ень хаотично.

Дело стало сдвигаться только когда было принято решение - все-таки делать каждое утро, до работы, но короткую - минут по 15-30. А вечером через день тренажерный или если будет желание, в остальные дни - еще йога или какая-то другая. Но это потом, пока просто утром короткая и тренажерный по договоренности с тренером (иначе без тренера слишком часто пропускаю и занимаюсь в разы меньше по времени). В идеале потом (пока это все "держим в уме", пока не до этого, нужно закрпить минимальное) еще внедрить днем несколько пятиминутных перерывов на TRX или планку, валик под спину, приседания что-то еще такое.

Теперь другое дело. Хочешь-не хочешь, а УСЛОВИЯ протекания дня такие, что до работы идет по плану небольшая зарядка. Все четко и понятно.

Про привычки я больше писала тут - https://gettingclose.ru/privychki

"Доверять - это не значит быть уверенным на сто процентов, что сделает человек!

Это не значит считать другого своей послушной машиной.

Доверять - это значит не видеть никакой катастрофы в том, что человек может поступить по-своему.

Вы должны быть достаточно устойчивы и защищены, чтобы не опираться на согласие человека, вы должны быть достаточно независимы, чтобы принять его волю спокойно.

Ваш авторитет, ваша значимость определяет ваше влияние на человека. А значимость падает от гиперконтроля.

Если ваша позиция в отношениях сильна, доля неизвестности вас не пугает, вы не стремитесь обманным путем рассмотреть чужие карты, у вас в руке много своих козырей, вам не важно, с какой карты пойдет человек. Вы хороший игрок, у вас отличные карты, да и вообще вы не боитесь проигрывать, ваша жизнь не исчерпывается этой игрой. А вот мошенничать и подглядывать вы не стали бы ни за что.

(С) Эволюция.

"Гиперконтроль" https://evo-lutio.livejournal.com/579053.html

Пока не принято решение - мы мучаемся, мечемся, это сильно жрет энергию.

Именно поэтому, например, на курсе "Убей завтрамена" у Андрея Степанова (сейчас я прохожу у него "Разгон 2018") мы учились разделять, разгруппировать задачи, по которым решение принято и по которым не принято.

Если решение принято и ресурс есть - работаем, ставим в план.

Если по каким-то решение не принято - его отделям или хотя бы просто это осознаем, откидываем мысленно на потом, и в подходящие по времени или самые сильные свои моменты обдумываем и принимаем решение.

Это крайне полезный момент планирования, когда он входит в привычку.

Это, как у Кастанеды:

"Воин сомневается и размышляет до того, как принимает решение.

Но когда оно принято, он действует, не отвлекаясь на сомнения, опасения и размышления.

Впереди – еще миллионы решений, каждое из которых еще ждет своего часа. Это путь воина."

Решила делать так ) :

1. пост с утра - какие-то мои мысли, актуальные на текущий момент, на тему, как сделать жизнь лучше и счастливее, как все оптимизировать и иметь больше времени, как быть здоровее и богаче, или посты с сайта.

2. пост после обеда с цитатой. Т.к. цитаты Эволюции, на мой взгляд, четкие и цепкие, ведущие к изменениям, как никакие другие - то часто это будут они, с отсылкой на статью, а также и другие авторы, которые мне в унисон.

"Достану до дна, и от него оттолкнусь". Впервые недавно узнала, что это заблуждение, а не истина.

Более того, у меня у самой была такая теория - "Теория маринада". Чем больше помаринуюсь в не удовлетворяющих меня отношениях - тем сильнее оттолкнусь и выстрелю как бутылка из шампанского. Чем хуже мне будет - тем сильнее будет эффект изменений. Так я думала.

Потом я почитала Эволюцию, и стало понятнее, почему другие люди не выстреливают, почему многие достойные спиваются или уходят надолго в депрессию:

"Если бы это было так просто.

У людей есть психзащиты, вы это забываете. Поэтому и пишут все про "вот наполнится чаша терпения и тогда.."

Чаша никогда не наполнится, корона будет вырастать больше и больше. Она безразмерна.

То есть когда у кого-то чаша наполнилась, то это просто локус встал на место и произошло это не из-за уровня дискомфорта, иначе бы была корреляция между нуждой и волей, а ее нет.

То есть полный комфорт действительно большинство расхолаживает, а вот нужда стимулирует на подвиги далеко не всегда, иначе бы низшие слои населения не спивались, а трудились ударно."

(С) Эволюция (Марина Комиссарова)


Все статьи и цитаты Эволюции на эту тему тут:
https://gettingclose.ru/ottloknutsya-ot-dna-a-poluchitsya-li

Немного развила тему с Кристен Стюарт. Про свободу быть собой. Вот почему на ней мой взгляд отдыхает? ) А не на тех, кто пыжится что-то из себя состроить?

Потом еще в ближайших планах пост про Скромность по Эволюции - эта тема во многом сделала тот подход, который проявляется в этом посте с Кристен. В том плане, что жить своей жизнью молча, спокойно - гораздо эффективнее для себя же самого, чем строить внешний фасад для других.

https://gettingclose.ru/svoboda-bit-soboy

Итоги июля Андрея Парабеллума.

Напомню, это все не с неба ему упало, это все тренируемо - вся эта емкость и такая насыщенность. Он между прочим много лет по книге в день читает и очень много обучается и мнго себя "на слабо" берет.

"Июль выдался очень странным.
Закрыл несколько своих мегахотелок, удержал уровень рекордных продаж июня и очень много путешествовал и обучался. Обучался и путешествовал. Путешествовал и обучался. (Вообще, идеальный месяц по многим параметрам был.)

Путешествия:
* Начался месяц с Венеции. Просыпаться в прохладном дворце, когда за окном жара, шлепать босыми ногами по мраморному полу на кухню, заваривать себе лучший в мире кофе и потом тупить в обнимку с этой чашкой, смотря на канал за окном или просто разглядывая фрески на потолке = идеальное начало любого дня.
* Далее был #инфокруиз. 20й мой выездной. Юбилейный. Венеция - Бриндизи - Катаколон - Санторини - Пирей - Корфу - Котор. Классически красивая Италия, белоснежно-синяя Греция и волшебно-древняя Черногория. Отлично поработали неделю, прекрасно провели время на огромном лайнере и подвели итоги 11.5 лет работы в инфобизнесе. Про #инфокруиз могу писать долго, но не буду 🙂 Смотрите Инстаграм. На этом программа выездных тренингов официально закрыта, жаль, конечно, но пришла пора трансформироваться дальше.
* Во второй половине месяца была эпичная поездка в Калифорнию. По дороге немного зацепил Нью-Йорк (не планировал, так вышло), Лас Вегас (ммм), Редондо Бич и Лос Анжелес.
* В городе греха был совсем недолго, но успел сделать все, что хотел. Остановился в Cesar Palace (там, где снимали “Мальчишник в Лас Вегасе”, побродил по магазинам, помедитировал в сигарной с мохито над списком дел, и главное (!) исполнил свою детскую мечту: пролетел на частном самолете из Лас Вегаса в Лос Анжелес. Опыт этот был интересным (смотрите мои истории в Инсте), но жажду полетов на маленьких самолетах он на какое-то время отбил напрочь. Укачивает и потряхивает временами.
* В Калифорнии с Максом и поучились знатно, и попробовали лучшие крабовые ноги в мире, и потусили, и с клиентами встретились, и погоняли потом по Калифорнии на заряженной спортивной Камаро-кабриолете, и планов настроили дальнейшего роста, и с людьми интересными задружились, и даже решили для себя несколько “нерешаемых” проблем. Все решается, если на этом фокусироваться.
* Начинаю все больше любить спокойную Калифорнию. Сюда хочется возвращаться и возвращаться.

Коучинг и инфобизнес:
* Отвел третий интенсив в КМД. Тема интенсива: Команда
* Отвел ещё один блок в группе Личного коучинга. Закрыто 8 из 12 тем. Начинаю наполнять библиотеку для клиентов в теме личностных изменений.
* Запустил наконец-то 2й поток Виртуального коучинга. 4 финалиста появились в программе ДО ее старта, только на предварительных заданиях. К концу 2й недели у нас уже 7 финалистов, из них 3е заработали больше миллиона рублей. Значит, мы что-то делаем правильно :)
* По продажам июль на 10 тысяч рублей не дотянул до июля. Так что прошлый рекорд не побит, но мы очень старались...
* Перевел новый тренинг Тони Роббинса по коучингу. Выгружен бонусом в “Виртуальный коучинг"
* Наполняю библиотеку Виртуального коучинга новыми переводами. В этом месяце: Френк Керн и Джеф Уолкер. Очень кропотливая работа все это каталогизировать, переименовать, собрать и выгрузить, но крайне необходимая.
* С Максом отвели Платиновую группу, переделали формат, еле еле успели все проработать с участниками, придется еще раз штормить мозгами, что можно сократить из 4х блоков в следующий раз.
* Усилили Инфоконференцию библиотекой тренингов на миллион (детали расскажем попозже) и пригласили выступать на Инфоконференцию 3х очень крутых зарубежных коучей и тренеров: Эли - лучшего продавца Тони Роббинса и ведущего тренинга “Business Mastery”, Корби - коуча коучей, раньше он работал в команде Чета Холмса и Тони Роббинса, и Роберта - звезду Бродвея и Бродвейского инфобизнеса. (Надеюсь, достаточно Вас заинтриговал, чтобы Вы внимательно следили за нашими новостями и приехали уже на Инфоконференцию в октябре???) 🙂

Проекты:
Выступления:
* Не было ни одного выступ

ления вне моих проектов. На август также беру паузу с выступлениями, зато осень продолжает заполняться выездами, с сентября немного буду поднимать цены.
* Отвел несколько вебинаров в тренингах Инфобизнес2.ру. Выступил на интенсиве Инфобизнес 2.0.

Книжное:
* Продолжаю работать над несколькими новыми книгами.
* Подтвердил финальную редакцию новой художественной книги “Фокус: Роман о бизнес-коучинге”, скоро должна появиться в магазинах
* Бросил Акунина (надоел), перешел на Злотникова. Какие-то серии перечитываю с удовольствием, какие-то приходится бросать на середине.
* Купил по рекомендации для детальной проработки серию книг о том, как пробить следующий уровень стеклянного потолка в 2-2.5 миллиона долларов в год. Как проработаю, будем внедрять.

Закрытый показ:
* Провели онлайн Закрытый показ фильма “The Connected Universe”. Множественные инсайты. (Если Вы пропустили этот фильм, пересмотрите его в библиотеке Закрытого показа.)
* Готовим показ нового тренинга Тони Роббинса.

Учеба:
* Поучились с Максом коучингу и вебинарным автоворонкам в Калифорнии. Полное погружение рулит. Особенно круто было увидеть в своей группе Дина Джексона, легенду онлайн маркетинга (он в 90х придумал лендинги, которыми сейчас пользуется весь мир).
* Еще одна растяжка: пригласили в закрытую группу лучших коучей мира. Было страшно и немного стремно, но я не мог пропустить такую возможность. На первом занятии чувствовал себя первоклашкой среди старшекурсников: когда показывал детали того, чем мы занимаемся, сначала назадавали много глубоких вопросов (слава богу, я подготовился), а потом показали ошибки именно в том, чем я гордился. Так что, увидел свою слепую зону (наконец-то), много есть теперь над чем работать… Еще сильнее и еще яростнее.
* Дослушал свою библиотеку по коучингу, переварить бы это еще, буду еще раз переслушивать, но уже с командой и не все подряд, а самые ключевые моменты.
* Прошел 2 или 3 тренинга по продажам дорогих услуг, один из них отдал на перевод, поделюсь в ВИП блоке Виртуального коучинга, как будет готово.
* Сделал раздел внутреннего обучения интернет маркетингу для своей команды. Продолжаю наполнять раздел для обучения менеджеров. На очереди обучение продавцов.
* С учебой в принципе такое дело: чем больше учишься, тем больше понимаешь, насколько ты тупой. Помогает снять корону “Но я же умный...”.

Личное:
* Младшую дочку отправил на море, приехала загорелая и повзрослевшая… Вот время летит… Это понимаешь только глядя на то, как растут дети...

Факапы месяца:
* Чтобы не казалось, что моя жизнь это череда одних праздников и побед, решил фиксировать для себя и свои факапы тоже.
* Ремонт. Ремонт. Ремонт. Решил поправить потолки в одной из комнат, их вскрыли и обнаружили полный ппц с крышей. (Когда один из строителей ткнул отверткой во вздутие на потолке, его окатило водопадом застоявшейся воды. Любознательность наше все. Тупость и отвага, похоже, тоже))) Пришлось снимать все потолки на 2м этаже и полностью перестилать всю крышу заново. Вокруг дома теперь валяется столько строительного мусора, что хватит на пару контейнеров. Хорошо, конечно, что это все вскрылось сейчас, а не во время осенних ливней, но приятного в этом мало.
* Деньги в этом месяце улетали с какой-то утроенной силой. Во-первых, вписался в самый дорогой коучинг в моей жизни. Так эпично проебать эквивалент квартиры в Москве за год обучения с непонятными пока результатами одним только разговором и спонтанным решением - растяжка для меня еще та. Ну, или проеб 🙂 Увидим попозже по результатам.
* Еще раз убедился, что экономия - не моя тема. Не умею я экономить, особенно в путешествиях. А комфорт, конечно, штука хорошая, но когда в последний момент берешь хороший отель на побережье с видом на яхты и океан, то вместо ожидаемых 260 долларов в ночь он вдруг начинает стоить 815. Плюс налоги и курортные сборы. Потому что в отеле остался только один номер, а таких спонтанных опоздунов как ты в Калифорнии до фига.
* Проебал свой самолет из Нью-Йорка в Вегас. Пришлось сидеть в аэропорту слишком до фига часов. Уже и поужинать успел, и на массаж сходил, и фигни всякой

с собой накупил, и даже подушку самолетную тоже, хотя я их не особо люблю, но было так холодно, а я в одной футболке… И в ожидании посадки немного вздремнул и… Проспал свой самолет (опять, блядь!!!). Хорошо хоть самолет тоже опоздал и поменяли выход на посадку, так что еле еле успел. Но нервов помотал себе дай боже.
* И как вишенка на торте - потерял свой телефон в аэропорту Лос Анжелеса, когда мы улетали обратно в Москву. Обнаружил я это уже когда прошел все проверки и входил в самолет. Пришлось задействовать ВСЕ свои силы, чтобы убедить авиакомпанию сбегать со мной по магазинам и ресторанам, где я мог его оставить (а посадка в это время закончилась и самолет задерживали в этот раз из-за моего раздолбайства). Но все хорошо, что хорошо заканчивается - нашел в конце-концов свой телефон, хотя мне и не хотели его возвращать в ресторане, пришлось доказывать, что он мой, разблокируя его своим лицом.

В работе:
* Новая платформа для проекта “Книга в день” уже заработала, обкатываем бета-версию.
* Перестраиваем с Максом Инфобизнес 2.0. Это будет ЛУЧШИЙ тренинг по инфобизнесу в мире.
* И еще 100500 дел, которые не влезают ни в один ежедневник.

Странный месяц был, но очень насыщенный событиями. Похоже, в августе нужно просто немного тюленьего отдыха, полежать на травке где-нибудь далеко на природе и потупить в окружающую нас красоту..."

Почему ТАК ВАЖНЫ ИМЕННО МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ при прокачке нового ресурса или при внедрении новых привычек?

Причина - в том, что замахиваясь на большую цель с нуля, мы чаще всего ее провалим, и таким образом, там не будет места ПОЛОЖИТЕЛЬНОМУ ПОДКРЕПЛЕНИЮ движения вверх.


Это очень частая проблема и в Стодневке одна из самых больших ошибок - замахиваться сразу на многое.

Ставить много целей, ставить крупные цели.

Потом первое воодушевление стихает, текучка и жизнь берет свое, форсмажоры, отпуск, болезни, что-то еще вышибает и все, оглядываемся через 2-3 месяца назад - было столько планов, ничего не получилось.

Берем новый заход. Снова пробуем то же самое с мыслью "Это я тогда дал слабину, недожал, теперь дожму, с учетом ошибок, буду сильнее". И снова провалы.

Слишком много изменений, много давления, организм и все сопротивляется.

Потом новый заход. И все, сила воли кончилась, вера в себя с каждым разом угасла, было много расстройств - это дало отрицательное подкрепление этим целям.

Уже и не хочется ничего, т.к. нет веры, есть негатив, связанный с этим направлением. Есть чувство вины, много ругаем себя. Есть ощущение слабости, "я ничего не могу", "я барахтаюсь, а ничего не происходит", "я слишком занят, это невозможно".

«Положительное подкрепление каждого небольшого движения к цели.

Если у вас есть какая-то полезная цель, но совершенно нет на нее энергии, то есть делать вам это не хочется, вам может помочь установка, что любое движение в ту сторону делает вас сильней.

Не ругайте себя за медленное движение, иначе получится отрицательное подкрепление.

Но хвалите себя за любой шаг в ту сторону.

Это выглядит известным, но на практике почти никто не умеет этим пользоваться.

Кажется, что это лицемерно и бессмысленно: говорить «какой я молодец», когда ощущения гордости и удовольствия нет.

Гордость и удовольствие придут позже, но если не хвалить каждый шаг, не получится положительного подкрепления, а получится отрицательное.»

А также:

«Чтобы отучить себя от любой вредной привычки, необходимо создать отрицательное подкрепление или хотя бы прекратить положительное подкрепление.»

(С) Эволюция.

Про важность положительного подкрепления при движении по прокачке ресурса или внедрении привычки было у меня тут:

https://gettingclose.ru/effektivnaya-rabota-so-spiskami-i-zhiznyu#3

"Многие родители сейчас неправильно понимают сущность родительской любви.

Все им кажется, что надо избавить дитятко от всех проблем и тогда оно сформируется сильным.

Это все равно как ждать роста мышц при неподвижности полной, лежа на диване, без нагрузки.

В процессе деятельности личность формируется! Напрягаться она должна, преодолевать стресс (посильный), создавать в себе опоры и инструменты для решения сложных задач.

Вот это - личность.

А то, что целиком окружено вашей заботой и обожанием, овсяный кисель.

А потом такие дети вырастают и начинают обвинять родителей, как вы думаете, в чем? В излишней опеке? Обычно нет. В недостатке опеки!

Они обвиняют их в том, что о них не слишком заботились, мало хвалили, нужно было больше.

Каждое огорчение из детства помнится безвольным и пассивным человеком, поскольку он ждет от мира постоянной поддержки, обожания и угождения.

Внутренних опор у него нет, он уверен, что должен опираться на внешние, иметь вокруг себя обожающих его слуг. Поэтому любой родительский отказ в детстве вспоминается как трагедия, хотя человек давно вырос.

Вот и получается, что сильные люди говорят, что у них были хорошие родители, а слабые вечно ругают родителей, что те недостаточно заботились о них, мало хвалили.

Спросите человека, хороши ли были его родители, и вы поймете, кто перед вами.

Если сильный человек, он скажет, что хорошие или нормальные.

Если слабый, начнет жаловаться, поскольку ему до сих пор кажется, что мир должен давать ему много любви и одобрения, а дает мало."

(С) Эволюция

https://evo-lutio.livejournal.com/236655.html

Очень интересно, как мы разным людям свою историю рассказываем по-разному.

На вопрос "Как дела?" или на предложение встретиться, или на ожидание какого-то партнерства или отношений кому-то мы будем рассказывать, как у нас все круто, растет и улучшается.

А кому-то - как у нас все плохо, столько проблем и впереди еще новые.

Почему так происходит?

Я думаю, в первую очередь это зависит от того, как мы оцениваем, даже интуитивно считываем для себя того, с кем общаемся.

Насколько он от нас зависим, насколько он в целом слабый и зависимый, инфантильный или же наоборот - сильный и самостоятельный. Насколько он нам интересен и значим или наоборот.

Тому, кто значим для нас и сильному, самостоятельному человеку мы будем рисовать отличную картину своей жизни - чтобы и в грязь лицом не упасть, и чтобы как-то тянуться за ним, а главное - потому что ему от нас ничего не нужно. Да и в целом рядом с ним мы себя так и ощущаем, вполне искренне.

А тому, от кого мы чувствуем, что есть такой шанс, что человеку от нас что-то надо, что он прицепится, что ему придется помочь, а и сам на нуле, и сил, времени совсем нет, либо пользы для себя от этого мы не видим, и ресурса спасать человека нет, то начинаются все эти "у меня все плохо". Это называется "только не лезь ко мне, пожалуйста, не до тебя".


Это как влюбленный мужчина никогда не будет рассказывать девушке, которая ему нравится про свои проблемы в бизнесе, что он не хочет отношений и не планирует никогда жениться, и дети ему не нужны.

Он наоборот будет рассказывать, какой он молодец и там, и там. Даже если у него все плохо. У него язык не повернется рассказать реальную картину той, кому он хочет нравиться больше.


Поэтому если слышите в свою сторону такие речи - как у человека все плохо, если он жалуется, то или он правда на нуле совсем, или ощущает, что вам от него может быть что-то нужно, интуитивно или осознанно считывает вас как не самого сильного и самостоятельного человека.
Ну в общем, не готов он никого себе на шею сажать и вас тем более ни с какими моментами, поэтому сразу так вот круг очерчивает, ограждает себя. И не хочет он с вами отношений и не нравитесь вы ему настолько, чтобы он сейчас готов был принять такой расклад.

А если хорошо о себе говорит, хвастается, - то хочет произвести хорошее впечатление, понравиться, и не чувствует угрозы, что вы как-то захотите присосаться к его высокоэнергетическому состоянию.


Хотя тут вообще все это спорно и наверное не в любой ситуации работает..

Бывает, правда все объективно плохо и не покрасуешься. Например, со здоровьем плохо или у близких. Тут даже самый сильный человек видит свою ситуацию не в самом радужном свете.

Есть люди инфантильные и с сильным внешним локусом, которые и так много жалуются всем подряд - сильному чтобы пожалел и научил, слабому чтобы разделил состояние.

Или слияние с подругой и вываливаешь на нее все, что тебя мучает.

Или еще если человек тебе что-то должен и не дает (долг, например). То хвалиться перед ним как-то странно - он скажет тогда "ну ты такой сильный, у тебя все хорошо, тогда и дальше не дам". И это вполне похоже на правду, что не даст при таком раскладе.

А есть те, кто и так всем подряд много хвастаются. Особенно Спасатели, которые видят себя такими сильными и умелыми. И например, если другого видят как ущербного, то нужно подкрепить этот момент - что я сильнее, я выше. Но вообще и Спасатели в какой-то момент перестают хвастаться и начинают рассказывать о проблемах, чтобы уже отгородиться от надоевшего спасаемого (часто спасаемого только в их голове).

Или, когда несколько человек встречаются и давай хвалиться, там уже что-то соревновательное включается, там уже не важно, может ли кто хотеть к тебе пристать и хотеть что-то от тебя - денег занять, или помощи какой.

А вот есть еще такая категория друзей, которые и интересны нам очень, и в унисон, и им от нас точно ничего не надо, что бы ты ни рассказал, вот там обычно идет рассказ уже более правдивый - и плюсы, и минусы, и разбор полетов своих, без сильных перекосов в хорошую или плохую сторону.

Но, в целом, я часто ловлю

себя, как про свою жизнь могу одному одно рассказывать, другому - другое.

Хорошо хоть какое-то рефлексирование началось на этот счет. А также на счет того, почему со мной так или иначе о своей жизни говорят другие. Например, когда парни со мной разговаривают - что примерно это значит. В отношениях мужчина-женщина это все четче работает. Говорит про себя хорошо, хвастается - вероятнее хочет понравиться. Говорит про себя и все плохо - ему пофиг или не нравитесь. Хвастается, но про серьезные отношения говорит отрицательно - вроде и нравитесь немного, хочет произвести впечатление, но точно не горит желанием каких-то отношений. Наверное, как-то так.

Оно помогает видеть более реальную картину своей жизни. А когда говоришь правду сам себе, то проще решать любые возникающие вопросы, расти в тех сферах, где реально требуется развитие, а не прикрывать дыры "у меня и так все хорошо".

Просто мысли такие..

"Остеохондроз позвоночника – это не болезнь. Это наказание за безобразное отношение к своему телу – Храму Святого Духа!

Одинаковых болезней нет, есть одинаковые диагнозы.

Когда я работаю со своими пациентами, то стараюсь избегать трафаретов.

Да, есть общие законы организма, но ведь каждый человек неповторим и живет в своем жизненном ритме, выбранном сознательно для достижения собственных целей.

Но где есть сознательное, там есть и бессознательное. К этому второму я отношу не паранормальные возможности человека, а неспособность осознавания необходимости поддержания внутреннего порядка. Врачи называют это гомеостазом.

Человек не задумывается над тем, почему по мере того, как он взрослеет, увеличиваются размеры его тела, сколько крови должно проходить по большому кругу кровообращения, зачем ему 700 МЫШЦ, 400 СУСТАВОВ, СОТНИ КИЛОМЕТРОВ СОСУДОВ И КАПИЛЯРОВ и т. д.

Это дается от рождения. До какого-то периода это, данное свыше, и развивается само собой, без каких-либо особенных усилий.

Но эта «халява» заканчивается к 23–24 годам, когда человек анатомо-физиологически созревает.

Если до этого времени он ничем серьезным не болел, то, как правило, среднестатистический индивидуум уверен, что то, что «выросло», будет оставаться в таком же состоянии без прикладывания им усилий всю оставшуюся жизнь. Ему больше ничего от организма не нужно.

Но иллюзии заканчиваются, как только человек взрослеет, и тут выясняется, что есть неожиданное для него состояние усталости, которое заставляет перенапрягаться.

А на фоне перенапряжения появляются болезни и страхи.

Человек, привыкший «не думать о своем внутреннем», считает эти болезни случайностью, т. к. не было каких-либо серьезных травм или заболеваний, и бежит к врачу.

Он привык, что за него кто-то подумает и даст готовый ответ, как выйти из «неправильного» состояния.

Врачей можно понять: у них таких много, а времени на пациента мало.

И они идут по простому пути быстрого обезболивания и успокоения этого пациента. А значит, посылают его в аптеку.

Обычно в первый раз это помогает.

Но спустя какое-то время проблемы возникают вновь. И, как правило, в более тяжелом проявлении.

Но он упрямо бежит все по тому же маршруту: врач – аптека – снова врач… Круг замкнулся.

Дальше происходит либо распад организма и личности, либо попытка найти другой путь к выздоровлению. Какой? Сарафанное радио или Интернет. Пациенты обращаются к нам, кинезитерапевтам, как к последней надежде.

Современная кинезитерапия – метод лечения острых и хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата или костно-мышечной системы с помощью специальных тренажеров (МТБ1-4), позволяющих активизировать ослабленные или, наоборот, перенапряженные мышцы в режиме декомпрессии, то есть без осевой нагрузки на суставы и позвоночник.

А диафрагмальное дыхание, которому обучают пациентов, при выполнении этих упражнений позволяет снимать внутригрудное и внутрибрюшное давление, тем самым восстанавливая венозное кровообращение и лимфообращение.

Кинезитерапевты исходят из того неоспоримого факта, что слабая работа мышц туловища, внутри которых проходят все сосудистые и нервные магистрали организма человека, не позволяет свободно, в полном объеме и с достаточной скоростью транспортировать кровь по большому (и, соответственно, малому) кругу кровообращения.

Это приводит к подавляющему числу хронических заболеваний, перечисленных выше, то есть к нарушению питания (трофика), сужению сосудов (ишемия) и недостатку кислорода (гипоксия).

Восстановление нормальной работы мышц и позволяет избавить пациента от болей в спине, загрудинных болей, восстановить нормальное внутричерепное давление и т. д. и т. п.

Но основная трудность в том, что заставить работать ослабленные мышцы может только сам пациент. А ему трудно, он не знает, как, а то и просто лень. Лекарства подавили его волю. И в таких случаях на помощь приходит врач-кинезитерапевт, создавая индивидуальную программу действий на тренажерах, позволяющих включить в работу по перекачке венозной крови снизу вверх сначала те мышцы, которые еще остались. Затем те, кото

ечаются грубые деформации позвоночника, то есть деформирующий остеохондроз (грыжи дисков, остеофиты, смещения позвонков, сужения позвоночного канала и проч.).

Нестабильное артериальное давление переходит в стойкую гипертоническую болезнь.

Боли за грудиной, отмечавшиеся в 35-летнем возрасте, трансформируются в хроническую ишемическую болезнь сердца и так далее.

Люди с болями в спине в этом возрасте помимо противовоспалительных препаратов, снимающих боли в спине, вынуждены принимать сердечно-сосудистые препараты, транквилизаторы, миорелаксанты и прочую лекарственную «нечисть», окончательно убивающую волю (сознание) и ускоряющую атрофию мышц.

Вместо того чтобы задуматься, почему все это произошло и происходит, они продолжают себя травить и предаваться наркотическому дурману лекарственных средств.

Кажется, ясно, почему к 60 годам человеку жить нечем?

Почему его жизнь превращается в дырку от бублика?

И тем не менее он продолжает жить дальше.

И что самое интересное – хочет жить, не теряя качества жизни, которое, как он помнит, было в 30 лет?! Любит рассказывать, какой он был спортсмен или какая она была стройная. Но нынешнего себя сегодня осознавать не хочет и признавать свою вину – тем более.

Таким образом, остеохондроз, или болезнь позвоночного столба является на самом деле не отдельно взятым заболеванием, а маркером отношения человека к собственным мышцам.

Из всего этого вытекает третий закон.

"Остеохондроз – это не болезнь. Это образ жизни человека."

Из книги Сергея Бубновского "Остеохондроз - не приговор". Читайте его книги обязательно.

рые смогли восстановиться в режиме активизации самого пациента. И, наконец, все те, которые помогли запустить с прежней скоростью и в нужном объеме весь круг кровообращения. День за днем, мышцу за мышцей, сосуд за сосудом. Трудно, долго, но надежно!

Работа в этом круге кровообращения не должна прерываться, наоборот, необходимо набирать обороты, день за днем, год за годом. Оценить это по-настоящему может только тот, кто сумел выбраться из пропасти болезней, ощутил новое качество жизни, которая продолжается и на самом деле прекрасна!

Необходимо понять, что эти 700 мышц созданы для того, чтобы человек научился управлять своим телом; километры сосудов и капилляров, пролегающих в этих мышцах, нужны, чтобы по ним бежала кровь, питающая тело; а душа – чтобы все это чувствовать и совершенствоваться. Но человек двигается по инерции, его всегда кто-то направляет и решает его проблемы. Однако наступил момент, когда ему говорят: «Хватит. Теперь сам». А он не умеет… Врачи отучили, а противовоспалительные и успокоительные лекарства уничтожили возможность управления мышцами. Он получает последний совет и последнюю резолюцию от этих врачей: «Что вы хотите?! Возраст! Пришла пора болеть!» Он соглашается и с этим, и рад бы болеть, но без страданий и чрезмерных усилий дотянуть до конца жизни.

Но внезапно открывается еще одна правда жизни: «Надо нести свое тело, перемещать его в пространстве, хотя бы для того, чтобы дойти до аптеки.

А для этого НУЖНЫ МЫШЦЫ, ЗА КОТОРЫМИ ОН НЕ ПРИВЫК УХАЖИВАТЬ, НУЖЕН КРЕПКИЙ ПОЗВОНОЧНИК И СУСТАВЫ, которые нуждаются в хорошем питании, поступающем с кровью, бегущей по сосудам, которыми управляют мышцы.

И этот круг замкнулся. А в результате – беспомощность, страх, депрессия и… жизнь, которая продолжается в этом неуправляемом сознанием теле.

В современной медицинской литературе остеохондроз – заболевание, при котором происходят разнообразные дистрофические процессы, в результате поражаются позвонки и межпозвонковые диски.

Напоминаю, дистрофия – это нарушение питания, за которое отвечают произвольные мышцы.

При выпадении (атрофии) лишь одной мышцы появляется «дыра», в которую просачивается болезнь.

Но отдельно взятая мышца, если нет прямой травмы, не атрофируется.

Атрофируются сразу несколько мышц, несколько «сердец», приносящих питание к разным органам и тканям.

Этот процесс хронический.

Он начинается незаметно для самого человека, так как многие мышцы дублируют друг друга, и растянут во времени.

Поэтому, когда на рентгенограмме видны дистрофические изменения позвонков и дисков, то есть остеохондроз, одновременно отмечаются и другие нарушения.

Например, если видны изменения в шейном отделе позвоночника, сопровождающиеся болями в шее – то этому, как правило, сопутствуют головные боли и головокружения, онемение пальцев рук, депрессия, повышение внутричерепного давления и прочее.

Если отмечаются дистрофические изменения в грудном отделе позвоночника, то помимо болей между лопаток, может быть также ишемия миокарда с явлениями аритмии или стенокардии, проблемы с легкими или бронхами и т. д.

Дистрофические изменения в поясничном отделе, кроме самых распространенных поясничных болей, сопровождаются простатитом у мужчин, воспалением придатков у женщин, почечнокаменной болезнью и прочими недугами.

К 36–40 годам у человека, не следящего за сохранением этих самых семисот мышц, имеются первые признаки ишемической болезни сердца.

В этом же возрасте еще нет грубых изменений в структуре позвоночника, разве что изменения отдельных межпозвонковых дисков, чаще называемых протрузиями или грыжами.

И, как правило, в этом же возрасте дают о себе знать головные боли, простатит, нарушения артериального давления. В зависимости от зоны поражения.

Дальше – больше.

К 50 годам происходит потеря 40 % мышечной ткани, взамен которой появляются избыточный вес и мощная жировая прослойка.

Как правило, в этом возрасте люди уже неспособны подтянуться, отжаться или пробежать какое-либо расстояние, то есть выполнить нормативы здорового человека.

На рентгенограммах или томограммах у людей в этом возрасте отм

Вот это на картинке ниже - наша жизнь.

у Panic! At The Disco есть песня с такими словами:

It's just cherries, cherries,
Everything is cherries on top.
It's just cherries, cherries,
It's coming up cherries on top.

Это просто вишенки, вишенки
все - это вишенки на торте
все прибывают вишенки на торте.

Я когда ее слышу, прямо чувствую, как у меня плечи расправляются, лицо как-то светлеет, улыбка появляется - скидываю напряженность от решения каждодневных задач, потому что вспоминаю, что все, что с нами происходит - это бонусы к самому факту, что мы живем на этой потрясающей планете.

Это - вишенки на торте. Удивительные возможности. Постоянно, в большом количестве, каждый день.

Возможности изменить свою жизнь, улучшить ее, насладиться текущим моментом и сегодняшним днем, погодой, людьми, посмотреть на что-то под другим углом, возможности развития, сделать приятное другим людям, познакомиться с кем-то интересным, стать более осведомленным в любимом деле, стать сильнее, здоровее, счастливее, богаче.

Страдания - в нашей голове. Если это не тяжелая непоправимая болезнь или смерть, то все остальное - возможности.

Болезнь средней сложности - это возможность пересмотреть свое отношение к своему телу, здоровью, спорту, питанию, тому, что в голове.

Неудавшиеся отношения - возможность правильно все пересмотреть (особенно, если читать Эволюцию) и другие отношения будут гораздо лучше.

Даже проблемы, сложности и конфликты - это ЛИФТ.

Лифт, который может вынести на другой уровень и серьезно увеличить емкость очень быстро.

Вместо полугода за месяц. Вместо нескольких лет или всей жизни - за 1 год.

Что-то мне все больше начинает казаться, что каждой женщине с 30-ти лет надо учиться спать на спине )

Я мало изучала эту тему, мне просто нравится подход Кацудзо Ниши, нравится его короткая зарядка на позвоночник и капилляры, нравится много лет спать без подушки.

А еще я стала видеть, что сон на боку вызывает морщинки в зоне декольте. На лице, конечно, тоже. Но что на декольте это главный источник - 1000%. Поэтому чем раньше начать - тем лучше.

Кроме того, что это большая польза для позвоночника, поэтому и мужчинам, конечно, обязательно стоит изучить этот момент.

На каринке про вред большой подушки под голову и про пользу валика под шею. А я еще говорю про сон на боку, когда всю ночь смещена и зафиксирована таким образом кожа на декольте.

Учиться спать на спине мне было очень тяжело - год я не могла собраться и все время откладывала на потом. Потом месяц кошмарного сна, проблем с засыпанием, просыпаний посредине ночи. Поэтому я еще тщательно оберегала свой сон - не пила ничего бодрящего (чай, кофе, какао) уже с 1-2 дня, не читала ничего увлекательного на ночь, а наоборот что-то поскучнее, и пыталась применять разные подходы - дышать и следить за дыханием, расслаблять все тело до кончиков пальцев. Иногда не получалось. Еще у меня есть маска-пленка на ночь, наносила ее на лицо и декольте и тогда было меньше соблазнов повернуться на бок и поспать как обычно.

Но зато дальше я четко вижу разницу - на спине я спала или на боку. Я для себя не вижу других вариантов, если я хочу быть здоровой и хорошо выглядеть и дальше.