может, кому-то будет полезен мой ответ:

Я могу рассказать только про свой опыт, что работает у меня сейчас.. Потому что других каких-то четких эффективных схем структурирования целей не знаю..

Я с самого начала Стодневок выбрала для себя 3 важных для меня ресурса из числа базовых – по теории Эволюции.

Я писала про эти 12 ресурсов тут https://gettingclose.ru/12-resursov У нее очень глубокая и очень удобная в работе система. Не просто обычное колесо баланса.

Для меня на тот момент после рождения ребенка и развода ключевым было наладить работу и финансы и улучшить внешний вид, начать больше общаться с людьми. Поэтому моим выбором были Работа, Экономика (это деньги) и Имидж.

И все, только 3 сферы, чтобы не распыляться, и вот 3 года я прокачиваю только их, все остальное идет в раздел Разное. Хотя Имидж у меня чаще всего включает и меры по Здоровью, но тут все взаимосвязано, здоровый человек и выглядит лучше.

Я много раз за последние несколько лет прописывала "Видение будущего" – как я хочу выглядеть, какой быть, какими привычками обладать, сколько денег иметь, сколько и над чем работать, как должны выглядеть мои проекты, чем я занимаюсь, и как проходит мой день.

И вот работа над этими сферами идет так, как будто я иду по мосту между текущим состоянием и видимым будущим, делаю маленькие шаги.

Подробнее про этот мост и точку А, точку Б, алгоритм внедрения крупных изменений в жизни я писала тут https://gettingclose.ru/algoritm-vnedreniya-krupnyx-izmenenij

У меня есть планы на ближайшие 2-3 месяца, помесячно, где тоже раскиданы основные планы именно по этим 3-м сферам + немного еще разное. Каждый месяц я начинаю с замера точки А – где я сейчас нахожусь по всем этим ресурсам (сферам), и в целом, что происходит, как себя чувствую, чем довольна, чем нет – замеряю реальные факты и сканирую свое внутреннее состояние. Делаю подведение итогов по прошлому месяцу, отчет в Стодневку, сравниваю итоги с планами на старте месяца, с той точкой А, которая была 1 июля, например, я сравниваю точку А 1 августа – туда ли я вообще иду, и делаю ли я то, что хочу и то, что мне нужно в моей жизни, двигаюсь ли я к тем результатам, которые я хочу получить, учусь ли я тем навыкам, которые приведут меня туда, куда нужно. И в Стодневке тоже заявляю цели на следующий месяц, потом в ходе месяца вычеркиваю в плане на месяц реализованное.

В ходе каждого дня я тоже вычеркиваю список выполненного за день и подвожу итоги, чем день был крут – так я чувствую больше удовлетворения, и мне есть, за что себя похвалить (создать положительное подкрепление работе над моей жизнью, моим действиям). Так и спится легче, не надо ничего в голове гонять. В конце дня делаю план на следующий день.

Когда я пришла именно к тому, чтобы вычеркивать пункты в простом списке (а не использовать какие-то сервисы и программы, где под каждую задачу надо создавать отдельный пункт), то процесс стал совсем простым и приятным. Все-все планы свои я веду в этой программе https://gettingclose.ru/menedzher-personalnoj-informacii в ней очень удобно и не нужно переключаться между программами.

Есть еще чеклист в Экселе – в Стодневке есть публичная Табличка Маленьких Шагов. Там я фиксирую какие-то привычки – делала ли зарядку, была ли в тренажерном, во сколько легла и встала и пр. Но вот чеклист у меня постоянно слетает – наверное, потому что слишком много пунктов пытаюсь одновременно фиксировать. Но все равно вон в целом дает хорошее понимание, что, например, мне это только кажется, что я делаю что-то ежедневно, а на самом деле делала 2 раза за месяц.

А вот подведение итогов и планирование я регулярно делаю каждый месяц, потому что это очень важно для ощущения ясности, порядка, чистоты внутри. Даже если занимает 2 дня, я знаю, что это крайне эффективно, поэто

му трачу это время спокойно. Когда внутри и в планах порядок, дальше остается уже не мучиться, что слишком много всего нужно делать одновременно и ничего не успеваю, а просто двигаться вперед по плану. Про мою систему планирования я писала тут https://gettingclose.ru/sistema-planirovaniya

Иногда, когда внутри хаос, делаю фрирайтинг в дневнике – выплескиваю все и перевожу из эмоций в план. Через 10 лет ведения дневника и 3 года такой работы по осознанным изменениям я недавно поняла, что он мне практически больше не нужен – мне все стало понятно в моей жизни. Публичный фрирайтинг в Стодневке имеет волшебное действие – там почему-то и мысли лучше проясняются, и другие люди что-то интересное подсказывают. И становится ясно, что нужно скорректировать.

В общем, таким образом, я хорошо помню, с чего я стартовала 3 года назад в Стодневке по Работе, Экономике, Имиджу. Вижу большую разницу, лучше себя чувствую, и верю, что и дальше будет только лучше. Когда все замеряется и контролируется, то ощущаешь движение и видишь изменения.

Сейчас, когда ребенок уже подрос, чувствую, что пора срочно вводить и пункт Семья – раньше ребенок шел в «Разное». Здесь буду работать над тем, что меня не устраивает – учить с ним английский, русские буквы, гулять пешком, улучшать питание, добавлять витамины и т.д. Не слишком много, чтобы не засыпаться, потихоньку по паре пунктов. Первым - то, что беспокоит больше всего.

Как же хорошо все-таки музыка меняет состояние )

Если с утра и чувствуешь себя как-то не очень, и проспишь, и дел полно и не понятно, за что браться, то очень выручает сделать подборку из чего-нибудь проверенного.

https://gettingclose.ru/muzika-moj-playlist

Живая и мертвая еда..

Можно примерно оценивать свой рацион так - чего в нем больше - "живой" или "мертвой" еды? Полезной или не дающей ничего полезного?

Иду ли я к оздоровлению, ощелачиванию организма, избавлению от токсинов, питанию полезными витаминами и минералами?

Или в основном трачу ресурс организма и загрязняю его?

Чего больше за день - свежих фруктов и овощей, зелени, пророщенных зерен, орехов, семечек, воды, травяного чая, других полезных продуктов - пчеловодства и пр.?

Или мучного, сахара, консервантов, мяса, термически обработанной пищи, сыров и молочного, чая, кофе, газировки, алкоголя?

Каков баланс, какая динамика? Насколько примерная картинка в голове "что я ем" соответствует реальности (если ежедневно все записать)?

Тут, конечно, можно и поспорить, хотя о чем..

Человек может чувствовать себя здоровым до поры до времени - наш ресурс огромен, но потом раз и иммунитет полетит и какая-то болезнь прицепится, раз и сил не станет, раз и что-то еще посыпалось..

Мы - то, что мы едим. Сколько, и как проживем. С возрастом это становится важнее - хочется дольше остаться здоровым, не болеть, увидеть взрослых детей и внуков.

От еды зависит настроение, мысли, эффективность проводимого дня (есть ли чувство усталости и как его много), по плечу ли нам сложные задачи, насколько высоко мы готовы целиться, внешний вид, любовь к себе и самоуважение (тут можно и начать не с любви к себе, а наоборот - с еды и вырастить больше любви к себе и самоуважения).

В мире, где царствуют соцсети, эта ситуация полностью распространяется и на них - делать посты ради иллюзорного быстрого поглаживания в кредит. Спрятать мусор под ковер и ничего не делать с реальной проблемой, которая внутри мучает. Сделала фотку с фильтром, погладили тебя, все замечательно у тебя, сама красавица и все восхитились, и можно жить и так дальше, это они все дураки, кто так не думает и тебя не хочет. И можно уважение себя за свои действия по улучшению себя и ситуации заменить вот этим всем. На лайки помедитировать и успокоиться. А ситуация от бездействия становится хуже - вес растет, отношения хуже, на работе бардак. Но вроде как кайф получен и на какое-то время хватит продержаться.

Это все процессы, которые стоит понимать, что это все не так мило и безопасно, как кажется.

"Дружба - это очень хорошо. Но иногда дружба становится не ресурсом, не тем, что помогает развить внутренние опоры, а источником быстрого, иллюзорного кайфа.

Иллюзорный кайф отличается от нормального кайфа тем, что он не заработан.

Мозг человека устроен так, что охотно выдает вознаграждение за все, что способствует развитию человека (и вида).

За реальные достижения выдает, за объективные результаты в той социально значимой сфере, которую человек для себя выбрал. Но хитрый человек старается избежать труда любым путем и создает иллюзии, которые позволяют ему брать кредит.

Что происходит с людьми то и дело берущими кредиты у банков, вы примерно себе представляете. И вот "дружба" нередко похожа на такой банк, она выдает новые и новые кредиты под проценты.

Долг растет и кредит нужен больше, а с ним и проценты.

Особенно женская дружба часто этим грешит. Мужчины тоже любят обмениваться поглаживаниями и нередко превращают это в цель дружбы, но женщины чаще. Кукушка хвалит курицу, за то что хвалит та кукушку.

Приходит такая курица к подружке-кукушке и жалуется на неудачи: опять лишние килограммы, с мамой поссорилась, любовник на НГ подарил один стеклянный шарик на елку, а встречать уехал в компанию друзей, на работе конфликт.

В общем, приносит подружке свои печали и невзгоды, чтобы та ее боль развела руками.

И кукушка начинает шаманить, руками разводить, создавая иллюзорные миры."

(С) Эволюция

https://evo-lutio.livejournal.com/236927.html

Какое-то время назад я начала чистить свои соцсети по такому принципу:

Удаляю все, что не ведет к конструктиву, позитиву, хорошему интересу и полезным мыслям, к повышению мотивации и хорошему самочувствию.

Удаляю все, на что я могу сама повампирить, все, что вызывает любой негатив, цепляет, вызывает отток энергии. Предельно честно по ощущениям. Все эккаунты в ленте, из-за которых я чувствую осуждение, раздражение, непонимание - любые такие чувства.

Александр Палиенко говорит, что, осуждая других, вампиря, ведя пустые разговоры, мы обрекаем себя на то, чтобы быть бедными, слабыми, больными, несчастными.

Вот и я подумала - зачем мне все это надо? ) Нет, не надо.

Если я не могу не испытывать негатив, просматривая эти конкретные посты, надо удалить триггер.

Почистилось мощно ) По-другому уже не могу. И регулярно чищу с тех пор.

Это можно также сравнить с чистотой окна в мир, через которое мы смотрим.

Насколько же сильно все-таки все зависит от контекста.

Для вас самого в другой день или для совершенно другого человека, а особенно для человека другого социального положения, другой культуры одна и та же ситуация, одна и та же вещь будет иметь совершенно другое значение.

В НЛП очень много этого - игр с изменением контекста. Потому что это действительно очень мощный ключ для того, чтобы чувствовать себя по-другому.

Для вас средний компьютер может быть устаревшим и надоевшим. Отпуск раз в год - мало, 40 тысяч в месяц - мало, тело не как у модели - плохо, ребенок достал, устала, машина - не модная, стыдно.

А для другого человека - для вас 5 лет назад или для вашей подруги, для узбекского рабочего или девушки в сексуальном рабстве, для мальчика, больного раком или для девочки, у которой никогда не было компьютера и не планируется, для женщины, которой пришлось выйти за нелюбимого и выхода нет, для той женщины, которая так и не смогла родить, для человека, потерявшего ребенка - это ОГОГО.

Для многих просто ваша жизнь, ваша свобода и ваше здоровье - это ОГОГО. И таких - миллионы людей прямо сейчас.

Я не про то, чтобы сесть и успокоиться с тем, что вас не удовлетворяет.

Я про БЛАГОДАРНОСТЬ. И про то, чтобы посмотреть более реалистично на вещи - насколько их достаточно для счастливой жизни, есть ли в них повод для того, чтобы чувствовать себя плохо.

Не гневите бога. Чаще всего, в большинстве ситуаций у каждого из нас есть ВСЕ, чтобы быть счастливым прямо сейчас.

А если не получается - можно немного подумать про смену контекста, поиграть в голове, или подумать о реальных ситуациях, гораздо хуже, чем у вас.

Представить, что вот совсем недавно, когда упал на кафельной плитке, или попал в небольшую аварию, мог бы сломать позвоночник, и никогда больше не подняться. Все, жизнь уже прямо сейчас, в данный момент, была бы безвозвратно совсем другой - бесконечные операции, постоянная боль, отсутствие обычных радостей, непонимание как жить, отворачивающиеся и устающие от тебя люди, отсутствие шансов на отношения и многое другое.

Представить, что вот этот вот твой ребенок, от которого сегодня так устала - на самом деле не твой, а ситуация такая - ты очень много лет не могла заиметь ребенка, прошла через долгий путь отчаяния, боли, смирения, принятия, разрушившихся из-за этого отношений. Потом увидела в детском доме ребенка, который очень сильно понравился. Два года собирала бумажки и плакала по ночам. Потом его чуть не забрали другие люди и каким-то самым настоящим чудом ты все-таки привезла мальчика домой, и вот теперь он с тобой улыбается и говорит "мама". Бегает по твому дому, и ты можешь дать ему любовь, и ласку, и образование, и свой собственный хороший пример, и лучшее будущее. Наверное в этом случае вы бы гораздо больше ценили каждый момент, не отмахивались бы, когда нужны ребенку и были бы более ласковы и ценили бы все, чем занимаетесь вместе. Потому что это счастье слишком тяжелой ценой досталось.

А можно почитать про тех сильных невероятных людей, которые усыновляют детей, даже тяжело больных людей, и при этом улыбаются. И дети улыбаются.

Эволюция тоже иногда рекомендует "снизьте градус трагизма" и говорит, что в депрессивных состояниях полезно побывать среди тех, кому на самом деле плохо - хоспис, больница, приют. Помочь и увидеть реально трудную ситуацию. Это помогает снизить градус эгоцентризма. И начать чувствовать себя лучше.

Можно почитать про тех людей, которые сейчас проходят через очень сложные ситуации.

Как, например, доктор Андрей Павленко — один из лучших хирургов-онкологов страны. В марте 2018 он узнал, что у него рак желудка третьей стадии.

Это очень сильный потрясающий человек. который запустил онлайн-проект, в котором день за днем рассказывает о своей жизни, о раке, о своей борьбе и системе онкологической помощи в России. Снимает видеодневники, пишет полезную информацию, делает подкасты.

Сейчас он проходит второй курс химиотерапии. На третьей стадии рака, где очень мало шансов, хотя вся семья в него верит. У него трое детей и самому младшему годик. И он очень бы хотел просто быть здоровым и гарант

ированно знать, что он увидит, как он растет. И больше ничего.

https://cancer.takiedela.ru/

Есть такая очень эффективная штука как Декомпозиция.

Что означает это слово, я узнала только в том году на Армии Аяза Шабутдинова. Я проходила для изучения и сравнения, выбора наилучшего инструмента самые разные подобные тренинги - и Игру Бизнес Молодости, и Армию, и разные программы в Smartprogress. Но в итоге четвертый год с удовольствием зависаю в Стодневках, параллельно пробуя что-то еще.

До этого слышала много раз этот термин от Бизнес Молодости. Но если бы не Армия и ее схема с обязательным выполнением заданий, где надо сдать и саму декомпозцию, и показать ее на фото на стене, то я бы наверняка, как обычно при нехватке времени, кивнула - ну декомпозиция, ага, и никогда бы ее не сделала.

А так у меня есть уже такая вот ДЕКОМПОЗИЦИЯ на шкафу ) Впервые в жизни есть четкое понимание своего плана на ближайший год по пунктам. Остается просто двигаться вперед, и я точно приду туда, куда хочу - как я расписывала в другом задании, в Видении будущего.

Как делается Декомпозиция? Очень просто.

Ставятся цели по технологии SMART - четкие, измеримые, конечные, со сроками. Разбивается на мелкие шаги.

И прописывается в таблице:

Большая задача (проект).
Конкретные шаги по нему (маленькие задачи)
Дедлайн.

Таблицу распечатать и повесить ) Она у меня осталась и на стене со времен первого месяца Армии, и постоянно корректируется в электронном виде. Все самое главное заносится туда, и точно знаю, что не потеряется. Время от времени пересматриваю.

И я чувствую, как она меня "тянет" со стены. Тянет на выполнение пунктов из нее. При тотальной нехватки времени они берут и выполняются.

Очень рекомендую )

Как бесплатно продвинуть любой сайт?

В статье часть информации - про мою ТОП Базу и специальную программу Allsubmitter.

НО, вообще, продвигать можно и без какого-либо софта и без баз, просто искать подходящие для размещения сайты самостоятельно, размещаться, получать ссылки на сайт и целевых посетителей - и позиции сайта в поиске, его видимость будет расти. Про то, как искать самостоятельно тоже есть отсылка в статье.

Про все это подробнее я описала тут - https://seoandme.ru/kak-i-gde-besplatno-prodvigat-sajt-poluchit-maksimum.html

Нам я пописала большой спектр вариантов, что, как и где можно продвигать самостоятельно.

Блог у вас или корпоративный сайт, или еще какой-то проект - его нужно продвигать. Без этого обычно - сплошное разочарование.

Хочу рассказать об одном потрясающем парне.

Жил-был в Архангельске один обычный 17-летний подросток, Сергей Кутовой. Весил 140 кг, правда удалось сбросить 50, но все равно, конечно. весил очень много, девушки никогда не было, все было довольно печально.

Потом однажды его сбивает на переходе мини-фургон. В один день ВСЕ изменилось моментально. Сергей просто шел, ничего не видел, сзади что-то сильно ударяет, протаскивает, отрывает ногу, парня доставляют в больницу. Неделю он не приходит в сознание, пытаются пришить ногу - не получается, начинается отторжение, звонят родителям, спрашивают - вам живой сын, но без ноги нужен? Или мы его теряем. Так он остался без одной ноги окончательно.

В больнице 9 месяцев приходилось думать только о выживании, он снова сильно поправился, вернулся домой в тяжелом состоянии, без ноги, с примерно 110 кг веса.

Какое-то время был в депрессии, играл в игры, ел. Я не знаю, что его заставило взяться за свою жизнь, и из-за чего у него перещелкнуло.

Он попросил родителей установить дома турникет, взял в руки гантели и начал заниматься. Очень заметные изменения произошли через 2 года.

Дальше он знакомится с девушкой в интернете, у них завязываются отношения по переписке, и он летит к ней в другой город знакомиться. Один, без ноги. Я специально посмотрела как-то с ним одну передачу, мне очень понравилось, как его спросили - "Совсем один полетел?". Он ответил - "Ну как один, я и моя харизма" ) Очень обаятельный парень с хорошей энергетикой. В общем, теперь у него большая любовь, девушка очень красивая, трогательно к нему относится, во всем ему помогает.

У Сергея сейчас почи полмиллиона подписчиков, он хочет быть фитнес-моделью и попасть на Олимпиаду в Пхеньяне. А может, уже и не хочет, может, устаревшая информация ) Но, в любом случае, заряжает тысячи людей своим оптимизмом. Играет в хоккей, зарабатывает сам себе на отличный протез, снимается в передачах на центральном ТВ, мотивирует других на изменения, сейчас впервые улетел в Турцию с девушкой отдыхать, жизнь продолжается на полную катушку (по сравнению с тем, что было раньше).

И вот представьте, у него было 2 развилки пути в жизни:

1. Погрузиться в депрессию и сидеть на шее у родителей и брата-близнеца, толстеть, играть в игры, есть. У него были все поводы, чтобы скрыться за жалостью к себе. Он столько лет не мог похудеть, имея все возможности ходить, бегать, передвигаться. Как ему похудеть теперь, полюбит ли его кто-либо когда-либо? Чем он будет заниматься в жизни? Нужен ли инвалид кому-то кроме своей семьи? Какие шансы, что у него когда-нибудь появится протез, что он сможет передвигаться и жить полной жизнью, а не сидеть дома, как большинство в такой ситуации? Как поверить в это настолько сильно, чтобы начать делать движения по выходу из этой ситуации?

2. Меняться в лучшую сторону и слепить САМОМУ из своей жизни то, что мы видим теперь. Кардинально другую версию своей жизни. Страшно-не страшно, просто меняться и все тут. Видеть себя другим.

Сколько было шансов, что он пойдет по первой дороге? 99%.

Но ведь не так уж и сильно сложно было прийти к тому, к чему он пришел. Нужно было просто продолжать движение, видеть себя другим, слушать свое сердце и не опускать руки. Нет, конечно, очень тяжело. Но сама схема достижения того, чего хочешь - вполне конкретна и понятна.

Офигенный пример нам всем )

Сергей Кутовой в Инстаграме https://www.instagram.com/sega_kutove/

Дослушиваю лекции по методике перекодирования человека от любых привычек по Геннадию Шичко.

В первую очередь его методика создавалась для избавления от вшитой во всех нас с детства программы на выпивание алкоголя, который является ядом и наркотиком, без всяких "но" - яд и яд, но в нашем обществе, где есть почетные профессии дегустаторов и крутые персонажи с экрана обязательно выпивают, а на праздники на стол всегда ставится алкоголь, сложно иметь другую программу в подсознании. Страна вымирает, большинство преступлений и аварий - по вине нерезвых водителей, но вот так вот, выпивать - это нормально, хорошо, весело, правильно.

Это считается открытием Геннадия Шичко - что в основе алкоголизма и других зависимостей стоит именно вот эта запрограммированность нас с детства на нормальность и привычность употребления алкоголя, что алкоголь = отдых и праздник.

И как считал Геннадий Шичко, через эту "безопасность" приема малых доз алкоголя в наш мозг просачивается и курение табака, который является тем же наркотиком без всяких "но", разрушающим тело и мозг. И на все остальное. Считается, что при правильном использовании, метод Шичко работает на 100%.

Можно прорабатывать и пищевую зависимость, и другие. Главным инструментом является дневник на ночь - последним делом перед тем, как идти ко сну. Есть и другие элементы системы.

И вот там есть интересная мысль - чтобы перепрограммировать себя, нужно убеждать себя в ГЛУПОСТИ, а не во вредности того, что ты делаешь. Проработка вредности не дает результата. Вот почему после книг Аллена Карра и других программ многие часто начинают снова и пить, и курить. Программа ложных убеждений внутри остается и она побеждает вредность.

Мы же все знаем, что пить алкоголь вредно, что иметь лишний вес вредно и опасно для здоровья, что если курить, сосуды сильно забиваются и так далее, но почему-то это нас не останавливает.

А вот осознание и перепрограммирование себя насчет того, какая это глупость - тратить свои собственные деньги на то, чтобы себя убивать и портить себе жизнь - это да, может сработать.

Глупо напиваться, если у тебя проблема, т.к. это ведет к ее усугублению.

Глупо напиваться, если у тебя нет денег или проблемы со здоровьем, т.к. проблем становится больше.

Глупо выпивать регулярно алкоголь, если ты мечтаешь о семье и здоровых детях.

Глупо выпивать, если у тебя плохое настроение - алкоголь сам является сильным депрессантом, и на утро будет совсем тоскливо, страшно и безысходно.

Глупо тратить свои деньги, время и здоровье на создание себе проблем и убийство себя.

С возрастом, после 30-ти начинаешь все больше об этом всем задумываться, потому что а) чувствуешь уже, что твой ресурс здоровья конечен и хочешь жить долго и качественно, б) хочешь дольше быть с детьми и увидеть их будущее как можно дальше, в) хочешь еще многое реализовать сам, г) беспокоит то, что происходит со здоровьем друзей и близких, со страной, нацией.

Кому интересна эта тема, я слушала пока лекции Владимира Фахреева, он подсказал такой сайт, где есть и дневники по разным направлениям, и другие видео-лекции - http://trezvayarussia.ru/

Даже просто ради общей осведомленности информация там очень полезная.

Кстати, около 20 часов лекций получилось прослушать, не выкраивая специально время, только таким образом - https://gettingclose.ru/kak-izuchat-treningi-i-poleznye-video-esli-na-nix-net-vremeni

Попыталась передать подруге в 3-х словах механизм, как это все работает - внешний локус и возникающие из-за него короны (психозащиты) в отношениях, по теориям Эволюции. Как и почему портятся отношения, где узкое место для решения проблем.

У нее самая частая ситуация (у меня тоже была подобная, по той же общей схеме, поэтому я ее для себя хорошо разобрала) - изначально был дисбаланс в отношениях (она в любовной и эмоциональной зависимости, сильно держится за него, он любит меньше, регулярно находит повод для придирок), родился ребенок, отношения перешли скорее в дефолт (оба пюсуют - раздражаются, претензии, жадничают со вкладами, уважение уходит, любовь тоже, много пыточных орудий в отношениях), но у нее в целом и сильный минус сохранился, потому что по-прежнему очень зависима, и в плюс часто выходит. Любит или нет сама понять не может, но много лет брака, родили второго ребенка, началась агрессия со стороны мужа, насилие, а теперь еще и никак не уйти, потому что финансово не потянет одна, и к тому же вроде бы наконец жилищные условия улучшились, а муж в целом то иногда вполне вменяемый и родной человек, хотя придирается очень много.

Я пыталась разложить ей ситуацию по теории Эволюции, чтобы было понимание, что не она сверху, не она - молодец супер мать и жена, не то, что с мужчиной ей просто не повезло, достался бракованный. А что он видит ситуацию совсем по-другому. Что именно ЕЕ слабость и зависимость стоит в основе всего этого дисбаланса, что она сама во многом его создала. Чтобы появился шанс начать разделять границы. И перестать выбивать из него причитающееся ей в ее голове и рушить все дальше. Учитывая, что есть маленькие дети.

Я не гарантирую, конечно, что на 100% все верно понимаю в том, что пишу, на текущий момент, но я стараюсь не говорить о тех моментах, которые пока не совсем понятны. А те, которые Эволюция прописала уже тысячу раз, и сложно ошибиться, про те и говорю публично. Я допускаю, что там могут быть неточности в нюансах, но думаю, от этого все равно больше пользы.

Мне очень сильно помогло понимание всех этих тем и механизмов.
Помогло все отпустить на самом деле.

Помогло понять все те невероятные перевертыши психики, которые были в голове, неуважение к себе и другим людям. Понять и сделать жизнь счастливее и удовлетвореннее, спокойнее.

Когда ты обретаешь себя в полной мере, когда знаешь, что у тебя всегда есть ты сама, и снижается список требований к другим людям вокруг, когда понимаешь, что ты самая обыкновенная и никакое не сокровище, то жить становится раз в сто легче, наверное.

Я даю эти темы Эволюции не от себя, я, естественно, ничего не присваиваю, а наоборот ее постоянно рекомендую как единственную теорию, которая у меня сработала особенно мощно и чисто, четко. Это ее теории, поданные мной как бы с другой стороны, - от человека, который узнал, понял, и вот конкретно это вынес для себя как самое ценное опытным путем, что действительно все это супер работает в отношениях (если применяет адекватный человек, конечно).

Я пишу это от себя для тех, у кого физически нет времени читать прямо сейчас 1000-2000 ее статей, но хотелось бы понять, что есть свет в конце тоннеля, что выход из подобной ситуации есть, и выход этот - работа над собой, а не переделывание другого человека.

Я даю это как затравку в ее теорию, и потом отсылки на десятки ее статей по этой теме. Чтобы тем, кто заинтересуется, было проще осваивать ее материалы. Я очень хочу, чтобы про нее знало больше людей и больше людей начали опираться на себя, перестали уничтожать и истощать друг друга, оставляя после себя фрустрированных бывших партнеров и себя с кучей новых деструктивных установок, чтобы становились счастливее. И своим примером показывали будущему поколению, как жить здоровее и быть удовлетвореннее своей жизнью, брать на себя ответственность, понимать процессы, которые происходят в реальности, а не только в своих иллюзиях.

Передам эту часть, как она была - как обращение на "ты":

--------------------—

"Смотри, кратко механизм, как это работает.

Внешний локус твой - стремление опираться на мужа. Не то чтобы

даже физически опираться, хотя и этого тебе конечно тоже хочется и чтобы ремонт делал, и квартиру искал, и денег приносил много, работал, но еще и эмоционально опираться на его положительные оценки тебя, его одобрение твоих действий, всегда и во всем, постоянно получать от него внимание и заботу, любовь.

Ты хочешь опираться на то, что по сути тебе не принадлежит.

Ты не имеешь доступа к управлению этой функцией - его свободной волей.

Нет, конечно, это нормальное понимание брака, когда оба любят друг друга и поддерживают, так и должно быть, связывать свою жизнь нужно с тем человеком, который любит тебя и хочет для тебя лучшего, как и ты для него. Но даже в любящей паре оба могут иметь разные точки зрения на отдельные вопросы. Это нормально. А что уж говорить о ситуации, где один любит сильно, а другой мало и не хочет этого всего давать добровольно.

И когда муж тебя не одобряет, а даже наоборот ругает, у тебя от стресса и желания дальше опираться на него, возникает психозащита (корона).

Корона "Я сокровище" рассказывает тебе, что ты гораздо лучше его, и ему вообще повезло с женой и матерью детей, что он слабый и глупый и ничего не понимает.

Конечно, ты ему все это будешь растолковывать, корона затем и создается, чтобы атаковать дальше человека в голове, в реальности и липнуть к нему, даже когда границы другого закрыты, он против этого всего и против тебя в данный момент.

Это как оправдание самой себе в своих атакующих действиях - "А, ну я же сокровище, точно, тогда я могу и дальше пытаться опираться на него, а т.к. я сокровище, то рано или поздно он поймет, как надо было себя со мной вести, по-другому быть не может. Поэтому я просто обязана ему растолковать, чтобы он нечаянно не пропустил самый большой шанс в своей жизни, такой большой подарок судьбы как я. Он просто еще не успел оценить меня во всей полноте".

Чем больше ты липнешь - тем больше снижается твоя значимость в его глазах, он все больше от тебя устает, бесится, а ты видишь это, и корона растет, чтобы от тебя скрыть все, что мешает продолжать действовать так же - считать что он просто не понимает, что с такой как ты надо вести себя по другому или он тебя потеряет (хотя и он прекрасно видит, что ты вцепилась и не уйдешь никуда, и ты это понимаешь).

Крона "Я Спасательница (я сильнее)" рассказывает тебе, что он слабый, недолюбленный, у него в роду большие проблемы и у вас в роду с ним вместе какие-то конфликты, и у него еще зависимость есть, и еще что-то там, и вообще он такой то по знаку зодиака, тяжело ему. Поэтому ты на своих крылах все вынесешь, ты все узлы родовые распутаешь и всех спасешь и он будет тебе благодарен и счастлив. Потому что ты права и все тут. Если ты это видишь и понимаешь, то значит это так, объективно. Это же дураку понятно. А чего он хочет - не важно, он пока не понимает.

Корона "Я Победительница" говорит тебе "Я на верном пути, я столько аргументов ему привела, он почти-почти меня слышит, скоро уже поймет, вон во время последней ссоры признал кое-что, а еще чем больше он поднимает на меня руку, тем ему должно быть стыднее, он скоро-скоро все осознает, я еще дальше продолжу свою просветительскую работу, ну не бросать же все на полпути, уже почти нормальная семья получилась. Я дожму так, чтобы он принял мою точку зрения и начал действовать в соответствии с моими указаниями - хвалил меня, а не ругал, любил меня, уважал, хорошо зарабатывал. Ну а как по-другому, любой нормальный мужчина рано или поздно это все должен понять - что это единственный верный путь для всех мужчин, любить свою женщину и хранить свою семью".

Ну в общем, так и живешь много лет подряд.

Психозащиты не дают увидеть правды и принять ее.

Гештальт не получается закрыть, пока есть короны.

Не имеешь себя, самоуважения, и вся жизнь - это подстранивание под него, бунт и попытки как-то все это для себя оправдать и изо всех сил тем и этим прикрыть себе глаза от правды, что не любит он тебя так, как тебе хотелось, что конкретно твоя значимость для него низка, к другой женщине он, может, будет относиться совсем по другому. Не он испорченный, и его надо излечить,